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Réussir à prendre du muscle de façon efficace requiert entre autres une structure d'entraînement et une alimentation réfléchies, ainsi que régularité et patience. Dans cette 2ème vidéo, je te présente la partie entraînement ! 😃
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● Codes temporels ●
0:00 - Astuce 1 de nutrition en plus : Boire ses calories
00:37 - Astuce 2 : les Gainers
01:25 - Comment prendre du muscle efficacement en une seule phrase
01:44 - Mon physique après mes 3 premières années de musculation...
01:57 - La Structure complète de tes entraînements de Prise de Masse
03:19 - Comment augmenter progressivement la difficulté des entraînements
04:22 - Les meilleurs exercices
06:45 - Prise de Masse au poids du corps ?
07:11 - Fréquence d'entraînement optimale
07:20 - Une note sur la Récupération
07:39 - Et le Cardio ?
07:59 - Routine complète à Screenshot
08:46 - Comment être sûr de progresser
A bientôt ! :)

Спорт

Опубликовано:

26 июл 2024

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Комментарии : 1 тыс.

@EricFlag 4 года назад

Salut ! J'ai essayé de faire *la vidéo qu'il m'aurait fallu voire* (et croire et appliquer) *quand j'ai commencé innocemment à vouloir me muscler.* J'espère que mon temps saura optimiser une partie du tiens ! 😃 Si c'est le cas, *liker et/ou partager,* ça me le rend largement ! 😊 . Pour une *Prise de Masse au poids du corps et sans matériel,* je te recommande d'alterner les deux routines que je montre dans ces vidéos : Routine PUSH : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WEUW18Xv03M.html Routine PULL : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gETd3O5K4b4.html --- ● *Codes temporels* ● --- 00:16 - Astuce 1 de nutrition en plus : Boire ses calories 00:37 - Astuce 2 : les Gainers 01:25 - Comment prendre du muscle efficacement en une seule phrase 01:44 - Mon physique après mes 3 premières années de musculation... 01:57 - La Structure complète de tes entraînements de Prise de Masse 03:19 - Comment augmenter progressivement la difficulté des entraînements 04:22 - *Les meilleurs exercices* à utiliser dans tes séances 06:45 - Prise de Masse au poids du corps ? 07:11 - Fréquence d'entraînement optimale 07:20 - Une note sur la Récupération 07:39 - Et le Cardio ? 07:59 - *Routine complète à Screenshot pour une belle Prise de Masse* 08:46 - Comment être sûr de progresser dans ses séances 09:26 - Teaser sur un événement important de début 2020... Je te souhaite une belle année 2020 !! 😃🔥

@klaasklaas5849 4 года назад

Ça m'a l'air bien complet tt ça , à nous les corps sexy !

@garjikbal 4 года назад

C'est juste très mauvais comparé à de véritables experts comme Mark Rippetoe de Starting Strength.

@EricFlag 4 года назад

@@garjikbal Je respecte ton avis et je dirais même que je le partage ! Par contre, je n'ai aucune prétention de concourir avec qui que ce soit, juste d'aider gratuitement les personnes qui ne liront pas un livre de plus de 300 pages ou qui n'achèteront pas le programme de XY qui raconte essentiellement la même chose en plus long :)

@randommac244 4 года назад

C'est pas trop peu 6 rep max Éric ? faut charger un truc de malade, prise de force du coup nan ? Prise de masse 8 à 12 reps normalement ?

@klaasklaas5849 4 года назад

@@randommac244 Il me semble de 3 à 6 c'est pour la force , 8 à 12 c'est pour developper de la masse musculaire , en gros c'est ce qu'il faut en prise de masse , logique

@guss6933 4 года назад

C'est incroyable en 6 mois de salles personnes m'en a appris autant

@zakariasouf7815 4 года назад

Guss moi en 2 ans personne m’en a dis autant c’est grave wallayyy

@ryujisamafr8390 4 года назад

Guss faut juste bien manger pousser lourd faire bien les exercices et dormir faut pas être un génie après on apprend bcp sur le tas perso en 2ans de muscu j’avais pris 30kg mnt j’ai stabiliser mon poids en réduisant ma masse graisseuse et en prenant du muscle bref

