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6 Tips PODEROSOS para MAXIMIZAR tu Rendimiento Físico │ nadie habla de eso! 

Hablemos de Running
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📩Contacto: diogoharrison@gmail.com
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La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.e

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15 фев 2023

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Комментарии : 147   
@angelsanchez8455
@angelsanchez8455 Год назад
Felicitaciones. Fui un atleta de alto rendimiento y la disciplina que tuve en esa etapa me ha servido para el resto de mi vida , para recuperarme del trabajo diario. Tengo 74 años soy feliz y gozo de buena salud.
@mariadelapazterronesmartin2902
Soy una mujer mexicana que te agradece de todo corazón que nos facilites tú conocimiento, no sólo para los atletas de alto rendimiento, sino para quienes tenemos más de cinco décadas de vida y queremos lograr una calidad de vida a través de correr, trotar o caminar..
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Es un gusto 🌞
@elzuzo
@elzuzo Год назад
De hecho la forma física no mejora durante el ejercicio sino durante el descanso. Es cuando los tejidos y fibras musculares se reparan. Saludos bro, excelente canal.
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Exactamente hermano, saludos 🏃🏻‍♂️🔥
@amejoartes
@amejoartes Год назад
😅 Excelente video Diogo! justo "fui víctima y pude comprobarlo" hace una semana... Y si! doy fe de lo importante que es dormir. No es que no me haya pasado lo normal de "he dormido poco y paso al menos toda la mañana medio dormido, con mal ánimo, etc" o "he dormido poco y me ha costado levantarme, así que inicio con café fuerte para terminar de despertar... " o las frases típicas de los que hemos vivido con desórdenes de sueño (muchos sin ser conscientes de ello). 😮 Pero volviendo a mi semana pasada... Venía después de una lesión de tobillo por una caída en escaleras, teniendo la oportunidad de mejorar mis horarios de sueño, digamos que por meses todo excelente, al menos desde octubre 2022 para acá. Había reiniciado los entrenos y poco a poco me había acercado al punto donde estaba antes de la lesión... Muy emocionado con nuevas pilas!... 👉🏼 Pero la semana pasada por trabajo tuve que desvelarme prácticamente toda la semana, quizá lo peor fue miércoles, jueves y viernes (día que tenia que hacer un viaje en carretera de día entero)... Los últimos dos días dormí aproximadamente 2.5 hrs. nada más, no lo recomiendo para nada, no es saludable! y estaba consciente de ello... Pero bueno, tenía que hacerlo. 👉🏼 Viernes me tomé un poco más de lo habitual para dormir, venía durmiendo entre 7.5 y 8 hrs. Ese día dormí 12 hrs. No puse alarmas ni nada... Pensé "lo que mi cuerpo pida". El sábado en la noche dormí normal 8hrs. El domingo me sentía con ánimos de salir a trotar, así que fuí.. en teoría por un entreno de 8km suaves. 👉🏼 Mi sorpresa fue desde el minuto 1. Justo lo que mencionas 6:30 todo eso... Y es que cuando se lleva al menos algún tiempo entrenando, uno va aprendiendo a conocer su cuerpo... No llevaba ni 3 km y mi cuerpo decía "ya no más!", una sensación como cuando corrí por primera vez un 21km... Así de fatigado. Claro, el tiempo y canales como el tuyo me han ayudado a aprender muchísimas cosas... Y ahí pensé "bueno, si me ha afectado el descontrol del sueño... nadie me paga por esto... caminaré". Así terminé el entreno del domingo, caminando tranquilo, por salud. 