5 tips para superar la hipocondría 

Eso me pasa a mi por que prefiero morirme que enfermarme o vivir así

Tienes mucha razon en lo ultimo, a mi da temor sufrir por una enfermedad.

Me exactamente igual. Creí que era la única

Hola José como lo lograste...

Jose Viveros Hola José dime qué videos de meditación te ayudaron?? Gracias

Para responder a sus preguntas, les diré lo que me sirvió: 1. Orarle mucho a Dios. 2. Reconocer que soy un ser humano con capacidad de aprender y transformarme, pero también de equivocarme sin culparme. 3. Tener mayor cercanía con mi familia y mi pareja, y aceptar lo que no puedo cambiar. 4. Una dieta saludable; eliminé todas las grasas LDL (saturadas y trans) y aumenté la ingesta de frutas y verduras. 5. Practicar actividad física diaria, para eso me descargué una app que se llama Seven, es muy buena. 6. Meditación, para eso descargué una app muy buena que se llama Meditopia. 7. Obviamente este canal de Desansiedad, la Dra. Fabiola y su equipo han sido fundamentales en mi recuperación, tal vez ella no lea este comentario o no lo sepa, pero gran parte de mi recuperación es gracias a ella, deseo que Dios la bendiga siempre. Sé por lo que están pasando, yo aún estoy en el proceso, a veces me dan mareos y en enero sufrí un ataque de pánico, pero aquí estoy, vivo y con ganas de seguir viviendo. Ánimo! Que se puede, ustedes pueden!

Amén!

@@Josevive2 DTB 💗

Me pasa lo mismo y tengo miedo a padeser la misma enfermedad de las personas ):

También me pasa:((((

a mi me empieza a pasar =(

Me pasa lo mismo :( No puedo escuchar hablar sobre eso, ni ver una película o serie porque me desespero ;_

Ami también yo por eso evitó las noticias,y todo lo que este relacionado con la crisis

La verdad si eso me paso lo mismo busque en RU-vid que cosa podía tener y estoy peor 😞

me pasa igual, igual, t juro, odio esto pq no puedo dormir no puedo concentrarme y mi única salida es distraerme o dibujar tranquila, pq aunque escuches música se te escuchan los miedos o la ansiedad, a veces tiemblo o tengo escalofríos incluso ganas de llorar, es horrible y ojalá podamos superarlo pero nuestra cabeza nos engaña y es difícil pq uno no quiere tenerlo, perdón por tanto texto ahre

Estoy en las mismas

Yo soy una persona con buen humor y gracias a eso supere la pandemia. Si superaste la pandemia puedes superar más cosas. Mi hipocondria realmente es porque vivo como nini (ni estudia, ni trabaja) y me cuesta salir de eso.

Si la NETA

X2

A veces lo hago y salgo traumado :(

@@jeankaryu jajaj yo tambien y lo peor q lo q veo se queda capturado en mi cabeza y hasta soñando se aparece es feo

@@anyruiz5639 si, es horrible a veces estoy bien un mes y viene otros síntomas, y pienso que es lo peor , me da mucha angustia, miedo, estrés, ya un par de veces este mes me levanté en la madrugada con el pecho latiendo un poco rapido, y sudado..

Exelente punto lety.

Gracias por esto

Exacto

Si

Si me caga, pinche gente como si bajar de peso por enfermedad fuera la unica causa. Yo he bajado de peso porque cambie mis habitos y empece a hacer ejercicio.

Seee, da ganas de ponerse un cartel "ESTOY BIEN"

Totalmente! A mi cuando me dicen que me adelgazado voy directamente a un espejo y empiezo a mirarme , incluso cuando me dicen que me ven con mas peso me alegro y todo 😑 yo estoy pasando por un momento muy mal con la hipocondría y bfff pienso que tengo todo..

Es si es orriblee

@Javier Tandazo es verdad y lo nuevo que aparece es feo y vuelve todo nuevamente

Me pasa lo mismo cuando ya conosco bien un síntoma y me deja de asustar viene otro y así una y otra vez

Es muy horrible en veces siento que ya no puedo😭😭

Es orrible

Buenas disculpe ayúdeme con una pregunta por favor mire tengo dos semana co ansiedad que siento que me falta el aire me puede ayudar se me puede eliminar la ansiedad rápido ayúdeme por favor estoy mal

Cuando me da dolor de espalda siendo miedo a que me pase algo eso me hace sentir miedo.

