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"It's not about walking nor supplements." The best habits to stay 10 years younger than your peers 

아이오페 IOPE
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※ This video is part of a lecture sharing IOPE's research and advisor's expertise related to aging care, and it is irrelevant to product advertisement.
IOPE Clinical Lab Master Class with IOPE that researches and thinks about not only healthy skin but also overall life's slow-aging care,
and Asan Medical Center's geriatrics professor Jung Heewon.
Check out the slow-aging methods that can be practiced with small habits in daily life💙
00:00 Opening
00:37 Why taking care of the body has the value of 2 billion won
02:24 Worst habits that make the body age
05:26 “The brain will get younger.” Invest in this instead of in supplements
08:27 The most fatal posture that calls for aging
09:35 Eating method that will reduce at least 50% of possibility of dementia
12:16 Just one method to prevent skin aging
14:15 “This is the biggest problem." Things to avoid to look younger than peers
#JungHeewon #AgingCare #AntiAging #iope #IOPE

Хобби

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14 июн 2024

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@puffyclouds3312
@puffyclouds3312 Месяц назад
1. 노화의 원인은 [수면부족 및 식습관] [수면 부족]으로 인한 스트레스 호르몬 분비 → 전두엽 기능 저하(자제력 저하) → 해마 위축(기억력 저하) → 편도체 과활성(화, 욕심, 쾌락추구가 많아짐) 앞의 3가지 부작용이 과속노화식사로 이어짐(당, 튀김, 나트륨 등 자극적인 음식) → ET체형 → 대사노화 진행 → 만성염증/인슐린저항성/지방 증가 → 노화세포 생성 → 염증생성 → 노화 촉진 → 혈관 손상/혈압 상승 → 노화촉진 → 전두엽기능 저하 → 브레인 포그 → 업무 효율 저하(실생활에 영향) 선순환은 의외로 간단. [충분한 수면]을 시작으로 정갈하게 살자. 잘 먹기 잘 움직이기 마음챙김 하기 쉬기, 잘 자기 술, 담배 줄이기 → 스트레스 호르몬 저하 → 선순환 2. 다양한 운동을 배우는데 돈을 써라 유연성 운동(필라테스, 요가, 스트레칭 등 50대에 강력하게 권장) 근력 운동(50대부터는 필수, 60대에는 비중을 더 올려야) 걷기, 달리기는 20~30대부터 30대 중반에 유연성 운동 추가 50대부터 근력운동 추가 코어근육 : 오래 앉아있고 식단이 부실한 2030에게 현저하게 부실 ※ 코어근육 : 둔근, 복근, 골반저근육, 숨쉬는 근육 코어근육 부족 시 : 호흩 얕아짐, 스트레스 증가, 불안, 긴장, 자세 무너짐(목/허리 통증), 소화불량, 위식도 역류 3. 자세(앉는 자세, 서있는 자세) 척추중립을 유지. 앉을 때 엉덩이뼈가 의자에 닿게(꼬리뼈로 앉으면 허리 굽어져서x) 4. 식사 ★[단순당(단 거)과 정제곡물(빵/떡/국수/감자/흰쌀밥) 제한]★ 왜냐하면 스트레스 호르몬 분비 → 악순환 통곡물, 콩, 견과류 섭취(가루로 갈지 않은 것) 채소/과일 많이 섭취(갈지 않은 것), 올리브오일, 치즈와 붉은 고기 제한 5. 피부 노화를 막아라. 선크림 무조건 바르자. SFP30 이상, 자외선AB 모두 차단되고 PA높은 거 써라 티스푼 하나 정도로 많이 발라야 그래도 비타민D는 합성됨. 6. 잠, 운동, 머리 비우기 미라클모닝 이런 거 하지말고 즐길 거는 즐기고 절제할 건 절제하고 중용의 삶을 살자.
@catndice
@catndice Месяц назад
정리 감사합니다. 공부 잘하셨을 것 같아요.
