Os voy a contar mi experiencia para que a nadie le pase: mi fisio de confianza me realizó tal estiramiento brusco a nivel de la cadera, pierna y lumbares, echándose con su peso encima de mi pierna doblada en ángulo recto, que me provocó una lesión en esa zona acortándose toda esa estructura muscular. No pude andar en varios meses, el dolor era insoportable, me presionó el piramidal el nervio ciático x lo que estuve de baja varios meses. Luego seguí con mucho dolor pero ya podía caminar. Gracias a estirarme poco a poco todos los días, a andar por el agua y a una magnífica fisio que me practicó un tratamiento craneo-sacral, los músculos fueron aflojando. Ya ha pasado 1 año y 4 meses y del todo no he recuperado la normalidad. Supongo que la escoliosis que tengo y el trabajo en la oficina no han ayudado a que me recupere más rápido, pero yo sigo día a día con mis estiramientos, muchos de ellos los he sacado de este canal y otros me los enseñó mi fisio. Mucho cuidado con los estiramientos en los que sentís dolor, porque os puede pasar como a mí, que luego el músculo responde justo haciendo lo contrario: Acortándose.
A mí me ha pasado algo parecido! Tengo escoliosis y pinzamiento,un día me vendieron crema de cannabis! Fué milagrosa!! No tengo constancia de ponerla! Pero cuando siento algo lo hago y es milagrosa todos los dolores qué me ha quitado!!
Hola Mari. Eso que te ocurrio fue un traumatismo. Yo me curo de todo lo relacionado a las.articulaciones musculo y tendones con ejercicio y estiramientos suaves en casa Ojala te recuperes del todo. Seguro que si!🌹🙋🏻♀️
Me encanta escucharte Íñigo, tu tono explicando tan claro es insuperable. Gracias por tu labor en este canal y todo lo que aprendo. Saludos y que el humor nunca te abandoné.
Hola, que tal me fascinaria que pudieras hacer este video un tanto practico; hoy muchas personas hacemos ejercicio y estiramientos y no estoy segura de haver entendido algunas partes del video. muchas gracias y un saludo!
@@mariazavala2966 tienen un monton de videos super especificos..es cuestion de buscar dentro de Fisio on line lo que te interesa especificamente y lo encontras Soy un habitue del canal y ya por gusto veo videos y sigo.. aparte de haber solucionado un tema lumbar...aprendiendo Saludos desde Argentina
Este canal es el mejor… me ha ayudado a descubrir cosas que nadie se encarga de explicar ni en gimnasios ni en clases particulares ni en centros de entrenamiento :)
Hola, ojala hicieran un video con la corrección de las Posturas mas comunes de estiramiento. Gracias, o anatomía de las cargas, músculos antagonistas.. Jejeje
desconocía la quinta parte, es interesante, ahora la duda es........como hacerlo bien después de una rutina de cuerpo entero, cómo realizarlo una vez termines, qué ejercicios, cuanto tiempo, etc etc. Algo global que no te suponga más tiempo que la rutina en si.
Gracias me gusto mucho su explicación !! Todos esos esos errores son los q yo cometo jajaja por no avanzo en mis prácticas . Pero enpesar a a tomar en cuenta todos sus consejos , mil gracias de verdad dios lo bendiga
Muy interesante, Íñigo. Gracias por estos consejos para errores que se cometen muy habitualmente, sólo hay que ir a los gimnasios y ver muchos de ellos... Como siempre os comento, tenéis un GRAN CANAL con magníficos profesionales. Da gusto escuchar y ver vuestras explicaciones gráficas y personales. Sigo con mucho interés vuestros vídeos por la forma que tenéis de transmitir vuestras indicaciones y por esa sencillez y cercanía que siempre demostráis. ¡Felicidades!! Y por vuestra próxima clínica. Mucho éxito. 🍀🙏🍀 Saludos.
Hola Iñagi y Roberto, el 6-5 prendere mi computadora para escuchar vuestra disertación .Me encantó este video , que buenos ejemplos dices!!! voy a prestar atención a mis músculos.Muchas gracias.Les mando un cordial saludo. Hasta cualquier momento.
