5 ATITUDES SIMPLES PARA DIMINUIR O RISCO DE ALZHEIMER E PRESERVAR A MEMÓRIA | Fernando Fernandes 

O risco de adoecer nunca é zero. Você pode fazer tudo certo e ainda assim adoecer. Mas cada um desses comportamentos diminui um pouco o risco. Inclusive eu citei a porcentagem de cada um deles. O artigo original mostra que conseguimos diminuir em até 40% o risco (link na descrição). Não conseguimos evitar 100%, mas tomando essas atitudes, colocamos as chances ao nosso favor!

ALZHEIMER COMO EVITAR: 1 - socialização - nutri a vida social - somos seres sociais que devemos nos dedicar a vida toda aos relacionamentos. Especialmente para as crianças e idosos. Fazer amigos e cultivar laços familiares. 2 - Evitar o abuso de substâncias - tabaco, álcool (reduz em 7%). Nem pensar as drogas propriamente ditas; 3 Cuidar da saúde de modo geral, atentar sobre as doenças silenciosas, cultivadas a vida toda: diabetes e pressão alta são as mais comuns (ajuda em 10%) 4 - atividade física fundamental, para peso, glicemia, pressão alta e doenças cardiovaculares e manter os ossos. Mais de 75 minutos por semana, reduz risco em 8%. 5 - Estudar sempre. O desenvolvimento cognitivo a vida toda (7,7%). Ler e resenhas, como essa que estou fazendo 😊. Leia livros, cursos de línguas e palavras cruzadas. Por minha conta um bom relacionamento com Deus, nos fortalece o espírito e nos ajuda nas decisões da vida. Um bom dia para todos!! ❤❤❤❤❤

Eu sou muito feliz. Tenho otimas amizades, sou voluntaria, faço enxovais, entrego cesta basica. Visito doentes. Faço comida para o povo de rua na igreja evangelica, apesar de nao se-lo. Nao tenho tempo para nada. Me ocupo o dia inteiro. Tenho Jesus em minha vida. Sou infinitamente grata por ele em minha vida, pela vida,e por tudo que faz parte dela. A VIDA É SIMPLESMENTE MARAVILHOSA....com Jesus

Gostei de sua concisão e objetividade! Tenho 80 anos, moro sozinha há + de 24 anos e cuido de tudo, com pouca ajuda. Ah e sempre li mto, escuto música clássica ( tentando reconhecer o compositor) e ainda estudo, estou aprendendo italiano, minha 5a língua ‼ Obrigada pelos conselhos, q eu pratico, na medida do possível. 😊👍🎶

Eu me sinto bem sózinha,me livro de mentiras,ingratidão e pessoas tóxicas,sirvo a Jesus Cristo e tenho certeza que é o meu melhor amigo.Gosto de ler muito e escrever.🙏

Hoje com o individualismo que está, as pessoas não querem fazer amizade, elas se bastam

Tenho 84 anos *Tenho hipertensão controlada *Faço atividade física pelo menos uma hora, quatro vezes por semana *Gosto de ler e estudar *Faço palavras cruzadas *Dirijo meu carro *Sou Evangélica, tenho o hábito diário, da leitura da Bíblia *Controlo o consumo de carboidratos *Tenho insônia e uso Melatonina *Cuido da minha própria casa *Uso alguns suplementos Obs: Amei assistir dois vídeos seus e me inscrevi, neste momento. Obrigada

Hoje em dia está dificílimo ter vínculos! Que tristeza!

