5 EJERCICIOS PARA SACAR PECHO + RUTINA 

Y pensar que 1 mes después de este video,Ángel fue asesinado ,que en paz descanses Ángel,siempre serás grande 💪💪💪

bro muy buenos tus videos ,e tenido que cambiar algunas de mis rutinas por las de tus videos y se nota la diferencia, grasias por todo

Este muchacho es lo mejor q hay pucha no recibe de dinero de uno y sin embargo el se esmera en enseñarnos con mucho esmero las tecnicas gracias a Dios por gente como el

Brutal video man! Ayer entrené pecho, por lo que debo descansar unos días, pero en unos cuatro aproximadamente, calcaré vuestra rutina. Gracias y bendiciones!

Me gusta como te explica me ayudado mucho sus consejos explica muy bien Gracias por los vídeos... la mayoría no te enseñan nada... gracias por compartir tu manera de trabajar tu cuerpo

Sigue Asi +AnthoniMontalvan estos videos son lo que realmente me han ensañado muchas cosas; gracias viejo .. sigue asi !

La realicé ayer y hoy amanecí que no podía ni estirarme! Muy buena. :)

gracias kiko de joven, tus videos siempre me ayudan

hola anthony soy un fiel segidor de tus vidios y todo los videos que tu suves lo pongo en practica asi ago una variacion en mis entrenamiento

Saludos a todos. En mi opinión profesional les puedo decir que la rutina del muchacho no esta mal. Soy Médico fisioterapeuta especialista en lesión articular. Con respecto al Press Guillotina es una variable del inclinado a razón de que en banco plano es mas eficiente en la ruptura de fibras en el flexor del pecho superior. Este ejercicio es indicado en pacientes con trauma en los hombros ya sea, pre o post operatorio. Lo que tienen que tener en cuenta es hasta que punto tienes la máxima tensión en el pecho superior sin sentir molestia alguna. Sino contracción muscular y hacerlo con peso moderado para lograr una buena ejecución. Y lo del disco se utiliza para mantener una tensión muscular residual o tono, que es la contracción parcial, pasiva y continua de los músculos. Buena rutina.

Buena vale mía gracias por sus consejos me gusta mucho hacer ejercicios y esos consejos me gustan gracias

Excelente vídeo Anthony felicidades a ti y a Angel son unos PRO muchas gracias por compartir sus conocimientos en gym Saludos.

el disco cuando mayor sea su tamaño menor rango de recorrido tiene el ejercicio y menos se estimula el musculo... en los otros ejercicios que peligro tiene el rotador del hombro

yo siempre comienzo con pecho alto , nunca con pecho medio , estoy de acuerdo contigo anthoni , un abrazo muy buena rutina de entrenamiento .

Es un buen ejemplo de un ciclado y un natural..O eso creo pero Montalván se lo ve natural ..Esa es la gran diferencia..Antes nadie lo sabía ahora con las redes esto ya no es un secreto es.fscil identificar a un ciclado pero se respeta hay sacrificio de los dos saludos

Tengan cuidado a no desgarrarse, ir poco a poco y no exagerar el peso que luego tendrían peor consecuencia.

Dresden manana adiciono mi nueva retina para pectorals gracias X seguirnos ilustrando suerte happy merry Christmas

buenos tips apenas vengo empezando en el gym pero tus tips me han servido bastante gracias

muy bueno tu canal muy bien explicado y con mucha onda nada de hacerse lo locos...saludos desde Argentina voy usar tus consejos

Que descanses Angel! gran hombre

Gracias as cías Toni a los dos , por vuestro trabajo , un saludo a toda la comunidad .

muy bueno el video me presto mucho para mi y un amigo

rutina mostro,gracias anthony por tomar tu tiempo y ayudarnos comunidad tr4iner

Muy bueno el ejercicio para aumentar el pecho medio muy buenos resultado mucha gracia

buena rutina man. No te olvides de retraer la escápula en los presses para prevenir lesiones en los hombros. saludos

Muy Buen Vídeo Anthoni !! Muchos Éxitos !

gracias anthony!! motivacion lvl 100

Anthony saludos,megustaria tu ayuda alrespecto de entrenamiento,soy principiante y me encanta el levantamiento de pesas, pero no se conque parte del cuerpo comensar, que peso y cuantas repeticiones, podrias aconsejarme en eso?gracias.

buenas explicaciones ejercicio efectivos muy bno

así suscrito desde México! hay que darle

Los felicito su blo es padrisimo y sus videos perfectos que me son tan utlies....

amigo estoy iniciandome hace un mes en las pesas y me gustan tus videos que consejo me darias para desarrollar de forma uniforme los pectorales

súper vídeo lo pondré en practica

muy bueno el entrenamiento de consejo no hacerlo rápido, realizar el ejercicio lento es lo mejor con técnica... en el press guillotina los brazos van a esa distancia o se puede mas abierto el agarre?? pues de esa forma tambien esta aplicando el triceps

muy buena rutina antohny llego buen tiempo en el gym sobre eel ebtrenamieto con que peso debo terninar si co el maximo o intermedio espero me aya explicado bn

anthony por que cuando se hace el press con disco no se puede agarrar el disco de forma horizontal? saludos desde Venezuela :)

