Başlamadan önce bileğim 10 11 yaşındaki bir çocuğun bilegi kadar küçüktü şimdi ise o çocuğun bileğinden 2.5 tane sığar gerçekten bu çok önemliydi kendisini zayıf hisseden herkes tembelliğini bir kenara bırakıp spora başlamalı. "HEDEFİ OLMAYAN BİR GEMİYE HİÇBİR RÜZGAR YARDIM ETMEZ" BAASSSSS
Reis bak ciddi söylüyorum okadar bilek antrenmanı videosu izledim uğraştım uğraştım dumbell ile yok barfiks çubuğunda asıldım onu yaptım bunu yaptım şu videodaki hareketlerin yarısı kadar işe yaramadılar. Adamın dibisin umarım bütün zorlukları atlatırsın.
aAllah razı olsun kardeşim misafileiğe gittiğinde bile kafe kahve içerken bile yapılabilir basit gibi görünsde mütihş sen nerden öğrendin bilmiyorum harikasın sağol.
Dostum anatomiyi hafif araştır görürsün o öndeki ileri geri olan kaslar bileği ve el parmaklarını içeri bükmeye yarar o yüzden kasin asıl islevini yaparsin
@Emir Zini şuan çok küçüksün. Birkac seneye ergenlige girdigin zaman aslan gibi buyuceksin . Sen o zaman gör vucudunu. Ama moral bozmak yok devam. bu yaştan başlaman çok güzel
Kardeşim bilek güçlendirme adına bir çok araştırma yaptım senin ki kadar faydalı ve işe yarar olanını görmedim valla helal olsun ayrıca bu hareketleri hafif dambıllarla yapsak daha iyi sonuç verir
Adamsın sen, sen bilek egzersizi yapmaya devam et.. Ben her zaman seni takip ederim, çok işime yaradı bu video eline koluna emeğine sağlık kardeşim. ;)
arkadaşlar size yemin ediyorum bu adamın yaptıklarını hepsini uyguladım hergun akşam yaptım inanılmaz bir gelişme var kolarım bu adamın ki gibi oldu yemin ediyorum kendimden böyle birşey beklemezdim demeki neymiş imkansız diye birşey yok kendine barışık ve özgüvenli olmalı insan sizde yapın geliştiğinizi anlarsınız bu arada bunları yapıyorum da ayrıca beslenmeme dikat ediyorum abur cuburu kestim 10 gündür abur cubur yemiyorum asla pes etmeyin iyi gunler bu arda yaş 14 :D
Her akşam izleyip senle beraber yaptigim bu antrenman. Bu videona byiliyorum. Çünkü en görsel güzellik bilekte bana göre veeeeeee kollariiimmm tutmuyoooorrrrr :)))) emegine saglik kardesim.
Deneyin çok iyi gerçekten 5dk damar cikiyo VAllaha bende çıktı eyer devamlı etseydim her gün belkide daha fazla olurdu sizde deneyin çok iyi Abi Allah razı olsun kardeşim çok sağol ❤
@Abdullah-Allah'ın Kulu ben her gün yapıyorum zaten kısa bir uygulama günde bir kaç kere yapıyorum boş olduğumda 2 aydır yapıyorum ve damar açısından verebileceğin tavsiye var mı varsa lütfen söyleyebilir misin
@@tolgamert8565 evet benim durumum baya kötüydü ama ben genel olarak spora ağırlık verdiğim için yağ oranım baya düştü yani 19 civarıydı şimdi 11 12 diyebilirim ve evet her gün çalış dambıllarinla zaman geçir 1 ayda yapabilirsin bunu her anında yap özellikle elleri sıkma ve bileklerini içine doğru çevirme hareketlerine önem ver
Vallahi çok teşekkür ederim yemin ederim 3 gündür yapıyorum kollarımı sıktığım zaman taş gibi oluyor ne kadar teşekkür etsem azdır devamı gelsin lütfen
Bende yeni keşfettim bakalım nasıl kanalmış.Ama videoyu izlerken yapıyordum bayağ kol damarlarım şişti.Bu kanalın diğer videolarına da bakmak gerek knk
Sercan helal olsun yaptığın işin sonuna kadar arkasındayım. Senden bir ricam var bacak formunu video alıp atarmasın. Merakla bekliyorum, Kendine iyi bak.
Sercan Ulusoy Workout Estağfurullah anladım. Bir an önce iyileşmen dileğiyle. Sorumu dikkate alıp cevap verdiğin içinde ayrıca teşekkür ederim. Kendine iyi bak. Dualarım seninle inşallah hemen iyileşir tekrar aramıza dönersin..✋
bileğim bıçak darbesiyle hasar gördü ve net şekilde aşırı derecede güç kaybetti. doktorlar ameliyata gerek yok, zaman geçtikçe kendine gelir dedi ve öyle de oluyor, gelişimi hızlandırmak amaçlı bunları uygulamaya başladım, sonuçları 6 ay içinde her hafta düzenli olarak yazıcam
@@fatihdogan9356 ben 3 gündür yapıyorum günlük bir defa sağ kol hafif arttı ama sol kolda gözle görülür değişim var bugün 3 çıkarttım eğer yararı olmassa 1 e düşcem herkese iyi antrenmanlar
