5 étel, ami növeli az ösztrogénszintedet változókorban | Almapapi Életmód 50+ 

Az alacsony ösztrogénszint az alacsony progeszteronszint miatt van. Léteznek progeszteron serkentő krémek, tabletták, vagy gyógyszerek, melyeket tea formában nem árulnak, yam gyökér, barátcserje pl., melyet csak tabletta formában árulnak. Rengeteget olvastam a témában, amit a sok tudásból leszűrtem: Változókorban serkenteni kell a progeszteront és az ösztrogént is, a lényeg, hogy egyensúlyban legyenek. Azt sem mindegy mikor melyiket fogyasztod, a ciklus 1. vagy 2. felében. Természetgyógyász, fitoterapeuta beállítja. Van mely növény optimalizálja a kettő arányát. Ha önkényesen túlnyomod az ösztrogént, az sem jó, bár a fitoösztrogének pár nap alatt lebomlanak, nem úgy mint a hormontabletták. Szóját fél-egy évig is fermentálják ázsiában, mire fogyaszthatóvá válik. Különben pedig minden élelmiszeripari termék tartalmaz porított szóját adalékként, sűrítőként akár, még a felvágottak is, kenyér, szószok, stb. Így először is el kell hagyni az élelmiszeripari termékeket. A xenoösztrogének pedig miden kozmetikumban, tisztító, mosószerben, festékekben, műanyagokban, ikeás bútorban, stb. ott vannak ösztrogéntöbbletet okoznak, melyet már a progeszteron nem tud követni. Így jó ha ezt is kiiktatjuk az életünkből. Ja és ne hízzunk el, mert a zsírsejtek is raktározzák az ösztrogént és mozogjunk. Ja és még a csapvíz is tele van hormonokkal, jó ha szűrjük. Úgyhogy ez iszonyú összetett, nem elég csak azt enni, amit mondott, hiszen Önnek is hormonterápiára volt szükség. Az ösztrogéndominancia magas vérnyomáshoz és agyvérzéshez, infarktushoz, trombózishoz vezethet, nagyon kell vigyázni, csak óvatosan! Egy huzamosabb ideig fogyasztott komló tea akár rosszulléthez is vezethet! Változókorral előjöhetnek pajzsmirigy problémák. Omega 3 zsírsav, E-vitamin, A vitamin,szelén és szerves kék jód, ami még fontos a pajzsmirigy normál működéséhez, ehhez jó a ragadós vagy közönséges galaj tea, amely optimalizálja a szintjét. A lenmag szuper, aláírom. Ételekbe sűrítőnek is kiváló. Viszont iszonyú székrekedést okoz, ha napi 1 teáskanálnál többet fogyasztunk. És tízszer annyi vizet igyunk rá! De mindenkinek meg kell találni, akár orvos, természetgyógyász segítségével, hogy számára mi a megfelelő. És még valami: bármit lehet fermentálni, zöldséget, gyümölcsöt, magot, csináljuk! Lásd savanyú káposzta, fermentált uborka, gyömbérital, ami jó immunerősítő, cibere, Házi almaecet. Fel kell újra éleszteni a bélflórát a régi jól bevált házi módszerekkel, mert halott ételeket eszünk, melyeket a multiktól vásárolunk. Facebook csoportokban minden recept elérhető.

Nagyon jó tanácsok,köszönöm

Köszönöm a videót

Köszönöm szépen

Szia remek előadás és hasznos köszönöm

Nagyon szepen köszönöm. Tovabi müsorban varom ismet.

Köszönjük. A darálás nagyon könnyű minden magnál a kávédarálóval :-)

Nagyon nagy örömmel hallgattam , ezt a videót,nekem már nincs szükségem erre , de megszeretném osztani , mindig nagyon sok gondom volt a női betegségemmel. sokat jártam orvoshoz , egyszer rátaláltam egy gyógynövényes könyvben , a cickafark teát kell inni , kissé kellemetlen íze van , de nagyon jó hatással volt rám . Azóta is iszogatom néha mert nagyon sok mindenre jó még. köszönöm , szeretettel .

Nagyon jó , hogy rád találtam és látom , hogy sokan vagyunk itt fiatalok !Köszönöm !😘

Köszönöm szépen. Nagyon hasznos volt meghallgatni.

