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5 einfache Übungen gegen SODBRENNEN - so gehst Du der Ursache für Sodbrennen an den Kragen 

Knop & Niehaus
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Du suchst schnelle und einfache Übungen gegen Sodbrennen und möchtest die Ursache dafür bekämpfen? Dann schau dir diese Video an! Wir zeigen dir 5 effektive Übungen gegen dein Sodbrennen für Zuhause und erklären wir, was eine Hauptursache für Reflux oder Sodbrennen sein kann.
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0:00 - 5 einfache Übungen gegen SODBRENNEN
0:47 - Erklärungen zum Sodbrennen
3:49 - Übung 1
5:02 - Übung 2
5:46 - Übung 3
6:59 - Übung 4
7:48 - Übung 5
9:52 - Hinweis zur Halswirbelsäule
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Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgsgarantien oder Heilungsversprechen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.
Dein Daniel und Tobias 😊🙏
#sodbrennen
#übungen
#gesundheitstipps
Bildnachweis motionarray.com/
Videonachweis motionarray.com/

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24 июл 2024

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Комментарии : 103   
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 4 года назад
💬 Leidest Du unter Sodbrennen? Was hast Du bisher alles ausprobiert? Womit hattest Du Erfolg? Schreibe unten einen Kommentar!💬
@evaledies1901
@evaledies1901 3 года назад
Wenn ich flach liege🙋‍♀️habe ich in der Nacht einen ganz schlechten Geschmack. Wenn ich leicht erhöht liege ist das nicht! Aber erhöht 🤷‍♀️rutsche ich immer runter und wecke auf. Danke 🥰🙏🙋‍♀️
@Tobigames1
@Tobigames1 2 года назад
Täglich Sodbrennen und dadurch auch oft unangenehmen Atem (Zunge ist belegt). Die Hausärztin sieht kaum ein Grund zu handeln da die Speiseröhre nicht angegriffen ist und auch im Magen nichts schlimmes gefunden werden konnte. Versuche meine Ernährung umzustellen doch das hilft nicht wirklich. Massagen wie von euch angegeben habe ich oft schnell aufgegeben, da ich ja nicht weiß was bei mir genau die Ursache ist. Ob zu viel oder zu wenig Magensäure oder Zwerchfellbruch. Kann mich nur noch daran erinnern das mir gesagt wurde das mein Magenmuskel nicht richtig schließt das war's.
@Annemone5671
@Annemone5671 2 месяца назад
liebes Team, ich habe die Übungen das erste Mal gemacht und bin begeistert. schlucke seid einiger Zeit Pantoprazol und es hilft nicht wirklich. es hat mich noch Niemand darauf hingewiesen, dass es mit solchen Übungen erleichterung gibt. danke
@sleipnir_1887
@sleipnir_1887 3 года назад
Super Tipps, vielen Dank!
@barbarapfranger1817
@barbarapfranger1817 3 года назад
Herzlichen Dank für dieses lehrreiche Video!
@mikolawamskashy
@mikolawamskashy 3 года назад
Sehr gut Jungs! Ich abonniere 👍
@karlpeterertl4626
@karlpeterertl4626 3 года назад
danke lieber rolland deine übungen haben mir geholfen dank vielmals
@nadjamiller293
@nadjamiller293 2 года назад
Danke schön 🍀
@mustafahajjam5071
@mustafahajjam5071 3 года назад
Danke schön für die Info danke schön
@rosemarieengert1516
@rosemarieengert1516 3 года назад
Vielen Dank 🙏 das hat mir sehr geholfen 😀😀
@helgaklimpel-heck8510
@helgaklimpel-heck8510 3 года назад
Das ist ja gut zu wissen, was nan machen kann !
@carlarosa1980
@carlarosa1980 2 года назад
Super Video
@rosemarieengert1516
@rosemarieengert1516 3 года назад
Ich habe schon länger diese Beschwerden mit Sodbrennen und die Folge 😁😁
@wolfewolf339
@wolfewolf339 11 месяцев назад
Danke ,sofort ein leichteres Gefühl...und Wohlbefinden 🥇👍
@user-pd6ke8vq7o
@user-pd6ke8vq7o 5 месяцев назад
Wie coooool!!! War sofort besser. Dankeschön.