Hola favi me podrías dar algún enlace para hacer ejercicios xk sufro de tención dolor de cabeza dolor de cuello me siento como entumido xfavor gracias

@@elianeliantola8366 hola ami me pasaba antes más seguido ahora ya no tanto lo que me funciono es ir a terapia, meditar y la más importante mi salud espiritual ojala te sirva

Pues Ami me está destrozando la hipocandria

Confirmo

Es verdad

Cierto

Me pasa igual!

JULIO URUEÑA cii o tracto lo mismo me pasa y no sabes cuando es somatizar

Es muy estresante cuando te siento con esos síntomas físicos freno todas mis actividades y me limita hasta por 3 días a mi vida normal..😭😭 muy desesperante es eso

@@rosatorres5940 es lo mismo que me pasa cada ves que tengo recaidas tardo hasta 3 dias en superarla

exacto

Exaaaacto.

Exacto

Si

Y si, aunque nada más tengas uno, magnificas ese síntoma y crees que tienes todos los demás

No eres la única

Estamos en la misma, o el nudo en la garganta,el exceso de mocos y pensar automáticamente en bronquitis,neumonía,etc

Me pasa lo mismo y voy haciendome una película de escenarios nefastos también me da vergüenza de mi porque antes no era así me sentía muy fuerte mentalmente aún con los problemas que pasaba. Me diagnosticaron gastritis crónica leve y a veces me molesta tanto el estómago q no puedo ni respirar bien. Debo evitar algunos alimentos etc y ya no se que me tiene tan tensa 😢😭 empecé a hacer rutinas de ejercicios básicas casi siempre estoy ocupada sobre todo ahora en cuarentena y que va me volvió la ansiedad.

Yo también estoy pasando por algo similar 😥

Tengo un año así , y gracias a Dios no me encuentran nada mal . Pero últimamente he empeorado tengo miedo a todo ya no quiero salir por miedo a desmayarme o no me quiero quedar sola en casa 😫 ya no se que hacer 😣🙏🏼

Oye quiero terapia

Dónde te puedo ver

Dónde puedo contactar contigo , gracias

@@JorgeMartinez-tq8yb conmigo o con quién

Hola quiero terapia como hago para integrsrme

Hola Hermelinda, Te invito a que accedas al curso en línea gratis de Ataque de pánico, para que hoy mismo empieces a hacer ciertos ejercicios que te ayuden a sentirte mejor, recuerda revisar tu correo no deseado o spam para encontrar más recomendaciones gratis. Si requieres más apoyo, puedes responder a los mails que te llegarán de nuestra parte y con gusto te orientamos. cursos.desansiedad.com/p/ataque-de-panico

Estamos en las mismas hay que ser fuerte la mente es el peor enemigo pero nosotros podemos fuersa

exacto no ay atencion medica aca en peru

Hola Daniel, recuerda que hay unos síntomas diferenciadores entre ansiedad, covid-19, gripa y rinitis lo cual si puedes ver objetivamente lo que estas sintiendo, podrás diferenciar de qué se trata, por ejemplo en la ansiedad no te da tos seca, ni fiebre, y tampoco tienes dolor de garganta, en el covid 19 sí. pero recuerda que también puedes consultar por teléfono con alguna linea de atención los síntomas que presentes.

Pero por la forma de escribir es ansiedad me pasa que quisiera salir corriendo y que me digan que no tengo nada

Cierto csmr

X2 Perú. Ya he ido 5veces a emergencias :/

me identifico :(

como vas ? aun hay essos miedos igual a mi me pasa

Pienso lo mismo, como sigues?

Paso por lo mismo...

Estoy en las mismas😓😓

*Fabiola

Toda toda la razón amigo👍 solo hay que ser fuertes y dominar tu mente :v

Hola Ileana, en la sesión de trabajo con Fabi, hay un tema relacionado al miedo a morir.