Saludos Anthoni, gran vídeo para incluir ejercicios a mi rutina de pecho. Un abrazo desde Chile

oye hermano soy nuevo n sto. muy buenos vídeos dios te bendiga a ti y a toda la comunidad tr4iner

Excelente video anthoni, lo empezare aplicar. Deberías hacer un video de como son tus entrenos a lo largo de la semana, y tus rutinas. seria bueno (Y) bendiciones Monstruo y Exitos

anthoni me encantan tus videos he aprendido muchoo... quisiera saber si podrias resolver una duda... ultimamente al entrenar siento una parte mas congestionada que la otra... he tratado de ser muy cuidadoso con la tecnica pero no me resulta... tendras alguna respuesta para mi?... sigue con tus videos eres excelente

muy buena rutina pueden existir toda clase de comentaros, que la técnica q los esteroides pero lo q hay q tener claro es que la fisionomía de todos los cuerpos es distinta y lo q uno tiene que hacer es explorar y mirar q le función a su cuerpo lo llamado prueba error. ellos enseñan lo q les funciona.

hay dios!!! hay ejercicios que deben tener rangos de movimiento determinados pero a un mayor desarrollo empiezan a ser menores las estimulaciones por eso cambian los rangos de movimiento, en general esta bien,lo único es la cabeza alzada pero eso algo que se puede corregir buena rutina campeon

Una pasada de vídeo de pectorales cada vez mas asombrándome Anthoni :)

hola anthony me acabo de suscribir a tu canal, saludos desde veracruz, mexico

excelente... N manejaba la del disco al centro muy buena esa rutina

Bien..... me gusto el video

Anthonimontalvan me gustan mucho tus videos y me an alludado ...solo que tengo una duda , si estoy en etapa de definicion cuantos ejercicios diferentes puedo hacer por musculo?

me pongo a leer comentarios y quedo mas desinformado

muy bien y muy estimulante, gracias...

Excelente muy buenos...gracias chicos !!!

hey amigo muy buenos vídeos pero que ejércios me recomendas para pierna y pantorrilla

excelente video Antony. ...gracias por tus consejos. ...un peruano viviendo en Los Angeles ca,...saludos,

hola hermano muy buen video ;) oye para el siguiente video te pido por favor una rutina abdominales en forma V si hermano la verdad que me hace falta de mucha ayuda ;) saludos hermano :) !!!

no hay mejor sensacion q entrenar un musculo hasta el fallO! sabes q lo diste todo y q ya vas por el proximo musculo! Genial el video me suscribo y like :D

Gracias por la rutina, hoy la pongo en práctica

oye amigo gracias de verdad que me ayuda esto por que yo soy nuevo en hacer ejercicios y pues no tengo nada de musculo y estoy empezando gracias y saludos por este video

bueno apesar que ya esta dicho... no pudo evitar recalcarlo... al rededor del minuto 2:20 se expone este ejercicio.. press a la barbilla, hay varios puntos sobre la mesa... 1) los codos no deben ir alineados con los hombro por el estres que les proboca, lo que te puede llevar a una lesion, 2) si tenemos las estadisticas que dicen que de un 80% de la gente que entrene asi tendra problemas de lesiones, mejor no dar como ejemplo este tipo de cosas, es valido que este amigo grandote lo realize si el tiene la experiencia , la genetica articular resistente en esa zona, y ademas esta acompañado de medicamentos que lo tienen bien fuerte. es valido para el , pero no es responsable enseñar este tipo de cosas a un publico abierto, y por ultimo 3) para trabajar el pecho superior lo mejor es trabajar press inclinado , en todas sus variantes, barra , mancuerna etc, ademas de las contracciones aisladas en maquina especifica o press en maquina especifica.. por lo que esa parte del contenido del video esta absolutamente reprochable.

Hermano Necesito Lo Método para Aumental masa Muscular y que Alimento y proteína Devo Ingerir Porfavol Espero tu Respuesta Gracias

Excelente video, como deberíamos hacer para bajar la cintura ?

muy buenos los consejos d tus vídeos t acabo de empezar a seguir. pregunta, como puedo comprar tus camisetas tr4iner

Saludos maestro, buen video.

Anthony, el Press Guillotina y el Press plano son lo mismo? que diferencia tienen a la hora de realizarlos?

+AnthoniMontalvan los ejercicios dichos y puestos en practic en el video son para ganar masa muscular ? saludos desde honduras, tegucigalpa...

Bien PRO igual que siempre hermano, mucho éxito

gusto en saludarles desde Venezuela, por favor indiquen si a medida que realice las series, es conveniente ir aumentando de carga (peso).

