Про тревогу. Если я что-то поняла из своего состояния, так это то, что тревога так или иначе у меня всегда, всю жизнь. Но в момент обострения она накрывала, и я начала расчесывать себя, а это ОКР, нервная экскориация. То есть тревога вышла на поверхность вполне физическими действиями. Удерживаться у меня не вышло, и я купила себе мялку-антистресс, хрюшку с кинетическим песком, и вместо расчесывания просто стала ее наминать. Расчесы прекратились. Второе, что мне помогает - когда тревога накрывает, то я выполняю следующее упражнение "3 шага": возьмите лист или тетрадку, разделите на две колонки (что меня беспокоит сейчас; 3 шага) и в течение двух минут выпишите все-все, что сейчас вас беспокоит. А затем в этом списке найдите 3 вещи, которые можете сделать сегодня. И сделайте их. Понятно, что за день всех своих проблем не решить, но начало будет положено и станет немного легче. На следующий день снова сделайте это упражнение. Может, список поменяется. Может, вылезет что-то новое. Может, наоборот, станет меньше. Снова выбирайте 3 вещи и делайте. И так делайте столько времени, сколько вам будет нужно. По опыту знаю, что тревога станет меньше уже через месяц выполнения этого упражнения. Почему? Тревога - сестра страха. Но если страх чаще всего более понятен, то тревога состояние фоновое, малопонятное и неосознанное. Но в ее основе причина, и она не одна, ваши списки вам это подтвердят. И как только вы выпишите все-все свои тревоги,вам однозначно станет легче, потому что вы поймете, почему вы тревожитесь. А, значит, ваша тревога станет осознанной и вы поймете, что делать. Я также немного дополнила для себя это упражнение. Используя кое-что из Стивена Кови, я стала просматривать список с точки зрения того а) что я не могу контролировать вообще б) что я могу контролировать лишь частично в) что я могу контролировать. Это, конечно, индивидуально, но, например, свое здоровье преимущественно контролировать я могу, образ жизни, внешний вид, саморазвитие, духовность. Карьеру все же частично. А вот политическую или экономическую ситуацию в мире - ну вряд ли. Могу лишь отчасти регулировать свое отношение к ним, скорее. И я просматриваю свои списки с этой точки зрения. Если я нахожу что-то, на что я вряд ли могу оказать какое-то влияние, я беру ручку с другой пастой и пишу, что контролировать это я не могу, но могу принять/ отнестись к этому так-то так-то/ сделать то-то. Да хоть поднять руку, резко опустить и сказать "да пошло все это на френ"😂 Таким образом, я признаю, что не Бог, мне это неподконтрольно, и отдать это на разрешение Высшим Силам. И от этого, скажу вам, тоже легчает. Эта работа интересная. И она полезная. Очень рекомендую высокотревожникам ее проделать. Еще психологи советуют понять свою тревогу. Представить ее живым существом, как она выглядит. Если можете, нарисовать ее. Прочувствовать ее в теле, где она, как ощущается, как выглядит. Спросить ее, для чего она тут и чего она хочет. Написать ей письмо от себя и написать себе письмо от нее. Я не буду рассказывать о том, что откроется в результате этого упражнения, переживите это сами и напишите сюда о своем опыте, это интересно
меня психолог довела до самого дня, в котором я не была никогда, на что она сказала: зато теперь вы можете оттолкнуться от этого дна... и в после меня везде заблокировала, написав до этого, что мне надо другого психолога..... теперь я вылазию с этого ада. и к психологу теперь нет доверия. я не знаю где хорошие, которые именно помогают, а не специально добивают, чтоб потом тянуть деньги, типо спасая, хотя мне не было так плохо.... вообщем странно было, почти месяц прихожу потихоньку в себя от шока того, что было.
@@dpndsnmdtattoo4256 я и не ровняла всех под одно)))) Знаю что есть люди дерьмово, а есть порядочные. Вы, видимо как то не так поняли, то о чëм я написала) А с психологом новым я уже начала консультации. Сдаваться не собираюсь, жизнь одна и надо бороться. Жизнь игра, будем играть красиво, как бы плохо и неприятно временами не было)
А в какой технике он работал? Некоторые направления психологии, вообще не рассматривают что человек может болеть депрессией. По этому лечат криво. Нужно искать тех кто умеет работать с депрессией
@@user-rd4hg5dx2r говорила она в КПТ. Но потом сказала, что не работала со мной никак и поэтому не могла довести меня до такого состояния. Просто лезла в душу, а дальше с этим ничего не делалось и видимо я не понимала что за психотерапия такая, что происходит и мне почему то хуже и хуже. Второй месяц выбираюсь, но конечно лучше в сотню раз, чем был тот ад, который я думала просто мне закончиться. Сейчас с другим психологом прошло 4 консультации. Толку конечно пока нет, но и хуже мне не становиться. Пока пытается понять по КПТ, написание СМЭР дневника, что за мысли вызывают у меня тревогу. Вообщем по ходу это на долго. Может в этой жизни так и мне успею снова жить нормально. Сегодня вот плохо, голова болит, тревогу минимальная, но боюсь станет хуже и много плачу, не могу расслабиться, то потрясввает, то знобит. Это мне не нравиться. Я вообще не могу понять, неужели это так иине научились лечить? Или не хотят, или реально мозг сложно переделать, переустановить))))
