Pessoal, comprei na loja que o Pacholok divulga, a Berzerk, e estou com sérios problemas. Meus produtos ficaram apreendidos pela Receita Federal porque eles enviaram sem nota fiscal. Tentei entrar em contato para resolver, mas não recebo suporte nem atendimento. Já faz mais de um mês e a situação parece não ter solução. Super decepcionante! Alguém mais passou por isso?
Gostaria de ver mais vídeos voltados para treinos de iniciantes. Vídeos mostrando desde a montagem dos treinos, a escolha dos exercícios, a periodização, o manuseio das cargas, quanto tempo ficar naquele treino. Enfim tudo que está relacionado a iniciação na musculação. Digo isso porque aki vejo muito treinos e dicas para intermediários e avançados.
Eu treinei hoje biceps conjugado com triceps... Eu fiz o 3/7 (da dica do outro vídeo) no Scott como último exercício... não tem condições! Eu nunca vi meu braço com o pump de hoje.! Você é foda e merece cada reconhecimento e sucesso na carreira!
Pacho é brabo demais 🔥🔥 depois mostra pra gente uma divisão para naturais em que seja possível treinar cada músculo mais de uma vez na semana (pernas 2x, peito 2x, costas 2x etc.)
Vendo o video estou pensado em montar a semana de treino da seguinte forma: Segunda biceps e triceps/ Terça perna completa e gluteos/ Quarta costas/ Quinta peito e na Sexta onde eu tenho apenas 30m para fazer, encaixo 2 exercicios para biceps e 1 para triceps.
Oq vc acha da divisão de treino pra naturais: peito e bíceps? Não quero levantar polêmica aqui colocando um contra o outro ou algo do tipo, mas é pq eu vi um vídeo do Balestrin dando essa dica e funcionou melhor pra mim! Eu não lembro dele ter dito os motivos, mas eu preferi assim... Perna - completo ou dividido em 2 dias (caso seja em 2 dias, apenas um dia de descanso na semana); Costas; Peito e biceps; e Ombro e triceps Não nessa ordem (perna longe de costas, por exemplo), mas essa divisão. Deu super certo pra mim
Ao que me parece você continua ativando o bíceps e tríceps duas vezes na semana, então tá tudo bem. EU só colocaria perna entre os treinos pra dar descanso pro braço. Você ativa bastante bíceps no treino de costas então treinar peito e bíceps no dia seguinte não seria o ideia, assim como treinar tríceps e ombro no dia seguinte de peito não seria o ideia uma vez que o treino de peito ativa extremamente o ombro e bem o tríceps. Mas eu não sou especialista nem nada, eh só a forma que vejo. Talvez você comece a sentir muita dor ou perder desempenho no treino, talvez até perder resultado por não dar um descanso devido ao músculo
Bem basicao né, faltou um exercício de bíceps com cotovelo mais alto, pra oegar o pico do bíceps, pode fazer no cross, polia alta,... Quanto ao tríceps faltou paralelas né....
