5 простых правил худых и ухоженных девушек | похудение, привычки и простые советы всем 

начинаем по чуть-чуть подготовку к лету!❤️‍🩹🧘🏼‍♀️

Самое главное что похудение должно быть не навязано обществом или даже родителями, а ты сам должен решить что да нужно начать менять и т. Д.

СТРАХ НЕ ПОВОД НЕ ДЕЛАТЬ) всем приятного просмотра 💓💓💓

девочки, кто хочет подтянуть форму, делайте по утрам лимфодринажные упражнения, больше ходите пешком, пейте больше воды и добавляйте в рацион овощи

дааа хотим комплекс упражнений

Почему видео Полли всегда такие актуальные? Как раз решила стать немного стройнее к лету (ну, как и все). Думаю, это видео будет очень полезным, всем приятного просмотра просмотра 💓

Дааа, Поля, пожалуйста, сними упражнения от отеков, думаю будет актуально)))) спасибо тебе большое за то, что радуешь нас влогами и разговорными видео 💗💗💗

Скоро лето и я уже 2ю неделю прививаю себе такие привычки как: 1. 1.5-2 литра воды в день 2. Ежедневная зарядка-разминка 3. Я стараюсь организовать своё питание чтобы у меня были полноценные приёмы пищи, а не перекусы 4. За 2-3 часа перед сном не ем. Пью воду, чай, тёплое молоко с мёдом. 5. Прогулки

Сижу раскрашиваю картину по номерам, и слушаю твои советы, это так атмосферно и круто!🌱 Спасибо большое тебе, за то что ты стараешься снимать для нас полезные, и ооочень интересные видео!💗

Хотим комплекс упражнений да ура Видео выходят так часто я в шоке ❤

всем хорошего просмотра! 💗🫂

Я бы посоветовала заниматься собой и своим телом исходя не из ненависти к себе, а наоборот из любви! Потому что когда делаешь все из злости к себе, своему тело, то ты быстро бросаешь. А если ты любишь себя и свое тело( или хотя бы принимаешь его), то и заниматься собой и своей фигурой становится проще и в кайф❤ Мне это действительно помогло, я считаю это очень важной вещью:)

Хочу носить топики и облегающие платья, не стесняясь тела 😢

Твоя обложка на видео это что то с чем то>>>>>💕💞💓💗💗

Я очень ждала такое видео от Поли! Спасибо, ты лучшая, у тебя прекрасные видео 💘🕊️

Одна из моих любимых рубрик, как раз стала задумываться над похудением, спасибо большое, Поль ❤

Спасибо большое за видео! Да, нужно видео с комплексом упражнений! ❤

Девочки, хочу поделиться своим советом, быть может, кому-то как и мне это поможет. Я раньше ела очень много сладкого, это мой бич. К мучному, кофе, колбасам, молочке и тд как-то равнодушна. Так вот, для меня открытием и помощью в отказе от поедания сладкого стал горький шоколад (+-80% какао). Ем по одной дольке после каждого приема пищи с чаем, то есть 3 дольки в день. И мне после него вообще не хочется сладкого, желания обожраться сладким не возникает в течение дня вообще. Все из-за его плотности и умеренной горечи возможно. Берите на заметку)

Ждём комплекс упражнений)

Поля, ты как всегда прекрасна ❤️ Очень хочется увидеть видео с комплексом упражнений!!!