@AnsarSohbet
@AnsarSohbet 3 года назад
Danke mal ausprobieren
@rosemarieengert1516
@rosemarieengert1516 3 года назад
Und Stress vermeiden aber auch das ist nicht so einfach vielen Dank 🙏 ich werde diese Übung auf jeden Fall probieren
@mandalavladanasart6368
@mandalavladanasart6368 3 года назад
Vielen Dank !!! 🙏🙏🙏⚘🌷⚘🌷⚘
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 3 года назад
Sehr gerne!
@martinalutkens2119
@martinalutkens2119 2 года назад
Super...tolle Hilfe...die Atmung dabei ist sehr wichtig...mir ist jetzt bewusst geworden,daß man in Stresssituationen nicht richtig in den Bauch atmet...dehnen ist sehr Wichtig...Vielen Dank,für die tollen einfachen Tipps...Wichtig auch machen.
@saraliviakrierer6027
@saraliviakrierer6027 Год назад
Ich habe seit einiger Zeit mit Reflux zu tun. 'Not amused' - wenn auch dankbar - über die medikamentöse Behandlung, habe ich mich auf die Suche nach Alternativen gemacht und EUCH gefunden 🙏🏼 Eure Erklärungen sind so toll, die Übungen sehr einfach, dabei super-effektiv!!! 💫 Aus tiefstem Herzen DANKE für Eure so wertvolle Unterstützung ❤️
@user-ek8yk7zx3j
@user-ek8yk7zx3j 3 года назад
Herzlichen Dank, Super!!!!
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 3 года назад
Sehr gerne!
@kayabeyhan2817
@kayabeyhan2817 Год назад
Danke schön. Interessant welche Organe Einfluss auf Reflux haben..
@thommyschwabe477
@thommyschwabe477 2 года назад
Großartiges Video, vielen Dank !
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 2 года назад
Danke dir für dein Feedback !
@igamebaker8136
@igamebaker8136 3 года назад
Oh man. Fühlt sich gut an, wenn man kein Sodbrenn mehr hat. Das greifen unter rippen tut sehr weh. Ich werde die Übung weiter fortsetzen und hoffe das die Sodbrenn komplett weg ist Danke euch!
@Andre-dt6ck
@Andre-dt6ck 3 года назад
Klasse Video 👍🏻
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 3 года назад
Vielen Dank :)
@evaledies1901
@evaledies1901 3 года назад
Ich bedanke mich nochmals 💚👍🙋‍♀️ Immer versuche ich diese Übungen und es ist super 👍 Danke für die Hilfe 🥰👍🙋‍♀️
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 3 года назад
Sehr gern!
@rosemarieengert1516
@rosemarieengert1516 3 года назад
Ich habe mehrere Sachen ausprobiert Kautapletten und Bullrichsalz aber hält nich nicht lange an ich werde diese Übungen ausprobieren 😀😀
@mujdesaraydakiyafsakgeberdi
@mujdesaraydakiyafsakgeberdi 5 месяцев назад
Danke für das schöne Video
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 5 месяцев назад
Sehr gerne 😊
@helohalo3318
@helohalo3318 6 месяцев назад
Danke. Top Kanal.
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 6 месяцев назад
Danke für das Feedback 😊
@RoSario-vb8ge
@RoSario-vb8ge 3 месяца назад
Hatte auch sehr starken (stillen) Reflux. Als ich endlich gemerkt habe, dass ich am Zwerchfell total verspannt bin, habe ich tiefe Bauchatmung und schnupperndes Einatmen versucht und mich unterm Rippenbogen gelockert. Hat alles sehr gut geholfen! Sogar meine Stimmbänder haben sich regeneriert! (Ich hatte mich immer gewehrt, Säureblocker zu nehmen.) Bin aber mit meiner Arbeit und der Suche nach den Zusammenhängen noch lange nicht am Ende.
