سلام. این اولين کامنت من در فضای مجازیست. من و همسرم دو هفته پیش با کانال شما آشنا شدیم و تقريبا تمام ویدئوهای شما را دیدیم. انتخاب موضوعها، کیفیت مطالب و طرز پردازش و بیان آنها بسیار عالیست و اطلاعات پیچیده مربوط به کارکرد بدن را با زبانی قابل فهم و نه زیاده از حد تخصصی و با مثالهایی از زندگی روزمره به مخاطب ارائه میدهد. کیفیت ساخت، تدوین،انسجام متن٬ روند منطقی مطالب و تصاوير و زمان ویدئوها به درک و فهم بيشتر کمک زیادی می‌کند. من و همسرم فست و پیاده‌روی را شروع کردیم و در همین مدت کوتاه نتايج عالی آن را تجربه کردیم. ای کاش ویدئوهای شما را در مدارس نشان می‌دادند و بخشی از اطلاعات عمومی لازم برای همه میشد. ما لینک کانال شما را برای دوستان و آشنایان فرستادیم. یک دنیا سپاس از کار باارزش شما. بی‌صبرانه منتظر ویدئوهای آینده‌ی شما بخصوص ویدئوی خواب هستیم. بهترینها را برایتان آرزو می‌کنیم.
۹۹ درصد خوردن ؛ منظورم ریزه خواری یا لقمه اضافه و چریدن و .....مربوط به احساسات ماست من از انجمن پرخوران گمنام ( اوای ) برای مدیریت احساساتم کمک گرفتم روش غذا خوردن صحیح رو هم از این کانال و از فرشید نازنین یاد گرفتم الان اینطوری غذا می خورم : صبحانه ساعت ۸ صبح نهار ساعت : ۱۲ یا ۱۳ شام : ساعت ۱۷ یا ۱۸ تقریبا بین ۱۴ تا ۱۶ ساعت در حالت فستینگ هستم میان وعده هیچ چیز نمی خورم ، حتی یک عدد تخمه قند و شکر و آرد هم از هر نوعش پرهیز مطلق دارم نتیجه : اولا در حالت وزن کم کردن و رسیدن به سایز مناسب هستم دوما ( حال روحی و احساسیم عالی شده ) دم همتون گرم ؛ شروع کنید
همون صبحانه ساعت ۸ اشتباه است..فستینگ این نیست که فلان قدر ساعت چیزی نخوریم. بلکه زمانش مهمه یعنی لااقل تا ظهرچیزی نخوریم ...ولی تا ساعت دو باشه بهتره...ولی جدای از فستینگ اگه بااین مدل رژیم راضی هستین چه بهتر..
Finally, a channel that doesn't just offer superficial content. Here, you truly learn something and can actively apply it to lead a healthier life 👌 Keep up the good work 👍
درود فرشید جان با توی این ۴ ماه که با شما آشنا شدم تمام ویدیو هات رو دیدم و زندگیم از این رو به اون رو شده ورزش درس خواب غذا همه چیز اومده سر جاش و الان ۳ ماهه روزه ۲۰ ۴ گرفتم و ولش نکردم
سلام استاد عزیز واقعا از شما ممنونم من با رژیم فستینگ شما تونستم بعد مدت‌ها هم کلی وزن و سایز کم کنم و باعث تعجب خودم و همه ی اطرافیانم شوم 😍و هر روز کلی ویدئو های شما رو میبینم و همه را اجرا میکنم😍نمیدونم چطوری از شما تشکر کنم ان شاالله که همیشه شاد و سلامت باشید ❤
سلام و درود به شما. ممنون به خاطر این ویدیو های جالب . امیدوارم که در آینده ویدیو هایی رو بزارید در مورد گیاه خواری و به این نتیجه برسید که گیاه خواری یک رژیم کامل غذایی میتونه باشه و گوشت که یکی از خطرناک ترین مواد غذایی هم میتونه باشه به عنوان مغذی ترین مواد غذایی از جانب شما توی ویدیو هاتون به حساب نیاد.
