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5 Conseils Techniques pour améliorer tes battements en Crawl !
Les meilleurs nageurs ne sont pas seulement des nageurs rapides, ce sont aussi des nageurs ayant des battements efficaces. Dans cet article, nous allons vous présenter, comment voir enfin de l'amélioration avec ses battements de jambes.
Les crawleur les plus rapides de la planète ont toujours eu des battements incroyables.
Alexander POPOV , double champion olympique au 50m et au 100m libre, pourrait réaliser le 50m battement en 27 secondes. César CIELO, détenteur du record du monde au 50m et au 100m nage libre, pouvait faire la même distance en 30 secondes.
D'autres grands sprinters, dont les Américains Nathan ADRIAN et Jimmy FEIGEN, ont clairement indiqué que pour nager vite, il faut travailler sur les jambes. Même si vous ne passé pas être un nageur de sprint.
Malgré cela, il semble que de nombreux nageurs (et même les entraîneurs) n'insistent pas sur le travail du bas du corps à l'entraînement. Bien sûr, un grand nombre d'exercice sur les battements peuvent-être mis en place en début de saison pour le travail aérobie
Cela s'estompe généralement à mesure que la saison se déroule. Vos jambes sont comme des gros troncs de muscle et doivent être en pleine forme pour développer le type de propulsion et la stabilité nécessaires aux nages à grande vitesse.
Travailler ses battements en natation, pourquoi devriez-vous en faire?
Travailler le battement est indispensable pour plusieurs raisons. En natation, il y a 2 sources, les déplacements, les bras et les jambes. Une notion importante à retenir est que ces 2 sources de déplacement ne se cumulent pas.
Pourquoi travailler ces battements ?
La battement va permettre de garder un certaine équilibre général dans la nage. Pas seulement au niveau de la positon de du corps dans l'eau, mais sur le rythme ou cadence de ta nage.
Deuxième, améliorer ses battements et ondulation permet d'être plus efficace dans les phases non nagées (coulée sous-marine). Aujourd'hui les phases non nagées son très important, les meilleurs nageurs du monde on tous des coulées extraordinaires quand ils sont sous l'eau.
Voici 6 conseils pour améliorer ses battements en crawl:
1. Améliorer le tonus des chevilles.
On peut pardonner aux nageurs ayant des chevilles trop laxes. Nous passons la majorité de notre temps à nous entraînons dans l'eau, avec des poussées horizontales et un mouvement de fouetté du pied, le seul véritable choc pour nos petits pieds.
Les nageurs peuvent renforcer leurs chevilles en incorporant de la corde à sauté dans leur plan d'échauffement, de mobilité et de travail à sec. La corde à sauter n'est pas seulement un moyen à faible impact pour développer rapidement la force de vos chevilles ou de vos mollets. Elle aide aussi pour développer votre coté athlétique général pour vous aider à être plus léger sur vos pieds.
Pratique pour développer des virages et des démarrages plus rapides.
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#Battements #5conseils #Technique
4 июл 2024
