Drôle, basique et ça remet les pendules à l’heure ! Du temps, de la discipline, du repos , de l’intensité, manger suffisamment : les facteurs les plus importants pour prendre de la masse.
Petit format qui change mais ça reste solide au niveau des explications comme des conseils. Si tu veux être un musclay, suis Jean-Onche, tout simplement 💪🏼
Dans l’ensemble, ta vidéo fait un bien fou, et les conseils sont « béton « !!! Deux bémols cependant qui ne mettent nullement en cause l’essentiel des cinq conseils (rigoureusement inattaquables): -certains conflits anatomiques imparables (par exemple une scoliose qui crée un déséquilibre majeur au DC ,la barre « tombant » sur le côté en rétroversion ) , mais il est vrai peu fréquents … - Plus problématique, le cas de la melatonine , et ceci concerne toutes les hormones endogènes /exogènes : chaque fois que vous apportez de l’extérieur une hormone que l’organisme est censé produire lui-même, il mets au repos son système de production endogène ( le problème est identique si vous « calmez « artificiellement l’organisme avec des somnifères , toxicité en prime) , ce qui signifie que la prise de melatonine va rapidement bloquer la production endogène de melatonine, et donc vous assurer plus tard de belles insomnies réactionnelles jusqu’à ce qu’il ait retrouvé ses capacités de production endogènes … Chaque fois que vous jouez à l’apprenti sorcier avec l’organisme et que vous lui « facilitez « artificiellement la tâche, vous créez de facto une régression endogène, c’est du darwinisme inversé… le vrai sport c’est de surcompenser un stress adapté, et c’est un principe vital que l’on retrouve dans tous les domaines de la vie ! Je me permets ces éclaircissements qui me semblent importants parce que j’aime beaucoup l’humour, la compétence et la vérité incontestables de l’ensemble de cette vidéo ! Bien cordialement et sincèrement, José Fernandez
C'est une vidéo de grande qualité ! Sérieux ! Trop drôle, informative et un troisième adjectif vraiment bien trouvé pour respecter le rythme ternaire ! Gg Jj !
Sympa ce ptit format sympatoche 😊 tout les amis de la masse rêvent du Gundill Dream 🤤🤤🤤. J'espère tu fera uneuh petiteuh vidéoo de présentation de ton MusclayGym 💪🏻🦵🏻
C'était top comme vidéo ! Franchement je me fais pas chier.. Je bouffe je pousse ! Toujours plus lourd toujours à l'échec le reste c'est du tricot de bas étages !
Yo ! Je connais ta chaîne mais je ne regardais jamais tes vidéos mais je me rend compte que c'est ma plus grande erreur bordel !!! Le montage est cool, les infos sont cool et tu nous parlent pas comme si on était des gros noobs débile 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
LE franc parlé du mec ! J'adore 😂 Le contenu sérieux tout en mélangeant l'humour ahahah Je comprends pourquoi JM t'avais invité dans un live ! Bonne continuation à toi tu fais rêver ! "Tu ne forces pas assez bordel de merde" 😂✌
En effet en se moment je progresse toute les semaine sur mon squat grâce à la surcharge progressive et au 5x5 =) Les base c'est giga méga hyper bien dans 95% du temps =)
Les physiques à la schwarzy se sont fait sur des entrainements archaïques faits de mouvements de base. Perso j’ai aucun mouvement « exotique » pour mon programme. Je m’améliore en perf et devans le miroir. Ça brule, ça tire à chaque le muscle que je travaille. J’ai des congestions de dingue (sans prendre je ne sais quel pre workout censé aider la congestion). Tout ce que dit jean onche, je suis parfaitement d’accord.
Erreur 1 des salles : avoir perdu la quasi totalité de leur aboné réellement passionner et motiver par la muscu qui se sont constituer un home gym pendant les différentes fermeture des salles.
J'avais vu une étude sur le sommeil et le gain musculaire, qui reste à vérifier, mais il paraitrait que rêver de faire une effort produit jusqu’à 15 % de gain musculaire sur l'effort concerné, tentez le coup si vous le pouvez, ça doit pas être évident, mais en tout cas c'est gratuit et ça ne mange pas de pain.
Quand tu réalises une action en rêve, ton corps tente réellement de l'effectuer, mais les signaux sont inhibés (la plupart du temps). C'est donc pas déconnant. A savoir qu'il n'y a pas besoin de rêver : imagine simplement que tu réalises un effort physique, dans ta tête, et des gains sont là.
@@Spartx1 Oui, c'est plus précisément ce que cette étude validait, car il était difficile de dire si les gens étaient réellement endormis (et ils rêvaient) ou juste au repos.
Après un passage à vide assez long ou le muscle s'est barré au profit de la graisse de merde, je pousse progressivement à en crever en essayant de garder mon poids de corps et au fil de la progression, la graisse se barre et les muscles reviennent, je trouve ça plus "facile" et plus productif que de commencer par perdre du poids, ce qui est chiant pour la progression, la motivation et a tendance à réveiller les vieilles blessures...
Tu as aussi des mecs de 50 kilos qui font tous les jours la coiffe des rotateurs : ça, c'est l'effet RU-vid. Et si encore ils le faisaient correctement : mais non, c'est avec souvent avec des haltères à l'horizontale. Si tu ne sais pas que la gravité, ça fonctionne à la verticale, tu es déjà mal parti pour la musculation.
Celle là je la partage. Car la phrase que j'entends le plus souvent est "attention il ne faut pas forcer hein". On ne sait jamais, d'ici que je fasse du muscle 😝
