Muy buena rutina ...pero ahi les va mi recomendacion siempre que empiezen una rutina nueva .. empiezen con pesos ligeros porque yo me lastime el brazo por andar de verguero poniendo mucho peso😅 saludos ✌️
Hola buen día, excelente rutina Tengo 70 años y haciendo ejercicio en forma regular desde hace 6 meses Y me parece excelente tus rutinas y forma de trabajo Vamos a ponerlas en movimiento Felicidades! Bendiciones
Muy cierto lo que dices mi Fer, sobre que más no siempre es mejor, ya que la evidencia científica ha demostrado que un rango de entre 14 a 20 series por semana (dependiendo si se es principiante, intermedio o avanzado, sin tocar el tema de si se es natural o no) es un rango óptimo para la hipertrofia, si se hace más que eso solo se acumula volumen de entrenamiento basura que ya no aporta nada al progreso, lo que se traduce como pérdida de tiempo, esfuerzo y es poco eficiente. Ojalá algún día te tope en algún gimnasio, soy tu fan sería genial tener una selfie con el mejor, eres inspiración pura, saludos!
Saludos Fernando Valdez. Desde quito ECUADOR. Estoy siguiendo tu rutina y lo que puedo decir es que estoy en franco progreso. A mis 56 años, tener esa transformación en mi cuerpo, no tienen idea como me siento. Vamos por más.
Wow sin duda eres un atleta, conoces cada zona del cuerpo y sus funciones ademas del grado de ejercicio exacto, sin duda hoy me voy con conocimiento, muchas gracias por tu tiempo
Este es la mejor persona que te puede decir cuanto tiempo se lleva para construir unos brazos bien.definidos.no como.el video anterior que en 30 dias.los vas a tener gruesos.eso lleva su tiempo.
Hey fre eres un crack,yo entrenada hace muchos años y lo deje,por casi 7 años,ahora tomo tus lecciones y son muy efectivos man,algo me decia mi exentrenador que siempre escucha a los que saben y tu eres un exelente instructor,te escribire en 3 meses para ver los resultados man,saludos.
Pinché rutina tan EFECTIVA amigo se ve super sencilla pero si la realizas bien notas que esta SUPER BUENA GRACIAS POR ESTA SUPER RUTINA EFECTIVA!!!!!!!
Gracias Fernando por tan saludables rutinas me encantan, yo hago ejercicio y estaba bien pero con tus rutinas de verdad q me siento como un gladiador como un dios
Buen día saludos desde Ciudad de México. Hoy hice la rutina no la hice muy bien ,viendo otra vez el video me di cuenta , la voy a repetir otra vez ,me parece muy efectiva . Muchas gracias. Bendiciones 😊
Claro, preciso y excelente Fernando es el coach #1 yo trabajo con sus rutinas diario y la verdad no he tenido lesiones a la hora de ejecutar enhorabuena muy buen trabajo Fernando valdez
Buenas noches Fernández, tengo 62 años tengo un mini gym casero, me gusta la forma en la q lo explicas no cuento con mucho equipo ni mucho peso,trato de concentrarme en cada ejecución hago serie de 20 repeticiones como ĺo vez, estoy algo pasado de peso según la doctora ya baje 10 kilos en un año
Estimados , tomen esto con seriedad, el mejor trabajo muscular para cualquier rango de edad, es el trabajo con cargas, yo en lo personal llevo entrenando ya 3 años casi sin interrupción y por cumplir mis 55 y he adquirido un muy buen tono y armonioso volumen muscular, así que a respetar esta hermosa actividad y a no definir a nadie por su edad, déjense de bobadas y a entrenar. Saludos desde Chile. Atte Rodrigo
Buenas tardes, el día lunes realize esta rutina y me encantó luego luego en la segunda bi serie se siente la congestión, termine con muy buenas sensaciones y muy contento.😀