@GittaThurnburg
@GittaThurnburg Месяц назад
Hammer!! Dankeschön!
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 28 дней назад
Sehr gerne!💚
@smittyonline8243
@smittyonline8243 3 года назад
Super Videos!!! Danke! Mehr davon bitte.
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 3 года назад
Danke für dein Feedback :)
@lupuslupus7617
@lupuslupus7617 2 года назад
Vielen Dank für die Tipps. Helfen diese Übungen auch bei stillem Reflux, der nur in Gasform austritt?
@lanikeha6545
@lanikeha6545 3 года назад
Danke für das Video! Ich bin mir nicht sicher, ob ich das Dreieck auf dem Rücken gefunden habe.... Ich werde die Übungen ausprobieren und hoffe, sie helfen gegen mein Sodbrennen. Vielleicht schließt dann ja auch die Magenklappe wieder richtig 🙏
@irinasteinhoff4996
@irinasteinhoff4996 5 месяцев назад
Liebes Team Knop & Niehaus, auf ihre Übungen hat mein Körper sofort reagiert. Nach jahrelangen Oberbauchbeschwerden habe ich zum ersten Mal richtig mit Erleichterung durchatmen können. VIELEN, VIELEN DANK!
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 5 месяцев назад
Das freut uns sehr! :) Danke für dein Feedback!
@dontworrybehappy67
@dontworrybehappy67 Месяц назад
..nehme zurzeit wieder Esomeprazol. Möchte aber ausschleichen u dann absetzen. Diese Übungen versuche ich sofort! Tausend Dank dafür! Sehr fundiert u toll präsentiert! Beim Arzt bekommt man NIE solche Hinweise! Angepasste Ernährung u Stressreduktion in Kombi mit diesen Dehnübungen u Akupressur werden sicher helfen❣
@RPGFREAK2
@RPGFREAK2 3 года назад
Hallo. Danke für das detaillierte Video. Sind denn diese Übungen schon vorab vorbeugend zu machen oder nur sobald man tatsächlich Sodbrennen hat und das Gespür verspürt, auch aufgrund des "sauren Aufstoßens", schnellstmöglich Linderung zu bekommen?
@marionlorenz-schieder6285
@marionlorenz-schieder6285 Год назад
Von ❤en DANKE für das tolle informative Video. Ich muß wegen einer Hernie seid Jahren heden morgen Omeprazol 20 mg nehmen. Und als ich schon einige Male wegen den Nebenwirkungen absetzen wollte hab ich spätestens nach einen Tag so schlimm Sodbrennen bekommen das ich am nächsten Tag gleich 40mg nehmen musste weil es so weh tat. Ich hab schon goldleinsamen ausprobiert und es hat nichts geholfen. Ich bin total verzweifelt ich würde diese Tabletten so gerne absetzen. KANN MIR BITTE IRGEND JEMAND HELFEN???
@renahsixtyone225
@renahsixtyone225 2 года назад
Vielen vielen lieben Dank!!! 😘💗Das sind wirklich ganz tolle Übungen, die ich sofort nach gemacht und schon beim ersten Mal habe ich das Gefühl, dass es mir wirklich helfen kann! Besonders die Übung Nr. 5 - da habe ich erstmal gemerkt, wie verspannt ich hinten am Rückendreieck bin! Da kann das Zwerchfell ja nicht richtig funktionieren...😁 Erst war es ziemlich schmerzhaft, aber dann wurde es so nach der 7/8. Dehnung besser, irgendwie lockerer. Nur meine Hände taten etwas weh hinterher, da muss ich mir was anderes einfallen lassen als Hilfsmittel 😄 Da ich wirklich viel die letzte Zeit mit Reflux, vor allem aber auch Stillem Reflux zu tun habe, und dadurch heftige Probleme, musste ich 14 Tage PPI's einnehmen. Aber ich schleiche sie gerade aus und werde neben gesunder Ernährung (mache ich schon lange, bis auf kleine Sünden manchmal, die sich sofort rächen...) diese Übungen machen. Auf eine OP habe ich nämlich keine Lust. Nicht wirklich... Also, nochmal ganz herzlichen Dank und allen anderen hier auch viel Erfolg bei der Umsetzung der Übungen - bleibt bzw. werdet gesund! Alles Liebe und herzliche Grüße aus der Köln-Bonner-Bucht an Euch, Daniel und Tobias von Rena
@mujdesaraydakiyafsakgeberdi
@mujdesaraydakiyafsakgeberdi 5 месяцев назад
Übungen bei Verstopfung wäre auch gut.