@coremagik5099 4 года назад

Ryuji samaFR 30 kilos en 2 ans ? Ces impossible

@guss6933 4 года назад

Core Magik je trouve ça un peu gros aussi mais franchement si t’es une chips et que tu bouffes de la merde ça peut le faire mais ça sert à r à se moment-là

@ryujisamafr8390 4 года назад

Guss je suis passer de 44kg coureur cycliste à 73 kg 13% de masse G sans prendre quoi que ce soit j’ai un amis qui a pris des médocs la c’est 110kg 8% MG

@yothifoot3305 4 года назад

Coucou Éric, je n’ai pas envie de te faire des complimentes basique car tu mérites beaucoup plus que ça. Merci pour tous tu ne te rends pas compte du pouvoir et de la motivation que tu me fournis et que tu fournis à beaucoup d’autres. Je ne sais pas si tu verras ce message mais j’y ai refflechis et je me suis convaincu que je devais te rendre ne serais ce que 1% de tous ce que tu m’apportes. Je sais que ce n’est pas grand chose j’espère de tous cœur que cela t’encourageras même ne serais ce qu’ un chouilla. C’est la moindre des choses pour tous ce que tu fais. Encore Merci 💪🙏🏼

@rl1450 4 года назад

Perso j'ai commencé ma prise de masse sérieusement il y a peu de temps alors à toutes les personnes qui en font une aussi force à vous on se retrouve dans un an les potes💪💪💪

@sachabalachov6959 4 года назад

aerox pareil, on se revoit l’année prochaine ;)

@rl1450 4 года назад

@@sachabalachov6959 Avec grand plaisir 👌👌

@sachabalachov6959 4 года назад

aerox ajoute moi sur snap on s’envoie nos progressions si t’es chaud Mon snap : sachabalachov Comme tu veux, moi ça me motiverait de ouf, les autres aussi on se tient au courant pour devenir des monstres 👍🏼👍🏼👍🏼

@rl1450 4 года назад

@@sachabalachov6959 ajoute moi sur insta: robin.l_77 je mettrais une photo avant après quand j'aurais fini ma transformation comme ça la tranfo sera plus "impressionnante" 😉

@jrmc.8324 4 года назад

chaud

@ashrl2678 4 года назад

I’m not the First I’m not the Last But when Eric upload I click really fast

@EricFlag 4 года назад

😂

@wot3353 4 года назад

a quand un freestyle?

@shaizuko8853 4 года назад

Pigeon AshmoreWS14 Pas mal😂😂

@charlemoindre798 4 года назад

uploads*

@cocobeh 3 года назад

nice

@sachavincent5521 4 года назад

Encore merci pour tes vidéos Eric ! Tu es vraiment très clair dans tes explications , c'est très net et tu en viens toujours au fait rapidement sans passer des heures à papoter. C'est vraiment super agréable et en plus de ça ta qualité vidéo et sonore est excellente , ta voix apaisante ... Vraiment milles merci 🙏🏼🙏🏼

@EricFlag 4 года назад

Merci beaucoup à toi Sacha ! 😃 Je mets beaucoup d'efforts dans la création de ce que je fais, je suis très content si cela se voit en conséquence :)

@ClemCha 3 года назад

Très bon contenu mec, merci pour ce partage, tu vas toujours un peu plus dans les détails que la plupart des youtubeurs connu sur le sujet et ça, ça fait plaisir! Bravo

@imedelastar9912 4 года назад

Merci Éric pour la vidéo ! Contenu de qualité et tes connaissances m’aident beaucoup à progresser!

@EricFlag 4 года назад

Avec grand plaisir ! 😃

@zakariasouf7815 4 года назад

Franchement merci gros! C’est exactement ce que je voulais savoir. Très précis merci gros!

@monkeyd.nathan7094 2 года назад

Gros gros gros, t'as pas d'autre mot dans l'esprit ?

