Suis cette séance de 5min avec moi pour muscler et renforcer le dos a la maison sans materiel pour éviter les blessures et améliorer sa posture.
Matériel:
Entrainement sans équipement/matériel et au poids du corps.
Echauffement : • ECHAUFFEMENT
Etirement : • ETIREMENT
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MATERIEL:
Halteres ajustables: urlz.fr/k4Ip
Halteres 2kg: urlz.fr/k4Iv
Halteres 3kg: urlz.fr/k4IC
Kettlebell: 4kg: urlz.fr/k4IO
Kettlebell 8kg: urlz.fr/k4IV
Elastique long resistance 15kg: urlz.fr/k4M6
Elastique long resistance 25kg: urlz.fr/k4Mf
Elastique long resistance 35kg: urlz.fr/k4Mh
Mini Band: urlz.fr/k4Mz
Elastique en tissu: urlz.fr/k4MN
Disques glisseurs: urlz.fr/k4MZ
Brique de yoga: urlz.fr/k4MW
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A noter qu'il n'est pas possible de perdre de la graisse d'un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu'on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu'on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.
7 сен 2024