Asi me siento hoy. Quiero llorar

lo se, yo igual bro

Eso pasa porque nuestro cerebro piensa que preocupandonos todo se va a solucionar o de lo contrario moriremos es puro instinto de supervivencia pero no se queden ahí o sera peor

Me pasas los mismo:( y sentís un vacío en el estómago? Yo si

Te entiendo, me está pasando también.

Exactamente, bonitas palabras. Yo diría que Dios nos envió una misión para nosotros, que sería la de sacar nuestra mejor versión, el apreciar cada cosa que tenemos y vemos, y sobre todo la de ayudar a mas gente que pasan por la misma lucha❤

Amen

Todo esta en la mente somos lo que pensamos

Eso es ansiedad tranquilo todo estara bien

Yo tengo cefaleas tensiónales y ansiedad y mi miedo aumentan más los síntomas mreos vértigo temblor Dios que mal

A mi me pasa eso cuando me baja la presión es horrible

Angeles Moya hola, cuánto te duran las cefaleas tensionales

Siento lo mismo , terror a lo médicos y a los estudios .

Yo tengo miedo ir al médico estoy en terapia vamos a mejorar con la ayuda de Dios

Hola Erick, también puedes escribirlo, dibujar, llorar, bailar, al ponerle movimiento o expresarlo de muchas formas la tensión disminuye, no necesariamente necesitas que alguien más te escuche y entienda. Recuerda que la hipocondría se alimenta de imaginaciones, ve siempre a los hechos reales de lo que sí esta pasando en tu cuerpo. Para apoyarte mejor puedes entrar al Programa en línea de Dale alas a la ansiedad, el cual fue diseñado por Fabi para ayudarte a superar la ansiedad. www.desansiedad.com/#Tratamiento O bien, si necesitas tomar una terapia en línea lo más pronto posible, consulta con nuestro equipo de psicólogos, ellos con mucho gusto te pueden atender en línea de forma individual. www.desansiedad.com/terapia-para-la-ansiedad-en-linea

@@desansiedad hola es normal tener hipocondría si padeces de toc porque yo tengo un miedo a tener otra enfermedad mental

@@davidarreola6344 que es toc? Así puede ayudar en tu pregunta

@@anthonyayala8858 toc puro

Me pasa

Diana tengo un grupo con personas de aquí mismo para darnos animo uno al otro, con ayuda de dios y la doctora cuevas vamos a mejorar

@@kamillyeli6436 puedes pasar dato de contacto? Me interesa. Gracias.

@@claudiagonzalez5108 chat.whatsapp.com/CY5Ae4PUkYa8GQ20skfujJ

@@kamillyeli6436 hola puedes meterme al grupo ?

@@beluumambrin7916 hola sii aquí te dejo el link chat.whatsapp.com/CY5Ae4PUkYa8GQ20skfujJ

Estamos iguales ...😟😟

Siiiii, Nos provocamos síntomas reales

Holaa,lo has superado?

Yo estoy igual k tu Lorena,esto es un sinvivir

Como sigues amigo

Julia Padilla deberíaa visitar el blog de desansiedad, empieza por lo basíco. Conocer que es la ansiedad y así vas a poder aplicar los tips y concejos del blog y hasta del canal de youtube. Desansiedad me ha ayudado muchisimo

La mente es un campo de batalla con nuestros pensamientos

La mejor meditación es leer los Salmos. Orar y conectarse con tu creador el te escucha. 🙏

Necesito ayuda

A mí me pasa con mis hijos.

Hola! Te recomiendo que leas un libro llamado “Sin miedo” de Rafael Santandreu. A mí me sirvió bastante, lo mismo que hacer terapia cognitivo conductual. Saludos y mucha suerte!

Sabes como me saque todo tipo de miedo de mi mente? La MEDITACIÓN, es la mejor herramienta que se puede tener a disponibilidad, te ayuda a estar protegida, tranquila, relajada, te hace despejar cualquier sentimiento negativo de tu mente, te sana(física como mental) sobre todo te hace sentir en paz contigo misma, inténtalo y te juro que te ayudará mucho(te lo digo por experiencia propia) aunque suena loco, eso es lo que hace la meditación, hace magia❤ DATO IMPORTANTE: sabías que cualquier tipo de enfermedad puede ser curada sólo con tener un pensamiento positivo y fuerte?(Esto ya está comprobado), intenta con la meditación y te aseguro que estarás mejor❤🙈, FUEERZAS!! Luego me avisas como te fue.

