1 evite telas antes de dormir 2 durma o suficiente e no mesmo horário todas as noites 3 pare de apertar o botão soneca 4 acorde e beba água 5 faça exercícios leves Assista Aurélio alfieri
Eu trabalho, estudo e ainda malho. Daí eu cheguei do serviço agora ( meia noite) e preciso acordar 6:40 pra malhar e estudar atee a tarde e depois trabalho. Daí pensei " vou ver um vídeo no RU-vid ". Só abri e me deparei com esse vídeo, sem pesquisar nada . Amo esse canal ❤️❤️❤️ gratiluzzz
Hoje em dia, a vida de um Homem têm sido um grande desafio, visto que ele é assolado de tantos vícios, que acabam atrapalhando o seu desempenho pessoal/profissional. Sendo assim ele deve primeiro descartar os "vícios" sejam eles de consumo de drogas, uso de telas sem disciplina mental, etc... Para que tudo corra bem, primeiro precisamos de controlar/diminuir os vícios. Tenhamos foco e mais produtividade na nossa vida. E Seja Uma Pessoa Melhor 💡🧠. Boa noite(From Mozambique 🇲🇿).
E após acompanha-lo por tantos anos, tenho certeza de que certos temas se repetem. E eu adoro!!!!! Pq ainda nao sou uma pessoa tão melhor, e acabo esquecendo. Segue a luta!!!
Se as pessoas descem mais atenção à forma como elas acordam, com certeza, o dia delas seria muito mais produtivo. Acordar bem e ter hábitos saudáveis nas primeiras horas da manhã faz toda a diferença na nossa rotina. Excelente vídeo, como sempre!
À Forma como elas dormem na verdade, porque é a forma de dormir que vai definir como ela vai ficar durante o resto do dia. Se ela dormiu mal, com muito barulho, com poucas horas a pessoa acorda com cara de tacho e tudo começa a desandar..
Uma coisa muito importante é ao acordar,expor (pelo menos 20 min) seus olhos a luz natural do sol de preferência de manhã e diminuir as luzes ao ir dormir
Eu indo dormir preocupada pq há 5 anos tento acordar cedo e não 😢🎉consigo levantar por falta de energia e isso está me frustando muito. Preocupada com isso aparece agora 12 horas esse vídeo. Esse canal é incrível! O nome dele já é muito perfeito e condiz com tudo de bom que agrega.
Oi Laysse você costuma comer muito doce? Meu relógio do sono desregulou totalmente depois do açúcar (balas, bolachas, pães, leite...) Nossa alimentação é tudo❤
Excelente formato, rápido e objetivo. Devido a quantidade de conteúdo consumido por alguém que usa as redes sociais, assistir um vídeo longo se torna um grande problema, chegando a cansar quem o está assistindo.
Excelente!!!! Importante também rever os alimentos do café da manhã. Açúcar, pão, frutas muito doces, laranja e leite derrubam o metabolismo. Troque por abacate, castanhas, ovo, aipim se precisar, frutas menos doces. ;)
Essa dica de acordar no mesmo horário e anotar as horas por 1 semana é sensacional, já vou começar a fazer a conta hoje mesmo. Obrigado pelos ensinamentos; De hoje e de sempre!
E incrível seus Vídeos, bem didáticos! Te agradeço muito por se comprometer e disciplinado em fazer esse Vídeo muito obrigado! Classifico com o melhor do RU-vid , acredito ser um Dom de DEUS para Vc ser um instrumento para ajudar outras pessoas!!! E o mais incrível é que Você gosta de produzir esses conteúdos! Muito obrigado estou precisando muito de um livro e apreender mais sobre as finanças!!! Estou muito focado em minha meta ! Gostaria muito de ser membro ou retribuir de alga forma, não tenho como pois no momento minha única renda e reciclagem catador !!! Preciso muito de um livro q não tenho como investir ! Ganho no máximo 200 no mês! Então uma sugestão que você já faz ! Sorteia esse livro ou alguma rifa ... algo assim!
Acordar bem e disposto é fundamental para ter um dia produtivo e saudável. Algumas soluções para melhorar a qualidade do sono e acordar bem são: Estabeleça uma rotina de sono: tente dormir e acordar sempre no mesmo horário, inclusive aos fins de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico e facilita o sono e a acordar mais disposto. Crie um ambiente propício para o sono: o quarto deve ser fresco, escuro e silencioso. Invista em um bom colchão e travesseiro e evite eletrônicos no quarto, como celular, tablet e televisão. Evite estimulantes antes de dormir: cafeína, álcool e nicotina podem atrapalhar o sono e a qualidade do descanso. Evite consumi-los pelo menos duas horas antes de dormir. Faça atividades relaxantes antes de dormir: um banho morno, leitura ou meditação podem ajudar a relaxar e preparar o corpo para dormir. Pratique exercícios físicos regularmente: o exercício ajuda a reduzir o estresse e a melhorar a qualidade do sono. No entanto, evite fazer atividades físicas intensas pouco antes de dormir. Mantenha uma dieta equilibrada: a alimentação pode afetar a qualidade do sono. Evite refeições pesadas e ricas em gordura antes de dormir e prefira alimentos leves e de fácil digestão. Evite olhar para o celular ou computador antes de dormir: a luz emitida por esses dispositivos pode atrapalhar a produção de melatonina, um hormônio responsável pelo sono. Adotando essas soluções é possível ter um sono mais tranquilo e acordar bem disposto todos os dias. Lembre-se de que uma boa noite de sono é fundamental para a saúde e qualidade de vida. Já acompanho o canal🎉.
O emocional acaba com as pessoas, afinal qual o objetivo final, primordial de tudo isso ? Nós mesmos não sabemos ser felizes, seguimos regras e mais regras, pra que? Quem somos nós?
Eu estou com a rotina tão louca. Louca, pois não consigo dormir. Quando durmo não quero acordar. Estou tão cansada da minha falta de organização. Quer dizer, tenho agenda,rotina, porém, só tenho listas. Não tenho disciplina. Me sinto terrivelmente mal comigo todos os dias. Juro que estou tentando ser melhor, mas... sei todo o básico: alimentação, água, sono, descanso e exercício. É só isso e não consigo fazer.
Na ayurveda dizem que é importante entrarmos esmolo profundo antes das 1h pra que possamos realmente descansar. E devemos levar em consideração que demoramos 1h30 para chegarmos até esse estado. Ou seja, deite no máximo as 23h30.
Tenho 1 duvida Quando queremos ter sucesso as vezes temos de dormir mais tarde, entao como e que equilíbramos isso Por exemplo eu tenho tarefas que podem influenciar o meu futuro, mas para isso tenho que ficar mais e entao isso torna um objetivo entao mais vezes, entao o que faço para equilibrar isso tudo
Minha vida é um lupin maldito,durmo sem vontade e acordo sem disposição e vivo um dia infeliz todos os dias durante minha vida toda,tenho fé que vou acabar com essa sina
Eu sempre colocava dois alarmes, o segundo sendo 20 minutos depois do primeiro, na minha cabeça isso servia pra levantar descansado, mas não, eu acordava mais cansado do que se tivesse levantado aos 20 minutos antes
