10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak 

Ne feledjétek Sporttársak, hogy személyre szabott, változatos étrendekért elérhettek minket itt: endietam.hu/ 🍕💪

4 éve töltötted fel ezt a videót, most találtam rá. Nagyon hasznosak a benne elhangzottak! Odapörköltem a like-ot! 💪😁

Remek videó lett. Ment a like és a feliratkozás. 👍 Végre egy szimpatikus, hiteles és nem nagyképű trainer vlogger, aki szépen, érthetően beszél, és a tanácsait tudományos háttérrel is alá tudja támasztani 😊 (lehet van más is itt YT-n aki ilyen, de még nem találkoztam vele, úgyhogy no T no shade!)

Sziasztok idén 10 kilóval kevesebb vagyok mint tavaly. De még kb 15-18 kilótól szeretnék megszabadulni. A Yazio alkalmazás nagyon sokat segített, vettem egy elliptikus trénert, minden este mozgok vele fél-egy órát. Nagyon örülök hogy erre az útra léptem, és remélem hogy az esküvőmön már “tökéletesnek” fogom magam érezni 😊

Izidor vagyok és nagyon tetszett a videó!

Hihetetlenül szimpatikus ember vagy, akinek van egészséges öniróniája és nem is álszent! hatalmas vagy hogy azt az alvás dolgot megemlíted, mert annyira fontos hogy az nem hangsúlyozható ki eléggé! Köszi a vidit ! Pörköltem ;)

2 éve követem a munkásságod és mostanában valami hihetetlen mekkora színvonalon hozod a jobbnál jobb tartalmakat. Így tovább😄

5:20 Csupán kalóriamentes italokat fogyasztunk... Itt már gondolkodtam milyen jó kis zero italokat veszek majd aztán jött a 5:22 ...VIZET! 😢😂😂

Olyan jó hallgatni a hangod! A tippek pedig szuperek.☺️

"Úgy tűnik,hogy összefoglaltam az életemet 10 másodpercben" => Hangosan felnyerítettem! XD

Hasznos, egyszerű, továbbitani fogom egyes emberek számára! :D Boldog új évet mellesleg. :D

Köszi szépen😊

Szuper videó lett Valesz! 👌😀 Most pont aktuális nálam ez a téma, jól jönnek ezek a tanácsok!😁 Boldog, eredményekbem gazdag újévet neked is!

Szuper videó lett. Köszi! Boldog Új évet!

Szia. Remek videó lett, nekem sokat segített. Minden jót az elkövetkezőkben. Boldog új évet kivánok! :)

Szia. BUÉK. Köszi a videót, inspiráló az idei fogadalmam a FOGYÁS!

Tisztelt Valentin. Nem is tudom hol kezdjem a mondandomat így hát bele is vágok remélem követhető lesz. Cca 3 éve, hogy figyelem a csatornádat, habár a feliratkozásig csak múlt héten jutottam el. Kezdetben a sok gyúrós videó ami ide vonzott a csatornádra nézegettem őket és, énis foglalkozom a sporttal már több mint 10 éve kissebb nagyobb sikerrel, de ahogy te el mondod a dolgokat maradva az edzés témánál, hát az mesteri. Nem csak az elmondás, de maga a gyakorlatok változatossága, durva, nem egyszer fordult elő hogy az általad bemutatott gyakorlatok közül bele csempéztem egy kettőt az edzésembe és jöttek oda hozzám a kérdéssel hogy ez milyen gyakorlat stb. Mai napig a videóid alapján legalábbis az jön le és látszik is folyamatosan meg tudsz újulni és minig mondasz mutatsz valami ujjat. A fő ok amiért írok, a kaja téma. Olyan kaja ötletek vannak fennt amiről eddig nem nagyon tudtam vagy ha tudtam is nem tulajdonitottam nekik nagy jelentőséget. De ahogy ki próbáltam és most is egy tőled lesett kajáláson vagyok túl hát... Profi. Van íze egészséges és nősz/fogysz tőle. Szóval amihez még nagyon értesz az az, hogy képes vagy arra hogy fel nyisd az emberek szemét az újra. Biztos csomó mindent ki hagytam amit meg akartam osztani veled, de igyis hosszúra sikeredett a kis köszönet nyilvánításom. Szóval egy szóval köszönöm hogy energiát és időt nem spórolva mindig gyártod a tartalmakat RU-vidra. Csak így tovább. Pacsi. 🤜🤛

Köszi a feltöltést, nagyon hasznos volt :) feltűnt hogy minden videóban van egy furcsa piros és kék vonal, valamiféle fantomkép körülötted, lehet hogy a color grading, vagy valami filter lehet a felelős, persze az is lehet hogy direkt ilyen az aesthetic

Köszönöm a hasznos tippeket! 🙏❤️🫶

Öröm volt az év első napját ezzel a videóval indítani! :) Köszönöm! Produktív napot-hetet-hónapot-évet kívánok neked!