Eu tenho 76 anos.. TENHO esquecimentos normais, Gosto de ler. De tudo isso q vc falou, uma nao faço. Atividade física. Mais sou uma idosa ativa. antes fazia caminhada, mas a minha coluna nao me deixa caminhar. Nervo ciático. Na minha familia ja teve 9 casos de Alzhaimer. Os dois últimos, minha mãe e meu tio, irmão da minha mãe. Meu problema está mais p coração. Tive um infarto aos 53 anos e um AVC em 2015. Agora tenho uma carotida entupida debaixo do crânio. Mas faço tratamento c um neurologista. Tomo Cognitus, Cogmax. É tomo mtos remedios p pressão p coração. Não tenho Diabetes. NAO SOU CHEGADA EM ACUCAR. NUNCA TOMEI CAFÉ. Como pouco. .Msm assim tenho mto medo de Alzahaimer. Fui eu q cuidou da minha mãe. Ela faleceu c 84 anos. Moro sozinha, mais perto da minha filha, genro e neto. Amo meu neto. Ele tem 06 anos. Ele esta numa escolinha de futebol. Ela faz aula duas vezes p semana. Mas todos os dia jogamos futebol, na parte da manha. É ele é o treinador.. Passo um aperto p aprender as regras de futebol c ele. Kkk. Sou Evangélica a Quase 30 anos. (Igreja C. Maranata) Quase todos os dias vou a igreja. Leio a bíblia, por sinal a ja li 4 veses, toa a biblia, mas continuo lendo. Eu estava fazendo até um cursinho de italiano. Vou começar de novo. Aos doze anos de Idade, comecei a trabalhar numa Gráfica. Minha profissão era Compositora Tipográfica. Naquele tempo, tdo era manual. Escrevia de traz p frente. Vc deve conhecer o método antigo e o atual. Até 60 anos trabalhei nessa profissão. Mas continuo c mto medo dessa doença horrivel., Q acaba c quem está doente e traz mtos atritos entre familiares.. Não sei se Vc irá ler esse comentario. Msm assim. Obrigada. Gde Abç. .

Fiz duas faculdades, especialização e estudo muito, emendo um curso no outro, tenho vida social, estou sempre em contato com a natureza, bebo raramente, faço atividade física diariamente ( bicicleta, esteira, caminhada, musculação e Yoga)🙏🙏

Sempre estudando inglês, lendo, praticando exercicios, fazendo caridade, e obviamente crendo em Jesus nosso Salvador!!!!!

Com 80 anos eu agradeço a Deus pela saúde perfeita., faço tudo que Dr Fernando,disse exercício 3 vezes por semana,caminhada todo dia e leitura sempre,bebo bem pouco não fumo.

Eu tenho 68 anos, faço 500 min. de atividades físicas por semana. Com muito orgulho. Dentre as atividades, sao; natação, pilates, aula de cognição e memória, ginástica, alongamento e aula de canto. Leio, faço palavras cruzadas e qdo aparece quiz no RU-vid, eu procuro responder. Sou dona de casa também.

Eu tenho 68 anos , infelizmente eu tenho sofrido mal atendimento com alguns médicos , com atendimentos em setor de agendamento médico em minha cidade , em algumas lojas em onibus . São coisas que só atrapalhamos os idosos , muito obrigado Dr Fernando por nós ajudar .Deus abençoe

Hoje, 21 de março estou completando 75 anos, cheia de vitalidade. Faço atividades físicas diariamente e cuido muito de minha saúde e lazer.

Ola aqui de Portugal!... Tenho 71 anos de idade e esse fato me assusta.....tenho que ter muito cuidado com a minha alimentacao, essencialmente, por causa do colesterol que sobe rapido...fu operada ao cerebro ha quinze anos, hidrocefalia, tudo indica que a operacao foi bem sucedida, embora, de vez enquando me desiquilibre um pouco. Pratico Pilates, duas horas por semana, gosto de socializar mas nao gosto de ler......escrevo mas o que sai... e triste, o que nao beneficia o meu estado de espirito...lembro me de toda a minha vida, desde muito crianca, conversas que tive com determinadas pessoas, eventos sociais, como se fosse hoje, mas algumas vezes me esqueco de pequenas coisas diarias, mas como estou aposentada, talvez seja normal, porque, quase nao tenho responsabilidades e etao deixo rolar....vivo so, nas tenho sete sobrinhos que se importam muito comigo e todas as semanas vou a casa de uns ou de outros... nao, nao chega para mim, sinto me deprimida...gosto de pintar e de vez enquando la pinto um quadro, principalmente quando esta frio e nao vou pra rua, mas gosto mais de socializar... Obrigada pelos seus conselhos e ate uma proxima...

Maravilhoso .. vai direto ao assunto sem aquele blá-blá-blá blá-blá-blá blá-blá-blá enjoado que toma a metade do vídeo .... Excelente !!! Adorei Dr. !!!! Sim, faço isso tudo,atividade física 2 horas 5 X por semana, não fumo, não bebo 🙏🏻, , odeio álcool, faço exames completo todo ano e na parte do estudo, como já tenho 63 anos, gosto de exercitar minha mente através do Quiz , aqui mesmo no RU-vid, adooooro, todo dia, pelo.menos um pouquinho venho "estudar" com o Quiz, vários deles aqui no maravilhoso RU-vid. Arrasou Doutor , obrigada !! ❤