@klauskohler6308
@klauskohler6308 2 года назад
Hallo ich bin gerade am Reflux und Zwergfell Bruch operiert kann ich dann auch die Übungen machen
@MOLIJO737
@MOLIJO737 3 года назад
Super danke 🥰Ich probiere das mal aus. alle Übungen hintereinander? Mit der HWS hab ich auch total Probleme und seit Wochen Sodbrennen. Pantoprazol nützt nichts irgendwie und das möchte ich auch eigentlich nicht nehmen, weil wie ihr sagt ja auch die Säure wichtig ist. Hatte schon richtig vermutet dass es bei mir durch Stress ist. Verspannungen 🙈die faszienkugel hab ich glücklicherweise schon 🤗
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 3 года назад
Sehr gerne! :) Du kannst alle Übungen hintereinander machen oder erst einmal nur eine oder zwei für einen gewissen Zeitraum ausprobieren :) Liebe Grüße Tobias & Daniel
@MOLIJO737
@MOLIJO737 3 года назад
@@KnopNiehaus Danke🤗Also ist es quasi unwichtig wie die Ernährung ist wenn halt die Verspannungen vorhanden sind richtig? Frohe Weihnachten 🎄
@AndW1969
@AndW1969 Год назад
Die Übungen scheinen gut zu sein, aber was mache ich bei einer Hernie ? Ist das dann nicht eher schädlich ?
@wettcke63
@wettcke63 2 года назад
Wenn das Sodbrennen plagt, hilft statt Protonenpumpenhemmer, auch gerne eine rohe Kartoffel! Diese gut kauen und vielleicht gerade vor dem Schlafengehen zu sich nehmen. Viel Erfolg!
@Ishana_Intuitive
@Ishana_Intuitive Год назад
Rohe Kartoffeln würde ich nicht essen. Aber Kartoffelsaft aus dem Reformhaus ist sicher sehr hilfreich.
@utegrellert8269
@utegrellert8269 3 года назад
Danke für die Tipps,Versuche ich ,habe es schon über Jahre, Säureblocker nehme ich nicht mehr ,weil ich dadurch Problem mit dem Stuhlgang habe
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 3 года назад
Sehr gerne :) Säureblocker sind meistens auch überhaupt nicht zielführend.
@toticospa
@toticospa 2 года назад
Kann ich diese Übungen auch bei Zwerchfellbruch und hochgerutschten Magen machen oder ist das in dem Fall kontraproduktiv?
@anjakarlinger2667
@anjakarlinger2667 2 года назад
Bei mir steht die Cardia offen? Können mir diese Übungen helfen?
@petermai2836
@petermai2836 3 года назад
Was wäre denn die Ursache für ein verspanntes Zwerchfell?
@martakilanowska5123
@martakilanowska5123 Год назад
Kann ich diese Übungen machen wenn ich Geschwüre im Magen habe?
@andreemonsees7146
@andreemonsees7146 2 года назад
Wenn man in der mitte unter die rippen drückt und dann bei in einatmen es auch hinten und an der seite zieht sind das Zeichen dafür das es verspannt ist oder?
@bexby9030
@bexby9030 2 года назад
Wie sieht es aus mit Skoliose im Zusammenhang mit Sodbrennen? Die Ärzte haben bei mir trotz jeglicher Untersuchungen keine Ursache gefunden. Ich vermute nun, dass es vielleicht mit der Skoliose zusammenhängen kann. Kann es vorkommen, dass Skoliose Patienten aufgrund der Rückenschieflage darunter leiden?