Köszi a videót, Valentin! Nálam épp aktuális lesz a fogyás, mert a 2020-as újévi fogadalmam, hogy ledobom magamról a felesleget. Tavaly a rossz diétának és a koplalásnak köszönhetően ledobtam 10+ kilót, de gyakorlatilag nem vezetett eredményhez és tarthatatlan volt, kicsit meggondolatlanul álltam neki, így hónapokon belül visszajött minden. Remélem, a következő esztendőben több sikerrel járok el, és megvalósul az álmom! A szakáll pedig nagyon jól áll! Sikerekben gazdag, nagyon boldog új évet kívánok neked és a párodnak! :)

Az idént 18 kilóval kevesebbel indítom, mint a tavalyt, de nem árt egy pár új tipp :)

Remélem sikerülni fog a fogyásom☺️

Én inkább a mit, mikor és mennyit elvén vagyok nem a számolásén. Főbb a mit és mikor például zöldsalátánál mindegy hogy mennyi mivel abból bármenyit tudunk enni kalóriában nem sok és nagyon jól eltelít. A kulcs az inzulin egyeleteségében és a sok mozgásban rejlik. Ezzel egyet értek minél több zöldség és gyümölcs és a fehérje alternatívák széles palettája plusz a rendszeres mozgás és a nyújtás sosem maradhat el na meg persze a pihentető alvás. Sokak számár a hasznos videólet, és jól áll a kis borosta így tovább. c:

Na es ha 3 muszakban melozom, hogy idozitsem a kajalast ? 😄

Köszönöm a tanácsot sokat segitetél :)

Köszi szépen, az ünnepek után rámfért ez a videó, ugyanis felszedtem pár kilót...hátha segít. 😅Amúgy is nagy volt a bendőm az utóbbi időkben, és kevesebbet sportolgattam(biciklizés, néptáncolás) Na hajrá!

Nagyon jól sikerült a videó,köszönjük Boldog Újévet kívánok,Prosit Neujahr;)

Szuper video lett! Nekem úgy tűnik egyre jobb a vádlid Valesz! Tök jó látni, hogy ennyi idő után is képes vagy fejlődni! 🙂 Gratulálok! 💪🦵

Pörköltem a lájkot 😆 ! Köszi, neked is boldog új évet 💪🍀🐷!

Szia(sztok)! Nálam bevált módszer - bár tudom, kalória szempontból elég felszínes -, hogy zsírból mindig minimális mennyiséget viszek be, fehérjéből próbálok maximálisat, és szálkásítástól-tömegeléstől függően csak a szénhidrát mennyiséget számolom grammban. Nyilván ennél a kalória számolás pontosabb lehet, mert a fehérje és mint később rájöttem sajnos a zsír is kell ahhoz hogy x kalóriát kitegyen, de emellett a "recept" mellett, ha esetleg nem is olyan ütemben, mint pontos kalória számolással, de mindig jól megközelítem a kívánt célt és sokkal egyszerűbb csak erre az 1 dologra odafigyelni (a masik kettőn meg sokat nem kell gondolkodni), mint mindennek a kalóriait számolni. Ez ilyen Tescos változat:D

Szia! Nagyon profi a videód! Egymás után nézem őket... Lenne egy kérdésem: Honnan tudom, hogy a szervezetem alapban mennyi kalóriát igényel? Tehát mennyi az a kalória amennyivel kell számoljak. Van-e valami képlet? Pl: év, magasság, stb...thx

Nagyon jó videó, benne van minden :)

