6 TRUCS MALINS POUR MANGER PAS CHER (La liste de courses la moins chère !) 

Vous aussi partagez vos astuces ! Pour vous aider à naviguer dans la vidéo : 0:00 Manger pas cher 0:33 Comment manger pas cher ? 0:50 Commencer par les promotions 2:10 Acheter en grandes quantités 2:52 Les yaourts nature 4:25 Le poulet à la découpe 4:50 Les conserves de poisson 5:36 Les légumineuses 6:40 Les pommes de terre 7:31 Le riz nature, les pâtes 8:15 Les légumes en conserve pas chers 9:59 Les légumes frais pas chers 9:38 Les fruits pas cher 10:55 Ma liste de courses pas chères complète 11:34 Les menus à petits prix de la méthode Cohen 👉 Retrouvez plus de conseils pour maigrir avec la méthode Cohen en cliquant ici : bit.ly/methodecohen-yt (dr.jeanmichelcohen.fr) 👉Faites votre Analyse Minceur gratuite en répondant à ces quelques questions : bit.ly/analyseminceurmethodecohen

J'ai vécu une période difficile alors que j'avais un gamin de quinze ans à faire grandir. Je n'avais que 3 € par jour pour les courses : nous nourrir tous les deux plus les produits d'hygiène. C'était il y a 5 ans. A ce niveau là, une tête d'ail est un luxe inabordable. Le 1er conseil que je donne pour les personnes en grande difficulté est : une fantaisie par semaine. Chaque semaine, discutez avec les autres membres de votre famille sur qu'est ce qu'on s'offre pour changer. On mange toujours pareil et sans goût, ni odeur ou alors ça pue (sardine par exemple !). Alors on s'offre le week-end une fantaisie : une crevette par personne ou une barquette de fraise ou n'importe quoi ... mais on se donne le droit à une fantaisie régulière sinon c'est invivable. J'avais un peu d'économies. C'est important pour pouvoir acheter des promotions en grandes quantités. Mais je comptais les dépenses en fonction de ce que nous consommions et pas en fonction de mes achats. C'est beaucoup plus compliqué et mentalement très lourd quand on joue son équilibre budgétaire au centime près. Je tentais aussi de maintenir une crudité à chaque repas. Même si c'était une moitié d'une pomme par personne.. J'avais trouvé les lentilles ... Pour économiser sur les produits ménagers ou d'hygiène : enlevez un maximum de crasse à sec ou à l'eau claire. Vous ne lavez pas le sol avant d'avoir balayé. Faire pareil pour tout. De vos dents à votre salle de bain. Bon mon conjoint avait fondu les plombs suite à un burn-out. Décompensation-paranoïaque. Attaque au couteau ... repoussée : c'est lui qui a eu des points de suture. Mais j'ai mis mon fils et deux valises dans la voiture et j'ai fichu le camp vers ma région d'origine et la maison vide de mes grand-parents. Sauf que j'ai planté mon emploi et que je n'avais plus aucun revenu. J'ai fait prof de math en cours particuliers (j'ai largement les diplômes pour) pour gagner un peu d'argent. Bon courage à ceux dont personne ne parle. Ceux qui ne peuvent pas acheter de l'ail, qui mesurent la lessive. Pour ceux qui sont en train de ramer vraiment au fond : bon courage.

Merci pour les mises à jour continues, je préfère négocier en bourse car c'est plus rentable. Je gagne en moyenne 34 500 $ par semaine même si je négocie à peine.

Cuisiner un plat pour plusieurs repas (une cuisson = économie de gaz !) par exemple : poulet basquaise , j'achète pour 2 personnes 8 cuisses de poulet au lieu du poulet entier , boite tomates pelées , oignons et poivrons (frais en saison ou surgelés ) ; deux repas pour la semaine et deux repas au congélateur , une cuisson pour 4 repas ! c'est à faire avec beaucoup de plats différents. 😉

Bonsoir Docteurs !Je vous remercie,je trouve que vous n'êtes pas seulement nutritionniste mais vous êtes également un bon conseiller,un bon Père de famille,vos bons conseils sont super intéressants.

je regarde TOUJOURS le prix au kilo! c'est le seule vrai indicateur valable.. et parfois il ya des véritables surprises d'un produit à l'autre

Bravo, je pratique cette méthode depuis des années. Et même en période difficile, les repas restent un moment convivial et pas prise de tête. Vous pouvez largement satisfaire une famille pour un prix plus que raisonnable.

Que vous dire Cher Docteur, sinon mille mercis pour.vos conseils éclairés, basés non seulement sur la science mais aussi sur le bon sens. Vous prenez en plus le soin de nous aider sans nous faire culpabiliser, et vos astuces, comme dans cette vidéo, nous sont d'une aide précieuse. C'est un réel plaisir de regarder celles-ci et de s'en inspirer 😊

Bonjour, Je tenais à vous remercier pour la dernière vidéo. J'ai appris plein de choses, cela a apporté un éclairage et une explication à des habitudes, des conseils transmis par mes grand-mères, ma mère. Ce que je fais aussi, c'est que je prends les plateaux de fruits et légumes (2ème choix), j'en fais des conserves, ou je les cuisine, les mets en bocaux et stérilise. Je prends des produits bruts et je les cuisine (non seulement le goût est incomparable, pour un prix équivalent, on met des produits de belle qualité, et on contrôle matière grasse, ajouts)... Mais il faut y consacrer du temps, avoir des idées ou tester des recettes (cahiers de recettes familiales, livres...). Bref, merci pour ce que vous faites pour nous.