En efecto, no es un proceso sencillo pasar por todo lo que el cáncer produce. Yo tuve cáncer. Y lo superé hace años. Pero actualmente tengo una sospecha de que podría haber regresado. Por ese motivo me tienen que hacer una biopsia y en medio de esta situación de la pandemia, es muy díficil que me lo hagan pronto. Además de ser un hospital del estado, por lo que de por sí el proceso demora. Entiendo tu miedo y estoy de acuerdo en que a veces uno le tiene más temor a sufrir que a morir. Yo he pasado por eso. Pero sabes cómo lo superé la primera vez? Quitándole poder al temor a la muerte e incluso al sufrimiento. Me decía "si en algún momento he de sufrir por los estragos de esta enfermedad, pues que sea ese día y no por adelantado". Cada descanso entre quimio y quimio, una vez se me pasaban los malestares, borraba de mi mente todo eso y me dedicaba solo a vivir el día presente. Y cada vez que me entraba un miedo o un pensamiento sobre el futuro, me decía "probablemente algún día morirás o sufrirás, pero hoy no". No te voy a decir que esa forma de pensar se obtiene de la noche a la mañana, porque no sería verdad. Sufrí meses, justificada e injustificadamente. Aunque mi sufrimiento fue más del tipo injustificado en un inicio porque me atormentaba con mis pensamientos y eso causaba que me sintiese mal. Pero más adelante, las cosas mejoraron. Al menos los días que no tuve quimio, he de reconocer que fueron los mejores días en mi vida. Porque vivía y no me la pasaba pensando. Claro, actualmente es otra la situación jajaja De nuevo, caí en el bucle del pensamiento negativo y engañoso, y de aquella forma de pensar de la que te platiqué más arriba, hoy apenas está volviendo a renacer. En algún momento olvidé lo que aprendí y quizás por eso ahora mi cuerpo me lo recuerda con la ansiedad y con lo que sea que me esté pasando físicamente. Y esta no es la primera vez que lo ha hecho, durante mi proceso de superación del cáncer, también tuve ansiedad. Solo que en ese entonces lo atribuía a la enfermedad y el tratamiento. Y lo curioso fue que cuando ya superé todo ese temor de sufrir y morir, se me quitó la ansiedad. Y yo jamás me enteré que había sufrido un trastorno de ansiedad. Por lo que he de confirmarte que se puede salir de un trastorno de ansiedad, si por ahí cabe la duda. Te cuento todo esto para que si ahora estás libre de enfermedad, no desperdicies tu tiempo pensando en que tienes una. No cometas mi error. A mí probablemente la ansiedad me vino de nuevo (y ya con diagnóstico) debido a lo que con el tiempo se volvió un evento traumático en mi vida, que fue tener cáncer y tener que recordármelo en cada chequeo. Incluso la ansiedad que tienes ahora, no es una enfermedad en sí. Es un aviso, una oportunidad de que hay algo en ti que tienes que cambiar. Y para mejor, definitivamente. Yo sugeriría que probablemente algo de lo que tienes, que tenemos que cambiar y por lo que la ansiedad ha llegado a nosotros tiene que ver con nuestra forma de pensar. Con el miedo que dejamos se apodere por adelantado de nuestra vida. Porque no te voy decir que una vez superada la ansiedad, vas a perder la capacidad de temer. Sino, vas seguir temiendo pero en las dosis adecuadas y créeme que serán muy bajas. Casi ni estarán presentes en tu vida porque estarás ocupado o ocupada viviendo el día a día. Por eso hoy cada vez que la ansiedad hace de las suyas conmigo, recuerdo que pude superarlo una vez, y que seguro puedo hacerlo de nuevo. Y que ese estado de tranquilidad y libertad de la que Fabi habla, es muy real porque yo ya lo viví una vez, a pesar de que en ese entonces estaba pasando por una enfermedad como el cáncer. Entonces, ahora piensa, ¿por qué tú, que al parecer no padeces enfermedades, no puedas ser capaz de vivir plenamente, sin temores que te atormenten?