"Hogyan lehet fogyni kalóriaszámolás nélkül?" Nekem több évnyi kísérletezés és 22kg zsírból fogyás után ezek váltak be és bizonyultak eredményesnek és relatíve könnyűnek: 1. Cukros ételek kerülése. Próbálom 0-hoz közelíteni a napi cukorbevitelem, ami persze majdnem lehetetlen, viszont van egy "25 grammos szabályom" azaz 25 grammnál többet semmiképp nem viszek be cukorból. Általában 7-20 gramm között szoktam lenni minden nap. Ezen kívül kerülni érdemes mindent, ami tartalmaz búzalisztet, fruktózt (kivéve gyümölcsben), szirupokat, beleértve az agave és juharszirupot is, gyümölcsleveket, nátrium glutamátot meg alapvetően mindent, ami jelentős inzulinszint növekedést vált ki. Aki rendszeresen fogyaszt alkoholt, péksüteményeket, energiaitalokat, édességeket, gyümölcsleveket, az ne csodálkozzon, hogy nem fogy akkor sem, ha mellette rendszeresen mozog. (magas inzulinszint esetén ugyanis csak raktározhatjuk a zsírt, de egy grammnyi nem fog belőle fogyni) 2. Időszakos böjt. A legelterjedtebb a 16/8-as, azaz 16 óráig nem eszünk (amiben benne van a 8 óra alvás is persze) és a maradék 8 órában eszünk. Én 20 óráig szoktam böjtölni minden nap, kivéve akkor, amikor 48 óráig nem eszek, (2 hetente egyszer) és reggel SOHA nem eszek, a megnövekedett inzulin rezisztencia miatt. Tehát időszakos böjt, legalább a 16/8-as és a reggelit teljes egészében hagyjuk ki. Valójában az a legkárosabb étkezés és az amerikai gabonapehely gyártók terjesztették el, hogy a reggeli a legfontosabb és ez azóta az emberek tudatában van, tévesen. 3. "OMAD" Azaz "One Meal A Day". Ez nem mindenkinek válik be. Aki pl nem tudja a napi kalóriaszükségletét 1 étkezésből biztosítani, mert rengeteg kajáról lenne szó egyszerre, annak 2, nagyon maximum 3 étkezésből sikerülnie kell. Én sem mindig csak 1 étkezésből oldom meg, de 2-ből mindig sikerül. A lényeg, hogy a két étkezés közötti időpont a lehető legközelebb legyen egymáshoz, azaz, ha úgy érezzük, hogy már meg tudnánk telítettségérzet nélkül is enni a kalóriaigényünk 2. felét, akkor ne várjunk vele az étkezési ablak végéig, rövidítsük azt le. 4. Ha édességeket kívánok, akkor ezeket eszem: Lindt 100%-os feketecsoki, Canderel 0%-os cukortartalmú csokija, Torras "Nutella", Valor és Torras csokik, lefőzött kávé tejjel (ÉS SEMMIKÉPP SEM A KEVERŐS, TELE CUKORRAL!) + édesítőszer. A cukrot meg cseréljétek le erre: Eritrit, Stevia, esetleg Nyírfacukor. 5. Növeljétek a rostbevitelt lehetőleg nyers zöldség formájában. Erre még csak én is most szoktam rá igazán, de jobb később, mint soha. Ennek a legegyszerűbb módja az, hogy fogtok egy nagy keverőtálat meg egy botmixert és beledaráltok ilyeneket: 1 nagy maréknyi saláta, fél uborka, 1 egész paradicsom, 1 egész avokádó, fél citrom akár héjastól is, fél maréknyi chia mag, meg egy kis víz. Esetleg lehet rakni bele gyömbért, fahéjat, utóbbi elvileg segít az inzulinrezisztenciában is és finomabb lesz a zöldség "smoothie"-nk is. Minél nagyobb arányban van rost a szénhidrátban, annál kevésbé emeli meg a vércukorszintünket, vele együtt a zsírraktározó inzulint. 6. Testmozgás. Fontos ugyan, de túl sok jelentőséget tulajdonítanak neki és mindenki azt hiszi, hogy ahhoz, hogy lefogyjon, ahhoz futnia kell... Ezzel csak két baj van. Egyrészt ahhoz, hogy lefogyj 1 sajtburgernyi kalóriát, ahhoz fél óráig kellene futnod, vagy legalább 1 óráig sétálnod. Emellett direkt írtam kalóriát és nem zsírt! (magas inzulinszint = zéró zsírvesztés, remember?) Másrészt nem baj, ha futsz, kivéve akkor, ha túlsúlyos vagy és betonon, futócipő nélkül, hidegben és bemelegítés nélkül teszed. És általában aki el van hízva és hirtelen motivációt kap, hogy lefogyjon, az pont így csinálja. Betonon, utcai cipőben, bemelegítés nélkül és mellette rosszul kajálva. Addig amíg valaki megvan hízva, jobb, ha nem is fut egyáltalán szerintem... Inkább növelj izmot, az ugyanis fogyasztja a zsírt és, az az ami formát ad nekünk és jól nézünk ki vele. A miérteket nem írtam le, mert így sem rövid a komment, illetve ezeknek amúgy is utána lehet járni. Ha viszont ezeket megfogadja valaki, garantáltan jelentős életmódbeli javulást fog tapasztalni, a fogyáson kívül is. (Nem lesz folyton éhes, sokkal jobban élvezi az ízeket, sokkal inkább nemet tud mondani a nassolásnak, bizonyos ételeknek, megváltozik az ízlése, azaz a szenny kajákat sokkal kevésbé kívánja, nem fog szédülni, ha nem eszik reggel és elmegy mozogni, jobb lesz a koncentrációképessége, kevesebbszer lesz beteg (én pl 3 éve, azóta, hogy ezeket csinálom, konkrétan egyszer sem voltam beteg) több pénz marad a pénztárcájában és mindezek felett úgy lehet kockahasa, hogy közben nem is erőlteti meg magát.) Akit jobban érdekel a téma és tud egy kicsit angolul, annak javaslom Dr. Eric Berg és Thomas Delauer videóit. Videóik leginkább a ketogén diéta és időszakos böjtről szólnak. A kettő együtt (keto+IF) nagyon... nagyon... nagyon hatásos és szerintem könnyen betartható, főleg miután hozzá szokott a testünk.

