5 fatális hiba diétában | Diéta tippek, tanácsok 

Èn egy hibát követtem el, hogy évekig csak az edzés, az étrend volt a fontos. Nem bulizni hajnalig mert nem tudok regenerálódni. Meg csak ezt enni mert ettől nő az ember. Méregetni az adagokat , mibe mennyi makro, miből mennyit enni. Közbe meg a barátaim akik nem edzettek, nem foglakoztak semmi makroval jól el voltak, nem izgatta őket van e izom. Egy igazi rabság volt. Most nem izgat izmos vagyok e vagy sem. Ha akarok edzek ha akarok nem. Ha akarok bulizok, piázgatok. Eszek amit megkívánok. Arra figyelek ne legyek kövér, beles. Meg azért szeretek többségében egészségesen enni. De a fantikus testépítő életmódból elég. Majd ha újra komolyabban érdekelni fog akkor nekiállok megint. Egyébbként a csatorna jó. Nekem sok hasznos dologgal szolgált. Profi srác Valentin.

Örülök hogy rátaláltam a videóidra, csatornádra. Rengeteg helyről próbaltam informalódni a helyes étkezéssel, az egeszséges alkat megőrzésével kapcsolatban.Messze kiemelkedik a hozzáértésed az átlagból és sokat segítettél h eligazodjak.Köszönöm Valentin!

Pont most kezdtem el szalkasitani, szoval hasznos volt a video, koszi a feltoltest! :) A rizzsel enis atvagodtam

Minőségi content a javából!💪🏻 Nagyon tetszik a háttér is, eltaláltad nagyon Valentin! Tömegelési diéta fajtákról készíthetnél egy új videót valmikor.

Nagy vagy :D kedvencem vagy és köszönöm a tippeket, jobb lesz így sütni meg stb

Alkohol... Sokan elfelejtik, hogy mennyire bele tud rontani a diétába.

Én pont most egy hónapja fogyózom és eddig sikerrel. Csak ma ettem egy szelet pizzát😂😂 de a diétát nem adom fel. Köszönöm az infót Már amugy teljesen megvontam a lisztes kajákat és a cukrot is... És meg is látszik az eredmény. Nagyon sokat számít.

Köszönöm. Ez most pont jókor jött :)

Megoldás: Megesszük szárazon a rizst. 😂😂

Le a kalappal! Remekül összehoztad ezt a videót Valentin, profi munka! 👏👏 Köszönjük l! 🙏❤️

..."nem fog az étel a szánkba ugrani, mi vagyunk a főnökök!"... :-)

Köszi, sokat segítettél 😊

Szia jó lett a videó, azt szeretném kérdezni hogy te hány naponta edzel bicepszre meg tricepszre?

Szia! Az elmúlt időben megkedveltem a videóid. A közeljövőben várható olyan videó ami kifejezetten a "nagy" megelőzésére tér ki esetleg? Most nem arra gondolok hogy zsíros hasra gondolok. Köszi.

Köszönöm a videót! Segitett! Főleg az olajos, zsiros sütés

5 fa tál is hiba a diétában🤣 Amugy jo lett! Csak igy tovább !

Köszönjük a videót

Sajnos teljesen vakon vagyok a diétával kapcsolatban. Skinny fatbe tolom de már tanulgatom mit lehet. Köszi a videót.

Szia. Én amibe pl beleestem, hogy túl gyorsan akartam eredményt elérni. Végülis anno sikerült is, mert közel 130kilóról 65kilóra fogytam fél év alatt. De mára tudom, hogy ezzel az izmaim jórészét js elvesztettem. Úgyhogy utána amikor rájöttem, hogy a kicsi az sokszor több akkor értem el egy minőségibb életet.

Ez a videó tanulságos volt. Én az olajat is bele szoktam számolni a napi kalóriabevitelbe. Ha löttyintés helyett spray formájában használok olajat az nagyon kevés mennyiség. Felmerül a kérdés hogy ilyen esetben egyáltalán érdemes-e olajat használni?