@leternelapprenti2695 4 года назад

Quality is here - franchement un grand bravo pour la qualité de ton contenu et pour ton partage ! 😉🙏💪🔥

@EricFlag 4 года назад

Merci beaucoup à toi Valentin ! 😃

@GeekAndPlay 4 года назад

Salut, tes vidéos étaient déjà super mais je trouve que c'est vraiment de plus en plus qualitatif, continue comme ça, tu m'aides beaucoup à rester motiver, et à prendre confiance dans les capacités de mon corps ! Merci à toi ! :D

@mohammedbensaberbenkritly7411 2 года назад

franchement je découvre la chaine c'est de loin la meilleure chaine que je trouve FR+ENG tout confondu rien a dire CHAPEAU franchement tu mériterait 1m d'abonné facilement

@tinou1842 4 года назад

Je viens de tomber sur ta chaîne, simple de qualité je m'abonne ! 👌💪

@thomas9917 4 года назад

Très intéressant comme vidéo et de très bonne qualité, rien à redire!💪🏻 bonne soirée!

@EricFlag 4 года назад

Merci Thomas ! 😃

@pyrobal9485 4 года назад

J’adore vraiment ton contenu 👌, je regarde tes vidéos autant pour les supers info qu’elles contiennent, que pour me divertir à n’importe quelle heure ❤️, alors merci Éric

@doomslayer5435 4 года назад

Sincèrement, merci pour ton contenu. C'est vraiment bien, tu parles sans artifice, tu donnes de bons conseils, tu penses aux vrais débutants, tu es toujours très clair, concis, et tu inspires l'honnêteté. Je vais suivre ton programme et faire un avant/après en photo, j'ai hâte de voir.

@EricFlag 4 года назад

Merci beaucoup pour ton commentaire Anton, ça fait vraiment plaisir :)

@express1462 4 года назад

Toujours des vidéos de grandes qualités, grâce a toi je me suis inscrits a la salle depuis 1 mois et c'est devenu une addiction (pour vu qu'elle dure :) ), continue tes vidéos t'es le meilleurs ;)

@EricFlag 4 года назад

Merci beaucoup ! 😃 Je t'encourage à fond !!

@benjim7712 4 года назад

courage mec on est dans le même panier :D

@gafgoufa5249 4 года назад

Addicte au sport, je ne suis donc pas le seul 😂

@pouletfrite4138 4 года назад

Je te découvre tous juste.. Je commence tous juste la muscu J'adore ta façon simple et efficace d'expliquer Top je m'abonne

@sqeez1099 4 года назад

1000 merci pour tes conseils, je sors tout juste d’une rupture avec ma copine ce qui n’est pas facile du tout, et j’ai donc vraiment besoin de reprendre soin de mon corps, je vais faire de mon mieux pour faire ce que tu dis dans cette vidéo ! Encore merci ❤️

@misters2781 2 года назад

Alors mec c’est la meilleure vidéo que j’ai vu sur ce sujet c’est très clair et ça apporte beaucoup d’aide 😉💙

@hicksakila1497 4 года назад

Pour simplifier et établir des bases facile à retenir (la vidéo d'Éric est très qualitative d'ailleurs) : - 3 EXERCICES par groupe musculaire avec des angles de travail différents - 3 SÉRIES de 10 répétition MAX par exercice, - 2min de RÉCUPÉRATION MAX entre chaque série En clair quand tu te dit : "Jfait les pecs" Fait 3 séries de Développé couché (10 rep max tellement c'est lourd, 2min recup max, idem pour les autres exercices) Puis 3 séries de Dips Puis 3 séries de Butterfly Si tu veux conclure le tout rajoute des exercices épaules ou triceps en ISOLATION (car dans Dips, Butterfly et Dev couché, ses muscles interviennent à moitié donc faut les terminé) Pour progresser dans n'importe quel sport (toujours laissez tes muscles récupérer 1 jour mini en muscu par contre) 1x par semaine = progression faible 2x par semaine = progression normal 3x par semaine = progression efficace 4x par semaine = progression très efficace Au delà en muscu tu récupérera pas assez, et 4x c'est le même muscle ou groupe musculaire travaillé chaque semaine

@Tamalischacal Год назад

Tu gères merci t'as dû en prendre du temps (en tt cas pour un commentaire😅)

@m5rprod902 4 года назад

i can't explain to u how much i love u bruhh you really helped me to know a lot of things which i can't found it in millions videos on youtube i really apperciat that bruh keep going from morocco :)

@EricFlag 4 года назад

Thanks so much to you !! 😃

@alexandreherman7783 2 года назад

Merci à toi pour toutes ces connaissances ! On va mettre en pratique tout ça ! Continu comme ça ✌️

@haroldgrosfils714 Год назад

Mais c'est si clair et précis ! je te connais depuis un petit moment mais ne commence une prise de masse que maintenant. J'ai galéré à trouver des explications concrètes jusqu'à ce que je me rappelle de toi. C'est parfait merci beaucoup

@abdallahb9168 4 года назад

Merci. T’explique super bien.