@@hydeame hola! La verdad te entiendo muy bien, tengo 15 años y lamentablemente estoy en un estado muy mal (psicológicamente), tengo mucho miedo a padecer cáncer ya que hace un mes fui a una dermatóloga por un lunar anormal que yo creo que es un melanoma, ella lo revisó y me dijo que estoy bien y que no me preocupe, pero que debo regresar en dos meses para ver si creció o no. Tengo mucho miedo y lloro todo el tiempo sólo por pensar en la enfermedad aunque la dra me dijo que no tengo nada malo. Y me gustaría saber cómo fue tu experiencia, si has tenido síntomas de la enfermedad o no antes de que te la diagnostiquen. Saludos

@@gastonestigarribia8647 hola, como estas ahora?

Hola amigo como sigues

Hola Joss, me da gusto saludarte, te cuento que hay muchas causas detrás de la hipocondría, como por ejemplo, la creencia de que no debes de sentir nada, nunca, y que si sientes algo “extraño”, debe de ser peligroso. También está la creencia de que en cualquier momento enfermarías, como si de un día para el otro se manifestaría una enfermedad terminal que no fue detectada a tiempo y que entonces, por eso mismo, tienes que estar muy al pendiente de tu cuerpo.Para apoyarte mejor puedes entrar al Programa en línea de Dale alas a la ansiedad, el cual fue diseñado por Fabi para ayudarte a superar la ansiedad. www.desansiedad.com/#Tratamiento O bien, si necesitas tomar una terapia en línea lo más pronto posible, consulta con nuestro equipo de psicólogos, ellos con mucho gusto te pueden atender en línea de forma individual. www.desansiedad.com/terapia-para-la-ansiedad-en-linea

A mí 🤕

Hola Rosa, muchas gracias por compartirnos tu experiencia y qué gusto que la información te haya servido. ¡Saludos!

Hola que tal? Me pasa lo mismo, pecho duro y a veces palpitaciones en el corazon, dificultad al respirar por un momento. A veces dolores de cabeza leves, se me hace difícil el proceso para mejorar, pero todo se puede si se quiere. Bendiciones !

igual yo

Estoy como tú

Tranquila, es ansiedad se siente horrible

Creer que estas enfermo del corazon es horrible.m y peor con las taquicardias

Ojala mejores :(

Cómo sigues

Estoy en la misma situación

Amiga no te preocupes, el dolor de pecho o corazón es solo un síntoma más de la ansiedad. A mi me pasa lo mismo, cuando estoy en un estrés o depresión por lo que pasa a mi alrededor me comienza a doler el pecho, hasta ahora e sentido 3 tipos de dolores, primero la del hormigueo, el segundo la del pinchazo y el tercero un dolor que aumenta o disminuye y mírame estoy más viva y mejor que nunca jajajajaja Sabes porque son los dolores del pecho o dolores en otras partes del cuerpo? Es nada más y nada menos que la liberación de tensión acumulada por la ansiedad, por el estrés, etc. Es decir cuando te esta comenzando a doler no pienses en nada malo, todo lo contrario debes estar tranquila, porque tu cuerpo está liberando toda tensión que tienes, solo tienes que dejar sentir ese dolor, y dejar a tu cuerpo que trabaje y se encargue de la tensión, y en vez de sentir miedo, sonríe, sí sonríele al dolor y verás como estarás mejor❤❤ Fueeeerza!! Y no te olvides, no estás sola, todos nosotros estamos luchando contigo por lo mismo, así que ánimos, si yo pude porque tu no?❤Espero haberte ayudado.

@@sesuscriben5105 amiga gracias tiene face

Hola Katherine, recuerda que los síntomas de la ansiedad se manifiestan de muchas formas. En este post te comparto cómo respirar tranquilo y oxigenarte bien. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2orNd9UZpFo.html. Nos cuentas como te va, un abrazo!

@@katherinevillamar3889 De nada, pregúntame aquí normal👍

@@sesuscriben5105 ok es normal que este dolor no me permita hacer las cosas estoy sin energia sin apetito me canso estoy delgada

De hecho compré aparatos para medir todo, glucosa, oxígeno, presión...

