6 TOP TIPŮ pro 6-PACK | Kompletní trénink břicha

Подписаться 43 тыс.

Просмотров 70 тыс.

50% 1

🍓💪🏼REGISTRACE DO VÝZVY: katyblazcikova...
🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟: katyblazcikova...
Video Jídelníček pro vyrýsování břicha: • Jak vyrýsovat břicho...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Ukážu vám svůj trénink břišních svalů a dám vám doporučení, na co se zaměřit, abyste se ze svých břišáků a úzkého pasu mohli radovat také ;-)
TRÉNINK:
- Dechová aktivace - 1x10 s nohama u stěny, 1x10 s nohama od stěny, 1x10 s tlakem proti stehnům
- 3x6-8 (na obě strany) Rotace ve vzporu
- 3x8 (na obě strany) Rotace s míčem v leže
- 3x8 (na obě strany) Vytáčení trupu s pokrčeným kolenem
- 3x10-15 Přítahování kolen na míči
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo :-) Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím ;-)
Kam dál👇🏼👇🏼
---------------------------------------------------------
🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ
katyblazcikova...
📃🍴VEGANZA
Články a recepty: www.veganza.cz...
🌱💪🏼VEGANZA STORE
Obchod s veganskou fitness výživou: store.veganza....
🍏💗STRONG BEAUTY
Fitness koučink: www.strongbeau...
💋Sociální sítě💋
-------------------
📸 Instragram: / katy_blazcikova
💙Facebook: / katyblazcikova

Опубликовано:

2 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 46

@nikolak.6789 6 лет назад

při ostatních cvicích se dýchá stejně jako u aktivace?Aktivaci zvládám,ale když k ní mám zařadit nějaký pohyb (např. nohy nad zem a zpět),tak to neudržim a odlepí se mi bedra :( Nemas ,prosim, nejakou radu? :)

@katyblazcikova 6 лет назад

Nikola K. Ano. Rozumím. Je třeba tomu uzpůsobit rozsah pohybu. Udržovat ho jen takový, kdy bedra udržíš. Stačí tedy jen malinký pohyb. Jak se svaly posílí, postupně tě to pustí dál😉

@nikolak.6789 6 лет назад

@@katyblazcikova zkusim a dekuju :)

@kenya7052 5 лет назад

auuu jak někdo může mít takový břicho a takový prsa? netrpíš na nadýmání? já furt. takovyhle břicho bych měla snad jen kdybych měla dva dny průjem a vyfotila se po ránu :-D a to myslím, že mám břicho fakt vytrénovaný. od přírody jsem spíš rovný typ, žádný vosí pas a velké boky a prsa a k tomu ty sklony k nafukování (navíc pokud bych měla dodržovat všechny ty zdravý doporučení, jíst vločky, spousta zeleniny atd. tak ta vláknina v tom - prostě mne to hrozně nafukuje) abych měla ploché břihco musela bych snad jíst jen bílé pečivo a rýži a pít čaj, což samozřejmě nejde. ....ale cviky pěkný

@anntiscz1797 4 года назад

Můžu si udělat břišní svaly i když jsem hubená? (Skvělé video)

@michaelakralova5840 6 лет назад

Mám problém udržet přilepená bedra k podložce :/ nějaká rada, typ jak to zlepšit ? :) díky

@katyblazcikova 6 лет назад

Michaela Králová To co jsem řekla va videu. Protahovat bedra a dělat denně dechovou aktivaci. Začinej třeba jen s nohami u zdi, kdy je snadnější bedra udržet. U cviků kratičký rozsah pohybu, kdy se ti bedra neodlepí. Jak se budeš zlepšovat a svaly se víc posílí. Pustí tě to dál. Jdi na to pomalu a buď trpělivá😉

@sarahornackova1120 4 года назад

WOW

@janagrochalova8967 5 лет назад

Ahoj, chcem sa opýtať na knihu Hviezdne brucho za 6týždňov 😊 uvažujem nad ňou len neviem či aj so stravovacím plánom alebo bez, mám svoj jedálniček zostavený a vyrátaný presne na nutrienty podľa mojej výšky,váhy,aktivity 😊. Keby som si objednala len tréningový plán bolo by to účinné ? Resp. sú nejaké potraviny, ktoré by som jesť nemala hoci mi pasujú do denného príjmu ale s týmto tréningovým plánom nejdú dokopy ? Ďakujem vopred za odpoveď 😊

@nikolam5961 6 лет назад

jsi užasnaa=)

@katyblazcikova 6 лет назад

Nikola M 😘😘😘

@marcelanova2991 5 лет назад

Co mám dělat když chci hlavně přímý břišní sval a chci ten pas mít vyrýsovanej jako kytaru já bych chtěla mít uprostřed tu čáru a pak ty ženský přišáky jak to mám cvičit děláš moc krásný videa 😍

@danaruzickova9111 6 лет назад

Katko,lze koupit hvězdné břicho i bez jídelníčku?Jinak díky za bezva video.