@rulluhonol741
@rulluhonol741 Месяц назад
정리가 일목요연하네요 ㅎㅎ
@yujinahn7231
@yujinahn7231 Месяц назад
복받으세요
@user-qn7zv5wi7d
@user-qn7zv5wi7d Месяц назад
정리 대박 교수님이세요? ㅋ
@hk-jb5xv
@hk-jb5xv Месяц назад
@Rizzy_Holo_G
@Rizzy_Holo_G Месяц назад
"규칙적으로" 에 너무 목매지 말면서 1. 잘 먹기 2. 잘 움직이기 3. 마음 챙기기 4. 쉬기 5. 잘 자기 6. 술, 담배 X 영양제 X -> 다양한 운동에 힘써라 (필라테스, 요가, 스트레칭) * 수면, 선크림, 운동, 마음건강 제일 중요 (거의 다 중요하네😅)
@k_donchichi
@k_donchichi Месяц назад
@user-ns8uf6zf8p
@user-ns8uf6zf8p Месяц назад
좋아요 좋아❤
@user-cm3ry2kv9b
@user-cm3ry2kv9b Месяц назад
정리 최고입니다^~^
@gloriayhlee1508
@gloriayhlee1508 Месяц назад
근력운동두요!
@chaeyounlee2263
@chaeyounlee2263 Месяц назад
수면 .. 와닿는다
@trueself1752
@trueself1752 Месяц назад
끝내준다. 진실이다. 경험으로 안다. 가장 끝내주는 건, 잠을 제 1순위로 잡은 것이다.
@iope_official
@iope_official Месяц назад
충분한 수면의 중요성! 좋은 의견 감사합니다.
@mcjjsk
@mcjjsk Месяц назад
잠을 삶의 시작점으로 삼는 것이 상식인 사회가 되면 사회는 정말 180도 달라질 것이라고 생각합니다
@user-cv8fn5hq8z
@user-cv8fn5hq8z Месяц назад
나 매일매일 10시간 자는데 현재 나이 35살인데 사람들이 22살로 봄... 근데 화장품 로드샵쓰고 하는거라곤 히알루론산 챙겨먹는거랑 잠 맨날 10시간 자기 끝
@JINhee_Jun
@JINhee_Jun Месяц назад
​@@user-cv8fn5hq8z 부모님께 감사하는 마음으로❤
@bdc381
@bdc381 Месяц назад
배이비붐 은퇴세대 복지형 #몸사용 생산적 일자리들 농업 생산#격일제 반일제 시간제 종신피크 신 일자리 확충이 국가의 성장의 핵심이 될겁니다~
@if2ph2
@if2ph2 Месяц назад
잠이 1순위 맞습니다.. 열심히 살았다고 생각했는데 결국 돌아온건 지옥 같은 현실이라 3일을 연달아 못잔 날도 있었어요. 그냥 포기할까도 생각했는데... 집에 있는 토끼같은 자식들 보니 그럴 수도 없었네요. 주치의쌤께서도 잠에는 운동이랑 빛이 제일 중요하다고 하시더라구요. 조금이라도 걸어보고, 주치의가 추천해주신 아침빛 보조 조명도 쬐어보고하면서 인생이 조금씩 바꼈어요.. 다행히 이제 약도 이젠 먹지 않는데 훨씬 좋아졌어요. 특히 핸드폰 밤에 덜하고, 아침빛 보조조명 쬐어주는게 큰 도움되었던 것 같아요. 선생님 말대로 잠이 중요하지만 잠을 못자시는 분들도 저처럼 많을 거 같아요. 아침에 햇빛보시고, 보조적으로 아침빛 보조조명 쓰세요. 잠이 가장 중요하다 하셨는데 저처럼 불면증으로 힘들어하셨던 분들께 조금이나마 도움이 되셨음 좋겠어요. 못난 글 봐주셔서 감사해요.
@user-kq9xo6qk4t
@user-kq9xo6qk4t Месяц назад
보조 조명이 뭐예요
@user-us4vf7qw3z
@user-us4vf7qw3z Месяц назад
아침빛 보조조명 광치료인가 그거 맞죠? 저도 불면증 심했을때 의사쌤이 추천해줘서 했는데 그날만은 잠 푹 잤었어요.. 여기서보네요..
@user-xg3tq2lc6i
@user-xg3tq2lc6i Месяц назад
근데 토끼같은 자식있음 돈만 죽어라 벌지 않지 왜냐고? 가장이 죽으면 그 다음이 지옥이거든 그래서 현명한 사람은 조절한다 몸도 생각하면서 돈도 벌고 어느쪽에도 치우치지 않지.
@user-xg3tq2lc6i
@user-xg3tq2lc6i Месяц назад
책을 좀 읽어서 사고력을 키우는거 추천드림 생각의 힘 무시 못함 그 생각은 독서가 초석임
@user-jt9fc2pj8q
@user-jt9fc2pj8q Месяц назад
잘 견디셨어요~ 응원합니다 ^^
@user-gv3dx7iw6c
@user-gv3dx7iw6c Месяц назад
잠, 운동, 머리 비우기 단순당 정제곡물 삼가하기
@ahnvincent2258
@ahnvincent2258 Месяц назад
정말 이런 사람 난 좋더라.