@EricFlag 4 года назад

Avec plaisir 😃

@majidmadoud6468 4 года назад

Super vidéo ça fais longtemps que j'en ai pas vu des comme ça sur RU-vid ça m'a motiver

@EricFlag 4 года назад

Avec plaisir 😃

@keulu78 4 года назад

T’es une grande source de motivation, merci à toi !

@zeph5800 4 года назад

De très bons conseils et une qualité irréprochable ! Le montage est super propre Merci à toi Eric

@Mrtapiocable78 4 года назад

Hello ! Merci pour cette vidéo de super qualité comme à chaque fois Est ce que tu peux rapidement détailler ce que tu entends quand tu dis que tu t'es longtemps entrainé en faisant n'importe quoi ? Histoire d'avoir un exemple typique des écueils à éviter ? Merci encore !

@natan3051 4 года назад

Pas de programmes fixes

@CaptainPopcorn 4 года назад

Super contenu, bien présenté ! Tout me semble intéressant. juste une remarque complémentaire : je me suis mis aux séries longues à la presse à cuisse (séries de 20, quasiment à l'échec, avec assez gros temps de récup du coup) et j'ai vu de gros progrès de prise de muscle tout en réduisant la pression articulaire de séries très lourdes. Recommander la travail de la chaîne postérieure (ischio-jambiers, fesses, arrière d'épaule), me semble aussi très intéressant. La faiblesse postérieure est souvent un facteur de douleur et de frein au progrès global. Enfin, ce n'était pas le sujet de la vidéo et je m'égare. Courage pour la suite et tout ce boulot nécessaire à faire vivre d'une chaîne et à en vivre ^^

@EricFlag 4 года назад

Merci beaucoup ! 😃 Très bons point en effet, c'est certain que le travail en longue série a sa place pour différentes raisons et que j'ai clairement du omettre un paquet de choses pour que ça tienne en peu de temps 😁 Merci encore, bonne suite à toi aussi haha, on s'arrête pas ^^

@CaptainPopcorn 4 года назад

@@EricFlag Merci ^^

@jeanrogershu 4 года назад

J'ai rarement vu des vidéos de muscu aussi claires et complètes que les tiennent. Bravo.

@jeromebataille8320 4 года назад

Vraiment super pour un petit suisse ! J'ai une progression de fou. Après avoir regardé presque toutes les vidéos, je peux dire qu'Eric Flag est vraiment extraordinaire comme conseillé.

@Nathan-id3os 4 года назад

Super vidéo eric très instructive et que je vais suivre presque à la lettre ! Tes le meilleur mec bonne année ! PS est ce que un tuto drapeau et prévu prochainement ?

@EricFlag 4 года назад

Avec plaisir Nathan ! 😃 Oui, drapeau d'ici février pour sur :)

@Nathan-id3os 4 года назад

@@EricFlag yes j attends ça avec impatience !

@TheMichelgolf 4 года назад

Salut bonne qualité de vidéo ! Seulement une petite remarque perso, sur certain exo il faudrait mentionner de faire attention aux bas du dos lors de l'exécution notamment les lombaires lors du dead lift ou des pompes lestés. Voilà j'en ai fait les frais quand j'étais débutant ^^

@TheMrPlayerstar 4 года назад

Salut Eric, merci pour tes vidéos ! J'aime beaucoup ton approche des choses, c'est motivant, bienveillant, tout simplement agréable ! J'apprends plein de choses vraiment cool, c'est très accessible pour des débutants comme moi. Donc merci encore pour ton partage 😉 bonne continuation !

@danielmarks808 4 года назад

C’est incroyable ce que tu proposes Éric tu viens de me sauver des années de recherches Google sur la musculation avec des informations professionnelles. Vraiment qqln de motivant je suis heureux d’être tombé sur ta chaîne.

