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Ahora pregunta ya hace 4 días desde que hice pierna, me duele y si dice que tengo que esperar hasta el 3 día para descansar entonces no debí detenerme por más que me duela para que pueda crecer? Creí que si llegaba al dolor con una serie de ejercicios para el mismo músculo significaba que "rompí músculo" y tenía que esperar máximo 3 días para volver hacer ejercicio para ese mismo músculo por que si no esperaba no iba a crecer nunca. Estoy bien confundida 😐
Otro dato es que al hacer martillo edeves de acerlo derecho acerlo al costado: osea tu tiene la pesa no con la Palma arriba si no que abajo y luego la llevas a tu pello osea Asia la izquierda o derecha pero no arriba. Digo esto ya que mi papá entrenó para físico culturista y sabe muyo de ejercicios Otro dato esque si haces el ejercicio que les dije el biceps tendrá más forma redonda en los 2 lados del bíceps