@dgkim3272
@dgkim3272 Месяц назад
나도
@user-br4vw2sz4m
@user-br4vw2sz4m Месяц назад
감사해요❤덕분에 시간이 절약되었어요. 복 받으세요!
@downiness0
@downiness0 Месяц назад
이중에 실천하는건 운동뿐이네요... 7일중 6일이상 1시간30분이상 운동...
@minjisuh9598
@minjisuh9598 Месяц назад
@@dgkim3272n
@user-hg2dk4gy5x
@user-hg2dk4gy5x Месяц назад
세상좋아졌다 이런 명강의를 편하게 집에누워서 듣다니 감사합니다
@ud900
@ud900 Месяц назад
내 살다살다 이렇게 유익한 유튜브 강의는 또 처음본다.
@user-jt5kt3up8g
@user-jt5kt3up8g Месяц назад
운동 먹는거 둘째치고 진짜 잠은 하루만 꼬박 새도 사람 확~가죠
@sooncho9538
@sooncho9538 Месяц назад
잠을 잘 자라는거네요
@madmoon8050
@madmoon8050 Месяц назад
군인들 빨리늙는이유
@eheheueurffe
@eheheueurffe Месяц назад
@@madmoon8050 군인이 젤잘자는디
@UrRight214
@UrRight214 Месяц назад
@@eheheueurffe 당연히 제일 신체적 활동 많이 하니까 골아 떨어지니까 잘 자는거처럼 보이지 ㅋㅋ 의경이나 이런 애들은 매일 불침번 새벽에 2시간씩 서는데
@louislee6489
@louislee6489 Месяц назад
@@UrRight214 사라진지가 언제인 의경을 ㅋㅋ 그리고 뭔 매일 불침번을 서노 적당히 가라쳐야지
@user-xn2nm2hh3i
@user-xn2nm2hh3i Месяц назад
정희원 교수님 같은 분이 진정한 뇌섹남이 아닐까 싶네요. 정말 멋진 사람.
@iope_official
@iope_official Месяц назад
👍👍
@user-mc6de3li7n
@user-mc6de3li7n Месяц назад
섹시하심
@lifeissaju
@lifeissaju Месяц назад
강의가 깊이가 있고 단순한 신체 건강이 아닌 삶의 전반 건강을 다루는 것이 퀄리티가 있군요.
@iope_official
@iope_official Месяц назад
감사합니다 ☺ 건강한 피부뿐 아니라 삶 전반의 슬로우에이징 케어에 대한 유익한 인사이트를 앞으로도 잘 전달 드리도록 하겠습니다.
@user-qw2tr8jd3v
@user-qw2tr8jd3v Месяц назад
저런것도 중요한데 또한가지 중요한 게 있습니다. 나사(NASA)에서 밝힌건데요. 지금 아포피스라고 명명한 소행성이 지구를 향해서 오고 있습니다. 아주큰 소행성인데 (길이 300 미터) ,2029년 4월에 지구에 충돌한다고 합니다. 그러면 수십억 인구가 죽는다고 하는데요. 끔찍한 일이죠. 세상종말의 시대입니다 인간은 영혼이 있기 때문에 사람이 죽으면 끝이 아니고 천국이나 지옥으로가서. 영원히 삽니다 모든 분들 구세주이신 예수님 믿고 회개하고 천국가시기 바 17:00 랍니다.
@SUNSHINE-cb5lz
@SUNSHINE-cb5lz Месяц назад
잠이 가장 어려운이유는 “모든 종류의 스트레스를 거의다” 탁월하게 해결해야 깊고 건강한 잠을 자기때문. 절대 자연적으로 맘대로 안되는게 잠.
@anbayo1
@anbayo1 Месяц назад
운동하면 됩니다
@user-xd2dl8nq1v
@user-xd2dl8nq1v Месяц назад
포기해도 잠이 옵니다.
@AILOOKGIRL-jx9xg
@AILOOKGIRL-jx9xg 25 дней назад
욕심을 내려놓으시고 당장 유산소운동해보세요.눕자마자잠들고 중간에 거의 안 깨고 꿀잠잡니다.