Buenas tardes, porque cuando hacen press guillotina utilizan esa barra y no una barra olimpica? cual vendria siendo la diferencia y beneficio. Gracias

disculpa anthoni cual es la diferencia entre el agarre que le aplicas a la barra en este video y el otro agarre con el dedo pulgar

muy bueno sus programas muchacho

No hay que ofender hay que apollar Ellos hacen lo que le gusta.

megusta mucho más los ejercicios de pecho yo soy tu fan gracias 😃😃

Buenas tardes Antony me gustan tus videos solo quiero sugerir. Por qué no hacen recomendación en poner los seguros a la barra creo q también es importante para evitar accidente.. gracias buen video

como esta hombre, necesito saber si los ejercicios para pecho alto se pueden alternar durante el tiempo que se proyecte la rutina.... por ejemplo, empezar con gillotina y seguir con mancuernas en aperturas. me encanta esta rutina y la seguire haciendo pero tengo esa duda. muy buenos videos. saludos desde Colombia

muy buenas rutinas gracias..

Están jenial .. eres muy bueno..

Muy bien ya lo práctico y todo bajo bien

Hola Antoni te hablo desde la argentina, rosario y m pregunta es si en cada serie hay q ir subiendole el peso y bajando repeticiones o mantener el mismo peso y hay hacer las series de 15

hola anthoni. casi nadie tiene vídeos de entreno de pectoral bajo podría hacer uno o si lo tiene podria decirme el link. ya q con esos entrenos de siempre inclinado y pecho se ve volumen pero en esa parte cuando uno esta de frente no se ve un pectoral tan grande gracias

oye Anthoni, es nesesaria la retraccion escapular al realizar el press banca o no es nesesario?

muy buenos consejos, saludos brother✌

Me gustaría que hicieran la rutina completa con descansos, como los videos de Fausto Murillo donde hace todo el ejercicio y sus videos Durán entre 30 y 50 minutos, se los comento porque él no hace ejercicio más avanzados. Entonces para seguir sus rutinas en tiempo real y yo las pueda hacer viendo sus videos

que suplementos seria bueno para ayudar a mis ejercicios a aumentar mas rapido los musculos ..

Le acabo de poner esta rutina a mi esposo gracias Anthonimontalvan 🙋🏻👍🏻

exelentes videos me suscribo yo y mis compañeros de curso saludos desde chile

les felicito Por tan buen video. pregunta. existe algun ejercicio para aumentar El tamaño del cuello? saludos

anthoni cual es el mejor producto para ganar peso funcionan los productos q venden en farmacias funcionan??

bien gracias empiezo esa rutina broo mil gracias...

buen video boy hacer la rutina gracias

lo ideal en una rutina es dar principio a la misma con ejercicios compuestos o de volumen, y lo correcto terminar la misma con un ejercicio de estiramiento que serían las aperturas.

Anthoni mido 1.68 peso 1.78 llevo el primer mes en el gym fue de acoplamiento, que me recomiendas que trabaje mas para bajar y definir, te agradecerias que me ayudaras.

super aportes!

Saludos +AnthoniMontalvan Podrias Subir Un Video Donde trabaje la Zona Alta, Media y Baja del Pecho Por favor Y saludos para ti y para Angel Veliz desde ''Venezuela''

cual es el tiempo máximo de descanso después de una serie de ejercicios y cual seria la alimentación adecuada que comer que no comer y eso como beber mis proteínas. gracias

@AnthoniMontalvan cuantas veces a la semana debo aser ese entrenamiento

AnthoniMontalvan el orden altera el resultado o tiene que ser así como lo explicas tu ?????

se puede hacer él press del disco pero en vez de parado que sea acostado? actualmente lo hago. pero para brazo y con los codos a los costados. para saber si este me beneficia un poco en pecho. gracias!

Hola anthoni quiero que me des una orientacion me he comprado un anabolic dianabol en pastilla para ganar masa muscular quiero que me orientes que efectos secundarios me puede pasar si lo voy utilisando de pues de los 6 semanas que suplementos me recomiendas y que ejercicios hacer para ganar masa muscular tengo 19 años y peso 78 kilos y mido 1.73 soy de contestura no tan delgada ni tan gruesa quiero k me des una orientacion voy 7 meses en gym tengo algunos resultados pero quiero tener mas musculos en los brazos y abdomen y tambien kiero definir necesito tu consejo

Anthony. .. una duda amigo... tengo poco asistiendo al gym. y al ejecutar el press de banca plano No siento que mis pectorales , o más Bn no se como enfocar la tención en ellos, más bien siento q me trabaja más los hombros y triceps . Podías ayudarme por favor

hola Anthoni,no estas subiendo mas videos a youtube?me gustaria saber si esta bien comer dos naranjas despues de los ejercicios?soy richard de uruguay. saludos a toda la comunidad tr4iner

ey anthoni q tal mira tengo una consulta boi a empezar a tomar mi proteína y mi multivitaminico animal pak debo desparasitarme antes de tomar ? es necesario ? te agradecería si me respondes por favor

exelente video amigo