@EricFlag 4 года назад

Avec plaisir ! :)

@mrbuys14 4 года назад

J'apporte un peu de ma sciences: Hypertrophie musculaire : 8-12 reps Hypertrophie et force : 6-8reps Force: 1-5 reps Endurance: +12 reps Et surtout ne pas négliger les temps de repos 1min30 pour l endurance 2min à 3min pour l'hypertrophie et 3min à 5min pour la force Voilà voilà ;)

@mikailsahin5684 4 года назад

Science vs réalité sur le terrain !!! La science c'est bien mais a la salle de sport c'est tout a fait autre chose.

@mrbuys14 4 года назад

@@mikailsahin5684 je sais bien mais ce que j ai mis c 'est la base pour compléter ce qu'eric a dis ;)

@gomuscup2162 4 года назад

m_the_belgian merci pour ta broscience des années 80 ! Les temps de repos ne sont pas important ni magique, le temps de repos doit juste permettre de bien récupérer pour faire des series effectives. Même en faisant de l’hypertrophie tu peux prendre + de 3 minute de repos si nécessaire. On peut prendre du muscle en faisant des séries longues lorsque l’on est un peu fort c’est même un moyen d’éviter la blessure. on ne passe pas subitement de la force a l’hypertrophie de la 5e a la 8e rep 🙄 On peut prendre du muscle en faisant des séries de 3-5 reps et en dépassant 20 reps sur d’autres exos..

@mrbuys14 4 года назад

@@gomuscup2162 je suis des études universitaire dans le domaine du coaching, pour tout domaine il y a de la théorie et je complétait juste les info d'Eric. De plus dire que les temps de repos ne sont pas importants ça te décrédibilise. Si tu fais 8 reps à 70 pourcent c'est de l'hypertrophie et 5 reps à 80-90 pourcent c'est de la force

@gomuscup2162 4 года назад

m_the_belgian moi aussi j’ai vecu ca en formation de coach tu suis les programmes a la con du bpjeps ect ce que tu apprends c’est de la broscience Donc si je fais 7 reps je fais quoi ? Olala et si je dépasse 20 reps ?? Olala endurance à partir de 21 reps je perds du muscle 🙄 Les temps de repos ne sont pas importants je persiste et signe Tu fais ton squat a 160kg 8 reps tu prends 2min comme marqué sur ton programme hypertrophie et attention pas - seconde de plus ! mince 4 reps t’avais pas récupéré T’aurais pris 5 min t’aurais pu faire tes 8 reps sur ton 2e set donc plus de volume accumulé Soyez intelligent les coachs en devenir au lieu de répéter bêtement Le plus important c’est comment tu manage ton volume ta fréquence et ton intensité + progressive overload + exo adapté a ta morphologie et a tes préférences Ton construit pas un programme sur une base de temps de repos, c’est secondaire. ça s’appelle l’auto régulation Tu veux bien te renseigner vas checker : Eric Helms (muscle and strengh pyramid) Mike israetel (renaissance periodisation) Allan Thrall Omar isuf Candito Delavier ect

@Momoboy33 4 года назад

Très bonne vidéo mon Eric, merci pour les conseils ! Perso j'ai pris 8-9 kg en 3 mois juste en mangeant plus et en m'entrainant 3 fois par semaine :) Mais avec tes conseils en addition les résultats ne vont pouvoir être qu'encore meilleurs ! Merci encore belle vidéo bien montée ! 🔥😁vivement la prochaine !

@necrolan6872 2 года назад

Alors bg petit update 💪💪

@sheyennehr4827 4 года назад

Merci pour cette vidéo encore de belle qualité !! Hâte de découvrir ton contenu l'année prochaine :D

@EricFlag 4 года назад

Merci beaucoup !!😃

@carlaportier377 3 года назад

Vraiment géniale et complet , je n’ai jamais vu quelqu’un expliquer si bien en si peu de temps . Merci beaucoup , je vais appliquer tout c’est conseil ! :)

@maximetonton9731 4 года назад

1:04 efficace et pas cher, c'est l'gainer que je préfère, cest l'gainer !

@EricFlag 4 года назад

😂😂

@hazizayohan2608 4 года назад

Wow 😂😂😂😂

@imranedu7874 4 года назад

Plus de vidéos sur le développement personnel !! (Confiance en soit, estime de soit)

@matthieucandella8197 4 года назад

Y'a les psy pour ça 😂🤣

@ovgxbriel 4 года назад

si tu te soucis du regard des gens tu vas jamais y arriver

@LeSwitcheurduYoutubeGame 4 года назад

Incroyable le nombre d'infos excellentes que tu partages en une seule vidéo, un énorme merci à toi !