@boshabruz9719
@boshabruz9719 5 месяцев назад
Wie sieht das Ganze bei Trichterbrust aus?
@mujdesaraydakiyafsakgeberdi
@mujdesaraydakiyafsakgeberdi 5 месяцев назад
❤❤❤
@user-ey3vq1rs6l
@user-ey3vq1rs6l Год назад
Hilft das auch bei stillem Reflux?
@markusnowak3682
@markusnowak3682 Год назад
Ich hatte vor sieben Jahre eine Fundoplicatio aber der Reflux ist geblieben. seitdem habe ich immer einen geblähten bauch und sehr starkes brennen kann ich die Übungen trotz Fundo machen..???
@evaledies1901
@evaledies1901 3 года назад
Danke 🙏 für das Video 💚 Eine Frage 🙋‍♀️ beim Schlafen sollte man flach liegen oder besser erhöht.?
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 3 года назад
Sehr gerne! :) Bei akutem, intensivem Sodbrennen besser leicht erhöht.
@evaledies1901
@evaledies1901 3 года назад
Danke für die Antwort 🙏😍🙋‍♀️☃️
@ALICE-uh7dk
@ALICE-uh7dk 3 года назад
Leicht erhöht und auf der linken Seite! 👈 links 👉 rechts Da liegt der Magen mehr in der Körperhälfte und somit niedriger, als die Speiseröhre! Rechts liegt er mehr über die Speiseröhre und auf dem Rücken fast gleich , was zur Säure führt!
@knieselkirsch
@knieselkirsch 3 года назад
Ich habe neben etwas Reflux/Sodbrennen schon seit Jahren einen dumpfen und sehr unangenehmen Schmerz unter dem Rippenbogen (im epigastrischen Winkel rechts), der einfach nicht geklärt werden kann. Könnte der mit der Thematik, also z.B. mit dem Zwerchfell, zusammenhängen?
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 3 года назад
Zwerchfell, Gallenblase oder Leber sind bei den Beschwerden interessant.
@knieselkirsch
@knieselkirsch 3 года назад
@@KnopNiehaus Vielen Dank!
@Xallo90
@Xallo90 3 года назад
Ich muss extrem viel Luft aufstoßen, dabei kommt immer Säure mit hoch - Jahren und die Probleme werden stärker dadurch. Kein Arzt kan mir wirklich erklären woher die Luft kommt, ich esse langsam und kaue ordentlich!
@blauerpelikan
@blauerpelikan 3 года назад
Das unter das rippen- greifen,um das zwetchfell zu dehnen tut ja soo weh 😅 scheint wohl dort sehr verspannt zu sein 🤔
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 3 года назад
Das kann bei Verspannung schon unangenehm sein, ja...
3 года назад
Sind diese Übungen auch praktikabel, wenn man einen Zwerchfellbruch hat? Ich würde mich riesig über eine Antwort freuen!
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 3 года назад
Versuchen würden wir es allemal! Natürlich sind die Anatomie, Funktion und Druckverhältnisse im Bauchraum verändert in diesem Fall. Probiere es einfach eine gewisse Zeit mal aus! Im schlimmsten Fall passiert einfach nichts 😉 In den nächsten Wochen veröffentlichen wir auch noch ein Video mit anderen Maßnahmen für Sodbrennen. Das könnte dann auch spannend für dich sein 🙂👍
3 года назад
@@KnopNiehaus Herzlichen Dank für die Antwort! Mir ist es wichtig zu wissen, dass ich den Bruch dadurch nicht vergrößern kann.
@s.l.2458
@s.l.2458 2 года назад
Hat es dir geholfen, Kathrin?
@sabine3640
@sabine3640 3 года назад
Der Quadratus lumborum ist bei mir total verhärtet, zieht sich an der untersten Rippe bis nach vor. Mein Physio sagt, dass er verhärtet ist, aber sonst kein Kommentar. Wie lange bleibe ich auf einem Faszienball liegen? Ich danke für eure Antwort.