درود بر شما برای اطلاعات کامل من‌هم مدتی فستینگ تا بیست ساعت انجام دادم و بیشتر اوقات تک وعده ولی چون اضافه وزن ندارم وکراسفیت کار هستم متاسفانه آسیب دیدم و بیشتر از یک ماه نتونستم ورزش کنم ولی عضلات و رگها در دوره فستینگ کاملا نمایان شد ولی حدود هشت کیلو کم کردم الان فستینگ چهارده تا شانزده دارم دوباره قدرتم برگشته و میتونم سنگین تمرین کنم با دووعده غذا سالم و یکوعده بزرگ سالاد با انواع سبزیجات
با فست تک وعده از 104 کیلو توی دو ماه و نیم رسیدم به 90کیلو قصد دارم تا 86 کیلو که وزن ایده آل من هست ادامه بدم و بعد از اون فست 16 ساعته رو بگیریم. باز هم تشکر از تمام زحماتت فرشید جان
@@salmonuu همه چیز غیر از برنج. البته این نکته رو هم باید بگم که از سه ماه قبل از فست، به صورت کامل قند رو حذف کردم غیر از میوه ها. اما در طول فست حتی میوه ها رو هم خیلی کم کردم و برای جلوگیری از یبوست هم از دانه چیا و نون سبوس دار استفاده میکنم. روزی یک قاشق غذا خوری پر دانه چیا یک ساعت از قبل از تک وعده، که سیرت هم نگه میداره و نمیزاره توی همون تک وعده پرخوری کنی. خیلی باید مراقب یبوست باشید چون به شدت منو اذیت کرد تا یه راه مناسب برای رفعش پیدا کردم. بعد از وعده غذایی هم در حدود یک ساعت پیاده روی میکنم. بهتره قبل از شروع فست مه دوره ی فست فرشاد جان رو داخل کانالش نگاه بکنید. با امید پهلوها و شکم بدون چربی
مدتیه فستینگ رو شروع کردم از 16-8 استارت زدم بعد از مدتی به 20-4 رسیدم و الان چند روزه که 23 ساعته رو میگیرم. البته خوردن اندکی نمک و مایعات بدون کالری فراوان در طول روز رو رعایت کردم. نه تنها دیگه احساس گرسنگی که قبلا داشتم رو ندارم بلکه هم ایمنی بدنم بیشتر و هم حالت مه مغزی و خمودگی ذهنیم خیلی خیلی کمتر شده و در کل سرحال ترم و مثل گذشته نیستم که شستن یک لیوان برام مثه کندن کوه بود.چندین کیلو چربی کم کردم و این روند امیدوارم ادامه داشته باشه. دمت گرم فرشید خان❤❤
درود و خسته نباشید. عالی بود ویدئو اگر امکانش هست به برنامه غذایی سالم کم هزینه و خوشمزه برای هفت روز هفته معرفی کنید که حجم بالای پروتئین فیبر و چربی داشته باشه که احساس سیری رو هم داشته باشه مخصوص کسایی که میخوان فتسینگ رو تبدیل به یک عادت روزانه کنن 🌹
ممنون بابت ویدئو های عالی و آموزنده و راهگشا ، لطفا در مورد لبنیات هم یک ویدئو بسازید که چقدر و چه زمانی و چه نوع لبنیاتی مصرف کنیم بهتر هست ، سپاس فراوان🌹🌹🌹
آقای جلیلیان با درود فراوان و سپاس از راهنماییها و مشاوره‌های عالی و مفیدتون🙏 مدت کوتاهی هست که با کانال شما آشنا شدم و تا این لحظه تمام ویدئوهای شما رو نگاه کردم و شروع به گرفتن فست کردم🙂 به بستگان و دوستانم هم پیشنهاد کردم که یه سر به کانال شما بزنن و نهایت استفاده رو ببرن😁 واقعاً عالی بوده و کاملاً پر انرژی و سرحالتر از همیشه هستم😉 آرزوی سلامتی و موفقیت دارم براتون😊 ممنون از شما🌷
ممنون از مطالب مفیدی که به اشتراک میزارید دو مورد رو میخواستم راجب فستینگ بپرسم ۱ با اولین وعده اگه نون نخوریم چی بخوریم بهتر ، چند نمونه صبحانه سالم مثال میزنید ۲ بین شیرینی های طبیعی کدوم بهتر و چه اندازه (نگید نخورید کلا که نمیتونم 😂)
فرشید عزیز، نقطه ی عطفی بود برام دیدن ویدیوهات، خیلی از اطلاعاتی که از ویدیوت به دست آوردم رو قبلا توی کتابهای متعددی که توی این زمینه ها خوندم و ویدیوهای یوتیوب و پادکست های مختلف دیده و شنیده بودم، فست هم قبلا چند هفته گرفته بودم و خیلی راضی بودم ولی این کجا و آن کجا... شیوه ی بیان، مستقیم اصل مطلب رو بدون حواشی و حرف اضافه مطرح کردن و اتکا به Fact و تحقیق نه حس شخصی و به نظرم از همه مهتر آموزش نحوه ی کار بدن و هورمون هاش به ساده ترین روش ممکن و با مثال هایی که یه عمر یاد آدم می مونه من رو حسابی شیفته ی ویدیوهات کرده... تقریبا به تمام فامیل و دوستان و اطرافیانم معرفی ت که نه اصرار کردم که پلی لیست کلاس 101 ت رو ببینن و یا گوش بدن و ازشون پیگیری می کنم، عالی هستی با همین فرمون پرتوان ادامه بده، دم شما هم گرم و ممنون🥰
یه مدت تک وعده انجام میدادم و نصف شب به شدت احساس گشنگی میکردم و معده ام حسااابی قارو قورش در اومده بود😂 فکر کنم علتش برمیگرده به همون یه وعده ای که در طول روز میخوردم مقدار پروتئین کم تقریبا بیشترش فیبر بود و چون با فیبر سیر میشدم ،نه وقت میشد بیشتر پروتئین بخورم ،نه هم موقعی که سبزیجات میخوردم،معده ام جایی برای پروتئین نداشت و از اونجایی که به قولن بد غذا هستم و گوشت قرمز اصلا نمیخورم بدنم بهم میگفت بابا ولم کن با فست ۲۳ ساعته😂
درورد و تشکر 🙏🏻 لطفا ایده ی یک وعده مناسب رو در ویدیو های آشپزیتون بگذارید که اگر کسی خواست فست تک وعده ای رو بگیره بتونه از منبع فوق العاده شما استفاده کنه و بدونه که چه منابعی و چه مقداری میتونه یک وعده تقریبا قابل قبول رو بسازه 🙏🏻 سپاس
مرسی اقای جلیلیان برای اطلاعات ❤❤ یک سوال داشتم اینکه چه غذا هایی پیشنهاد میکنید که تو این یک وعده باشه بهتره؟ شما گفتید تخم مرغ اب پز با گوشت و... میتونه تن ماهی یا مرغ اب پز اینجور چیز ها باشه؟و اینکه چیز هایی مثل تن ماهی رو با چی بخوریم؟معمولا با نون یا برنج میخورن که هردو کربوهیدرات زیادی دارن والا موندم چیکار کنم
