От благодарности плакала❤️❤️❤️ как-будто побывала на сеансе лучшего психотерапевта💐 Накопилось столько негативных мыслей за последнее время, не могла справится уже, появилось обострение…посмотрев это видео - моментально стала применять техники и процентов 60% тревоги ушло. Теперь остаётся практиковать 🙏
Девушка, дорогая не падайте духом! Запомните, все в нас самих, нужно сразу вспомнить что то приятное, какие моменты в жизни были классными, да просто взять скакалку и попрыгать.. И мысли будут хорошими.. Высокими.. А ещё хорошо говорить, я желаю всем счастья! Я желаю всем здоровья! Повторять и представлять... И все будет хорошо!!!
В нашей стране без тревоги жить невозможно, у нас 90%тревоги, вокруг полно неадекватов, неизвестно что, от куда и когда прилетит, общество оскотинелось, качество жизни низкое, всегда какие-то стрессы, злоба, за все надо бороться.
Нет, ехать в другую страну не обязательно, разве что в отпуск.Надо менять себя, свое отношение к жизни, к ситуациям.Я это сделала через веру в Бога, мне стало хорошо и пришло понимание и ответы на многие вопросы.Желаю и вам того же ,поменять свое отношение к происходящему.С уважением ко всем...!
Вероника, вы всегда эффектная жар- птица! Яркая, невероятно уникальная женщина!!! Послушаю посмотрю ваш ролик и успокааааииииваюсь... Спасибо за техники-доступные, эффективные, легко принимаемые!
@@user-sj8dg5gg9v она уже так долго на ютубе, что у нее на каждую тему есть уйма видео, просто надо покопаться)) Мне кажется, потому так много отвлеченных тем в последнее время, накладывается усталость и профессиональное выгорание.
Работаю тренером, много сама занимаюсь, общаюсь с людьми. Если случается обострение тревоги, мне наоборот помогает просто тупо лежать в кровати, среди мягких подушек, с котом. 5 часов монотонного лежания в тишине и мир снова дружелюбен
Господи, как я сегодня случайно наткнулась на ваше видео. Ну просто все про меня. Какая вы умничка, светлая голова. Я устала от своей тревоги за все, от гиперконтроля за все, от синдрома отличницы. Буду стараться применить ваши рекомендации. Благодарность через край.
То чувство, когда проснулась от страшного сна, повертелась и в 3:50 am смотришь видео Вероники Степановой о генерализованной тревоге.... даааа, в точку!
Устала страшно. Уже год мучаюсь от ипохондрии, хотя начиналось все лет 7 назад с классических навязчивых мыслей в духе "не закрыла дверь/не выключила газ/не накормила кота". Такие вещи ,в целом, всегда были мне по фигу , но я понимала ,что когда придет мать с работы за всякие мелочи выест мозги чайной ложечкой. Поэтому пришлось научиться идеально заметать следы, скрывая не просто свои проступки, но даже свое присудствие. Правда за закрытой дверью, как я уже упоминала, всегда оставалось чувство якобы точно есть до чего докапаться, явно где-то я не уследила. В будущем все это стало преобретать более потологичную, но все же логичную форму. Оставшись без помощи родителей, без материальной безопасности, я стала очень бояться потерять работу любой паршивости. Тревога была из-за всего - малейшая критика, косой взгляд, не дай бог, скандал и я уже готова вешаться от мысли, что облажалась и снова нахожусь в несусветной заднице. Желание быть "нормальным членом общества", лишь бы меня никто не трогал, 2 года назаж заставила вляпаться в весьма токсичные отношения и в дерьмовую, пускай престижную, работу. Уже в тот момент я стала замечать "ком в горле", думая на щитовидную железу. Мне казалось, что я правда больна , ведь у меня все хорошо - мужчина, работа, деньги. Здоровье реально начало подводить. Проблемы со сном, постоянные скачки давления, ночные кошмары и РПП не прекратились даже когда я ушла их отношений и с ненависной мне работы. Я стала пить витамины, делать зарядку, бросила курить и пить. Но все равно казалось, что я что-то упускаю. Задолбала своего гениколога, мол, то выделения не такие, то ощущения. По анализам - все супер. Потом проверила иммунитет. Щитовиную железу. Почувствовала, что началась депрессия - села на КОКи и антидепрессанты. Как вдруг все стали говорить, что я страшно похорошела. Хорошая кожа, волосы, фигура. И мне снесло башню окончательно. Я стала стрестись над каждым прыщиком. Оказалось, у меня ногтевой псариаз и камни в почках. Новости ужасные, а я - счастлива, ведь мои тревоги оказались оправданы и теперь я знаю, что со мной. Уже не так страшно! Ага, щас. Начало похрустывать бедро. Я опять не сплю. Мой новый молодой человек оставляет меня дома на содержании, понимая, что я просто с ума схожу. Ипохондрия вымотала и его, и меня. Впервые за долгое время я осознала, что так жить не правильно. Действенно, но не правильно. Да, я во время нашла камни в почках , да, я стала красивее. Но я уже давно жизни не вижу, просто варюсь в этом котелке из тревожных мыслей, где я даже если и полностью здорова, то бомжую, а если и не бомжую, то облажалась в чем-нибудь еще. Я просто больше не хочу думать об этом.
