No video :(

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

Подписаться 517 тыс.

Просмотров 471 тыс.

50% 1

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997

Опубликовано:

29 июл 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 99

@Goodmorning-go6dj 3 года назад

ทําอีกครับขอทุกส่วนเลย อก หลัง ไหล่ ขา ท้อง จัดมา ผมชอบคลิปแบบนี้ยิ่งเป็นดัมเบลหนิผมชอบเลย

@matineeardhan457 2 года назад

ตามคะ

@suthasutha6715 2 года назад

ถ้าเจ็บช่วงท่อนแขนถึงข้อศอกมาก ยืดแขนไม่สุดจะปวดร้าว จะรักษายังไงดีคับ ไม่สามารถยกได้ แค่ยกแก้วใส่น้ำยังปวดตรงกระดูกข้อเลยคับ

@user-ul5tf3fg9q 23 дня назад

ขอบคุณครับสำหรับท่าออกกำลังกายที่ดีนำไปประยุกต์ได้ และ เล่นได้ถูกต้องครับ

@nicherkuang 9 месяцев назад

สุดยอดครับ แรกๆคิดว่าแค่เซ็ตเดียว พอทำตามๆไปเรื่อยๆ เอาเรื่องอยู่ครับ5555

@thegod467 3 года назад

ขอบคุณครับ จะทำตามเลย

@fitdesignprime 3 года назад

ลุยครับ

@kathleensplude5794 2 года назад

เล่นเสร็กล้ามฟูเลยครับดีมาก

@user-dw8wg1wi8g Год назад

😂😂😂😂😂

@user-dw8wg1wi8g Год назад

😂😂😂😂😂

@porramatsisuwan5209 2 года назад

ควรกินเวร์โปรตีนหลังออกกำลังกายประมาณ กี่นาทีหรอครับ

@user-jy1eh8cm6h 3 года назад

ขอบคุณครับ ทำมาอีกเยอะๆนะคร้าบ มีประโยชน์มากก

@fitdesignprime 3 года назад

ได้เลยครับผม

@09_punyaphatphuangpia3 2 года назад

@@fitdesignprime แอดครับต้องทำทุกวันเลยหรือป่าวครับ (มือใหม่)

@TheOwl-Haircut Год назад

ขอบคุณมากคับ มีประโยชน์มากเลย

@jackteam1258 8 месяцев назад

สุดยอดครับอาจารย์ ลดน้ำหนัก เล่นเวท เป็น เพราะอาจารย์เลยครับ🎉🎉🎉 ทำคอนเทนต์เรื่อยๆ

@user-pb4eh2xs1d Год назад

สุดยอดเลยอาจารย์ผมลองยก3เซตตามตึงแขน อนาคตเราควรเพิ่มน้ำหนักหรือเพิ่มทีเซต ขอบคุณคับ🙏🙏🙏

@pokythan2880 2 года назад

คลิปนี้เอามาฝึกตาม แต่ไหวแค่ 4.5 กิโล ดีมากเลยครับ

@user-wm7tf4vj3r Год назад

ดีมากครับ

@acharayusmathi5883 9 месяцев назад

สุดยอดสอนได้ดีครับ

@tom61616 3 года назад

สอบถามครับ เราสามารถกินวิตามินหรืออาหารเสริมยี่ห้ออะไร เพื่อให้กล้ามเนื้อโตได้เร็วขึ้น

@fitdesignprime 3 года назад

แนะนำ pump up เลยครับ เวย์ที่ฮัทกินเป็นประจำ shopee.co.th/pumpup.global?smtt=0.0.9

@mobilemobile8594 2 года назад

น้องฮัท..ดูมีเสน่ห์..ด้วยท่าสอนยอดเลย

@oop_thz4615 3 года назад

มีประโยชน์มากเลยครับ กับยุคโควิด

@aimeechetae9650 2 года назад

เล่นแบบนี้กับเล่น 1 ท่า 8-12 ครั้ง 3-4 เซต อันไหนดีกว่าครับ

@sonkidnarak430 10 месяцев назад

แบบสองดีกว่าครับ

@user-dd4bf4nb1x 6 месяцев назад

ผมทำตามด้วยดำเบล8โล ไม่ใหญ่ขึ้น เเต่เเข็ง กล้ามชัดมากคับ งบไม่มีเอาเท่าที่มีไปก่อน❤ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

@Ting4623 3 года назад

ติมตามเสมอคับ ทำเรื่อยๆคับ❤️

@user-xj8tz1mv7c 2 года назад

ผมอยากให้ฮัท ทำคลิป วัน ดัน วันดึง วันขา มีท้องแทรกทุกตาราง วันละ3ท่า ก็แจ๋วแล้วครับ

@paisallimvivatnanon839 Год назад

สวัสดีครับ ต้องทำกี่เซตครับ สำหรับมือใหม่? ขอบคุณครับ.