🙌🏼 Luego agregué mucho énfasis a las comidas saludables de la semana, si quieres que el cuerpo mejore... ¡hay que darle combustible del bueno!. Y justo ayer que entrené ya me sentía mucho pero mucho mejor, osea 3-4 días después (si te cuidas mucho). Anoche, ya tuve de nuevo un ciclo normal de sueño, uso un reloj para monitoreo (en mi caso, si me lo dejo puesto porque he tenido siempre inclinación a trastornos de sueño por trabajo). así que sirve para revisar cómo fue el descanso y tomar nuevas medidas en los días próximos. Si he comprobado que la cafeína me afecta la calidad del sueño, no dormir, me duermo enseguida y duermo 7.5 - 8 hrs. pero al revisar la calidad... Terrible. Yo era de esos que decía "a mi el café no me afecta el sueño". Y si he comprobado también, cómo dormir bien ayuda increíblemente en la mejora del estado físico. Allá a mediados del 2022, cuando decidí reorganizar muchas cosas en mi vida, entre ellas los entrenos, la alimentación y el sueño... tuve una subida en el consumo de oxígeno, eso me llevó a una notable mejora en mis tiempos / ritmo al correr, mejora en los tiempos de recuperación... En fin es una cadenita. Así mismo la semana pasada mi consumo de oxígenos bajó 5 puntos, estaba a 1 de llegar a donde estaba antes de la lesión y en solo una semana, por dormir mal caí todo eso... Yo se que dependerá de cada persona, todos (as) somos diferentes... En mi caso, si me afectó mucho. Espero que les sirva esta pequeña experiencia y ánimo! Lo mejor que podemos hacer en la Vida es cuidarnos a nosotros mismos... Entrenos, alimentación... Sueño!! Saludos 🇸🇻 Y de nuevo gracias por compartir tan excelente contenido 🔥
@ervinrodriguez1919
@ervinrodriguez1919 Год назад
Excelente contenido. Muchas gracias!!!!
@lucycove
@lucycove Год назад
Muchas gracias, muy interesante el tema, lo tomare en cuenta.
@alonsomoreno7340
@alonsomoreno7340 11 месяцев назад
graciasssss un abrazo,,,excelente informacion
@rauljurado2513
@rauljurado2513 Год назад
Valiosa información, puedo dar fe de que es así, me tomo el descanso como uno de los pilares de mi rendimiento y día a día recojo los frutos, Enhorabuena por el vídeo, te animo a seguir compartiendo contenido de este tipo, saludos
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Así es hermano, saludos 🤜🏻🤛🏻🏃🏻‍♂️🔥
@betomanayaynoriega3306
@betomanayaynoriega3306 9 месяцев назад
Yes
@luisalbertoperezrivas4705
@luisalbertoperezrivas4705 Год назад
Estoy intentando habituar mi sueño a horas más tempranas, cuesta por tener el hábito equivocado por mucho tiempo, pero los días contínuos que e logrado hacerlo me siento recargado y más alerta. Excelente información.
@charitosalazar2866
@charitosalazar2866 Год назад
Gracias, excelente explicación
@heverruizdelabarrera4315
@heverruizdelabarrera4315 9 месяцев назад
Muchas gracias por regalarnos esta información!! Y toda la de los videos que vi hoy!! Gracias 😊
@claudiohuaracanc.4642
@claudiohuaracanc.4642 10 месяцев назад
Gracias amigo...estoy en fase preparatoria para varios eventos. Tengo muy claro el plan de entrenamiento, como el asunto de la alimentación. Me faltaban unos buenos tips acerca del sueño y asi complementar mucho mejor mi plan. Muchas gracias y saludos desde 🇨🇱
@humbertodominguez3404
@humbertodominguez3404 Год назад
Vaya video!! 🧐Excelente información y buen trabajo 👍🏻 cómo siempre!!!!
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias carnal 🫱🏻‍🫲🏼🔥🏃🏻‍♂️
@hendriklinaresmartin5220
@hendriklinaresmartin5220 Год назад
Excelente video cómo siempre!!!
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermano
@manuelcaceres6454
@manuelcaceres6454 Год назад
Genial, muy buena informacion...
@caraycaramba
@caraycaramba Год назад
Gracias, muy importante para la vida de cualquier ser humano!!!
@angelguijosa8059
@angelguijosa8059 Год назад
Excelente información, muchas gracias
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermano
@jonathanhenao5799
@jonathanhenao5799 Год назад
Muchísimas gracias 🎉
@joseluisguerrero6246
@joseluisguerrero6246 9 месяцев назад
Muy buen contenido, felicitaciones, soy corredor callejero y me sirve mucho, gracias.
@adaycn
@adaycn Год назад
Buen contenido del canal en general y de este video en particular. Creo que te comunicas bien, es entretenido escucharte. Suerte con el canal.