Szia.Én azt szeretném kérdezni hogy ha valaki diéta alatt nem végez aerob edzést időhiány miatt akkor is lefogyhat ha az étrendje rendben van? Mondjuk 2200 kaloriát visz be egy nap amiből 200-at eléget aerobbal valamint 2000 kaloria aerob nélkül egy nap? Az eredmény ugyanaz lesz?

Szia Valentin. Ektomorf Endomorf keveréke vagyok. Hamar zsirosodok, izmot pakolok fel ugyan ,de soha nem voltam annyira definiált hogy szépen látsszon . Milyen edzés és étrend lenne jó nekem szerinted?

Szia.A gombákról mi a véleményed?Én nagyon szeretem a gombát(laska,csiperke)és az szokott lenni a reggelim.20 dkg gombát megpárolok és ütök rá 2-3 tojást.Köszi.

Minőség ,nagyon örülök hogy feliratkoztam!!

Régi video de minőségi mindig vissza nézem az információ minősége tökéletes tényleg egy profi vagy 👌 hála neked egyszer meg próbáltam diétázni és sikeres lett

Ezt a rizses dolgot én sem értettem. 10 dkg rizs főve: 130 kalória, 10 dkg rizs szárazon: 360 kalória. Most ezen mit nem lehet érteni?

Ha a zsírnál 7 kCal energiával számolunk grammonként, miért működik a szénhidrát drasztikus megvonásával járó diéta úgy, hogy a zsírt szinte nem is kell számolni? Lásd Atkins, vagy bizonyos idegrendszeri megbetegedéseknél eredménnyel alkalmazott ketogén diéta, ahol a CH/zsír energiának 4/1 arányba a zsír felé kell dőlnie?

Szia Valesz.Diétázom 92 ről kezdtem most 82 vok de kicsit megált a fogyás..Ami eddig működöt az lehet innen már nem jó?ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bshW9Tg1woo.html Válaszodat köszönöm előre is.

én ezt használom kávéba scotti rizs mandula bio. jó vagy nem jó?

Nagyon jó vidi, köszönjük Nekem a túl sok gyümölcs fogyasztásra is oda kellett figyelni Egy ültő helyben 1 kg cseresznyét simán el tudnék fogyasztani, de az 500 kcal és rengeteg gyümölcs cukor

Én csak akkor engedek meg magamnak valami csalókaját, ha aznap eleget mozogtam és belefér a keretbe. Szóval én előre mozgom le és vagy eszek valamit vagy marad a több minusz kalória. Mindent számolok az ég világon ezek közül. Sokat segít az étkezési napló(én vezetem). A lényeg, hogy akkor is le kell írni mit ettél, ha éppen feladnád és bezabáltál rengeteg szemét kaját, mert akkor rájössz hogy mit műveltél(sajnos tapasztalatból mondom 😂). Sokat lehet tanulni belőle. Egyetlen dolgot nem számolok, és az a zéró kóla, de nem iszok belőle túl sokat amúgy sem(néha amikor nagyon kívánok valami édeset) és abban alig van kalória. A videó szuper lett 👍👌💪

Szia én zéró energia italt iszom reggelinte azt lehet?

Eleg sokan belefutnak ezekbe a hibakba. Nekem még a regebbi videoid segitettek annak idejen belevagni egy szalkasitasba. Es megerte csinalni 3 honapig . Csont szaraz lettem es mindenki kurva irigy volt ram. Viszont tobbet biztos nem dietazom ,mert semmi erom nem volt soha es szedultem. Köszi a minosegi tartalmakat , igy tovabb!

A diétám hozta a vártat jött az erő és olvadt le a zsír, de 3 hónap után félrezabáltam, mert állandóan éhes voltam, szóval mégsem jól volt összerakva...