Super videos tremendo video para y por el bienestar Gracias Dr Junquera Muchismas gracias Bendiciones 💗🕊🐋 Respiración fluida para q surja efecto Fundamental la expiración Velar o atender bien las compensaciones
Los músculos me necesitan tiempo para cambiar la estructura del músculo Deben iniciar suaves y largos para q el músculo seda y modifique los tejidos y el músculo y proporcione beneficios No cortos no intensos
considero que seria genial ,la explicacion con practica ,hasta el mismo podria hacer los estiramientos que no se debe hacer .Pero gracias por la teorica .
Gracias a ti, por ver nuestros vídeos, por seguirnos y por valorar la labor que con dedicación venimos realizando desde hace años. Esperamos poder seguir aportándote contenidos, conocimientos y herramientas de utilidad. Solo me resta animarte, si aún no lo has hecho a compartir nuestros vídeos con otras personas a las que podamos ayudar y visitar nuestra página web www.fisioterapia-online.com
Hola, muy buena explicación, gracias Solo un apunte sobre el estiramiento del posas que has mencionado. No has hablado del anclaje necesario para que se se produzca realmente el estiramiento, quiero decir el punto fijo, que en este caso estaría en las lumbares.
Seria mejor fuera del entrenamiento, si entrenas a la mañana y a la tarde o noche estiras. Antes de entrenar es mejor hacer ejercicios de movilidad, calentamientos
Muchas gracias por el vídeo. 2 preguntas. En rehabilitación de tendinitis de supraespinoso y peroneos por ejemplo, ¿cuánto tiempo mínimo y máximo habría que mantener el estiramiento? Y, ¿la respiración debería ser inhalar y exhalar varias veces relajamente durante el estiramiento?
Un plato labial también conocido como disco, platillo o placa labial es un ornamento que se coloca en la parte inferior o superior del labio, después de realizar una perforación. Es una forma de modificación corporal muy practicado en tribus y etnias africanas y americanas. Estos platos están hechos de arcilla o madera y a medida que transcurre un tiempo (entre dos y tres meses), se insertan discos de mayor tamaño.
Coye excelente video, soy deportista de calistenia y siempre intento estirar bien antes y después de hacer mis entrenamientos, aunque ya veo que he estado cometiendo algunos errores jajaja muchas gracias por el video, saludos.
Este video está dirigido a ganar flexibilidad, no al inicio de hacer ejercicio. Lo comentó varias veces así que cuando vayas a entrenar, si quieres estirar bien, hazlo despues de tu sesion de Calistenia
¿Podría hacer un vídeo acerca de la manera correcta de mejorar la flexibilidad de los ligamentos? No sé si rigen las mismas "reglas" que para la flexibilidad muscular. Yo sigo todos esos pasos que mencionan en el video y me dolía bastante un ligamento por la práctica constante de yoga. Llevo 1 semana de reposo para recuperarme.
Cabrón ( desde el cariño claro está ) este es el video fundamental de todos tus videos. Gracias Arigato Gozaimazu! Era la informacion que me faltaba para entender como bregar con mi musculatura. Tremendo. Eso si, el muñequito al final con tu voz. Demasiado Creepy.
Tenes un monton de videos con ejemplos dados con personas...graficos...super bien explicados..en este Iñigo esta dando tips de como no estirar...en general ..no es especifico de ningun estiramiento puntual
Hola. Me gustaría que hicieran un vídeo o varios vídeos demostrando corporalmente como no cometer estos errores. Por otra parte me gustaría que explicaras mejor lo de los rebotes, pues en otro vídeo dices que si a los rebotes..
Gracias por explicarme cómo tratar a mi nueva pareja: suavidad, sutileza y paciencia. Me encantó tu explicación, ¡genial! Es una pregunta que me he hecho y la respuesta llegó en un video que aparentemente nada qué ver. Toda una clase de relaciones humanas con personas que especialmente se resisten. Hay que ser más inteligentes y de verdad amorosos Me encantó, me dio varias claves en ese sentido. Saludos y bendiciones desde México. Un abrazo de Luz. 😉😂👏💗❤
Hola, que opinan del ejercicio "peso muerto" y mas aun la version de una pierna, ¿que peligro o problema, si es que ocasiona problema, podria advertir?, no se si ya tengan un video al respecto
Una pregunta para hacer estiramiento diario por la mañana, conviene primero desayunar o puedo hacer igual luego de tomar un vaso de agua en ayunas? Que duración me recomienda que tengan esos estiramientos y que intensidad?