@EricFlag 4 года назад

Avec grand plaisir ! 😃

@guillaumep.7776 4 года назад

LE retour aux sources que j'attendais, qualité, précision et une pointe d'humour, voila un cocktail détonnant

@FondationMAGister 4 года назад

Bonne vidéo ! 👍 Au fond il n'y a pas de secret, il faut juste roder tous les paramètres un à un pour se rapprocher de ce qui maximise le développement. Ça paraît simple et "con" avec le recul mais rétrospectivement on faisait tous pleins d'erreurs quand on a commencé haha 😅

@EricFlag 4 года назад

Exactement ! 😃 De toute façon, on fera des erreurs et on sera même pas forcément mécontents de les avoir faites, à partir du moment ou elles ne nous on pas arrêté ;)

@ronan9233 4 года назад

Super vidéo , la qualité est impressionnant , après les programmes dépende de chaque personne et t’a oublié le plus important : c’est la motivation mdr

@robin8691 4 года назад

discipline*

@franckb7100 2 года назад

Super vidéo ! Exactement ce que je cherchais. Et le tout bien expliqué !!!

@pixelman5913 4 года назад

Très satisfait, on voit bien ton évolution au fil du temps et je trouve que tes vidéos m'apportent beaucoup sur le point personnel !

@EricFlag 4 года назад

C'est avec un grand plaisir pour moi, merci à toi ! :)

@sniperking576 4 года назад

Je viens de mettre ce commentaire sur la vidéo *handstand* et je le remets pour avoir des avis si possible : Je sais que la vidéo commence à dater, mais j'aimerais savoir pourquoi je mets tout mon poids dans mes pieds et si possible comment arrêter ? ^^'

@senal6993 4 года назад

Hello ! Merci pour ta vidéo. Peux tu détailler (ingrédients et quantité )ce que tu mets dans les différents gainers naturels que tu mentionnes dans ta video stp ? Merci 😊👌🏽.

@senal6993 4 года назад

TRONEL Alain merci pour ta réponse !! En faite je voulais justement un shaker proteiné sans whey ni espèce de "prot en poudre" type whey. Un shaker proteiné qu'avec des produits naturels.

@senal6993 4 года назад

TRONEL Alain et combien de calorie fais ce shaker que tu as dis ? ça a l'air très bon je vais l'essayer ! (Sans whey)

@kefax4062 4 года назад

Merci pour cette vidéo : des infos précises, synthétiques, sans blabla... C'est exactement ce que je cherchais ! Bravo pour ton travail et tes résultats impressionnants ;-)

@henrivernel2397 4 года назад

Merci Éric super videos comme toujours.. Bonne fin d'année

@Supa_Lolox 4 года назад

Prochaine video tuto sur le human flag 🔥🔥🔥🔥🔥🔥😂

@EricFlag 4 года назад

ça va finir par arriver haha, février au plus tard normalement 😁

@Ben-zk6mz 4 года назад

Stp peu tu faire un tuto drapeau Ps:j'adore tes vidéos

@EricFlag 4 года назад

Avant fin février, il sera sur ma chaîne ! 😃

@Kevkev10PS3 4 года назад

Bravo encore une fois pour cette vidéo toujours plus qualitative à chaque fois ! Je te souhaite plein de réussite pour 2020 sur la continuité de 2019 Merci Eric et bonne année :)

@EricFlag 4 года назад

Merci beaucoup Kev, ça fait hyper plaisir !! Plein de succès à toi aussi !! 😃🔥

@Blackgex7501 3 года назад

Bonjour Éric. Je te suis depuis quelques jours et tes vidéos sont vraiment bien montées et de très bons conseils. Merci à toi !

@helainz7198 4 года назад

C'est quoi la différence entre "muscle" et "force" les deux ne vont ils pas ensemble !!?