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 3 года назад
Also auf dem Fall kannst du ca. 60-120 Sekunden auf der gleichen Stelle bleiben, dann sollte sich das Gewebe entspannt haben.
@frankoppermann1877
@frankoppermann1877 3 года назад
Bei mir wurde ein Zwerchfellbruch
@volkerke5315
@volkerke5315 Год назад
Hallo, mir geht es genauso. Bin auch Läufer und mache Triathlon. Habe das Problem schon ewig lange. Man kann das Zwerchfell auch operieren lassen, ähnlich wie bei einem Leistenbruch. Aber ohne Garantie. Gute Besserung!
@blackmiata2013
@blackmiata2013 3 года назад
Leider fehlt mir die "Gebrauchsanweisung". Wie oft soll ich die Übungen durchführen, müssen immer alle Übungen in der gezeigten Reihenfolge absolviert werden, ab welchen Zeit in Tagen oder Wochen ist ein Effekt spürbar und ich kann versuchsweise die Protonenpumpenhemmer absetzen. Denn ich werden sicher nicht 3 mal täglich über ein halbes Trainieren, ohne zu wissen, ab wann sich ein Erfolg einstellt, oder ich über Alternativen nachdenken sollte - Gruß und Vielen Dank für Eure Anregung.
@karinr.9426
@karinr.9426 5 месяцев назад
PROBIEREN. Bist du Maschine? Können die Hellsehen?
@antjesonnenschein5940
@antjesonnenschein5940 3 месяца назад
So ist ja das Video vielleicht nicht schlecht, aber finde das dreieck, damit hab ich mein Problem. Hätte man evtl besser veranschaulichen können
@meretl8530
@meretl8530 2 года назад
Bei grossem Zwerchfellbruch helfen die Übungen leider nicht mehr. 🙁
@darkwowpg
@darkwowpg Год назад
Hat es jemandem geholfen?
@s.l.2458
@s.l.2458 2 года назад
Das mit dem unter die Rippen greifen verstehe ich nicht ganz, kann man das irgendwie schematisch zeigen? Ich sehe nur, dass da Finger auf die Stelle drauf gelegt werden, was genau man da machen muss ist mir irgendwie nicht klar (ich spüre meine Rippen auch gar nicht so stark, also ich weiß nicht ganz wo die Rippen vorbei sind)
@verena4583
@verena4583 2 года назад
Ich hab immer nur dann sodbrennen wenn ich arbeiten geh. 😅
@domiii8915
@domiii8915 Год назад
Ernsthaft ich auch? Fängt jeden Tag nach Mittagessen an
@gutenmoin438
@gutenmoin438 11 месяцев назад
@@domiii8915dann kann es sein dass ihr zu viel Stress auf der Arbeit habt. Vilt kommt noch dazu, dass ihr in der Mittagspause euer Essen schnell runterschlingt weil wenig Zeit ist. Versucht euch genug Zeit für die Mittagspause zu nehmen und innerlich entspannt zu bleiben auf der Arbeit. Auch wenn das leichter gesagt als getan ist 😅
@Kui-l7s
@Kui-l7s 5 месяцев назад
🤣🤣🤣
@anjatamoschus3920
@anjatamoschus3920 21 день назад
Verdammt noch mal ich bin nicht selbst betroffen ich gucke mir das für jemand anders an
@peterkruger6332
@peterkruger6332 3 года назад
Uebung erst ab : 3.57 vorher alt bekanntes bla,bla,bla. .Warum nicht ZUERST die Uebungen ? Die Uebungen sind aber gut und zu empfehlen. Danke dafür.
@KnopNiehaus
@KnopNiehaus 3 года назад
Danke für dein Feedback! Einige Erklärungen sind vorher für manche Menschen wichtig, die nicht so viele Vorkenntnisse haben. Daher die Übungen erst danach.
Далее
Sodbrennen? Probiere diesen Trick!
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"Zwerchfellspannung losgeworden" - die TOP-Übungen
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