@hogochrenl5562 3 года назад

ขอแบบคบทุกส่วนทุกกล้ามเนื้อเลยคับ ด้วยดัมเบลอะคับ

@toomhub1129 2 года назад

หายใจยังไงคะ ตอนไหนออก ตอนไหนเข้า หรือยังไงก็ได้ มันสำคัญมั้ยคะ ตอบด้วยนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ คนที่รู้มาตอบแทนก็ได้นะ

@knockziker8527 2 года назад

ตอนลงหายใจเข้า ตอนขึ้นหายใจออกครับ

@user-hq1rt7tq6n 10 месяцев назад

มีขา 6ท่า 10นาที ไหม ครับ ดัมเบล1คู่ กับหลัง

@thanyapaknilsenkumtim8490 2 года назад

ไม่อยากแขนใหญ่ อยากกระชับ ไม่ย้วย เล่นท่าที่โค้ชสอนได้ไหมค่ะ

@yongyootpakornsilph8847 2 года назад

ใช้ดัมเบลน้ำหนักกี่ กก.ครับ

@user-mm7rn1eg7p 3 года назад

ใช้ท่าดัมเบลไปด้านหลังทีไรปวดบ่าทุกที ทำไงดีครับ

@thesugareyez 2 года назад

ผมขึ้นทีที่2 ร้าวทั้งบ่าเหมือนกัน55555555

@paulgiles5492 3 года назад

nice,,,break more sweat

@user-nh8xn5db2d 2 года назад

ช่วงนี้เวลาน้อย อยากได้แบบนี้ของส่วนอื่นด้วย

@sittichaipoomcharean2350 2 года назад

ผมเล่นครั้งแรกแล้วมีการปวดแขนไม่เป็นไรใช่ไหมครับ

@user-fq8jy7le3o 2 года назад

ปกติครับครั้งแรก

@natthakornutapa2214 3 года назад

ต่อไปขอหัวไหล่ครับ

@fitdesignprime 3 года назад

ได้เลยครับ

@user-dw7ky8ef2c 3 года назад

กี่เดือนครับคืงจะมี ซิกแพค

@ixnnn08 2 года назад

มันแล้วแต่ไขมันในตัวของแต่ละคนครับ

@PNNPNN-rt2lv Год назад

ท่าที่2กับท่าที่4ผมทำครั้งแรกโคตรสั่น

@MC-gl6kc 3 года назад

พี่ครับอยากให้พี่ทำคริปท่าออกกำลังกายด้วยบาร์เบลจังครับ เห็นมีแต่ดัมเบล ช่วงนี้ฟิตเนสยังไม่เปิดเลยครับที่บ้านมีแต่บาร์เบลไม่รู้จะฝึกท่าไหนดี ผมยัง Beginner อยู่ครับ

@fitdesignprime 3 года назад

ได้เลยครับ

@MC-gl6kc 3 года назад

@@fitdesignprime ขอบคุณครับบบ

@irenxy1151 3 года назад

ดัมเบล ของเเต่ละคนควรเล่นเท่าไหร่ครับ

@toon.ai.876 3 месяца назад

ตามน้ำหนักที่ยกไหวครับ

@theingsa2786 2 года назад

ผมมือใหม่ เล่นข้างละ4โล ก็ล้าอยู่เหมือนกันนะครับ

@user-tk7wq6ek6z 6 месяцев назад

ทำวันละกี่เซทครับ

@user-ew3gp8pw3h 9 месяцев назад

ถ้าป่วย เป็รกล้ามเนื้ออ่อนแรง ใช้มือ อีกข้างช่วงพยุงได้ไหมครับ พอมีแรงแล้วค่อยปล่อยแบบในคลิป

@samods7842 4 месяца назад

เล่นน้ำหนักที่ยกได้ไปก่อนให้ชินแล้วค่อยเพิ่มไปเรื่อยๆดีกว่าคับ

@jp-in3sg 3 года назад

ดัมที่ใช้ในคลิป กี่โลอ่อครับ

@chimon_eiei5962 3 года назад

พี่ฮัทครับขอกลุ่มกล้ามเนื้อforearmหน่อยได้ไหมครับพี่ forearmเล็กมากกกกก อยากเส้นเลือดปูดๆไรงี้อะครับ5555