@toutestvanite350 4 года назад

Question intéressante, je commenté pour connaître une éventuelle réponse

@samylair3127 4 года назад

HelainZ Alors déjà tu as autant de muscles que n'importe qui, autant que le mecs le plus musclé du monde, c'est la masse musculaire qui change. Mais la masse n'est pas forcément synonyme de force, le travail de force peut développer ta masse musculaire mais ca reste deux travails différents

@samylair3127 4 года назад

En gros un mec moins baraque peut avoir plus de force, donc soulever plus lourd qu'un mec énorme

@helainz7198 4 года назад

@@samylair3127 oui mais la masse musculaire sans force sert à quoi alors ?

@samylair3127 4 года назад

HelainZ Certains recherche plus l''esthétique que la force 🤷🏽‍♂️

@kevintracanelli1643 4 года назад

Le seul moyen de prendre du muscle. Allez a la salle et pousser de la fonte voila c gratuit ca prendre 15 sec. Allez bisou💪💪💪💪

@jeromekerviel3477 4 года назад

Lol t'es loin du compte

@FOSIFER 4 года назад

@@jeromekerviel3477 C'est un très bon début . La fonte , donc les exos de base .... c'est la base , donc , l'essentiel...

@Osmose113 4 года назад

Enfin des explications claire sur les répétitions et la façon de prendre de la masse ! A croire que c’était un secret bien garder ! Merci

@dellamonica2b712 3 года назад

Ça mérite clairement son million de vues ! And more again !

@Jonathanos0 4 года назад

un Grand MERCI pour ces vidéos de qualités ! 💪🏻

@guerriersayen9359 4 года назад

C'est dingue on dirait tu ne t'arrete jamais de progresser ! Ça me donne de l'espoir pour l'avenir

@quentinlepelley5799 4 года назад

Une belle vidéo, bien expiquée et assez concise , bravo ! C'est effectivement ce qu'il m'aurait fallu voir à mes débuts, mais un petit rappel ne fait jamais de mal :)

@yannberthier9831 4 года назад

Super vidéo, j'approuve tout ce que tu dis,un véritable guide pour les débutants, beau travail 👏👏

@aftersep689 4 года назад

franchement, une video hyper bien expliqué, claire, et très fluide, merci !

@jpeg9040 4 года назад

J'aime ton approche toujours intellectualisée des choses. C'est ce qui te différencie largement de beaucoup d'autres youtubers. Merci !

@EricFlag 4 года назад

Merci beaucoup ! 😃

@valentinfouchard2538 Год назад

Toujours au top Eric, merci beaucoup à toi !!!

@uchiwagoten3911 4 года назад

Enfin une super vidéo qui va vrement nous aider jai regarder mille et une vidéo mes sait la seul qui je croix va me faire progresser merci mille fois mec💪👍

@MrFanchdu76 4 года назад

Pouah les vidéos que tu fais sont vraiment agréables à regarder tu parles calmement tranquillement y a pas de BOUM d'explosion de partout ça fait du bien après une longue journée, merci pour tes vidéos et tes conseils qui sont excellents !

@EricFlag 4 года назад

Haha, merci pour ton message ! 😁

@CharlyMootien7 4 года назад

Super vidéo ! Bravo pour se concentrer d'informations de qualité et dans l'équilibre de l'utilisation du poids du corps et des poids pout augmenter l'efficience !

@maxencehannedouche2681 4 года назад

Toujours un plaisir, et encore une fois très utile pour les profanes comme nous 😊😊

@EricFlag 4 года назад

Merci beaucoup ! 😃

@TheTitilap 4 года назад

Elle sont vraiment super utiles tes vidéos. Merci beaucoup !

@nielsodongui-bonnard7528 4 года назад

Merci pour ces vidéos, beaucoup de bons conseils qui pour ma part me permettent de mieux parvenir à mes fins. Bien évidemment mes objectifs ne sont pas tous atteints, et chaque jour de nouveaux se profilent, mais grâce à tes conseils je me situe beaucoup plus au-delà de mes attentes premières. Encore gros merci, une joyeuse année 2020 pleine de réussite dans chacun de tes projets, d'amour et de Vie. Idem pour les tiens. Et à tous ceux qui liront ce commentaire. Big up

@EricFlag 4 года назад

Merci beaucoup Niels :)

@gloupek9 4 года назад

Je viens de m'abonner à ta chaine car le contenu ainsi que la création de chaque vidéo sont extrèmement qualitatifs ! Bravo

@loriscerchiaro2351 4 года назад

Simple et efficace! Bravo mon gars et merci!