Szia 😃 igen-igen, hasznos volt.koszi✌️ BUÉK neked is 🥂😚

Nekem anno sokat segített, hogy lecseréltem a tányéromat egy kisebbre. A fogyásom elején odafigyeltem, hogy mit eszek, de utána mindent ettem, csak mértékkel. Valahol olvastam, hogyha kevesebbet akarunk enni, akkor érdemes lecserélni a tányért egy kisebbre és azt telepakolni, mint egy nagyobb tányért félig vagy 3/4-ig. Így az agyadat csapod be, mert hát egy kisebb tányért tele pakolva sokkal szebb látvány a szemnek, mint egy nagy, ami félig üres. 175cm 96 kg-ról 74 kg-ra sikerült, igaz akkoriban minden nap bicikliztem 40 percet, meg csináltam fekvőtámaszokat, felüléseket. De a kisebb méretű tányér nekem határozottan bevált!

szia én olyan tippet még tudok hogy étkezés elött iszol 0.5L vizet vagy 1L vizet és ezt az egyik haverom alkalmazta és sokkal kevesebbet evett étkezéskor és lefogyott 3 hónap alatt 30 kg-ot

Boldog új évet kívánok neked és minden nézőnek ,nagyon sok tapasztalattal lettem gazdagabb,nem szoktam írogatni sehova de úgy éreztem hogy a sok munkát amit a videókba fektetsz azt legalább ennyivel tudom viszonozni ,na meg persze a like al🙈🙈😁😁

Köszi a videót !😀🙏 BOLDOG ÚJ ÉVET!😀

Hali Boldog Újèvet ! Egy ève talaltam rá a csatornadra minden ideáig kijott videodat megnèztem ès iszonyatosan sok èvet es sèrülest spóroltam meg hogy megosztottad a tapasztalataid.Ezt nagyon szèpen köszönöm.

Nagyon jól áll az arcszőr! :)

Ha ezekből párat alkalmazok akkor fogyhatok kb 10-15kg ot is?

Szia Valentin. 1 éve edzek és te vagy a kedvenc testépítős youtuberem a kezdetektől fogva. Nagyon sokat segítenek a videóid. Azt szeretném kérdezni hogy hány éves kortól vàllasz edzésprogramot írni?

Szia Valesz! Remek videó ismét, csak így tovább. Boldog Új Évet Kívánok!

Nagyjából ezeket tartom, kivéve az alvást (a munkám miatt), de heti 3 KB edzéssel le tudtam adni 8 kilót 7 hónap alatt. Amiket elmondtál, az teljesen helytálló, csak akarat kell és elszántság!!!