ты сняла это видео прям в нужный момент 😅❤

я смотрю твой ютуб очень большой промежуток времени, именно ты замативировала меня, и я начала наконец двигаться постепенно к своей мечте и развиваться!!❤️❤️

Поль, обязательно ждём тренировку от тебя✨

Вааа, дождалась!!! Ураа!! Спасибо за новое полезное видео😍🥰

супер советы!! Спасибо тебе Поля большое!❤ Ты так много для нас делаешь💞

Полииина,ты самая лучшая,комфортная,интересная💗

Афигеть, именно от видео Поли такая мотивация, они всегда актуальные и полезные, очень круто🤩

такая милая и интересная анимация с человечком и весами, ролик невероятно полезный, обожаю твой контент и всё что ты делаешь 💗 предлагаю тем кто читает коменты, но ещё не подписан на Полю, срочно исправить это!! Добить 300к💘💘

Замечательное видео! Прям вышло тогда, когда нужно! Видео про «тренировку» (по счёт отёков) -классная идея! Надеюсь, что ты снимешь это!!!🤞❤️♥️

Спасибо тебе за твой труд, у тебя актуальные видео , плюс к этому ещё и атмосферные и полезные❤️❤️❤️ Я с детства была крупным ребёнком, в подростковом возрасте я очень хорошо похудела( на 15кг), картинка была красивая, но худела я ужасно, сидела на питьевой диете, могла неделю не есть, вызывала рвоту после еды и тд тд. Постепенно я выходила из этого состояния, так как начала умнеть, взрослеть и набирала потихоньку вес, в 11 классе я была обычного телосложения, не худой и не полной, познакомилась со своим мужем и за 4 года набрала 25лишних кг😢 в январе этого года я подошла к зеркалу и просто начала плакать, мне не нравилось мое тело, эти щёки на лице , бока, руки, живот, трудно подобрать красивую и женственную одежду, я чувствовала себя максимально некомфортно на учебе, да и в принципе на улице… и я решила: ВСЕ, ХВАТИТ. Взяла себя в руки, перестала есть после 6, уменьшила порции ( стала кушать без добавки) и не до полного пуза как раньше, стала пить воду хотя бы 2 стакана в день, подключила ходьбу, отказалась от такси, от доставок. Я изменила свои пищевые привычки , не стала исключать продукты которые я люблю, а я заядлая сладкоежка, я просто перестала переедать. Я позволяю себе есть чипсы, кфс, сладости, потому что запрещая делаю только хуже, «запретный плод самый сладкий», разрешите себе есть все, но просто понемногу. Так же я подключила спорт, но дома, так как стыдно ходить в зал, растяжка, обычная разминка утром и вечером как в школьные годы, как же их много в интернете, девочки! Результат был заметен уже через неделю. Сегодня 1 апреля и мои результаты: -13 кг за 3 месяца, без ограничений! Естественно самооценка улучшилась , состояние кожи, цикл восстановился, цвет лица , в общем можно бесконечно перечислять … дорогие, возьмите себя в руки и просто начните , начните делать это сегодня, и вы не успеете оглянуться как пройдёт 3 месяца и вас будет ждать ошеломительный результат! Я вас в верю, почему бы и вам не поверить в себя?❤

Поля, спасибо тебе большое ,что ты записала видео на эту тему! Ты мне очень помогла и все прекрасно объяснила 💗

Очень полезное видео) Спасибо, Поля🤍

Поля, вы как всегда прекрасны и полезны. Спасибо вам большое 😘

я так вдохновлена тобой💖

просто обожаю!💗спасибо за прекрасные видео, Поля!🫂

Оочень ждём комплекс упражнений от тебя!!!❤❤❤

Полешка это нужное видео мне спасибо тебе за твоё творчество ,ты прекрасна ❤💕

спасибо большое💞,я даже не додумалась о таких вещей.Огромное спасибо💖

Такое уютное и важное видео❤

Спасибо Поля за это видео на эту тему!!! 💗💗Буду готовиться к лету

всегда очень приятно слушать💕 спасибо за видео💋

Поля - самая лучшая!!❤❤❤

Полечка, спасибо за полезные видео ❤ Ты большая умничка, что так часто снимаешь для нас) В первую очередь на ютубе я смотрю ТЕБЯ 😘

Полина, все твои видео такие классные! Я со вчерашнего дня начала худеть и активно изучать эту тему, а тут твоё видео!!! Спасибо тебе за твой труд и старания !! Мы любим тебя!