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias, me alegro 👊🏻
@daniloestebanvidalcastaned5053
Muchisimas gracias por tu contenido, y traerlo hasta mi. Actualmente trabajo para cumplir mi sueño y tu informacion es vital.
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
🙏🏻
@rafaespana3542
@rafaespana3542 Год назад
Muy buen video!!! Gracias
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermano 🏃🏻‍♂️
@RicardoGonzalez-gb6je
@RicardoGonzalez-gb6je Год назад
Gran trabajo amigo, gracias por compartir tan valiosa info ! Saludos desde Argentina
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermano
@franciscocespedes3914
@franciscocespedes3914 Год назад
Gracias. Muy interesante el vídeo.
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermano
@luisjaspe8229
@luisjaspe8229 Год назад
Información muy valiosa.. Gracias..
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias :)
@manueleduardoandradeleon9556
@manueleduardoandradeleon9556 2 месяца назад
Excelente información
@edisondamian807
@edisondamian807 6 месяцев назад
Excelente video . Saludos desde Ecuador
@josefrancisconavarro4713
@josefrancisconavarro4713 Год назад
Excelente desde Colombia 🇨🇴 Gracias
@heclara5219
@heclara5219 Год назад
Tus videos los mejores que he visto sobre el running gracias
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias amigo :)
@blueplayer8746
@blueplayer8746 Год назад
uff amigazo , que buen dato ,es importante eso , y que bien que lo expliques , yo me levantaba mas tarde de lo que me levanto ahora , y me cuenta mucho , pero debo e intento de acostumbrarme ahora entiendo todo aunque es mejor aprovechar el día levantándose mas temprano , felicidades excelente contenido
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
A un principio cuesta, es normal. Luego se acostumbra... saludos hmn.
@juancarrillo7057
@juancarrillo7057 Год назад
gran video carnal, gracias y saludos
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermanito 🫱🏻‍🫲🏼
@carlosgarza6613
@carlosgarza6613 Год назад
Excelente contenido, gracias!
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermano
@ramon.Elche.
@ramon.Elche. Год назад
Buen video e ilustrativo Muchas gracias
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Es un gusto 🌞
@helpphertg3469
@helpphertg3469 Год назад
Lo que nos comentaste estuvo muy interesante, gracias.
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
🤜🏻🤛🏻
@GerardoGonzalez-uf2yl
@GerardoGonzalez-uf2yl Год назад
Gracias por tan importante información de agradece todo tu trabajo informativo. Saludos desde Venezuela...
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias :)
@fabioborn6570
@fabioborn6570 Год назад
Gracias por la información
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
De nada hmn 🏃🏻‍♂️
@mauriciobautista883
@mauriciobautista883 Год назад
Excelente video
@pablojimenez3750
@pablojimenez3750 Год назад
Mi nuevo canal favorito
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias amigo 🫱🏻‍🫲🏼🏃🏻‍♂️
@AaronEliasPerez
@AaronEliasPerez Год назад
informacion super util. gracias por su aporte.
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermano
@enriquedeleon5525
@enriquedeleon5525 Год назад
Gracias mil una recomendación inviertan en un buen colchón eso ayuda de manera increíble
@luiseduardorodriguez276
@luiseduardorodriguez276 8 месяцев назад
Gracias 🙏
@hugocordero5162
@hugocordero5162 Год назад
Excelente explicación 👏👏👏
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermano 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
@alejandroloor911
@alejandroloor911 Год назад
Muchas gracias por muy buen video, un buen like va :)
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Mil gracias hermano 🔥🏃🏻‍♂️
@JoseLuis-hv2vl
@JoseLuis-hv2vl Год назад
Muy interesante e importante el descanso para un mayor rendimiento
@miguelchiriboga7559
@miguelchiriboga7559 Год назад
Gracias por ayudar a toda la gente que busca mejor estilo de vida. A través del deporte. Excelente información. Saludos y bendiciones Miguel Chiriboga Ecuador
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermano 🌞
@hebertottonielespinoza1194
@hebertottonielespinoza1194 Год назад
Excelente información, yo uso el garmin y si me es útil para monitorear mi sueño.