Szerintem nem külső dolgokra kéne koncentrálni hanem egy kiegyensúlyozott életet élni. Ha ezt a sok csodaszert eszegeted bele dilizel és nem csak endokrinológushoz kell jarnod hanem dili doktorhoz is. 62 éves vagyok, mindenevő,58 ig menstrualtam és kutya bajom. Légy mindenben kiegyensúlyozott, legyen jó az emberi kapcsolatod, szeresd és figyeld a tested,ha nem muszáj ne bizd másra!

Nagyon tetszett a videód! Élvezet hallgatni az előadásodat.Gratulàlok!

köszönet

Köszönöm a hasznos tanácsokat.Feliratkoztam.Hasznosak a temaid mert az ötvenes évek nekem sem könnyűek.😉

Én 25 éves korom óta vegetáriánus vagyok. Most 58. Nem volt hőhullámom. Teljesen tünetmentesen zajlott a változás. Egyetlen észrevételem a menstruáció elmaradása.

Köszönöm

Nagyon boldog vagyok hogy megtaláltalak, igy 28 évesen tökéletes hogy hallgassalak miközben tornázom! Nagyon hasznos a csatornád! Mindig a tapasztaltabb korosztályt hallgatom szívesen amikor életvitelről van szó, hogy aztán kiszedegessem belőle a szàmomra hasznos információkat! Feliratkoztam, köszönöm! 😊

Nagyon hasznos volt, remek,érthető nyakig vagyok a változókorban jó tanács volt nekem

Nagyon jó, amiket tanácsol, de csak teljesen egészségeseknek! A változókorúak között már sokan vagyunk, akiknek a veséje erősen csökkent üzemmódban működik. Ha ők megfogadják az Ön étkezési tanácsait, akkor halálos csapást mérnek a veséjükre. Legközelebb tessék ezt is figyelembe venni, mert sokan vagyunk ám, mi veseelégtelenségben szenvedő menopauzások.

🙏

nagyon jól felsoroltad a tüneteket... érzem is magamon rendesen!... egész életemben sportoltam, nem volt gond semmivel! de most egyre nehezebb...pedig odafigyelek az étkezésemre, igyekszem mozogni -bár egyre nehezebben megy a dolog.. és ehhez sajnos nem segít az sem, hogy a nyugdíj korhatár 65 év lett! - a délutáni szundinak sajna sehol nem örülnének a munkahelyen...:) pedig én is sokszor ledőlnék egy fél órácskára pihenni napközben!... ez is egy stressz-faktor tud lenni! :)

A nőiesség megélése is nagyon fontos!

Nagyon orulok, hogy rad talaltam, jelenleg tanacstalan es ketsegbeesett vagyok. Meh es petefeszek eltavolito muteten estem at novemberben, 43 eves vagyok. Brutalis hohullamaim vannak, ami eddig ismeretlen volt szamomra es nemtudom, hogy lehet ezzel egyutt elni 😔. Az orvosom nem akar hormonpotlo gyogyszereket felirni. A netten ra kerestem, mellrakot okoz. Nemtudom mit tegyek, talan ezek az elelmiszerek segitenek. Koszonom! 🙂

A szója tönkre teszi a szívet!!

Megszeretném kérdezni hogy a szója tabletta is jó lehet?

Szia Krisztina.felíratkoztam🙂nagyon hasznosnak érzem a videóid!én 43éves vagyok.kár h én nm ehetem a szóját a tojásallergiám miatt és a csicseriborsó is tabu.se tejterméket viszont a lenmagőrleményt bevezetem a napi étkezésembe.nm tudtam h levesbe salátába is lehet.én a mamimnak joghurtba keverve adtam.köszi a videót! Üdv: Ancsi.

40 éves korom óta nem menstruálok. Semmi bajom nincs, jó így! Nincs az étrendemben szója. Minek is, hiszen mindent rendbe érzek.

Köszönöm!!!👍👍👍 A szójaszósz???

Hol lehet "olyan" szóját kapni, ami egészséges, tehát nem a tofu és a tej, hanem a fermentált...még soha nem vásároltam? Köszönöm, ha kapok választ! A másik kérdésem, az 5. csoportban levő gyógynövényeket tea-ként tudjuk fogyasztani, ill. az ételek fúszerezéseként, vagy és tablettában? Köszönöm szépen, nagyon hasznos ez a csatorna, örülök, hogy rád találtam kedves Almapapi! ;)

Hálásan köszönöm szépen a videót🙂❤ Bocsánat ,melyik a Facebook csoport?