Szia! Egynagyon fontos kérdésem lenne. Számoljuk ugye a ch bevitelt, testsúly kg-hoz mérten. No de hogyan? PL van főzés előtt , szárazon 100 g nyers rizs amiben kb 80g a ch. akkor az 100g ként számolandó vagy 80g-ként? Lehet hülye kérdés, de nekem ez nagy dilemmám.

Minden videód inspiráló, sokat okulok belőle, Szakláll király... :D

3.58 😂😂😂😂😂 Ebben magamra ismertem! De mivel a mi hűtőnk nem terülj-terülj hűtő, csak amolyan hagyományos, én mindig csak ugyanazokat találom benne! De azért mindig próbálkozok, hátha!

Szia Valesz! Neked és a közösség többi tagjának is sikerekben gazdag boldog új esztendőt szetetnék kívánni! Mint az összes többi videó ez is nagyon informatív lett, gratulálok! Engem személy szerint érdekelne, hogy mi a véleményed a HIIT edzésről? Mely gyakorlatok a hatékonyak? Érdemes-e az aktív szakaszt teljes kifáradásig csinálni? Köszönöm. 😊

Most nem érek rá lefogyni, mert éppen tescos nutellát eszem háztartási keksszel.

Tudnál adni tömegnöveléshez való tippeket? Esetleg, hogy mit érdemes ilyenkor csinalni, hogy tobb izmom es nagyobb alkatom lehessen, és mit érdemes fogyasztani a legtöbbet ami bevalhat a tomegeles elősegítéseben

A legeslegeslegjobb tanácsaid. 👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌

Tudom nem ide tartozik , de látom, hogy nagyon rövidek a vàllaid. Ez a sportban jelent neked gondot? Gondolok itt a fekvenyomásra például, hogy kevesebb sullyal tudsz miatta edzeni a szintedhez kepest. Azért kérdezem, mert nekem is rövidek a vállaim. Egyébként brutális a forma! Így tovább! Sikerekben gazdag Boldog Új Évet kivanok neked!

Ilyenkor télen pont jó időben van egy jó tippem a kalória számolás mentes dietara A teli alom igazából nem nehéz én is mindig megcsinálom december utolsó napján bezabalok megiszok minden létező dolgot majd egészen február végéig fel sem kelek. Meg mozogni se kell nekem nagyon bevált .

19 Izidornak nem tetszik...

Köszi a tippeket, az utolsó hát, 2 kisbaba mellett tkp esélytelen most. 😀😓

Érdekes a szakáll Szerintem jól áll

jó lenne ha nem utálnám az összes kaját ezek közül amiket felsoroltál :c

Minden videód építőjellegű!Én járok edzeni kisebb,nagyobb kihagyásokkal de folyamatosan dolgozom 10-12órákat zsinórba van,hogy 4-5-6 napon keresztül,ami azt is jelenti,hogy az azt követő "pihenő napom" arra elég,hogy lusta legyek még elmosogatni is:D Tehát baromi nehéz... baromi nehéz megfelelő időben étkezni,minőségi ételeket fogyasztani,míg a péksüti levehető bármikor a polcról.hál istennek péksütit,kenyeret már abszolút elhagytam nem fogyasztok,nem is vagyok elhízva,de úszógumi befigyel...az se vészes de engem baromira zavar...lehet kiváltó ok,ha pl abszolút nem szoktam reggelizni ? felkelek kávé az első.. nem dohányzom de a kávé szinte elengedhetetlen,ezt követően étvágyam nincs felkelés után kb 3óráig is kibírom kaja nélkül ,aztán megdobom a szervezetem főt kajával ,ami java részt hús ,meg rizs vagy néha krumpli,de ez így nagyon rossz igaz ? egyébként ha nem iszok kávét sincs étvágyam sajnos egyébként fehérjét iszom rendszeresen,meg bca-t semmi mást kreatin monohidrátot tervezek még rendszeresen mert az edzéstől mindentől függetlenül is energiaszintet nagyban tartja,javítja ,az is ösztönöz a több folyadékbevitelre bár nálam ez is érdekes,mert én vezetek sokat,nem tudok annyit inni mert nincs lehetőségem folyóügyeimet rendezni:D nem egyszerű..... igyekszem 8-9 körül este már nem enni,néha nem sikerül megállni mert délután nem volt időm kajálni estére meg már éhes leszek...ha esetleg válaszolsz rá azt köszönöm,és buék !

