5 EINFACHE Übungen für deine Beinrückseiten | endlich flexibler werden 

Guten Morgen. Das ist ohne dich zu sehen schwer einzuschätzen. Du könntest vielleicht noch an der Kräftigung des Hüftbeugers arbeiten. Einfacher Test dazu: im stehen dein Knie zur Brust ziehen, dann los lassen und sehen wie gut du es oben halten kannst. Ich hatte einen privaten Kunden mit dem gleichen Problem, doch da war auch noch der Bauch im Weg. 🙈 Mir etwas Übung ging es dann auch mit etwas Schwung, aber das war am Anfang auch nicht möglich. Liebe Grüße Ps.: Ich plane ein Video abzufilmen zur Kräftigung des Hüftbeugers in den nächsten 1-2 Wochen. Wäre das spannend für dich?

@@NicoleReiher Danke Nicole für deine Antwort…ich beschreibe mich als Hochleistungssportler…deshalb ist der Hüftbeuger in einem sehr guten Zustand (Test gemacht) ich bewege mich ca. zwei bis drei Std. täglich mit (Yoga,Cycling,Schwimmen,Zirkeltraining,Body With Training, calisthenics etc.) deswegen ist bei mir auch körperlich alles in Ordnung… es für mich deshalb unerklärlich warum das mir in der Pilates Stunde nicht gelingen will, dass ich ohne Schwung meinen Oberkörper nicht aufrollen kann… Vielleicht hast du eine Idee.

@@rednaelchireusch8043das klingt sehr fit 🔥. Eine Idee doch ich noch hätte, wäre die Position deines Beckens. Versuch einmal das Becken zu dir zu kippen und den unteren Rücken auf die Matte zu pressen, während du den Oberkörper aufrollst. Und bitte berichten 😊👏

@@NicoleReiher Ja Nicole,selbstverständlich kippe ich mein Becken…ohne geht es doch nicht…das wäre sonst im Hohlkreuz bleiben und das kann nicht funktionieren…

@@rednaelchireusch8043 du glaubst nicht wie vielen das nicht bewusst ist. 🙈 Was passiert denn, wenn du sie langsam negativ machst? Vielleicht spürst du dein Defizit. Ohne dich wirklich zu sehen und mit dir zu üben, gehen jetzt meine Tipps aus 😂. Wünsche dir viel Spaß beim Üben