@epigalindo675
@epigalindo675 Год назад
Soy nuevo en mi plan de entrenamiento yo tenia toda la razon ya tengo como revisar ya veo ando en buen camino ,muchas gracias andar compartiendo tus conocimientos ....
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermano
@xaviernavarro2543
@xaviernavarro2543 Год назад
Buenas noches desde Panamá. Me estoy preparando en el mundo del crossfit y también en el mundo del maraton y sufto de imsomnio, no e fácil lidiar con el.... Saludos
@elprofequecorre
@elprofequecorre Год назад
muy interesante la información, concuerdo con usted acerca de que el sueño es muy importante para lograr un buen desempeño físico y mental. Me gustó mucho la recomendación que hace con el uso del Garmin para chequear la calidad de sueño.
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Es un gusto hermano 🌞
@TheCarrillo2012
@TheCarrillo2012 3 месяца назад
Excelente amigo
@lilianapropato6529
@lilianapropato6529 Год назад
Genial video Interesante para los atletas y para todos
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
gracias :)
@luiscoronel7133
@luiscoronel7133 Год назад
Excelente analisis
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermano
@nachoortega8973
@nachoortega8973 Год назад
Amo tus vídeos
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermano :)
@CarlosGarcia-om5mw
@CarlosGarcia-om5mw Год назад
Súper vídeo
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias carnal
@robertopajaro9519
@robertopajaro9519 Год назад
Gracias por la información la verdad es que hubo un tiempo en que no sabia porqué no mejoraba si entrenaba mucho y más horas.
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
hay detalles que aveces se nos pasa. Saludo hermano.
@absraelibarra5880
@absraelibarra5880 Год назад
Ecxelente información
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
🤜🏻🤛🏻
@jorgeluisvillalobos5381
@jorgeluisvillalobos5381 Год назад
Muito bom amigo obrigado pelo Video!!!
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
É um prazer amigo
@all-songs-ever4332
@all-songs-ever4332 Год назад
Excelentes tips bro... Estuviste hablando de salud mental (balance entre salud fisica, mental y emocional) y para los y las atletas que estan por aqui, si, es verdad, sin calidad de sueño, la fatiga llega. Y te lleva al Piso... Gracias por Este video. Ya lo comparti...
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermano 🌞
@tadeumagaldi554
@tadeumagaldi554 Год назад
Conteúdo excelente!!
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Obrigado amigo 🤜🏻🤛🏻
@marlonleivatames3976
@marlonleivatames3976 Год назад
Información muy valiosa de ahora en adelante a dormir mejor para correr mejor 👍 Saludos desde Costa Rica 🇨🇷✌️
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Así es hermano 🔥😴
@davidsuarez6582
@davidsuarez6582 10 месяцев назад
Buen video
@jusepin08
@jusepin08 Год назад
Gracias.
@carlosmanchay4633
@carlosmanchay4633 Год назад
Muchas gracias chico guapo 👍
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Es un gusto amigo
@jesusdoriadoria7298
@jesusdoriadoria7298 Год назад
Yo soy ciclista. Pero me encanta tus videos. Saludos
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermano :)
@juanbrelio5147
@juanbrelio5147 Год назад
Saludos y Dios te bendiga. Interesante información acerca del sueño. Hasta los momentos no tengo problemas con el sueño, eso creo 😂😂 por lo general me voy a la cama cerca de las 10 pm y me despierto a las 4am para orar, salir a entrenar y luego al trabajo. Los fines de semana suelo levantarme cerca de las 7am. Un abrazo fuerte y saludos desde Guarenas 🇻🇪
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Excelente hermano, saludos :)
@emersongonzalespimentel2714
@emersongonzalespimentel2714 11 месяцев назад
gracias
@carlosrodriguez-dk7dr
@carlosrodriguez-dk7dr Год назад
muy buen contenido
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermano
@anderson_amorim
@anderson_amorim Год назад
Primorosas informações amigo. Gostando muito do canal.
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Que bom amigo, fico feliz.