@sichonp.3338 2 месяца назад

5กิโลผมเบาไป แต่ไป10กิโล รู้สึกหมดแรงทุกครั้ง ต้องลดน้ำหนักดัมเบลลงไหมครับ

@aunna-lg6hu 2 месяца назад

เราแนะนำเล่นไม่ต้องหมดแรงก็ได้นะคะขอแค่ให้รู้สึกว่าโดนจุดที่โฟกัสที่จะเล่นดีกว่าค่ะ ถ้ารู้สึกว่าโฟกัสจุดที่จะเล่นไม่ดีแนะนำให้ลดน้ำหนักลงจะดีกว่ามากๆเลยค่ะดีกว่าเสี่ยงบาดเจ็บ ค่อยๆไต่น้ำหนักขึ้นไปก็ได้ค่ะ

@Hala-Madrid14. Год назад

ทำวันละ5ครี่งดีไหมครับ

@MosS-yb3cf Год назад

ถ้าไหวก็ดีครับ

@user-zx6ro7fk2y Год назад

ควรยกน้ำหนักดัมเบลกี่กิโลครับ

@user-ks6lr4kj3o Год назад

5โลกำลังดีครับ

@hiwarpstudio7959 Год назад

สอบถามหน่อยครับผม งง มากควรออกวันละกี่ ช.ม หรอครับ ทำตามคิลปนี้

@wannachaiatakasakul-tt3vx Год назад

ตาม

@yuttapichaichimma232 2 года назад

ถ้ามึ ดัมเบล แค่ 5 กิโล ยกทุกวัน จาก 15 ถึง 20 กล้ามแขนจะมีโอกาส ใหญ่ขึ้นไหมครับ

@yuttaphum3168 Год назад

น่าจะไม่ครับแต่แข็งแรงทนทานขึ้นแน่นอนครับ

@weerawat8386 8 месяцев назад

@@yuttaphum3168ของผมข้างล้ะ2โล กล้ามจะขึ้นมั้ยครับ

@user-wm2je7rh4f 7 месяцев назад

ใหญ่คับ

@user-dd4bf4nb1x 6 месяцев назад

ไม่คับ

@mick-m2607 5 месяцев назад

ไม่ครับถ้าอยากให้มันใหญ่ต้องเพิ่มนํ้าหนักดัมเบลบวกกับกินเน้นโปรตีนครับ

@titiaramrak2366 3 года назад

ต้องใช้น้ำหนักดัมเบลเท่าไหร่ครับ

@fitdesignprime 3 года назад

ประมาณ 7-8 กิโลกรัมครับ

@GIANT.Y Месяц назад

@@fitdesignprime มือใหม่ๆ เลย ยังไม่มีกล้ามด้วย กี่โลดี คัพ

@user-eh8sx4wh1m 2 года назад

ผมเล่นท่าละ15ครั้งได้ไม้ครับ

@SamsungDr-fi5wr 5 месяцев назад

กระดูกหัวไหล่ กับไหปลาร้าชัดมาก ต้องเล่นท่าไหนให้กล้ามเนื้อมาปิดได้บ้างครับ

@navinneamnam3238 2 года назад

เล่นตามคลิปนี้แล้วต่อด้วยคลิปไหล่ใหญ่ได้มั้ยครับพี่ฮัท

@user-wt8ut8bj9q 2 года назад

00:46

@charukit6419 2 года назад

Level 1 จริงๆ หรือครับ หายใจแทบไม่ทัน ฮาๆ 😅

@thanakritff4679 Год назад

ผมใช่20กิโลได้ไหครับ

@ffggrttg398 2 года назад

ในคลิปใช้ดัมเบลกี่กิโลครับ

@fitdesignprime 2 года назад

ใช้ 10 กิโลกรัมครับ

@user-vx4oh4su3g 2 года назад

0:46

@jimsahattaya259 Год назад

ผู้หญิงสามารถเล่นได้ใช่ไหม เเต่ไม่อยากให้มันโตขนาดนั่นค่า😁เเค่อยากให้ท้องเเขนกระชับมากขึ้น ไม่ห่อยต่องเเต๋งอ่ะค่ะ..😊

@HandlerOne8685 11 месяцев назад

เล่นตามไปเลยครับมันใหญ่ไม่ง่ายหรอกครับ

@CandYmAn982 3 года назад

👍👍👍👍👍

@user-yb1xe7mb4h Год назад

ผมมีอยู่1ข้างอะดิครับ

@siwanaksane5488 Год назад

บอกน้ำหนักดัมเบลด้วยสิครับ

@janchannel8662 Год назад

บอกไม่ได้ครับแต่ละคนยกน้ำหนักได้ไม่เท่ากันครับ เอาน้ำหนักที่เมาะสมตัวเองนะครับ ให้ยกถ้าพื้นฐานแล้วนับจน12ครั้งถ้าหมดแรงพอดีนั้นคือน้ำหนักที่เมาะกับเราครับ