Egy dolgot nem értek. Odafigyelek a kalóriabevitelre, applikációban vezetem, hogy mennyit ettem. Jóval kevesebbet, mint a diéta előtt, mellé edzek is. De az alvással gondok vannak, nem tudok 8 órát egyben pihenni, szerintem keveset alszom, és megszakításokkal. Minden reggel mérem magam, ingadozik a tömeg, de azert van eredmeny. 4 hét alatt 3,75 kg-ot fogytam. Többre számítottam, mert van miből leadni. Tegnap is mértem magam, voltam x kg, ma 0.90 kg-mal több. A tegnapi napomról csak annyit, h fáradt voltam, keveset aludtam előző éjjel, de kevesebbet is ettem/ittam és nem edzettem. Ennyit számít, ha keveset alszunk/eszünk/iszunk?

Én belevenném még az étel monotonitását, hogy sok ideig ugyanazt eszed és ugyanúgy elkészítve, egy idő után beleun az ember, szóval érdemes változtatni akár a köretet illetve a hús elkészítési módját. 😄 egyébként ugyan ezek jutottak nekem is eszembe a videót nézve, vissza is gondoltam az első diétámra 😆

Szia! Lehetne olyan kerdesem hogy a szenhidrat port cukorral meglehet izesiteni?? Koszi a valaszt

Nekem a különböző ontetekkel volt gáz. Például ettem egy salátát valami majonézes szósszal és gyakorlatilag ehettem volna helyette töltött káposztát is hiszen annyira sok volt csak a szósz kalóriatartalma.

Szia! Az utolsó pontnál nem volt egészen világos a magyarázatod számomra. Az rendben van, hogy az állati fehérjék rendelkeznek teljes aminosav profillal, míg a növényi fehérjék nem minden esetben. Ez azt jelenti, hogy aki pl. vegetáriánus és csak növényi fehérjéket fogyaszt, számára az izomépítés szempontjából ez kedvezőtlenebb? Valamint az állati és növényi fehérjék együttes fogyasztása a megfelelő mód egészség, fejlődés szempontjából (persze a megfelelő makrotápanyag-elosztás mellett)?

A kókuszzsír is rossz?

én 2 hónap után engedtem meg magamnak 1 szelet pizzát xD február közepe óta igy is 26kg minuszban vagyok :D

Szia! Bocsi, ha mondtad a videóban, de zero üdítőket lehet inni? És a mindent "szarazon" kell mérni azt úgy érted a csirkemellet is nyersen kell mérni?

Valentin olyan kérdésem lenne, hogy jelenleg a 2300 kcal-t levittem 1800kcl-ra súlyzós edzés mellett Chris Heria zsírégető edzést is csinálom. Nem tudom, hogy most akkor vigyem fel 2000 kcal ra ? Mit tanácsolsz?

Az lenne a kérdésem, hogy ha mondjuk megeszek egy nap 6 szelet pizzát az kb 1600 kalória, de mellette edzek szinte minden nap 1 órát intenzíven, akkor elvileg ugyan úgy lefogyhatok mintha pl egészséges kajából vinnék be ugyanennyi kalóriát?

Esetleg még utolsó pontnak a zöldségek és főleg a gyümölcsök nem számolása. Ha valaki odavan értük (is), (mint pl én), az lazán letol 1 kiló narancsot vagy almát. Rost bevitelnek jó, de viszont jócskán van bennük kalória is, ami gyümölcsöknél az elég korlátozottan felhasználható fruktózból áll javarészt. Az említett esetekben ez 400-400 kalóriát jelent kb.

A mik voltak rendbe??

Szia tudnál valamit mondani arról, hogy naponta mennyi gyümölcs az ideális a fogyasztásra, amitől még nem lesz gond a gyümölcscukortól. A választ köszömöm. (Diétán vagyok és nagyon szeretem a gyümölcsöt :D )

Te vagy a példaképem Valentin! Csak így tovább!

s milyen étrendet ajánlanál olyannak akinek pajzsmirigyes, hormonális hasa van? tudott hogy az alulműködők lassabban emésztenek,ezért híznak gyorsan...én is könnyen felszedek 5 kilót, de leadni?.. :/

Szia Valentin! Akkor mondjuk egy napi 160g-os fehérje bevitelnél te bele számolod a köretből (rizs,tészta) és zöldségekből származó fehérjét is? Köszi a válaszod!