Боже, я будто прочитала в этом тексте описание себя. Нахожусь в таком состоянии уже достаточно долго, но в последние 4 месяца у меня началось прям какое-то обострение. Из-за всяких переживаний начались проблемы с кожей и желудком, я понимаю, что если мое психологическое состояние придет в норму, то это все постепенно прекратится, но я не могу успокоиться. Если у меня появляется какое-то покраснение на коже - все, начинается какой-то панический страх, я начинаю себя всю осматривать. Обратилась неделю назад к психологу, надеюсь, поможет. Всем желаю психического и физического здоровья!
"разбор фильмов" Оставляем! Это же просто неиссякаемый информационный источник практики. Опыт строится на ситуациях. Чем больше ситуаций и их вариаций имеется в анамнезе, тем точнее выводы. К тому же это значительно оживляет реальность. Я начала так же разбирать другие фильмы и сериалы и ТАК интересно стало.
Вероника, я так вас люблю, вы помогаете людям уже много лет просто своим индивидуальным, творческим, оригинальным и, самое главное, действенным подходом к решению любых задач.
Я всегда тревожилась, если стучали в дверь, боялась появления неприятных людей, непрошеных гостей. А потом нашла выход, перестала открывать дверь и так стало легко. А однажды соседка весь день ко мне ходила и стучала, слышно было как она из своей квартиры выходила. И только поздно вечером я открыла резко, да как рявкну " Что надо?" Больше не ходит.
как классно, это про меня. Итог, аутоимунное заболевание. Тревожная мать и всё детство.спасением были только на лето дедушка с бабушкой, они были очень спокойными . Вы подтвердили мои выводы и мои догадки. мама трвожная, её мама тревожная. а откуда эта тревога? это страх голода, нищеты, войны и т.д.
Давайте оставим "разбор фильмов" Всегда была за то, чтобы не просто посмотреть фильмец и забыть через минуту, а обсудить и понять о чем же все-таки картина
Разбор предлагаю оставить. Хочется смотреть качественные и осмысленные фильмы, но, пока такой найдешь, глаза сотрешь;) Я следую Вашим, Вероника, рекомендациям и наслаждаюсь хорошим кино.
Обожаю то как Вероника преподносит тему, даже если тема серьезная или скучная, в устах Степановой звучит очень интересно, местами я даже улыбаюсь))) спасибо за бесконечный позитивчик!!! Очень подымает настроение и мотивирует)))
Во время тревоги дышите глубже, полной грудью, задерживая вдох. Это помогает хорошо. Если нужно подумать и принять важное решение, делайте это в длительной прогулке, желательно на природе. Берегите себя, понимайте себя.
Я насчитала 6 техник: 1. Говорить зайчику трусишке «Так это ж так здорово!» и перечислять радостные факты, убеждать себя, что всё здорово. 2. Отложить тревогу. Техника «Скарлетт» - я подумаю об этом завтра. В 3 часа дня до 4 погрущу 3. Не убегать от тревожных мыслей. Проговорить активному слушателю, предупредив его заранее, чтоб не перебивал, а выслушал 4. Аэробная нагрузка в первой половине дня: плаванье, ходьба. Если сделать вечером, то будет перевозбуждение. 5. Переживать не значит думать. Нужно не переживать, а решать. Прописать подробную стратегию и план и следовать ему. Помнить: лучше сделать что-то, чем ничего 6. Здесь и сейчас. Медитировать. Ловить на мысли «что я чувствую, где? Утрировать это чувство. И делать дыхание: Вдох со словом «принимаю» Выдох со словом «отпускаю» И принять тот факт, что ты тревожный кабанчик. Сделать расписание дня, режим дня, вводить успокаивающие практики в ежедневную рутину.
Избегать всего нового ведет снова к этой тревоге. Я учусь на психолога и нам вечно нужно ходить в школы, проводить тесты, тренинги и пр. Я раньше не могла спокойно выйти в магазин,а теперь я могу неплохо справиться с 15 людьми в тренинге. Я помню как тряслись руки просто пойти дать детям опрос, а теперь ощущаю легкое беспокойство . Чем больше я получаю опыта нового тем меньше я боюсь, так как неизвестности и непредсказуемости все меньше и меньше , мне не страшно поехать в лагерь так как похожее я проходила ранее
Вероника, вы такой просто гений!! Мой психотерапевт говорит, что у меня высокий уровень осознанности (большая часть благодаря Вам). Слушаю Вас постоянно, изучаю. Спасибо Вам ❤
Я тревожный кабанчик и для меня это ЛУЧШЕЕ ВАШЕ видео! Спасибо! Буду пробовать Ваши техники! Снимите еще видео о тревожности, тем более если это бич общества то просмотров у Вас будет очень много :)
А я наоборот очень худощавый, у меня астеническое телосложение и тоже постоянно нервничаю и перевозбужден, легко перескакиваю с одного на другое, особенно тяжело долго на чем-то концентрироваться.
ОСТАВЛЯЕМ!!!!!!! очень интересное, альтернативное мнение, которое открывает новые грани, до которых я самостоятельно не сразу догадалась!!!!! ОСТАВИТЬ!!!!
Спасибо за видео, осознала что я тревожный кабанчик и сильно от этого страдаю. Появилась мотивация убрать по максимуму неразрешенные дела и тем самым создать себе более приятное бытие. Переделала много дел после просмотра. Вот что значит полезный ютуб канал, а не просто трата времени! Теперь я ваш новопризнанный 🐱