@katyblazcikova 6 лет назад

Dana Růžičková Ano, dá, je to v nabídce na stránce e-booku ;-) Jsem ráda, že se ti líbilo!

@danaruzickova9111 6 лет назад

Katy Blažčíková Hned na to mrknu.A ještě jedna otázka, mám po dětech operovanou diastazu brisnich svalů.Myslíš, že i přesto i já uvidím na svém břiše nějaké výsledky.Děkuji

@katyblazcikova 6 лет назад

Dana Růžičková Posilování vnitřních břišních svalů tomu jedině pomůže!

@balrog5202 6 лет назад

Ta pánev při cvičení nemá být podsazená, ale v neutrální pozici. Je pravda, že při cvicích na břicho v leže se mají bedra dotýkat země, ale v ostatních cvicích, jako tlaky jednoručkama nad hlavu ve stoje, kde se core taky hodně zapojuje, a v ostatních cvicích na břicho má být pánev v neutrální poloze, tj. ani úplně vypuštěná dozadu, ani úplně podsazená, musí být něco mezi.

@katyblazcikova 6 лет назад

To je pravda. Ale tím podsazením jí z prohutí dostaneš do neutrální pozice. Není tím myšleno maximální podsazení. Ale aktivace těch břišních svalů (třeba u těch tlaků na ramena).

@maruskaciencialova658 6 лет назад

Katy,diky moc za inspiraci,leginy,ktere mas na sobe jsou 👍👍👍 preji hodne uspechu a sil pred zavody❤❤❤🙋🙋🙋

@katyblazcikova 6 лет назад

maruska Ciencialová Moc moc děkuju!!💓 Jsem ráda, že se ti video líbilo🤗

@monikamyskova5277 6 лет назад

A jak často bricho cvicit takhle?:)

@katyblazcikova 6 лет назад

2-3x týdně.

@anetadostalova1960 4 года назад

Za jak dlouho bude něco vidět? 🥰

@luciejirmanova5697 5 лет назад

Kazde jine oboci je nejaky skryty zamer:)?

@veralevakova3863 4 года назад

Tak důležité je, že to je otázka k tématu :) Každopádně už tu otázku tu někdo položila a když se díváte na celé video, tak si všimnete, že to obočí zvedá, je to mimikou.

@hanajirouskova5302 5 лет назад

Kaci prosímte kde ten plán jde objednat ?

@evahorylova2369 6 лет назад

Zajímalo by mě zda by jsi dokázala poradit ohledně diastazy ,jinak super videa ❤️

@katyblazcikova 6 лет назад

Eva Horylova Posilování vnitřních břišních svalů tomu jen pomůže a určitě nezhorší. Jsem ráda, že se ti líbilo😉

@ankremiv7534 4 года назад

Ahoj Katy ,prosím pěkně chápu správně,že výzva i e-book je jedno a to samé,akorát ve výzvě je více lidí? 😊

@katyblazcikova 4 года назад

Ahojky, dá se to tak říct. Je to jen ve vyhrazenou dobu a soutěžíš o ceny.

@ankremiv7534 4 года назад

@@katyblazcikova děkuji moc za odpověď ❤

@adelajasinkova6845 5 лет назад

Jak dlouho to trvá než budu mít vysněné břicho?

@katyblazcikova 5 лет назад

Na to se nedá jednoznačně odpovědět. Hodně to závisí na tobě.

@nataliakropackova5712 5 лет назад

Mas umele prsa?

@pavlinacuchorova 5 лет назад

Nemá... je to cvičením

@evap.9311 4 года назад

@@pavlinacuchorova Má, má o tom i video

@blondeshares6090 5 лет назад

Co to levé obočí? To je schválně?

@katyblazcikova 5 лет назад

To je prostě moje mimika :-D

@blondeshares6090 5 лет назад

Ale super vysvětleno jednička

@katyblazcikova 5 лет назад

Děkuju!

@lenkasedlakova5844 6 лет назад

Katty musí být nutně na fotce 13.8.?? Mám fotku s papírem 12.8. (protože neumím číst :D) - tak abych věděla, jestli to mám ráno přefotit :) Díky a těším se na následujících 6 týdnů :)

@katyblazcikova 6 лет назад

Lenka Sedláková Ano, je to podmínka.

@marketakozackova2060 6 лет назад

Katty buchticky v pohode rysujou se hned pod prsy bocni sikme jdou krasne videt tvori tvar v ale spodni bricho je jedna mala vypoukla kulicka co s tim? Dekuji

@nikolak.6789 6 лет назад

možná by jste mohla zkusit dělat vacuum.Mě to celkem pomohlo a je velmi prospěšné pro vnitřní břišní svaly.Stačí do vyhledávače na youtube napsat vacuum abs a vyjete vam spousta videi.Kdyby jste chtela video v cestine,tak jej tocil i Ales Lamka :)

@katyblazcikova 6 лет назад

Dost možná tam máš jen trošku tuk, který jídelníček vyrýsuješ. Jen pokračovat v tréninku a správně nastaveném redukčním jídelníčku.