La evidencia científica actual, nos dice que los estiramientos no producen cambios estructurales como se pensaba, más bien se trata de un aumento a la tolerancia al estiramiento a nivel del sistema nervioso y no en el propio musculo
Don Iñigo: muy buena explicación pero hace falta mostrarlo en acción al estiramiento y error. Me ha resultado mucha parla y no entendí mucho. Saludos desde Argentina.
Doctor he estado haciendo ejercicios de estiramiento como 4 días a la semana y 3 días. A la semana Sobre estiramiento para crecer Y me ha empesado a doler las piernas Es por causa de los estiramientos Ayúdeme?
Hola, tengo la lumbar hecha pelota, scoliosis, toda entera con hernia, artrosis avanzada toda es un desastre , xfa que ejercicio puedo hacer, hago bicicleta fija spinning, pero tengo dificultades para caminar, como sea me la rebusco para no quedarme quieto, gracias is
Pero entonces cuanto tiempo hay que estirar? cuanto por serie de estiramiento? Por ejemplo para los isquiotibiales. Yo estoy haciendo 4 series de 40-50 segundos para cada uno pero por lo q acabo de leer igual no estoy haciendo nada pq solo llego a la parte tónica y no realmente a alargar un isquio acortado. He de estar 5 minutos con cada uno? 4 veces de 5 minutos, por ejemplo? Un saludo.
Para realizar estiramientos no han de hacerse por cortos tiempos y no intensos, para no cambiar el músculo y no lastimarse Los tejidos cambian con el tiempo Los estiramientos no deben hacerse muy intensos Al músculo se le debe dar tiempo Deben hacerse largos en tiempo de duración y no intensos Y en momentos d exhalacion Cada músculo tiene sus compesaciones Paciencia y sutileza respiración para trabajarlo
Soas flexor d caderas y se inserta con el femur El Soas es rotador externo y trampea Y hay q saber para quitarle el rebote y evitar el dolor Fase -1 seder a la parte tonica y acceder a la estructura donde no cambia nada Fase -2 Hasta una extensión completa y trabajar Tdo estiramiento del tejido o modificación d estructura muscular Gracias Bendiciones miles
Para este video debió tener una persona haciendo los ejercicios para entender mejor su explicación al decir estiramientos cortos o largos, etc. Y todo lo demás que explique.
Sí, pero no llegaron a ese nivel de un día para otro. Los Yoguis desarrollan su flexibilidad tras años y años de práctica. Muchos de ellos dedican su vida a esa disciplina.
Sí, pero ellos no desarrollan esa flexibilidad de un día para otro. Para llegar a ese nivel, son años y años de práctica. Muchos de ellos dedican su vida al yoga. Así que esos estiramientos que nosotros vemos como muy intensos, para ellos ya no lo son, porque han ido acostumbrando y preparando sus cuerpos durante años.
Me parece muy bueno el video, tengo una pregunta , hago una hora de calistenia 3 dias a la semana y el resto de días mas suave, entiendo que al principio de cada sesión no tengo que estirar, ¿tengo que estirar después de cada sesión?,hacía 4 estiramientos cortos , que me relajan, según las explicaciones entiendo que no,y si los hago de 4 minutos sería mucho tiempo adicional ,¿ tendría que estirar en otro momento del día , por ejemplo media hora? y supongo que los músculos que más débiles notas. Muchas gracias
No dejes de estirar luego de cada entrenamiento. Lo que se dice en el vídeo es para ganar más amplitud, y lo que venías haciendo está bien para cuidar y no perder tanto la elasticidad. ..Si lo que querés es aumentar tu flexibilidad y es mejor que la entrene los otros días (cuando no haces tus rutinas fuertes de fuerza) entras en calor bien y luego estiras el cuerpo completo te puede llevar 30 o 40 min maso menos, todo depende de tu rutina de estiramientos