Nekem a maca gyökér por nagyon jól működött. Helyretette a libidóm, energikusabb voltam, és pontosan 28 napra jött meg újra. Sok év után. Viszont egy idő után iszonyú gyimorgörcsöt, majd hasmenést okozott. Úgyhogy sajnos a mellékhatásai miatt abba kellett hagynom...🙄

kozonom...

A salátából, zöldségekből elegem van, már egyáltalán nem használ, ezek a kínai ételek, ,nem tudom hol szerezhető be? Köszi ezt a széles körű felvilágosítást.

Feliratkoztam, azt szeretném kérdezni, hogy milyen végzettséged van, életben mivel foglalkozol?

Az a probléma kedves Krisztina, hogy alig lehet nem génmódosított sojàhoz hozzàjutni! Ma màr szinte mindenbe beleteszik a gyógyszerekbe is ! Sokan azt hiszik a gyógyszer nem jó , pedig csak a génmanipulált szója összetevője a probléma ... én màr kifejezetten olyan gyógyszerkészítményt veszek aminek nem szója a vivőanyaga !Mi a véleményed a Chia magokról!.. én vegyesen szoktam fogyasztani, reggel 1-1 evőkanàl lenmag, és chia mag , és plusz egy evőkanàl olívaolaj !

Szia Almapapi. És a lenmag olaj -rol mi a véleményed? Ugyan olyan hatást gyakorol az ösztrogén megtartására mint a len mag frissen daralva?

Szia Krisztina! Azt szeretném kérdezni, hogy a Livial előtt te milyen táplálékkiegészítőt szedtél hormonpótlásra? Ha jól emlékszem, valamelyik videódban említetted, de már nem tudom, hogy melyikben.

Teljesen eggyet ertek az informacioval es en is igy tudom oket. Sajnos nekem a natto nem volt jo de lehet hogy azert mert megha ki is van merve a dobozban (csomagolva ) a napi adagja nekem. Sajnalom mert igen jok a tesztek ezzel kapcsolatban. A tempeh-en goldolkoztam es kiprobalom majd es a mizzot kimondottan utalom az izet a mizzo-levesben viszont a wakame levest ( ami tengeri fu vagy hinar - nem tudom ) azt NAGYON NAGYON szeretem kulonosen jo foghagymasan. Valoszinuleg a pajzsmirigy miatt. Kivancsi lennek hogy a szeszami magot nyersen vagy piritva ajanlod-e? Mert az Indiaiak ok piritva ajanljak. Kimondottan halas vagyok hogy kihangsulyoztad a szeszami mag orleset es nem az egeszben eveset mert ezt nem tudtam es en is egeszben hasznaltam... IMADOM az izet ugy is mint mag es ugy is mint olaj. Tahini formaban nagyon nagyon szeretem deszertnek egy kis kremmel. A brokkoli csiranal annyit hogy en ha azt eszem akkor meg az nap avokadot is eszem ( ha van otthon ) mert akkor noveli a gutathion mennyiseget is. Imadom az idos India holgyek fozesi technikajukat. sokat segitett nekem ( habar en meg csak tanulgatom de a tavol keleti fozest foleg Indonez vagy a Thailandit is NAGYON EGESZSEGESNEK talalom amellet hogy nagyon finom.

ma mar csak genkezelt szoja letezik.. ezt en nem javasolnam fogyasztadra..

🌿🌹🤗👏🌲

A szója pajzsmirigy alulműködés esetén káros is lehet sajnos, mivel a gyógyszernek a felszívódását akadályozzák.

Többletösztrogénem progeszteronra cserélném. Dietetikussal küzdünk az egyensúly visszaállításon, de nem megy. 🙄 A tüneteim amúgy ugyan azok mint a menopauza, de nekemezek szerint ehhez a gyönyörhöz kétszer lesz szerencsém. Kitartás csajok, és urak.

Nagyon sok jó tanács hanzott el. Sokat tanultam belőle, de a szója gondolkodóba ejtett. Régebben hallottam, hogy a szója kíváló a váltózókorban, megfelelő mennyiségben fogyasztva, fóleg a hőhullámok tekintetében, de az is hallottam, hogy sok szója fogyasztás nagyon megnőveli a mellrák kockázatát. Elég nagy dilemma ez, mi a Jobbik megoldás?