@jskim840
@jskim840 Месяц назад
운동 잠 머리비우기! 최고의 강의 입니다 감사합니다 ~^^
@iope_official
@iope_official Месяц назад
앞으로도 좋은 컨텐츠로 보답하겠습니다 ^^
@user-sv5qv2ij6g
@user-sv5qv2ij6g Месяц назад
정말 잠은 필수영양제입니다.~ 노화를 떠나서 성격에 영향을 미칠수있습니다.🙏
@jk-ho3ii
@jk-ho3ii Месяц назад
잠을 푹자면 좋은거 누가모름? 잠안오고 중간중간깨는거 어케 고칠수있냐는거지
@WhyBPositive
@WhyBPositive Месяц назад
​@@jk-ho3ii댓글 보니 잠을 많이 못자셨나보네.. 왤케 꼬여있음
@mjkim1979
@mjkim1979 Месяц назад
항상 알고는 있지만 잠을 잘자는것도 의지대로 되지않아서 늘 잘자는 사람이 부럽습니다
@user-hk3lc5zv9h
@user-hk3lc5zv9h Месяц назад
누가 자기 싫어서 안자나요 별짓다해도 못자는 고통 누가 알리요
@seung-ahlee5955
@seung-ahlee5955 Месяц назад
@@jk-ho3ii어딘가 불편해서 그런 것 같아요. 저도 자다가 깰 때는 정말 자주 깨는데, 단순하고 행복하게 사는 게 중요한 것 같습니다.
@user-lg9xj9bk3g
@user-lg9xj9bk3g Месяц назад
적절한 시기에 교수님강의를 듣네요 지금 새벽3시10분..ㅠ
@user-cj9zc6uj1c
@user-cj9zc6uj1c Месяц назад
정회원교수님은 배가 안 나오셔서 믿음이가요
@user-ml2es8ci7x
@user-ml2es8ci7x Месяц назад
ㅋ ㅋㅋㅋ 맞습니다 맞고요~
@adi2h9us
@adi2h9us Месяц назад
점심시간에 헬스장가세요... 진심이신분
@user-kq9ti7cf7k
@user-kq9ti7cf7k Месяц назад
ㅋㅋㅋ
@thankyouYoutube_
@thankyouYoutube_ Месяц назад
맞아요 저 분이 건강해보이셔서 믿음가요
@stj0308
@stj0308 Месяц назад
울 아빠는 술을 그렇게 드시는데 70에도 배가 없는데 그 체형을 동생이 닮아 애 낳아도 배가 없고...난 부러울 뿐이고
@user-np9si7tw6b
@user-np9si7tw6b Месяц назад
맞는말 대잔치.. 너무 좋은 강의네요. 영상 저장해 놓고 종종 볼게요
@user-vv8hv5uy8b
@user-vv8hv5uy8b Месяц назад
스트레스가 양호하면 잠은 저절로 온다.
@DeokMan
@DeokMan Месяц назад
잠이 부족해서 스트레스에 취약해지는 것이기도 합니다
@ililililililililililili4066
@ililililililililililili4066 Месяц назад
스트레스 때문에 잠이안오는거에 공감합니다
@eldehd2
@eldehd2 Месяц назад
이 영상은 교육과정으로 도입해야 한다고 봅니다!!!
@user-dc2iw1ru4w
@user-dc2iw1ru4w Месяц назад
$$$.$😅
@carastanson1836
@carastanson1836 Месяц назад
근력운동은 해야 한다는걸 아는데 내가 너무 게으르다
@mojito_origin953
@mojito_origin953 Месяц назад
90살까지 신체 기능을 잃지 않아야한다에 동의합니다
@user-mi1qc7my6c
@user-mi1qc7my6c Месяц назад
말씀 정말 빠르고 정확하시네요
@younggonkim1342
@younggonkim1342 Месяц назад
패턴을 단순하게 만드는것도 매우 중요하다고 생각합니다.
@Asdfg902
@Asdfg902 Месяц назад
숨도 안쉬고 말씀하시는데 어쩜 이렇게 귀에 쏙쏙 들어오죠! 잘 들었습니다
@user-ik7bl7yt8i
@user-ik7bl7yt8i Месяц назад
안녕하세요 :)) 너무 감명 깊게 본 영상이라서 건강 관련 정보로 출처를 밝히고 일부를 공유하고 싶은데 혹시 괜찮을까요 ???
