Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂 Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei. Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂 Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊 Link do meu vídeo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XActXYqeGBg.html Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️
Tenho tudo isso. Perco peso, não sinto fome. Tomo antidepressivo há 15 anos. Estou fazendo um tratamento com um médico integrativo. Tenho consciência de que minha alimentação não é das melhores. Meu trabalho é extremamente estressante, mas não posso deixá-lo enquanto não arrumo outro.
Se a depressão está há tanto tempo, considere um tratamento com cetamina. Consta que é promissor e rápido, embora custe caro, mas pesquisando pode encontrar um valor acessível.
@@Quem-aprende-nao-depende. Deus é tudo, mais não é fácil tomar 12 comprimidos só a noite e no outro dia está em pé zonza, e vai mais remédio pra acordar,, viver é um dom...hj é pra mim só mais um tempo 😞
*Tome Vitaminas B12 com Gaba e Triptofano e OMEGA três com Excellente fonte de DHA e EPA com.1.200mg que participa nas Funções dos Neuronios e vitamina D. E tu tem que tomar banho De sol, tem ser acima de 40mg e o ZINCO ACIMA DE 30MGR E FUNDAMENTAL PARA ESTIMULAR OS NEURÓNIOS e eu uso Magnésio acima 800mgr e a Vitaminas B12 acima de 800mgr*
@@silvaniahenrique6692 isso não é tão ruim qto a depressão?... Tem algo errado não? Já vi dezenas de vídeos falando sobre as vitaminas que acabam c depressão e sindrome de Pânico, mais terapia de meditação, atividade física leve, atividade q vc tenha interesse e dê prazer.... Boa sorte
doutora Bruna, quando se fala de repor a vitamina D3 não é mandatário que se explique que tem que tomar junto a vitamina k2mk7? você mesma já ensinou que é o GPS
Tô a d e b12 220 e os médicos aqui falam que tá normal Tô passando mal com ansiedade já grave depresao pq eu já tinha piorou e mesmo comendo bem sinto emagrecimento e desnutrida acho que tô tendo tbm ma aborsao dos nutrientes tive problemas digestivo e histectomia co. 38 anos
Desanimada de tudo , fadiga excessiva, insônia. Fiz o exame de sangue deu falta de vitamina D, o Dr° passou um suplemento 1 vez por semana e 2 dias de exposição ao sol na semana !
Sou uma quase senhora, kkkkkk, de 62 aninhos. Sofro de depressão. E gostaria de + vídeos sobre este assunto. Se possível sobre alimentos que ajudam a ter uma vida menos depressiva, ou melhor mais saudável. Obrigada
Ssim trnho tristezaa dezanimos falta de sono fadigas faltas de ar sem animos p nada nao saio mas n tenho desejos de sair vn quero ver nigiem estou muito triste com isso dra ❤
O seu canal e uma bênção continue q vc esteja sempre aqui eu te sigo e sigo suas orientação meu filho livre da depressão e dos medicamentos psiquiátrico e o tal de tramol agradecida!❤
Entao doutora eu era extremamente alegre acontece que de uns anos pra ca depois da pandemia eu comecei a ter ferritina e b 12 baixa tomava remedio e nunca aumentava ate que descobri que estava cheio de miomas resumindo tive anemia moderada operei e fiz histerectomia so fiwuei com os ovarios so tem 4 meses de cirurgia e a ansiedade que eu ja tinha piorou muitooooooo e estou com depressão agora nem saio do quarto agora ter a disposição pra fazer exame pra ver como esta as vitaminas e pra ve se ja melhorou anemia nao aguento mais sofrer com problemas psicológicos e sou muito fraca com medicamentos pisquiatricos me fazem muito mal
Tomo nutren é a melhor vitamina que existe! Faço alimentação saudável, mas às vezes, me permito comer o que gosto. Tomo uxi amarelo com unha de gato pra endometríose e as dores sumiram! Faço meia hora de caminhada dentro de casa e exercicios fisicos tb dentro de casa. Emagreci 32 kilos em 6 meses. Parei com a losartana, pois minha pressão normalizou e estou livre da esteatose hepática. Tomo vitamina D com k2 . Como atum q é rico em ômega 3. Tomo cranberry pra evitar infecção urinaria. Tomo água com limão. Colageno hidrolisado e não hidrolisado.
Dra. Bruna, é muito fácil te elogiar ! Continue ! Eu devo está com alguns tipos de vermes, estou com fadiga e sonolência. Como faço para ter uma consulta a distância?
Boa noite doutora Bruna! Meu neto tem 21 anos e está depressivo já esteve internado em uma clínica e os exames de vitamina b12 deu 301 e a vitamina D, deu 29 só que is médicos não receitaram nada ! Por favor, esses resultados para idade dele é considerado são considerados baixos? Obrigada!
Super baixos , compre pra ele vitamina D e mais a vitamina k2 d em k7 , a vitamina D pra ele tem que ser de 50mg , compre da ache e tome um comprimido por semana junto com a as vitaminas k . E compre a vitamina Citoneurim ou tome a injeção de citoneurim que é a vitamina b , e reforce a vitamina b9 metilcobalamina , manda manipular ou compre em loja de suplementos. Tem tomar por muito tempo , mas em 3 três meses vai começar a melhorar . Pode usar sem medo pois passei por uma depressão profunda e os suplementos que o pisiquiatra recomendou estes , ah ! Omega 3 também tome 1000 mg por dia , compre o da marca Sundow pois de peixes de águas do mar profundo , este é confiável. De a ele antes do almoço. Espero que ele melhore ele ore muito pra ele todos os dias e entregue nas mãos do Espírito Santo e ele será curado , tenha fé. Se não se curar procure um médico integrativo , são os melhores para tratar e ajuda a curar a depressão, as consultas são pagas em média 550,00 reais , mas vale a pena . Deus os abençoe!!
Sabe me dizer se ativos como vitaminas K,A,D, E ou minerais básicos tipo Zinco, Selênio e Magnésio, tem diferença em absorção pelo organismo se manipulados em sachês com relação a cápsulas gastrorresistentes em TCM? Exemplo, seria só pedir o sachê em TCM tb? Obrigada pelo vídeo!!
Doutora fiz exame de vitamina D e tá 29 ou seja baixa mas a médica do SUS não quis me suplementar,por favor me fala p mim quanto eu tenho que suplementar,p eu mandar manipular,pous eu já pedi duas vezes p ela me passar,ela falou que não prescisa me ajuda por favor.
Já li vários médicos falando que em multi vitamínicos as doses são infinitamente baixa o que não adianta! Então tem que usar isoladamente nas doses que a doutora acima ensina!
@@drabrunascalco POIS É DR.A MINHA PSICÓLOGA ME ABANDONOU 😔 E A MINHA PSIQUIATRA N SE IMPORTA MAIS COMIGO! RESUMINDO O CONJUNTO DA OBRA N EXISTE E N IRA EXISTE MÉDICOS COMO VC ! 🥺🥺🥺 VC É ÚNICA !!! EU PAGARIA TUDO QUE TENHO SÓ POR UMA CONSULTA COM VC DR. 😔😔😔😔😔😔😔