Yo

Hola Carlos Yajali que gusto saludarte, comprendo que aún no puedes superar ese temor pero suele suceder eso cuando estamos teniendo una ansiedad muy elevada con pensamientos intrusivos. Pero te recomiendo este audio que será de gran ayuda seguramente. www.desansiedad.com/audios/como-superar-el-miedo-a-enfermar-o-hipocondria

A mi me pasa pero me tranquilizo mucho hago respiraciones profundas con aceite de lavanda. Amigo ten confianza a tu médico no tienes nada y. O te pasará nada 👍 yo estoy pasando un momento muy feo porque mi novio últimamente se enoja mucho se irrita y me culpa a mi de que no lo ayudo con su dieta. El tiene miedo de morir de diabetes e hipertensión y cuando le dan crisis de hipocondríaca me culpa mucho a mi y grita “no quiero estar gordo” no quiero enfermar no quiero morir de diabetes “ y le entra fuerte la ansiedad 😟 … lo único que yo te puedo recomendar es que confíes en tu médico no estás solo ten fe en que todo saldrá bien 👍 saludos

@@erikafresitarosita9369 muchas gracias! Justo me agarro una sentado viendo el celu! Y me asuste! No se por que no se van estas extras

Si siempre me hago muchas ideas y porque lo leo en internet ):

es verdad

Te entiendo

¿Igual lo tienes 24/7?

Carlos Adriel Mosqueda Romero yo si 24/7 tengo como 4 meses con ese síntoma siento que necesito meteer aire por mi boca

Paradójicamente es todo lo contrario, la falta de aire es originada por la hiperventilacion osea exceso de oxígeno en tus pulmones por la forma superficial de respirar. Yo la alivio practicado respiración diafragmatica puede que no funcione a la primera pero esto es un trabajo constante debes ir entrenandolo a diario

@@kimaviles5553 Justo por eso estoy pasando, es una tortura y real que no hay nada que me calme.

María de Lourdes Lara Lopez es verdad te entiendo

Me pasa lo mismo hasta me molesta que hablen cuando se me tapan los oidos

Hola Juana, te invito a liberar la tensión, por medio de estos 8 ejercicios ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qd9lmvDkJOQ.html. Descarga nuestros eBook gratis para empezar a bajar la ansiedad www.desansiedad.com/fabiola-cuevas-libros-desansiedad

@@desansiedad gracias .... y algo que me recomiende para el dolor de cabeza me duele tanto que no puedo ni apoyar a la almohada y me pasa que la mano siempre esta en un puño... ..

Hola Marcos, me da gusto saludarte. En esta página encontrarás todos los artículos, meditaciones, relajaciones y podcasts que tenemos sobre este tema. www.desansiedad.com/categoria/hipocondria

no te metas a Internet te aseguro que es tú peor enemigo, mejor dale gracias a DIOS que todo salió bien y de no mantener otra relación con riesgos, cuando quieras hacerlo solo recuerda lo que pudo ser positivo.

Ya te dijeron que no tienes nada ya mejor dale gracias a Dios.

Hola Joan, recuerda que hay muchas causas detrás de la hipocondría, como por ejemplo, la creencia de que no debes de sentir nada, nunca, y que si sientes algo “extraño”, debe de ser peligroso. También está la creencia de que en cualquier momento enfermarías, como si de un día para el otro se manifestaría una enfermedad terminal que no fue detectada a tiempo y que entonces, por eso mismo, tienes que estar muy al pendiente de tu cuerpo. Para apoyarte mejor puedes entrar al Programa en línea de Dale alas a la ansiedad, el cual fue diseñado por Fabi para ayudarte a superar la ansiedad. www.desansiedad.com/#Tratamiento O bien, si necesitas tomar una terapia en línea lo más pronto posible, consulta con nuestro equipo de psicólogos, ellos con mucho gusto te pueden atender en línea de forma individual. www.desansiedad.com/terapia-para-la-ansiedad-en-linea

Tal cual ...a mí me pasa eso cambia de forma e interpretas que ahora sí es grave es terminal...como romper ese patrón