@user-yr9wy9md6l
@user-yr9wy9md6l Месяц назад
40넘으니 힘이 딸리는 것 같아 필라테스시작했는데 코어운동하느라 굉장히 힘들어요. 스트레칭인줄 알고 6개월 결재해놨는데 땀뻘뻘납니다. 그런데 힘들어도 가야되요! 전문가한테 배우니 그냥 걷기만 하던 삶에서 근육이 단단해지는게 느껴지네요^^
@user-ft5ni8ly2r
@user-ft5ni8ly2r Месяц назад
가장 신뢰가는 강의 입니다ㅡ잠ㅡ마음비우기 ㅡ중용ㅡ잘들었습니다 감사합니다
@iope_official
@iope_official Месяц назад
🤗💙
@mcjjsk
@mcjjsk Месяц назад
그동안 잠, 식사, 운동, 습관을 개별적으로 다룬 내용들을 종합적으로 잠이라는 기준점을 가지고 풀어내어 정리한 것이 강의의 가장 큰 가치
@user-dd7fo3dl7y
@user-dd7fo3dl7y Месяц назад
부모님 두 분다 70세 까지 일을 쉬지 않고 하셨고 운동은 가끔 걷기 운동만 하셨는데 정정 하셨어요. 어느 날 두 분 다 아프셔서 병원에 입원하셨고 퇴원하시고는 그 뒤로 아버지께서는 잘 못 걷고 숨차 하시고 계단도 못 올라가시는 걸 보니 한 순간에 저럴수 있다는게 믿기지 않았어요. 교수님 말대로 평소에 근력 운동에 투자해야 한다는 말 요즘 실감합니다.
@user-de7fe7ku2k
@user-de7fe7ku2k Месяц назад
잘 들었습니다 감사합니다 🙂
@koopd1955
@koopd1955 Месяц назад
주식투자 안할거면 모르겠지만 투자 계속할거면 주식으로 10만원에서 40억으로 만든 [주식의정석] 이 채널의 영상들을 꼭 보셔야 할거에요 (영상들이 짧아서 보는데 무리없음) 주식투자를 어떻게 해야하는지 주식의 정석을 보여주고 있더군요 아마 은둔고수로 추정괴는데요 광고 아니니 오해 없으시길..
@user-bp8cp6pw6x
@user-bp8cp6pw6x Месяц назад
좋은말씀 감사합니다
@user-gx4ft9qu2t
@user-gx4ft9qu2t Месяц назад
교수님! 좋은정보감사합니다.😅
@montaukfree
@montaukfree Месяц назад
제가 근래에 본 건강 관련 유튭 강좌 중에 최고입니다. 꼭 명심해서 실천할게요. 감사합니다.
@pwmtwd
@pwmtwd Месяц назад
교수님 강의란 강의는 다듣고 다 지키면서 살고있습니다🤣주변에서는 제가 넘 과하다하지만 60넘으면 빛을 발할것같아요!
@user-cb1zv2to1s
@user-cb1zv2to1s Месяц назад
조근조근 딕션 좋으셔서 이제 40이 되어 노후를 준비하는 제게 다시한번 심각하게 되돌아볼수있는 시간이었습니다 😆 멋져용 쌤 ❤️👍
@vithealing
@vithealing Месяц назад
꿀잠이 보약 빛힐링
@solaspe6247
@solaspe6247 Месяц назад
진심 엄청 좋은 강의다. 감사합니다!😊
@6uohns
@6uohns Месяц назад
어딜 나가서도 같은 말씀을 하시니 더 신뢰가 감
@user-jv1gs1jg6r
@user-jv1gs1jg6r Месяц назад
너무강의를 청산유수같이 언변 박식한지식 유익한정보 멋진원장님 건강하세요🎉
@luvan00
@luvan00 Месяц назад
건강관련 강의, 영상 중 최고 입니다. 감사합니다!!
@user-fm8nb2bu4l
@user-fm8nb2bu4l Месяц назад
제 경험상도 정말 잠이 제일 중요하더라구요.
@user-gd6vp2be3c
@user-gd6vp2be3c Месяц назад
좋은 정보 감사 합니다 가의잘듣고갑니다
@alskdjfhzmxncb
@alskdjfhzmxncb Месяц назад
짧지만 핵심만 있는 주옥같은 강연이네요.
@user-kg3sw3ti7p
@user-kg3sw3ti7p Месяц назад
명강이네요 말씀잘하심
@티아59
@티아59 Месяц назад
잠,운동,머리비우기 명심 또 명심 합니다~~~~
@user-kw2so1jw1c
@user-kw2so1jw1c Месяц назад
귀에 쏙쏙 들어오는 명강의 정말 감사합니다. 50대 후반인데. 열심히 노력해야될듯요~
@user-xy9nh1rk8x
@user-xy9nh1rk8x Месяц назад
지적인외모 배가안나오고 음성이좋아서 자꾸듣게되네요 강의가너무 쏙쏙들어오네요
@Dani-ef9ss
@Dani-ef9ss Месяц назад
강의 내용 너무 좋아요... !!