@noebouricand1923 4 года назад

Salut Éric, tu nous a fait deux super vidéos sur 2 piliers majeurs de la pdm, ce serait excellent que tu finisses de traiter du sujet en abordant le thème du sommeil ! Continue comme ça en tout cas, tu fais du bon boulot ❤️

@nayu5429 4 года назад

Incroyable vidéo vraiment merci beaucoup

@lionelschmidt01 4 года назад

Génial merci ! Vidéo super claire et vraiment utile !!

@louan350 4 года назад

Je vien de tomber sur ta video, je suis en prise de masse depuis 2 semaines et concernant les répétitions c très intéressant de voir quoi cibler en fonction du nombre de rep, montage super propre et tu est super claire , sa traine pas et tu dis tout surtout ! Top 🔥

@orme8-79 Год назад

Et Ducoup ça donne quoi maintenant ?

@snipex3635 Год назад

Merci, les deux vidéos sont très bien expliquées, bon travail ! 👍

@jeandupont7357 4 года назад

Simple et efficace, super vidéo 👍

@caprisun_2664 2 года назад

Super contenue, j’adore tes vidéos continue comme ça, merci!

@nevview9684 3 года назад

Excellente vidéo et explications Eric ! Merci ;)

@rius3044 4 года назад

Merci! C'est l'une des vidéos les plus complètes que j'ai pu voir sur la prise de masse

@EricFlag 4 года назад

Avec plaisir 😃

@TheWagwag12 4 года назад

Merci pour tes vidéos simple et très complètes c'est agréable à voir , des vidéos de grandes qualités merci à toi 🙏

@sponsorsteamshop 3 года назад

Vraiment excellent. Super bien expliqué. Merci beaucoup 👍

@niconz6823 4 года назад

Merci Éric pour cette vidéo !! 👍💪❤️

@mrmiraclesall9353 4 года назад

Excellent ! Merci frérot vraiment force. En une vidéo j’’en ai compris plus qu’en 2 ans

@bmchiheb6974 3 года назад

Un grand merci à toi pour tout ses conseils 💪🏻

@Ertiouf 4 года назад

Je vais être simple mais cela n enlevé pas la sincérité et la reconnaissance: Merci ! Ton travail, tes informations sont précieuse et de qualité alors une seconde fois MERCI.

@user-wy3ng6rq5m 2 года назад

Merci, pour ta clarté et ta précision ses parfait👍

@laurentdewacket9907 4 года назад

Merci à toi, c'est clair et efficace ! 👌😉

@robinmotte954 4 года назад

Punaise j avais pas encore vu la vidéo, elle est grave intéressante et hyper bien expliqué !

@charlyb909 2 года назад

Merci pour cette vidéo, c'est génial :)

@Zolkov_dofus 4 года назад

Merci pour le contenu que tu propose ! T’es au top 👌🏼

@EricFlag 4 года назад

Avec plaisir ! 😃

@LinKinZz01 4 года назад

Franchement mec merci t’es le gars le plus sobre et simple en explication et création de programme ça fait des semaines que je cherche quelque chose de bien pour m’y mettre et bien je peux arrêter de chercher

@EricFlag 4 года назад

C'était le but clair que je me suis donné pour cette vidéo lors de son écriture et réalisation, je suis super content si tu y trouves cela du coup !! 😃

@gillesmorellet7187 4 года назад

Je fais très peu de commentaires sur les vidéos en ligne, mais la qualité de vos vidéos, leur exhaustivité et leur clarté sont sincèrement épatantes. Je vous félicite et vous remercie pour travail et vos conseils inspirants. Bonne continuation et plein de réussite à vous.

@EricFlag 4 года назад

Merci Gilles ! :)

@zakpower9768 Год назад

Un très bon concept bravo Perso ça ma beaucoup aider vu que j'aime bien le street workout Merci beaucoup pour ses infos🙏🙏🙏

@funkalisthenics1782 3 года назад

Nouvel abonné man, Merci pour tes vidéos conseils Éric et j'aime bien ton humour 😁

@yustakzarslan8385 2 года назад

alors bro je m’arrête au milieu de la vidéo pour te dire merci mais vraiment tout est bien expliqué j’ai l’impression de voir un contenu payant carrément !! c’est trop cool merci à toi j’espère que tes projets aboutiront !