Uma vez ouvi de um grande sábio chinês Centenário que estava meditando há 20 anos nas montanhas o seguinte: "O homem que malha glúteos será um bundão,mas jamais será um bunda mole". 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Lyan vcs treinavam tds os dias? digo, entre musculação, resistência e treinos...havia quantos dias de descanso? estou me formando e meu tcc será sobre atletas que treinam tds os dias. grata se puder responder.
@@angela76854 Se estivermos falando da parte técnica ou tática então ambas serão trabalhadas diariamente.Já a parte física será trabalhada quase que diariamente ou com espaços tempo um pouco mais longos,isso varia de atleta para atleta.Deve ser levado em consideração a periodização pois durante a temporada são feitos mais trabalhos de manutenção do que necessáriamente para fazer algum progresso.Enquanto fora de temporada se trabalha tudo o que não para trabalhar durante são feitos trabalhos específicos.
Cara...nunca pensei nisso! Então aumentar massa muscular nos glúteos aumenta a impulsão? Aparentemente não tem nada a ver! Vou começar a focar nisso para aumento de impulsão de enterradas, rebote e toco!
@@chinforinfola_expert7152 Não é apenas o ganho de massa nessa área mas sim o ato de exercitar esse grupo muscular e o FORTALECIMENTO do mesmo.Se um glúteo massivo fosse sinônimo de um grande salto vertical a mulher melancia iria pular mais alto que o Jordan.Massa muscular não quer dizer força.
Treino de glúteos não é só por estética. É POR FUNÇÃO!! Atendo mas pessoas q apresentam dor e lesões justamente por falta da ativação da cadeia postero-lateral!! MT bom Detilli!!!! Parabéns!!!
Mano, que vídeo necessário! O exercício físico não é só estética, mas é principalmente saúde, autonomia, fortalecimento...cada vez mais me interessando pelo assunto!
Fala sério, nunca tinha visto alguém ensinar a ativar os glúteos tão bem qto vc, agora sim vou acordar melhor os meus, muito obrigada pela excelente aula, e com respeito aos glúteos dos homens, poucos tem um bumbum bonito, mas com certeza eu reparo nisto e acho muito importante trabalharem tbm esta parte do corpo.
Meu personal(homem) não quis passar treino de glúteo pra mim, falando que não era coisa de homem....fui na minha outra personal(mulher) e ela passou, sou nem obrigado a parecer um grilo kkkkk
@@pastoralemaozork4723 tinha um professor que não passava também, troquei de academia e passaram treino de glúteo, isso se chama machismo, e falta de profissionalismo
Eu meio que deixava os inferiores de lado, sempre tive coxa grossa e não me importava em treinar. Quando comecei a treinar inferiores de verdade, notei um aumento de força nos superiores também, além de uma melhor postura e uma mudança mais rápida no shape... Nunca mais deixo de treinar inferiores 😂😂😂
Exatamente, fiquei treinando durante 3 anos sem dar muita enfase nos inferiores, e só agora, depois de muito tempo parado por conta da pandemia, eu voltei a treinar dando muita enfase nos inferiores, comecei a gostar e senti que treinar inferiores ajuda E MUITO nos superiores. Realmente melhora o shape como um todo!
Verdade viu, tenho dificuldade em treinar inferiores um tempo atrás decidi focar mais nelas passei 6 meses nesse treino mais focado e percebi que além de ganhar bastante nos inferiores tbm tive um excelente aumento no superior mesmo diminuindo o treino e intensidade kkk
Homens malhem o bumbum trás vários benefícios para saúde do homem, melhora o desempenho sexual, mantém a saúde de sua pélvis, fortalece sua coluna sua lombar, etc
Comentário mais convincente não existe rsss...Eu comecei a treinar glúteo por conta do meu joelho. Não sabia da importância da ligação entre eles e em pouco tempo já sinto diferença, até mesmo para correr, já consigo correr sem sentir dor.
No começo da uma certa vergonha mas depois a gente acostuma é uma pena eu ter aprendido o valor dos excercicios fisicos bem tarde, treino o corpo todo sem problema, só vejo problema em quem fica reparando o treino dos outros, Esse canal é excelente aprendi muito aqui, conhecimento é tudo... Obrigado pelas dicas Will Detilli, parabéns pelo excelente trabalho que faz nesse canal.
Nossa vc é máximo!!! Trienei dois anos direto com dedicação e quase não tive resultado no glúteo. Desenvolveu posterior quadríceps... E eu falava para os professores e eles ficavam mudando meus treinos , mas, nunca falou de ativação glútea. Vou fazer do os dias . Minha bunda é murcha. Oh tristeza. Gratidão Wil.
Cara, seus vídeos são sempre bons. Tem um monte de canal com sempre mais do mesmo, mas vc traz informações valiosas, boas explicações e direto ao assunto. Muito bom mesmo seu canal.
Cara, que aula. Eu estou com uma pubalgia por esse motivo segundo meu fisioterapeuta. Outra coisa: tenho cirurgia de LCA e não sabia que um glúteo forte ajuda a estabiliza-lo. Enfim, muito conhecimento num vídeo só.
eu procuro todo meu conteúdo de musculação na net e entre os brasucas Detilli é o melhor, tão bom quanto a maioria dos gringos que admiro, conteúdo e explicação séria e técnica. Quando há lógica o vídeo flui fácil.