Поля не хочешь устроить какой нибудь марафон к лету в тг ? Мне было бы интересно как и многим другим мне кажется 😊💗

Ко мне пришла мысль,что когда то ты закроешь канал. О мой бог,хоть бы такого не было ,а лучше чтоб такие мысли не приходили в голову. Очень люблю твой канал и саму тебя,твои психологические советы и подкасты,вообщем все твои видео мне очень помогают❤❤❤❤❤ Спасибки🎉

Да,конечно давай. Идея про видео упр. Кардио очень круто!!!!!❤

Поля спасибо тебе за советики, они и вправду очень полезные, но меня смутило слово правил 💗

Полли, ты самая лучшая! Ведь совсем недавно начала тебя смотреть и твои видео вдохновляют, мотивируют меня! Это очень здорово. Желаю тебе успехов и продвижение твоего любимого дела ✨❤️

да, мы хотим что бы нам показали упражнения на разгон отёков)

Поля спасибо огромное , ты мой психолог ❤.Всем приятного просмотра )

Спасибо за полезное видео 💗🫂

Очень люблю смотреть такие уютные видосики❤

Как всегда шикарное видео от Поли! Видео с комплексом упражнений от отёков конечно давай!!❤ Кстати, подскажи пожалуйста, где купила такую уютную кофту)

Спасибо тебе большое Поль, за такие прекрасные советы, мне прям больше всего понравился совет про "скупой платит дважды", мне кажется, это очень важно ❤😊

Жду с нетерпением видео с тренировками :3

Каждое новое видео - поднятие настроения и мотивации 💗Благодарим!

Спасибо тебе за это полезное видео❤Сделай подборку упражнений от отеков))🙏💫

Поля лучшая💗

Видео очень полезное, и не скучное как какая-то научная лекция. Как всегда на высшем уровне, спасибо Поля❤😊

Хотииим комплекс упражнений ❤

Долгое время не могла прийти в себя и начать действовать, посмотрев видео Полины, у меня аж сердце забилось быстрее, жизненной энергией. Я очень благодарна тебе, Полин, спасибо тебе за всё!✨️🫂

Очень классное и полезное видео ❤

Полина лучшая!

видео поли всегда такие актуальные и востребованые(лично для меня это так), в твоих видео всегда можно найти что то полезное и реально над чем можно задуматься, спасибо тебе большое Поль!!💞 У меня наоборот проблема не с весам и с наборам веса, я хоть и стройная многие хотят мою фигуру но я наоборот очень хочу набрать вес особенно в ногах, и твоё видео начало мотивировать делать что то больше чем раньше для этого!! Ребята у кого такая проблема посоветуйте как набрать мышечную массу в ляжках и в вообще в ногах.💋

Все советы очень нетипичные , просто молодец❤ Я очень рада что кто-то затронул тему о том что долго жевать пищу это полезно , я уже давно это практикую месяца 4-5 , сначала сложно вводила это в привычку, забывала ,но теперь по-другому есть не могу , все удивляются почему я ем по 30 минут а я говорю что это очень хорошо влияет на здоровье, ( изучала эту тему , во первых все полезное из еды лучше усваивается, во вторых если кушать 30 минут , потом есть не хочется , так как аппетит приходит через 20 минут , и не ходишь не перекусываешь потом) Еще одна тема про железо , удивилась когда о нем ты первый раз говорила в предыдущих видео , мне как раз психолог тогда говорил сдать общий анализ крови и ферритин , значит это очень важно. Как часто ты кстати занимаешься с психологом , интересно? , может как то покажешь консультацию свою П.С обожаю психологические темы и здорово что ты их снимаешь

очень полезное видео ❤

Полина,можешь снять видео что в твоем телефоне,очень интересно узнать,какими приложениями ты пользуешься и возможно какие-то приложения мы тоже скачаем😊

очень информативный и интересный ролик, ты чудо!🙏

Ждём новые видео о подготовке к лету!) ❤🎉

Поля спасибо тебе за твои видео! Они очень мотивируют. Девочкам бы я посоветовала 1) полюбить своё тело 2) начать правильно питаться, но то от чего обычно набирают вес не исключать из своего рациона, а просто употреблять это в маленьком количестве.