Participo de um grupo de seresta... cantar e tocar ums vez por semana é muito bom... participar de grupo da igreja é ótimo... ajudar nos bazares beneficentes... assistir videos bons... filmes no youtub... ter pets... cuidar dos cabelos no salão... bom demais ... pegar bons livros na biblioteca ... fazer pilates ... 😊😅

Tenho 76 anos e estou muito bem . Hosto de caminhar e me exercitar. Adoro ler. Tenho 3 filhos; 2 genros e 1 nora maravilhosos e 1 neta.So posso agradecer a Deus e poucos amigos; mas muito queridos.❤😂❤

Eu sei tudo isso e muito bom para amemoria mas não estou praticando quase nada gosto de ler e faço trabalhos artesanatos

Gente família é tudo na nossa vida... nem todos pensam como agente mas saber ouvir faz parte da caridade...eu não saberia viver sem minha família... tenho 67anos não tomo remédio nenhum, nem de dor... vejam ou reparem nas pessoas só suas qualidades, todos tem, elogiem o que tiver sempre ❤

Bom dia Dr. Fernando. Muito grata pelas suas excelentes informações sobre o Alzheimer. Deus o abençoe. ❤

Vou mim cuidar, eu sou a mais dos filhos e ávida toda mim preocupei com todos os sete meus irmãos

Eu gosto de ficar sozinha. Mas gosto de ler faço caridade em um grupo voluntário. Escrevo reflexões..Gratidâo Dr.

Dr Fernando, dizer que vale a pena fazer qq tempo de atividade física, vc me ganhou!!! Parabéns por falar coisas simples! 🎉🎉❤❤

Muito bons conselhos! A leitura realmente faz diferença! Minha mãe sempre foi uma leitora frequente e sua cognição é excelente aos 87 anos. Ela sempre está lendo algum livro, dos mais diferentes estilos, alem dos jornais diários. Mas nada de telas. Gosta do papel mesmo. Comparo com os idosos de sua idade e a diferença é muito grande! Sigo pelo seu exemplo.

Estou com esquecimento. O neurologista me receitou remédio pra Alzaimer. Mas como tenho Pangastrite crônica ou úlcera no estômago, estes remédios prejudicam meu estômago.

Fantadtico❤

Obrigado doutor por essa inestimável orientação; eu, com meus breves 91 anos de idade estava preocupado com esse Mal. Minha mãe, que morreu com 99 anos de idade sofria desse Mal. Muito obrigado.

Tenho 62 anos e uma vida ativa, faço exercícios fisico.

Tenho75ano tenho hosaime e faço tratamento há um bom tempo!

SHOW!

Eu amo estudar sempre.

Convivio social é difícil, gosto de alguns amigos, mas,cada um no seu quadrado, até com parentes gosto deles,porém, não nos visito. Tenho 74 anos sempre fui assim, pretendo melhorar.

Améi ❤❤❤

Gratidão!

Na verdade, estou observando que devemos nos manter ativos, fazendo exercícios, leitura , e ter uma vida social saudável.

⁰gostei muito do vídeo do dr Fernando Fernandes

muito bom....

Excelente

Eu tenho 70 anos e acho que os exercícios de memorização é muito importante para evitar Alzeimer. Tem muitos deles.

Sou super inscrita, imagina perder seus vídeos, dr. Estudar é moleza, o que é difícil para é a frequência de atividade física, que é tão primordial.

Gostei ...

Muito bom.

Eu procuro sempre ter conhecimento sobre Alzaimer,e repasso para os amigos, obrigada,sucesso sempre me cuido sim Doutro faço exercícios,participo de grupos sócias e estudo.

Gostei muito sou tabagista e tenho 72 cuido de minha mãe de 97 passo muito stress estou com um pouco de dificuldade para lembrar alguma coisa fasso tratamento para depressão a mais de 15 anos más sinto-me dependente das medicação não tenho condições de parar!!!!

É Dr Fernando fiquei apreensiva pois atualmente estou curtindo muita solidão, coisa que não está me agradando nada sempre tive muitas amizades mesmo aposentada tornei_me uma artesã e hoje me encontro só. Os exercícios que sempre fiz também parai, e pra completar sou fumante. Terei que cuidar mais de mim. Agradeço de❤ pelas dicas. O Senhor ti abençoe.

Grato Doutor !

Maria jose de jaciara MT gratidao p laifes

Com 74 anos, continuo procurando sempre cursos em 3 anos, já consegui 5 diplomas no SENAI, dia 02/04, início um novo curso. Anos q vem pretendo fazer faculdade.