Видео топ!) Очень информативное видео получилось) Лена, молодец, что так все по полочкам разложила) о важном очень даже конкретно и по делу!) каждое видео на вес золота☺️👍благодаря твоим видео о многом узнаешь)
Я когда начинала ад (у меня соматоморфное) очень хорошего была мнения о них , принимала 2 года , после отмены , постепенной все как положено, была яма такая что не описать , теперь я поменяла свое мнение, я категорически против них, проблемы они не решают , это что на них на всю жизнь садится ????? Это неэффективно. Причём психолог еще тогда мне говорил -не надо ничего пить нужно проблемы решать , жёстко но правда . Самый главный вопрос-а как их решать и где для этого найти ресурсы. касаемо психологов -да возможно лично я не пробовала (кроме вышеописанного) поменять окружающие условия психологи не в состовнии, те на которые вы в принципе не можете повлиять это само собой (например на ту данность что большинство людей это твари ), на то что вы можете изменить и на ваше отношение к обстоятельствам-да возможно, но я больше за практическую информацию, ту которая может конкретно помочь в вашей проблеме а именно изменить то что приводит к страхам, тревогам, депрессии и тд
Не знаю были ли у вас панические атаки и агорафобия с деперсонализацией но без ад просто невозможно выйти в обычное состояние чтобы мозги твои хотя бы начинали думать а не от пробуждения до засыпания вечная тревога в голове присутствовала Ищите группу ВДА все наши проблемы из детства это практическая помощь которую вы пройдёте с помощью двенадцати шагов по крайней мере что-то накопаете. Другое дело что нет смысла принимать только лишь AD и продолжать жить той жизнью которую вы живёте это да. По сути все проблемы с ВСД даны нам для того чтобы мы просто начали проживать свою жизнь
@@user-zj1jd6vc3b конечно из детства но вот беда это невозможно изменить и все основы там заложены,про гены молчу , причём в моем случае это все как то резко вылезло (на фоне стресса, хотя не первого ) у кого что вылезает от стресса где тонко там и вылезает
Добрый день ,Елена! Очень хочется узнать ваш взгляд на такое мнение, что многие говорят Ад не лечат , а только замазывают симптомы. И после отмены все возвращается. Типа костыли И так далее. Это пугает, теряешь надежду в излечении. Но ведь выздоравливают люди. И еще как после первого эпизода отменяли Ад, был ли синдром отмены, как его переносили? Спасибо за ответ, спасибо за канал! Скорейшего выздоровления Лена!❤
Начинайте проживать свою жизнь, излечение возможно, у меня есть пример 40 лет ремиссии у тёти моей, у неё всд в 80х было.Все в наших руках. Нельзя принимать сиозс и ничего не меняя надеяться на выздоровление. Лекарства, чтобы мы смогли выйти в состоянии, когда мозг не занят тревогой, остальное надо самому прорабатывать.
@@user-zj1jd6vc3b полностью согласна, просто сложно менять, но это как нарыв-пока не удалишь ничего не поможет,так симптомы замажет(по аналогии с ад) просто удалять очень больно
Не будет ли проблем в последствии с работой? Если обращаться к психиатру , то поставят ли на учёт? Или если это платный психиатр, то можно избежать постановки на учёт? Спасибо
Здравствуйте. Вам говорит психолог, что была ситуация " переистерила" и произошёл откат. То есть вы ищете способы ,как, не гипертрофируя, спокойнее относиться к сложным жизненным вопросам?
Я стараюсь просто легче относиться к чему-то (иногда мне кажется, что в чем-то это напоминает равнодушие, а в чем-то пофуизм). У меня эмоционирование всегда было по части работы, и на ее фоне я и заполучила свое состояние, и в прошлом году я сильно пересмотрела свое отношение к работе в принципе. Я решила принять тот факт, что любой компании я ни фига не должна, кроме 8 часов в день 5 дней в неделю и выполнения своих непосредственных обязанностей хорошо. Я не Бог, чтобы контролировать все. Я не получаю кучу денег, как начальник, чтобы разгребать бардак в компании, или поднимать ее с колен. Я прекрасно знаю, что, если случится что-то неблагоприятное, то компания "сольет" меня и много других работников, и мне скажут "ничего личного, это бизнес, детка". Так что и я буду относиться к этому также. Возможно, это цинично, но правда.
а про психиатра,то дела с ним обстоят ещё сложнее, если идти к бесплатному, то можешь молчать или сказать пару слов, лекарства всё равно назначат без понимания ситуации. если только платно, чтоб психиатр выслушал и понял что надо, что не надо. вы ходите к платному или в пнд?
Елена, а я всё ещё рекомендую вам и другим склонным к Д. вместо дорогих психологов и крайне сомнительной а.д.-химии (вот как 5 веков назад вино было со свинцовым консервантом - настолько же сомнительные таблетки, это мнение опытнейшего психиатра) на определенной стадии выздоровления на постоянной основе очень медленно, но настолько же неотвратимо втягиваться в бег. Планомерно идти к медленному фактическому финишу марафона (42 км). 42 не обязательно, но объёмов надо хотеть. Действие на голову превзойдёт все ваши ожидания. Корова языком слизнёт и тревогу у тревожных, и апатию у апатичных, и бесконтрольные импульсы у несдержанных, и тугодумство у тугодумов без чудодейственных инфоцыганских техник и без скучных задачек - переставляй ноги на пустой желудок ставя галочки на календаре и всё. Аргументы про нелюбовь к бегу предлагаю попридержать на месяц, потом самих за уши от бега будет не оттащить - вероятность 90%.