Обожаю Полю💚❤️ начала смотреть её летом 2021 и с тех пор не пропускаю ни одного нового ролика на канале, жизнерадостный человек, который направит на нужные мысли и в нужное русло, в какой-то степени личный психолог, который помогает справиться с плохими мыслями💟💜 люблю

Поль, заведи новую рубрику) Ты очень много говоришь о спорте и тренировках. Засними пару-тройку видео с тренировками. Зарядку, лимфодренаж, кардио. Будет очень интересно)

Какое прекрасное видео,как и его автор💋💔

Просто потрясающее видео, как раз то,что нужно знать каждой девушке😍💗Весна-это начало новой жизни,мыслей и обновлении.Возможно у меня недостаток железа и феретина🤔Спасибочки за советики,узнала много нового🥰Жду комплекс упражнений)

с нетерпением ждем видео на тему лимфодренажа

хотим комплекс упражнений!!💗

Поля, давай видео на тему "разгон отеков "

Крутое видео 🥰❤

Давайте начнём худеть к лету вместе!

Хочу упражнения, если можно) ты такая классная❤

заметила немного изменений в монтаже (к лучшему!) 💌 мотивируешь меня снимать! 🤍

Вчера Ютуб порекомендовал одно Ваше видео, очень понравилось. Сегодня увидела вторую рекомендацию уже на тему "похудения", но прям не хотелось смотреть, была уверена что будут типичные советы, как везде (сейчас же смотрю на данную проблему со стороны психологии и пытаюсь разобраться, а не эти "не есть после 6" и подобное). Но Вы очень приятно удивили, помимо верного взгляда со стороны психологии, ещё и как-то по-новому преподнесли, с другой стороны практические советы! Спасибо Вам за Вашу работу, подписываюсь!😊

Аоаоа новое видео!!❤❤❤Полина пожалуйста щаметь,ты очень красивая,даже если ты хочешь похудеть ..... То тебе это обсолютно не надо,ты и так хорошо,твоя фигура как у тех самых,удачи тебе🎉❤❤❤

ты стала моим сааамым любимым блогером❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 хочу упражнения)))

Всем хорошего просмотра!!!

Поля, сделай пожалуйста рубрику Тренировки с Полей💗

кто любит такие видео? ставьте лайк❤

Я бы ооочень хотела посмотреть упражнения от отёков ❤ можно и не только на лимфу но и какие нибудь разминки для тренировок или даже растяжку)

Блин, я реально ем от скуки, спасибо большое❤, буду внимательней ❤

Мы очень хотим подборку лимфодренажных упражнений!!!!

Твои видео очень полезные❤😊 заметь🥺

Можешь снять видео с комплексом упражнений, пожалуйста

Очень хотелось бы комплекс упражнений ❤

Очень полезное видео, спасибо, можете пожалуйста показать тренировки от отеков, спасибо

Хотим упражнения!! 💗

поля, ты просто лучшая) У меня нет лишнего веса, но я с таким интересом смотрю, ты очень интересно рассказываешь) 💗🐰. Я бы оченььь оченььь хотела что бы ты сняла твои рецепты и чем ты питаешься за неделю (например) Ты такое снимала, но хочется более углубится в эту тему🤍. (если в тексте были ошибки прощения, я учусь🙏

Я очень жду твой комплекс!

Сделай пожалуйста свою зарядку ,тренировку😊❤❤❤❤ты лучшая .

Про настроение мне тоже это откликается,недавно сдала анализы,и феритин как раз таки очень низкий,сейчас восстанавливаю и довожу до нормы. А столкнулась с этим из-за проблемы выпадения волос,спасибо Поля твои советы очень актуальны🙏