Adorei

Gostei!!! Muito bom.

Dr.O que é importante para a prevenção dos ossos para manter sempre fortes porquê estou vendo jovens fraturar os ossos sem nenhum esforços físico eu tive um caso na minha família parabéns obrigada saúde paz e vida longa😊

Boa tarde moro no Rio tenho 64 anos gostei muito das dicas obg.

Amei

Mto bom

Nunca tive amigos. Casei 3 vezes e não deu certo, fui traída. Nunca fui convidada para festinhas e saidinhas com a turma, nem sei o que fazem nessas reuniões, acho que só ficam bebendo, fumando e falando dos outros. Porisso me isolei. Não confio em ninguem pois as poucas pessoas que se aproximaram de mim, me trairam e sairam falando de mim para os outros. Me sinto mt mal depois de conversar com alguém, sempre me arrependo de ter falado, então acho melhor ficar de boca fechada em casa. Meu único passeio é no supermercado e andar um pouco pois não gosto de atividades em grupo. Faço ás atividades que o dr falou, exceto convivio social, converso só com meu cão e 2 gatos; isso me basta. Ninguém gosta de velho, isso o médico não falou, as pessoas não querem papo com velhos, acham que velhos fazem amizade pra pedir que acompanhe em médico, exames ou ajude em alguma coisa. Duas vizinhas com mais de 80 anos se aproximaram de mim quando eu tinha carro e viviam pedindo para levá-las na upa, eu parecia uma tonta levando e trazendo, os vizinhos riam de mim dizendi que eu era o Cristo da vez. Depois que vendi o carro as velhas se afastaram; agora viraram amigas de outra vizinha que tem carro

Tenho dificuldade de ler, pego um livro não termino, vou me esforçar.

Gostei

Gratidão 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Muito obrigada por tanta informação!

Obrigada doutor, por tantas informações úteis e com tanto carinho. Deus o abençoe.

Mto bom mesmo

Gratidão Excelente

Cuidei de minha mãe por 14 anos com Alzheimer e não foi fácil foi sofrido. Faço terapia e musculação ,pois tenho pré diabete. Obrigada por essa orientaçoes!

Parabéns pelo vídeo! Eu esperava que o sono impactava bastante na doença.

Vc me ajuda muito ❤

Amei seu vídeo obrigada

Eu não faço exercícios físicos e não gosto de sair de casa não gosto de conversar tenho preguiça de falar

Não estou questionando, mas não acredito, muito nisso não. Tive um conhecida que morreu com essa doença terrível, o mal de Alzheimer! Ela sempre foi uma pessoa extrovertida, alegre, trabalhalhadora , gostava de passear , amava ter contato com as pessoas.Ela não gostava de ficar parada, sedentarismo não era o forte dela !

Parabéns Dr

Amei o vídeo, obrigada

Não tenho vínculo nem com a família, imagina com outros. Lascou! Tenho TEA.

Estudar

Muito importante!!

Vidio muito esclaresedor ❤❤❤❤❤

Tenho 76 anos,trabalhei mais de 40 anos,bancos e salas de aula,concursada,mania de ler e reler Aghata Cristie, problemas de lógica

Familia tudo porem nen todos tem essa sorte

Vídeo muito bom.

Obrigada Obrigada Gostei

Não bebo,não fumo,não como carne, sou vegetariana, não tomo refrigerante, não como fritura, me alimento de fruta ,legumes e frutas.

Se a maioria so se aproxima qdo precisa de algo fica dificil amizades

Gosto de ler literatura. E escrevo também. Tenho dois livros escritos e algumas poesias.Comecei a aprender a língua francesa que amo. Ah, tenho setenta anos , sou professora aposentada e vou aos EUA visitar meus filhos no próximo semestre. Meu nome ELENI Rita de Souza.

Valeu

Gratidão Deus.abencoe

Tudo verdade isso...

Amei seus ensinamentos.

Muito bom, gratidão.

Amei as explicações dr

Gostei de te ouvir.

Seus vídeos são muito importantes ❤

Gostei muito bom vou compartilhar. ❤

Otimo conselhos , muito obrigada .

MUITO BOM DOUTOR😅

Gostei das dicas. Procuro fazer .

Excelente orientação.

Amém ❤

Muito bom dr.fernando.❤obrigada.

Filosofia grega: mente sã em corpo são! 🧘‍♀️🏃‍♀️🍊🍎💝

Informacoes pertinentes e oportunas.