Szia ! Mit mondasz a zsír tekintetében ? Kíváncsi lennék. Lehet az 50g-ot tartani, de nagyon nehéz. Ha már egy pici margarin a TK kenyérre kerül, vagy ha csirkecombot sütök le filézve bőrőzve, akkor is átlépem az 50g-ot. 117kg vagyok. Dietetikus 160g CH-t állított be, max 50g zsírral és 110g fehérjével. Fogyás, szálkásítás lenne a lényeg. Köszönöm szépen előre is !

Szia! Ezek a tippek testzsírszázalék csökkentéshez is jók vagy ahoz teljesen más módszert kellene alkalmazni?

Úgy emlékeztem volt, hogy áttértél a vegetáriánus és/vagy vegán életmódra. Vagy rosszul emlékszem?

Szia talán te tudsz segíteni. Pajzsmirigy alulműködésem van és egyszerűen folyamatosan fel vagyok puffadva és lehetetlen a fogyás. Edzem diétázok de nem megy le a zsir mert annyira lassú az anyagcserém. Szerinted böjt, keto, vagy napi 6x keveset? Egyszerűen 1500 kalória is már hizlal 100 kiló vagyok hogy lehet ez. Remélem tudsz tanács adni. Köszönöm

Szia Valentin!😃Segítségedet szeretném kérni a felől hogy mi a legjobb tempo az edzés végrehajtására? Sokan mondják hogy gyors,Lassú,koncentrálni kell a súllyal nyomás közben legalabb 1-2másodercig.De ahogy megnéztem rengeteg testépítő edzését "mindenki"!!Nagyon gyorsan edz.Szerinted melyik a legjobb ezek közül?

Szia. Mivel 1 hónappal vagyok epehólyag eltávolítás után vagyok, de fogyni szeretnék, mert jelentős 50-55 kiló túlsúly van rajtam, van arra esetleg valami tipped, hogy hogyan diétázzak úgy, hogy az epémet ne terheljem meg? Köszönöm :)

Szia Valentin! Van valami ökölszabály arra, hogy hány gramm szénhidrátot érdemes enni edzés után ahhoz, hogy feltöltődjenek a glikogén raktárak? Én fogyni szeretnék, ezért csak annyit vinnék be amennyit muszáj. Előre is köszi! Zsolti

Szia. Testmozgásnak jó az hogy egész nap elég kemény fizikai munkát végzek? Köszönöm a választ előre is

Ha pl én egynap futok 2 órát 10 perc pihenővel akkor azzal mennyit fogyok es mégegy kerdés a tojasrantotta az jó reggelinek és még annyi hogy vacsorara mit egyek?

én 10 kilót fogytam előző nyáron és egyáltalán nem számoltam a kalóriákat :D őszintén énsem tudok hogy a péróba, egyszerűen megnéztem reggel a súlyom, és este nem nagyon ment fel még többre, kondiztam, és nem ettem mindig tele magam :D Boldog új évet Valentin és sportársaink :D

Szia! Mit gondolsz a zero üdítőkről? Azok is kerülendőek? Hallani ezt is azt is felőlük,.. lehet volt már szó róla videóban csak valahogy azt pont nem láttam :D

Milyen szép tiszta és igényes edzőterem, ahol készült a videód. Merre van ez? Én most keresek valami újat, mert ahova járok, nagyon eligénytelenedett. (Hú, micsoda szó)

A zéró üdítőitalokat lehet fogyasztani diéta melett?

Amúgy a 8. pontba, az időszakos böjtbe az alvás is beleszámít? Igaz közben nem tudok inni. De lefekvès előtt max 4 órával eszek, alszok 8 órát, felkelek ès eszek. Meg is van a 12 óra evès nèlkül

Egy kérdés , a savanyú káposzta jó mint nasi?xdd Eléggé szeretem és nekem nem is gond ha pl . chips helyett ezt kell ennem ,ezt eszem. Ugyanis jó a bélflórának ;) Viszont , ha éjszaka , lefekvés előtt ezt csócsálom , az ugye reggel nem fog megmutatkozni? xdd

13 év 48 kiló jó ?

Szia! Azzal a kéréssel fordulok hozzád hogy mi a tanácsod a középiskolás diákoknak, akik nem tudnak maguknak mindig kaját csinálni.. tudnál tanácsot adni miaz amit boltban meg tudnánk venni és "edzéskompatibilis"? Mert idő hiányában ez lehetetlen.. :(

Ha rágcsálni van kedvem én sokszor nyúlok rágóhoz de nemtudom hogy ez mennyire jó. Te mit gondolsz?

