얼굴 운동: 이를 악물지 않도록 주의합니다. 혀를 잇몸과 치아 뒤쪽 사이에 대고, 혀 뒷부분을 입천장에 붙이는 운동을 합니다. 입꼬리를 올려 미소 짓는 연습을 합니다. 이때 아래쪽 근육을 이완시키는 것이 중요합니다. 원하는 얼굴 모양을 손가락으로 만든 후 몇 초간 유지하고, 손을 떼고 같은 모양을 유지하는 연습을 반복합니다. 목 관리: 머리를 뒤로 멀리 당겨 목을 이완시키는 운동을 반복합니다. 30대부터는 얼굴 크림을 바를 때 목에도 크림을 발라줍니다. 수면 자세: 너무 높거나 낮은 베개는 피합니다. 가능한 똑바로 누워서 자는 것이 좋습니다. 옆으로 자는 습관은 주름 형성을 촉진할 수 있습니다. 생활 습관: 충분한 물을 마십니다. 알코올과 담배를 피합니다. 눈을 자주 비비지 않도록 주의합니다. 단기간에 급격한 체중 변화를 피합니다. 양쪽으로 골고루 씹는 습관을 들입니다. 스킨케어: 비타민 A 성분(레티놀, 레티날, 레티닐 팔미테이트 등)이 포함된 화장품을 사용합니다. 눈가와 목 주변에도 꼼꼼히 관리합니다. 20대 후반부터 조기 항노화 관리를 시작하는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 피부 탄력을 유지하고 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
