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50歳以上は週1回3分の自体重トレーニングが体が蘇えらせ、変える! 

sexyfitness 40-50代ボディをかっこよくする筋トレ法
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9 сен 2024

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Комментарии : 19   
@SugarPieGuy1961
@SugarPieGuy1961 Месяц назад
63歳です。週に2、3回、ジムにいってフリーウェイトを中心にやっています。3年目ですが初級者レベルです。本当はもっとジムに行く頻度をあげたいのですが、なかなか時間が作れず、この動画の自体重トレーニングを取り入れようと思います!
@usakoritan
@usakoritan 5 дней назад
3:34 ワイドディープスクワット 10回 7:14 腕立て伏せ 10回 9:15 うつ伏せラットプル 10回 11:26 プッシュバック 10回 13:40 3サイドプランク 20秒ずつ 普通、左、右、普通の4つ
@user-qn8qf8uf7d
@user-qn8qf8uf7d 11 дней назад
自体重トレーニング大切なんですね🎉 教えて頂きありがとうございます♪ ダンベル💪や懸垂RU-vid見ながら勝手にやってました これからこの運動を取り入れて やってみたいと思います 70歳になりましたが若い方より 元気に動ける事は筋トレのお陰だと確信してます♪ 早速フォローして益々頑張ります🙌🏻🙌🏻🙌🏻
@user-xk6mo9fd2y
@user-xk6mo9fd2y Месяц назад
マシン、バーベル、ダンベルの通常のトレーニングは続けながら、自重トレーニングも取り入れようと思います。 自重だから、怪我のリスク少ないし、全身運動という意味で、49歳の私には良いと思います。 週2回やってみます! 若い時も、通常のトレーニングの後に、最後の追い込みで自重トレやってましたが、再度やっていこうと思います!
@PsiPurvaisa
@PsiPurvaisa Месяц назад
動画ありがとうございます. 30代後半ですが,ウォーミングアップにプラスアルファとして取り入れても良さそうですね.特にプッシュバックはあまりやったことありませんが,少しやってみたらかなり効きそうな感じでした.
@fuminotikara
@fuminotikara Месяц назад
確かに久しぶりに腕立て伏せするとキツいです。ジムで重い負荷で練習してても。
@MrOko711
@MrOko711 Месяц назад
早速やってみます
@user-kj8qx1mb5yx
@user-kj8qx1mb5yx Месяц назад
膝がポキポキ🦵〜
@miko4916
@miko4916 Месяц назад
使う筋肉ちがうからね〜体幹もいるし😊自重して温めてからジム行ってます
@user-gi2ci8xr4f
@user-gi2ci8xr4f 3 дня назад
膝が痛くなりませんか? 片足スクワットで、膝を痛めたのですが!
@isono-shizuka
@isono-shizuka Месяц назад
土日は運動お休みが基本なんですがさすがに休み3日目だと腰が痛いですー😅 タイムリーに動画みれたので駆け込み寺的に今日やりますww
@crews-mg8fg
@crews-mg8fg Месяц назад
そこそこでいい、膝や股関節を壊したら大変。
@user-oe9ev5iu9h
@user-oe9ev5iu9h Месяц назад
親にススメます😊😊
@user-zb5ii1sf2l
@user-zb5ii1sf2l Месяц назад
教えるなら、プランシェとかフロントレバーなどもう少し難しいトレーニングの方がいいなじゃね😂
@jun-ew1mo
@jun-ew1mo Месяц назад
足キレイ✨
@user-yk8ve8qy8d
@user-yk8ve8qy8d 22 дня назад
年を取ったら、睡眠 運動ですよ
@user-ql9mv3zs6i
@user-ql9mv3zs6i Месяц назад
有料級ですね!ユーチューバーってやっぱ儲かりますかね?
@user-kk3ql5mf6t
@user-kk3ql5mf6t 27 дней назад
テストステロンもたくさん出て、アッチも元気になりますか?
@user-zb5ii1sf2l
@user-zb5ii1sf2l Месяц назад
今日の動画で言っていることはまともだよ。でも自体重は強度が低いって本当か〜?片手懸垂、倒立腕立て伏せなど、3回やるだけでひーひーだよ。オリンピックの体操自重運動などに比べるとジムで行うウエイトトレーニングは子供の遊びの様に感じるが!
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