Szia szeretném, ha a következő videóban elmondanád, hogy mi a véleményed a női hormont csökkentő szerekről. Én azt hallottam róluk, hogy (le írom képletbe) férfiaknál női hormon csökkentő+szója=hirtelen szívhalál.

Szius légyszíves tudnál segíteni nekem 110 kiló vagyok és le szeretnék fogyni de valahogy nem sikerül tudnál pár tanácsot.adni ?

Szia én azt szeretném meg kérdezni hogy én szeretem nagyona rántott halat és a halrudacskákat ha airfryerben csinálom meg őket az úgy jó ? tehát semmi olaj zsiradék nélkül természetesen csak a panir amit a gyárban ahzsnánlak gondolom azért abban van némi zsiradék ! köszi a válaszodat.

Szia! Ha szénhidrátot számolom különösebben az rossz? Tehát minél kevesebb szénhidrátra figyelek oda.

Jol körül írtad lényegre törő jo kis videó jo minőség jó sorrend a videóban! egyre jobbak a videok csak igy tovább varjúk a következő videót mint mindíg! :))

👍👌

A tojás egészséges?

Sziasztok. Én kalória számolásra a Yazio - t használom. Kitartás mindenkinek

Hű az a test😍😍

Tudnál csinálni a másik oldalnak is egy videó esetleg?😅 70 kg vagyok a 183 centimhez, neha annyit eszek egy nap hogy mozogni se bírok, edzek, focizok, viszont az anyagcserem miatt max 71 kilóra felmegyek, aztán megyek wcre és újra 70. HOGY HÍZZAK? Előre is köszi🙌

Helló, lenne egy érdekes kérdésem.. Az első évben lehet egyszerre izomtömeget növelni és szálkásítani, de mi van akkor ha 5 éve nem edzettem, és akkor is csak a "jólvan majd én tudom hogy kell.." módszerrel :D akkor már ellőttem az egy évet, vagy ennyi kihagyás után ez megint érvényes? köszi a választ előre is :)

Szia 14eves vagyok ha el kezdek fogyozni meg állhatok a növésben?

Szia Valentin, új vagyok a csatornán és van egy gondom. Fogytam 27 kilót a Myfitnesspal applikáció és egy okosóra segítéségével. De most elértem a "Plateau"-t. Mindent ugyanúgy csinálok és nem történik semmi, pedig még fogyni szeretnék. Tudsz erről valamit mondani?

Jó , csakhogy már az elején úgy kezdted,JANUÁR van, és cseresznye meg szilva.... friss gyümölcs. .... nincs nagy választék ilyenkor. Mit lehet a répa - cekla - káposzta trió kívül még hasznalni?

Szia 10. Pontban az van hogy minőségi elegendő alvás az lenne a kérdés hogy hány órát kéne aludni ahoz hogy elegendő legyen a testemnek ?

Én a saláta után sokkal éhesebb vagyok mintha nem ettem volna semmit.

Kalória mentes italt fogyasztunk ✨vizet✨

Röhejesen kevés feliratkozód van Valentin ahhoz képest hogy milyen minőségi videókat csinálsz .Sokkal Sokkal többet érdemelnél!

Szia Valentin! Nem a fogyással kapcsolatban szeretnék kèrdezni. Páromnak lábazós napokon,edzès után a combjai annyira befeszülnek,hogy alig bír menni. Fele annyi súlyokkal edz,mint a többiek. A testèhez kèpest feltűnően vèkonyak a lábai. Szerinted mitől lehet ez a comb feszülès? Válaszodat előre is köszönjük! 🙂

Szeretem a zöldségeket, de itt ahol élek csak fagyasztva lehet normális minőségűt kapni. Megfelelnek ezek is, vagy ezek inkább ártanak mint használnak?

Szia milyen és mennyi gyakorlat kell ahhoz hogy izmositsak, edzoterem nélkül.? Normál izmositasra gondolok nem versenyre.

Kérdés boltból vett narancsot otthon kifacsarva lehet inni?

Saláták...igen együnk. Jó dús permetlével...főleg a téli szezonban. Amúgy a többi jó. A lényeg : a mértéktartás.