@AKCHOI-uo8ln
@AKCHOI-uo8ln Месяц назад
감사합니다. 이리 쏙쏙 들어오는 강의는 첨입니다.😊
@user-iu6mz1jo7z
@user-iu6mz1jo7z Месяц назад
교수님말씀대로 다~~할수 없지만 최선을 다해 노력합니다.때때로 예전방식대로 지내다가 교수님강의 매번 들으면서 다시 반성과 자극이 됩니다.사람마다 다르겠지만 저한테는 교수님강의가 어떤 치료제보다 명강의이고 좋은 명약입니다 호주에서 항상 감사드립니다. 운동과 식이요법으로 반년만에 모든게 정상치가 되었습니다. 다시 한번 진심으로 감사드립니다.
@kunband795
@kunband795 Месяц назад
딱 알토란같은 말들!! 짱입니다. 늘 바른자세가 왜 중요한지... 앉고 설줄안다고 서는법, 앉는법을 간과하는데 바르게 앉는 앉고 서는 법도 배워야 한다, 코어의 중요성.... 을 그리 떠들고 강조하고있는데 교수님이 노화와 연결시키시며 건드려주시는 이 부분이 너무 속시원하고 좋았습니다. 집중력, 지구력을 위해서라도 앉는 법을 배워야 한다했다면 이제 한걸음 더 나아가 젊게 늙기 위해도 배워야 하는 자세, 습관임을 생각하게 되네요.ㅎㅎ
@user-cp9rt9vo5m
@user-cp9rt9vo5m Месяц назад
멋진 비유로 건강을 챙겨 주시는 말씀 감사합니다~~^^
@VoicelessScreaming
@VoicelessScreaming Месяц назад
굉장한 정보들이 영상하나에 엄청나게 들어있군요. 감사합니다 :)
@phkair
@phkair Месяц назад
예전에는 가난해서 어쩔수 없이 먹었던 것이 건강식이었는데, 요즘엔 잡곡, 채소, 과일 꾸준히 먹으려면 돈이 많아야 함.... 운동도 배우려면 꽤나 많은 투자가 필요하고.
@epicse5269
@epicse5269 Месяц назад
아님!!
@Huchoo
@Huchoo Месяц назад
아니예요! 운동 맘만 먹으면 0원들이고 하고 채소도 안비싸요.
@user-mn4jl4sl5l
@user-mn4jl4sl5l Месяц назад
완전 착각하시네요 콩. 잡곡 적은 양만 섭취하니 안비싸고 운동. 자기 아파트 계단 오르고 ㆍ동네 공원 운동 돈 1도 안들죠
@christopherdeppnoh8414
@christopherdeppnoh8414 Месяц назад
저는공감됩니다~야채넘비싸요ㅠ글고 저처럼 운알못은 근력운동제대로는 피티받고싶기도하고 그러죠 ~~약수터운동존말씀하심 할말없는데..; 몸쓰는거 잘모르고 내맘대로 운동할까봐~겁나는부분이있죠
@jlee4552
@jlee4552 Месяц назад
@@christopherdeppnoh8414 꼭 그런것만도 아닙니다~ 모든 운동이란게 내 몸이 수축과 이완하는 느낌만 알면 누구나 다 할수 있습니다. 누군가한테 배워도 몸이 뒤틀릴수도 있기에 내몸에 맞는 자세는 스스로 찾아나가거든요! 일단 혼자서라도 시작해보고 내몸에 맞춰나가다보면 욕심이 생길때 다른사람의 도움을 받아보는것도 추천합니다.
@user-pb9lz2nn1s
@user-pb9lz2nn1s Месяц назад
❤강의 감사합니다^^
@user-ti2mg3fr8y
@user-ti2mg3fr8y Месяц назад
현명하고 균형적인 말씀에 많이 공감됩니다.
@user-yr2ww7iv8r
@user-yr2ww7iv8r Месяц назад
정말 유익한 정보들이 많네요 감사합니다
@jaeho7788
@jaeho7788 Месяц назад
딱 맞는 말씀. 항노화의 기본 뼈대가 강의 내용인거 같고, 거기에 영양제등은 악세서리 개념. 기본과 악세러리의 삶을 20년 가까이 유지하는 사람으로서, 공감합니다.