Eu um tempo atrás treinava calistenia na academia do condomínio, e eventualmente treinava lombar em conjunto com glúteos, um personal trainer de uma pessoa me viu e ficou chocado por um homem treinar glúteos, parecia que eu estava fazendo coisa de outro mundo, ignorei e continuei meu exercício...
Estou começando a fazer e realmente é essencial o fortalecimento das pernas e glúteos depois que comecei senti até mais facilidade na barra fixa então tá sendo muito bom obrigado pelos dicas.
Porque existe uma legião de imbecis acreditando que treinar glúteos(e pernas de uma forma geral) é coisa de mulher. Ou seja, são as famosas pombas de academia.
Finalmente alguem toca de faro no problema. To cansado de fazer exercicio pra gluteo e nao sentir nada, só sinto o quadriceps falhando. Parabens pela aula e por ensinar como corrigir isso.👏👏👏👍
Reparo muito glúteo masculino rsrs...e achei este vídeo fantástico, o canal fantástico. Muito didático, explica direitinho, numa linguagem pra leigos entenderem também. Parabéns pelo trabalho. + 1 inscrito e já estou baixando o e-book.
Muito bom seus conteúdos, isso foi literalmente uma aula, explicação digna de uma aula na faculdade. Um marombeiro de vdd treina o corpo td como a parte fisiológica tb.
Cara eu sou ciclista amador e por acaso dei play no seu vídeo, gostei D + da sua forma de explicar e ensinar, eu entendi tudo realmente você tem o dom do ensinamento, merecedor do meu joinha e de mais um inscrito, parabéns
Sou homem,e quando eu malhava,fazia tudo:braços,peitoral,pernas panturrilha,bunda.Nunca tive vergonha de malhar perna e bunda.Além dos exercícios indiretos,eu fazia localizados para malhar bunda.E sempre me senti bem,nunca tive vergonha,eu fazia igual mulher.
no meu caso eu nunca fiz um treino todo certo kkkkk tenho 17 anos e treino calistenia,e treino por conta própria desde que comecei antes eu treinava agachamento,flexão,abdominal,mas bem dizer não treinava costas hj em dia treino flexão,barra fixa,abdominal,e comecei na corrida a alguns meses(e até dei uma boa emagrecida pq tinha engordado em meio a só ficar em casa por causa dessa desgraça de corona)
@@robertoneto8959 Eu tava querendo pegar firme na calistenia, mas tenho medo de atrapalhar meu crescimento... não sei se calistenia atrapalha :v ( tenho 14 )
Certíssimo!! Eu ainda faço a ativação direta no ventre muscular. Liberando periformes e simultaneamente o iliaco! Daí não tem erro!! Qq pessoa que nunca tenha sentido o glúteo , percebe que imediatamente passa a ser recrutado. Meu nome é Raul Martins e sou da escola de Charles Poliquin. Muito boa sua apresentação
Parabéns pelo canal!!! Acompanho há algum tempo. 😀 Muito importante estas informações sobre ativação de glúteo. Ah! As mulheres reparam sim nos glúteos dos homens. Rs
Sim Muito grato ! Eu moro no EUA , Onde todos fazem , gluteo , notei que no Brasil os Homens tem vergonha , pura bobeira machista . Obrigado pelas dicas .
Estou tendo dores lombares, trabalho em escritório sentado em frente ao computador, vou começar colocar em prática as dicas, parabéns pelo conteúdo e didática
Um ex instrutor meu falou certa vez pra gente sobre os benefícios dos homens realizarem hipertrofia de glúteo. A época ele comentou que haviam estudos sobre a relação entre hipertrofia de glúteo por homens e o baixo índice de disfunção erétil e câncer de próstata por esses homens. Não sei se ele falou isso de sacanagem pra motivar a gente a treinar ou é algo cientificamente comprovado.
Se enganam os homens que acham que treino de glúteos deixa parecido feminino...sendo que os que tem bumbum afeminado segundo alguns *nutrólogo* é o mal alimentar e uso do laser em micro-ondas magnético no plástico torna um tóxico no organismo causando esse tipo de lesão física nos homens
tô estudando exatamente isso denilson, será minha tese de formatura, pois numa análise de caso, os treinos de força, resistência, e hipertrofia, devem ser mesclados para um crescimento mais harmônico, tipo pernas de jogadores de futebol, pois os inferiores são muuito resistentes, por isso, somente o treino de hipertrofia fica desproporcional se feito isolado e 2, 3 x semana, a menos que a pessoa queria esse tipo de shape, músculos saltando tipo body builders.
Depois que passei a treinar gluteos com dois exercícios diários, acabaram minhas dores na lombar pois trabalho de moto, sem contar que nos exercícios de bíceps e tríceps melhoraram muito a minha postura!
Nós mulheres reparamos sim kkk não dá né um cara com a bunda pra dentro, mas faça isso por você não importa a opinião alheia, o que importa é vc está se sentindo bem consigo mesmo
Não sabia que treino de gluteos era tão importante assim! tenho muita dor na coluna lombar quando faço prancha, não consigo passar dos 30 segundos e a coluna queima. Vou passar a fazer esses exercícios para ver se melhora.
Quero parabenizá-lo pelo vídeo. Muito bem explicado, com termos fáceis, portanto acessível a população não entendida dos termos técnicos. Vou assistir todos os seus vídeos! 👏🏻👏🏻