@alanmartinez316
@alanmartinez316 Год назад
Lo comparti
@oscarsantos9251
@oscarsantos9251 Год назад
Genial 👏👍
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
🫱🏻‍🫲🏼
@johncharleslin
@johncharleslin Год назад
Chingon y que buen español, saludos
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias hermano 🌞🏃🏻‍♂️
@VIDAFIT11
@VIDAFIT11 Год назад
EXCELENTE
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
🤜🏻🤛🏻
@daviddiabloacevedo183
@daviddiabloacevedo183 Год назад
Por cuestiones de chamba no había tenido chance de ver los videos del canal, pero por lo q veo, SI LE ATINÉ a la pregunta q hiciste, de q se trataría el siguiente video, yo dije q del descanso, yuju, merezco un saludo en el video carnal ✌🏻
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Sii hermano, tendrás tú saludo ntp 🤜🏻🤛🏻🏃🏻‍♂️
@daviddiabloacevedo183
@daviddiabloacevedo183 Год назад
Gracias carnal, la neta tus videos muy chingones, animo y mucho exito
@Guatemala-valencia
@Guatemala-valencia Год назад
Me parece excelente información solo me falta empezar a correr 🤣🤣
@aurorasanchez7922
@aurorasanchez7922 Год назад
Yo solo duermo de 4 a 6h horas siempre a sido asi. Batallo mucho para dormir y cualquier ruido me despierta y aveces ya no puedo dormir.
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Intenta poner en práctica los consejos hermano, seguro te irá bien🫱🏻‍🫲🏼
@carlosrocobenavides2043
@carlosrocobenavides2043 Год назад
Ocupa tapones y listo 👍
@lucimariscal5344
@lucimariscal5344 7 месяцев назад
Cuál es la app para cambiar la luz del cel?
@giovanniestradaguevara8200
@giovanniestradaguevara8200 Год назад
Muyyy interesante este tema, sobretodo una noche antes de una competencia hay algo de ansiedad y muchos no dormimos bien, esto afecta el rendimiento en la competencia? O la misma adrenalina de ella nos ayuda?
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Si afecta, ya ves que aveces nos pasa de despertar con un montón de sueño, como si no hubiera dormido toda la noche, eso suele pasar cuando nos despertamos en el sueño profundo, y eso está mal. Lo correcto es despertar en el suelo REM. Y si al día siguiente de cierta manera afecta nuestro desarrollo.
@fabiorossi7952
@fabiorossi7952 Год назад
Hola amigo yo tomo clonasepan? Influye en el descanso 😢gracias desde Argentina 🇦🇷
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
No solamente el sueño como varias otras cosas :(
@JohnCoffee79
@JohnCoffee79 Год назад
Toda tu explicación es clara , ágil y práctica. Gracias.
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Que bueno hermano. Gracias :)
@nestoralcidescm9542
@nestoralcidescm9542 Год назад
Para dormir bien un cuerpo alcalino
@alejandroecheverriarios9651
EXCELENTE VIDEO ,ME ACABO DE SUSCRIBIR Y COMPARTIRE EL VIDEO,SALUDOS DESDE LIMA PERU ,EXITOS,SALUD Y VIDA BRO .
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Muchas gracias amigo 🏃🏻‍♂️🫱🏻‍🫲🏼
@luisaleman6058
@luisaleman6058 Год назад
👍💯🔥.
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
🔥
@luisponce7994
@luisponce7994 Год назад
Tienes razón,Tengo una niña de 5 años y cuando no duerme bien por un cumpleaños 🎂o partir un pastel tarde de noche, se levanta de mal humor, Gracias por la información, Bendiciones
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Asi es hermano, saludos 🏃🏻‍♂️
@luis9862aaA
@luis9862aaA 5 месяцев назад
El video me mando s dormir xdddd son las 10 de la noche xdd
@alexcastellopena6899
@alexcastellopena6899 Год назад
Muyy 🔝🔝🔝
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Gracias bro 🏃🏻‍♂️🔥
@EAS001
@EAS001 Год назад
Todo muy bonito, pero q pasa si tenés vecinos de mierda q no dejan dormir?.
@HablemosdeRunning
@HablemosdeRunning Год назад
Chale
@alexisstanford1197
@alexisstanford1197 Год назад
Hola me gusta tus Contenidos y los voy a poner en Práctica para mejorar como Atleta tengo 62 Años la Información por Instagram sí puedes pasarla por WhatsApp para mí Genial gracias.
Далее
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