@user-qm3yi2ik7q
@user-qm3yi2ik7q Месяц назад
유익한데다 멋진 강의 감사합니다
@damazhongguoyu
@damazhongguoyu Месяц назад
좋은 강의 유익하게 잘 들었습니다.감사합니다^^
@jcudndkzma
@jcudndkzma Месяц назад
말씀을 정말 차분하면서도 집중되게 잘하세요👍👍👍
@user-tp6cu5kp6z
@user-tp6cu5kp6z Месяц назад
명강의 감사합니다
@user-sye369
@user-sye369 Месяц назад
40대 초반 유방암 환자예요 . 한동안 교수님이 말씀하신 과오를 다 저질렀었네요 . 어떤 부분은 제 얘기하는 지 알고 깜짝 놀랄 정도 였어요 . 유방암 진단 받기 전까지 정말 건강한 체질이었어요 . 음식도 신경 많이 썼었고, 운동은 간간히 하긴 했지만 필라 요가 태권도 등산 ...사실 꾸준히 하기가 힘들더라구요;; 좋은 정보 새겨듣고 다시 건강해지고 싶네요 . 감사합니다 .
@haneulbori
@haneulbori 29 дней назад
알찬 내용이네요. 정말 잘 봤습니다!! 좋은 내용 올려주셔서 감사합니다.
@sunheelee787
@sunheelee787 Месяц назад
정말 좋은 강의네요 많은분들이 봤음좋겠어요
@grow-vw6yk
@grow-vw6yk Месяц назад
정희원교수님 왜케 좋아지지?
@user-be6es5ou6q
@user-be6es5ou6q Месяц назад
정말 감사합니다 당신들이 있었기에 평화를 얻었습니다
@MWJ0126
@MWJ0126 Месяц назад
이렇게 알찬영상 정말 오랜만입니다 너무 잘 봤습니다 감사합니다
@user-dy9jb1hr9y
@user-dy9jb1hr9y Месяц назад
좋은강의 감사합니다
@Owlkim5788
@Owlkim5788 Месяц назад
정말 현실적인 말씀을 해주시네요.. 마음에 새기고 갑니다.
@user-eu7pi1vb4d
@user-eu7pi1vb4d Месяц назад
아 진짜 너무 잘들었어요!!! 말씀 너~무 시원 시원 하게 잘해주시네요. 정리도 잘되어있고. 감사합니다
@iope_official
@iope_official Месяц назад
좋은 말씀 감사합니다!
@junhooh38
@junhooh38 29 дней назад
소중한 정보와 지식 감사합니다. 열심히 실천하며 하루하루 건강하고 행복하게 잘 살겠습니다~
@user-jq2rc8dz5z
@user-jq2rc8dz5z Месяц назад
귀한 강의! 감사합니다
@speedabs
@speedabs Месяц назад
잠자는거 많이 아까워 했는데 바꿔야 겠어요 공유❤ 감사드립니다
@kstudio-im3om
@kstudio-im3om 29 дней назад
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데, 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 피가 맑아져서 그런지 숙면, 지방간, 염증치료, 각종통증완화, 면역력강화, 활성산소제거에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 피가 깨끗해지니 심장마비, 뇌졸중, 치매, 암예방에도 도움이 될 듯합니다. 네이버에 9800원. 댓글 남겨 죄송합니다.
@6335069
@6335069 Месяц назад
최고다..
@acj2962
@acj2962 Месяц назад
이렇게 좋은 강의를 듣게 해주셔서 감사합니다~!
@eunji_ssi6064
@eunji_ssi6064 Месяц назад
운동하는 사람으로써 공감가는.재미있는 강연입니다~~~ 점점 운동이 즐거워지고 내가 바르게 살고있구나 하는 격려같아서 바빠도 운동을 취미로하고있어요. 근육량중요해요~~
@user-qu1eb1hl8o
@user-qu1eb1hl8o Месяц назад
좋은 내용 감사합니다 가속노화에 관심 많았는데 참고 하겠습니다 ㅎㅎ
@user-vr5kf7rc8o
@user-vr5kf7rc8o Месяц назад
훌륭하십니다 전국민의 건강을 위해 노력해주셔서 감사합니다
@user-xu8ye8bs4f
@user-xu8ye8bs4f Месяц назад
좋은정보 감사합니다 🎉❤
@user-yk7yb2dm2n
@user-yk7yb2dm2n Месяц назад
좋은 강의 감사합니다!!
@user-yp3cw9ts1l
@user-yp3cw9ts1l Месяц назад
정희원교수님 말씀정답입니다 좋은말씀감사합니다
@user-qg3vx3uo2h
@user-qg3vx3uo2h Месяц назад
깊이 있는 강연 감사합니다
@superstarzye
@superstarzye Месяц назад
선생님 궁금한점이 있어여 잠이 잘 안올때 슬립웰젤리 먹고 자면 그것도 안먹고 순수하게 잘때와 같은 수면 효과가 있는 게 맞나용??!!