A spray kókuszolajat hol vetted?

Király

Egyszerü,ha szeretsz enni mozogj többet. :)

Szia! Tehát ha jól értelmezem a Rizst szárazon mérjük le és azt a kaloriát írjuk be?

Jó a hangminőség.

Töltött káposztába mennyi kalória van? A nagyi féle füstölt szalonnás, darálthusosra gondoltam 😎

Valesz, a "nyers főtt" témával kapcsoaltban kérdeznék. Ha veszek 400 gram kacsamellet, és megsütöm az olyan kicsire zsugorodik, hogy nyagyjából 10 - 12 harapással meg is ettem. Ebben a helyzetben is a nyers hús számít?

Hogy kell számolni a banánt? Vegyünk 1 kg banánt, ez 850 kcal. Ha megeszem a héját, az is bele van számolva? :) ...vagy 1 kg héj nélküli banán 850 kcal? ... úgy számoljak, ha vásároltam 1 kg banánt és lehúztam a héját, a megmaradt súlyt szorozzam a kalóriával?

mi a baj a fött adatokkal való számítással? 100g száraz rizsben van 360 kalória, 100g fött rizsben nem 360 kalóriával számol a szamláló hanem tudja hogy kb harmada így 130 kalória közel állhat a valósághoz, vagy rosszul gondolom, báttya?

Jesszus, kalóriaszámolás, ez komoly ? Soha életemben nem számoltam a kalóriákat és ha csak nem vmi nagyon speciális esetről vagy komoly testépítő felkészülésről van szó ezt kommunikálni az átlag ember felé nevetséges, mint ahogy a "tömegelés" (jézus, hogy keletkezett ez a szó :D ) meg "szálkásítás" mint egyetlen lehetőség az izmosodásra is fals. Erre az élő példa én is lehetek akár. A képen az én hátam van 3 évvel ezelőtt, és soha életemben nem "tömegeltem".Alapból nem értem, hogy minek kell átlag embrek felé ezt a tömegelős szálkásítós kalóriaszámlálós tipikus testépítő maszlagot nyomni. Egy átlag embernek nincsen szüksége ezekre, ahhoz, hogy egészségesebb testre tegyen szert. Még csak súlyok sem, se konditerem nem kell ahhoz, hogy izmosodjunk, ahogy nekem se kellett, pedig igen vékony testalkatú vagyok alapból. Kell viszont alázat, kitartás, elhatározottság, az egot meg ki lehet vinni a kukába. Épp ezért azt mondom, a célod ne egy bizonyos kinézet legyen, mert ez a fajta motivácó az egóból táplálkozik, legyen a célod az egészség és a funkció és a kinézet követni fogja ezt.

Miert nem lehet zsirral ,hiszen a régiek mind azzal főztek nem volt ilyen oliva dolog és mégis soványabbak voltak mint most? Mi az oka ennek ?

Ez oké, hogy ilyen pontosan számon van tartva a kalória bevitel, de azt honnan tudod meg, hogy valójában mennyit égetett el a szervezeted? Nincs két egyforma ember, nincs két egyforma szervezet....

Akkor ha jól értem a csirkemellet is nyersen kell kimérni?

Esetleg vélemény Magyarország "csodaedzőjének" videójáról :D ? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-TxJRmLbd3IA.html

a szószokat is érdemes beleszámolni, főleg a majonézt.

Néhea néha diéta közben muszály egy sört inni ,vérré válik bennem xD

Csak orvosi okból diétázzatok!

Nekem az a legnagyobb problémám, hogy hogyan egyek meg egy nap egy kiló főtt rizst..majd kidurranok még ha el is osztom.