Sziasztok, el kezdtem kutakodni a változókor témában és rábukkantam egy videóra,amit érdemes megtekinteni,mert sok jó tanáccsal szolgál: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-F4qsFYCWhd4.html

Én férfi vagyok és 4 szer annyi az ösztrogénem mint amennyi lehetne egy férfinak. Pont azon vagyok hogy lecsokentsem az ösztrogén szintemet. Szivesen adnék hölgyeknek. Amugy a hölgyeknek az ösztrogén szintje könnyen nőhet ha van hasi zsirjuk mert a hasi zsir termeli.

Most akadtam a videodra. 65 multam. Hìzasra hajlamos..szeretek mozogni, bringazni. 153 cm magas es most 58 kg lettem.. ez nekem kicsit sok. De honnan tudom, hogy az ösztrogenszintemmel van baj? Az étkezési tanácsokat megfogadom, azok jok nagyon. Hol tudom megnézetni a hormonszintem, s egyáltalan a házi orvosom foglalkozna ilyen problémámmal? Szeretnék utána járni, s megnézetni a hormonszintem.. Köszönöm szépen a válaszod...

A joghurtnak 70-85 az inzulin valasz indexe egy 100as skalan. A kefire 29 Sajtok 10-25 kozt Tej 90!!! Tejfol csak 8 😊 Sovany turo 50 felett Vaj 0 😊 Fogyni, vagy nem hizni csak alacsony inzulin szint mellett lehet.

Azt elarulod,melyik hormongyogyszert szeded es mennyire valt be?

Sajnos az ösztrogénnel nagyon óvatosan kell bánni, mert szinte minden nőnek ösztrogén dominanciája van, a progeszteronja viszont nagyon kevés!

Tehát kell a kefir, és sajt..

Labornál, vérvételnél / hormonszintet a nőgyógyászaton látok ? Endokrinológián ?

Mindenki mást mond, utána is olvastam, de nem lettem okosabb, hogy ösztrogén vagy progeszteron hiány okozza-e a tüneteket. Azt mondják, hogy sok élelmiszer tartalmaz ösztrogént, ezért inkább a progeszteron az, ami hiányzik. Lehet, hogy mind a kettő? Tényleg érdemes egy hormonvizsgálatot csináltatni.

Sajnos a szója panaszokat okoz nálam, görcs, hasmenés. Lehet, h nem ugyanaz, mint amit kint vásarolnank. Lenmag okés.

öregasszony nem vénasszony!

Úgy beszél a változó korról, mint, ha betegség lenne. "Helyrehozni" az ösztrogén szintet.... Micsoda felfogás....!, 🤷‍♂️ Ezzel nem azt mondom, hogy ne fogyasszuk az általa említett kiváló növényeket. Csak arra szeretnék rávilágitani, hogy a szemléletmód szembe megy a valósággal, természet rendjével.

Pajzsmirigyalulműködès esetèn nem tanácsos szóját fogyasztani állítólag.

63 éves vagyok..40 éves korom óta nincs menstruációm..Kérek segitséget..Nekem is hasi gyomortáji hizás indult el..SZÓJÁG NEM SZERETEM, MEGENNI SEM TUDOM..mOZGÁS NEM MEGY, MERT GERINC CSIGOLYA ÖSSZEROPPANÁSOM VAN..

Egy táplálkozás tanácsadótól pont ezt hallottam h.a magok nem egészségesek, sok bennük az omega 6, szója főlleg nem egészséges

De a legtöbb szója már génkezelt, ezért káros!!! 😬

Nem megyek nőgyógyászhoz, nem szeretnék ilyen idős korban ujra menstruálni..

Ez így nem egészen jó.Változókorban,sokszor túlsúlyban van eleve az ösztrogén szint,a progeszteron szint meg nagyon alacsony Ha még tovább emeljük az ösztrogén szintet abból nagy gond lehet.Nem hiába van a hormonterápiánal ,progeszteronpótlás is.Sőt a változó kor előtt épp hogy a progeszteronszintet kéne növelni De a lényeg ennek a két hormonnak egyensúlyban kell lennie Azoknál a nőknél akinek csak az ösztrogén hormont pótolják,nagy a kockázata a női nemi szervek főleg mellrák kialakulásának.Ez a videó nem megfelelő.Nem jó vagy nem elég az ösztogént pótolni!!!!!