@user-gb3jy8ve7x
@user-gb3jy8ve7x Месяц назад
제가 거기에 다포함이여서 늘 활기찬 표정과 에너지가 넘쳐난다는 얘길 많이 들어요.
@ulikeitashley3209
@ulikeitashley3209 Месяц назад
1.5배로 듣고 또 듣고 매일 들어도 좋아요
@user-gj8zi5yo9f
@user-gj8zi5yo9f Месяц назад
너무 유용합니다 감사 합니다 🎉🎉🎉
@user-iv7ej7bf8p
@user-iv7ej7bf8p Месяц назад
정말 잠(보약)이되는 명강의입니다 감동입니다
@il-rung-il-rung
@il-rung-il-rung Месяц назад
저장해 두고 주기적으로 봐야할 영상이라고 생각합니다. 저 자신뿐 아니라 가족의 건강을 위해서라도 제가 바뀌어야 겠다는 생각을 하게 되었습니다. 요즘 늦게 자고 일찍 일어나는 습관이 들어서 가족들이 다 피곤해 하는데 어떻게든 저녁에 더 빠르게 재우고 자야겠다는 마음을 먹게 됩니다. 잠이 제일 중요하다는걸 확 깨닫습니다.
@dayeonlee3191
@dayeonlee3191 Месяц назад
최고입니다!
@user-nf1wr5mx2z
@user-nf1wr5mx2z Месяц назад
쉬운 진리이지만 결국엔 삶 전반에 이르는 습관들을 바꿔야 해서 장기적, 지속적으로 실천하는 게 관건이겠네요
@sonamusonamusonamu
@sonamusonamusonamu Месяц назад
좋은 강의네요. 감사합니다❤🎉
@thewise5473
@thewise5473 Месяц назад
감자의 경우, GI 지수는 높으나 GL 지수는 낮아 괜찮다고 알고 있는데요. 아침 식사 대용으로 감자를 먹는 것이 안좋을까요?
@user-ht9vp7sl4c
@user-ht9vp7sl4c Месяц назад
인명은재천이라 주어진운명은 어찌할수없고 마지막까지 건강하게 가는것이 현명함이라
@user-im5dy3uc3d
@user-im5dy3uc3d Месяц назад
참 실력있는 의사선생님의 신뢰가는 목소리 태도 좋네요. 감사합니다.
@saijin222-pq7lr
@saijin222-pq7lr Месяц назад
아침 출근 때 들은 것 중 좋은 내용 같아요 도움되었어요
@user-bf6se1wx2g
@user-bf6se1wx2g Месяц назад
놀땐 놀고 마실땐 마시지만 전반적인 삶의 빙향이 건강한 삶을 향해있으면 된다는 말씀이 진짜 가슴에 와닿습니다. 그 한마디에 강연하신 모든 내용이 함축되어 들어가 있네요.
@user-cj8ng7bc3m
@user-cj8ng7bc3m Месяц назад
여기에 안락사까지 가능하게하면 정말 만족스럽겠다 건강하게 살다가 죽고싶을 때 떠날 수 있다면 ㅠㅠ
@kstudio-im3om
@kstudio-im3om 29 дней назад
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데, 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 피가 맑아져서 그런지 숙면, 지방간, 염증치료, 각종통증완화, 면역력강화, 활성산소제거에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 피가 깨끗해지니 심장마비, 뇌졸중, 치매, 암예방에도 도움이 될 듯합니다. 네이버에 9800원. 댓글 남겨 죄송합니다.
@taehyoonkim150
@taehyoonkim150 25 дней назад
​@@kstudio-im3om그럼 남기지 마세요
@grace1000th
@grace1000th Месяц назад
제 회원님들도 보면 수면부족 있는분들이 천프로 몸을 아파합니다😢 오늘도 좋은영상 잘 듣고 갑니다👍
@user-qr7bj7xs9k
@user-qr7bj7xs9k Месяц назад
저요ㅠ
@megablue_._
@megablue_._ Месяц назад
정말 좋은 강의
@yj-bm5lf
@yj-bm5lf Месяц назад
너무 명쾌하고 신뢰가 가는 강의 내용이네요. 알고있는 것들 이지만, 심플하게 다시 다짐할 수 있게 해주셔서 감사합니다!
Далее
Изменился? #ванядмитриенко
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