J'achète mes yahourts a la ferme bien moins cher quand grande surface..la viande aussi...je suis en Auvergne...la vie est belle..

Bonsoir, pour les légumes, vous pouvez aussi vous tourner vers le surgeler qui est de 1 moins cher et de 2 moins de gaspillage car malheureusement les conserves , vous êtes obliger de faire la boîte rapidement. Mais vraiment économiquement c'est même pas 1€ le kilos , souvent je prend des brocolis et choux fleurs pour le citer qu'eux et en gratin avec donc des pommes de terres cela peut faire largement 5/6 repas.

Bonjour, vos conseils sont très justes . Pour ma part, je n'achète pas de fruits en boîte car il sont conservés dans le sucre et ont perdu toutes leurs vitamines. Certains fruits frais sont bon marché toute l'année comme les pommes ou les bananes. Pour les autres, il est plus judicieux de les acheter à la bonne saison pour avoir un prix avantageux et surtout pour apprécier leurs goûts.

Docteur Cohen ,je vous remercie pour votre simplicité , votre accessibilité , et votre implication à vouloir nous aider , je regarde vos vidéos mais je ne commente jamais .

Excellente vidéo comme d’habitude !! Vous étiez le pionnier sur le thème du « manger bien et pas cher »! Vos premiers livres sont dans la bibliothèque de ma maman qui avec 700€ par mois arrivait à faire des plats et des desserts extraordinaires. Beaucoup de copines d’école venait d’ailleurs à la maison pour goûter les îles flottantes « light » qui était tellement mieux que celles de la cantine! et aujourd’hui les derniers livres sont chez moi et je peine à convaincre mes collègues de faire du « meal prep » tellement plus sain et économique que ce que propose Uber Eats (pour ne pas les nommer…) avec bien sûr , la fameuse liste de course méticuleusement rédigée « à’ l’euro près » surtout quand on est étudiant!

Le riz jasmin ou riz thaï ainsi que le riz basmati ne sont pas des riz ”aromatisés”...ce sont des variétés de riz, comme il existe des variétés de pommes avec des goûts différents...et des index glycémiques différents...

Merci Michel ! Bravo pour l’empathie et la générosité.

Merci infiniment pour votre vidéo. Une liste super bien établie, quel bonheur d'aller faire ses courses sans craindre le passage en caisse. Merci encore, vous êtes génial !🙏🕊🐈🧚‍♀️

Moi j'utilise que des légumes surgelés on a aucun déchets et très vite préparer et avec les yaourt nature on peu faire des desserts avec des morceaux de fruits ou des compotes et aussi de la confiture ses très économique

Bonsoir Docteur COHEN, merci pour toutes ces astuces et informations qui vont bien nous aider. Ça fait du bien de se sentir soutenu. DIEU vous protège ainsi que votre famille.

Nous vivons en Bretagne et nous avons beaucoup de chance car nous avons énormément de producteurs ! Nous prenons nos fruits et légumes chez un producteur pour pas tres cher pareil pour le fromage et tout les produits laitiers en général et la viande Principalement le cochon 🐷 cyest très intéressant non seulement nous mangeons mieux et moins cher et surtout bien meilleure pour notre santé 😜

Merci beaucoup Docteur pour vos super conseils! C'est super de voir un professionnel partager sur les réseaux et avoir un lien avec ses abonnés ! 🥰🥰🥰

Votre vidéo est d'utilité publique !! Merci pour vos conseils,je n'en peux plus d'entendre comme excuse que pour bien manger il faut un gros budget

Bonjour 👋 merci beaucoup pour vos conseils 👍 je me suis abonnée ! Chez nous (île de la Réunion) c'est de plus en plus cher...terrible! Étant installée récemment en agriculture, je vais pouvoir planter mes légumes, avoir mes arbres fruitiers ainsi que ma basse-cour. On cuisine également le plus possible au feu de bois ce qui nous permet d'économiser le gaz.

Bonjour Dr merci pour tous vos conseils pour des petits budgets !!!

Ici au Québec la nourriture est très cher

Merci docteur Cohen bon week-end bisou

BRAVO Dr COHEN 👏. MERCI BEAUCOUP POUR VOS CONSEILS BIENVEILLANTS 🙏

Bonsoir merci pour cette vidéo ,en regardant vos conseils sa donne du courage pour mincir, depuis Août cette année j'ai perdu 10kg ,je suis beaucoup mieux je suis suivie par un diététicien ,aprés j'ai découvert vos programme s🙂 j'ai encore a perdre mais aujourdhui tout et facile avec vous merci 👍🙂

Très intéressant, comme toujours. Vous êtes le Meilleur 👍

Bonsoir Docteur, merci beaucoup pour vos bons conseils 😉 Bonne fin de semaine 🐞

Merci de penser à nous pour le budget ❤

Les paniers anti gaspi c est vraiment incroyable pour manger moins cher desfois pour 4e tu peux faire 2 a 3 repas voir un ptit dej en plus , ca depend des commerces mais desfois c est impressionnant ce qu il donne

Merci.Vos vidéos m'aident beaucoup dans la reprise en main de mon alimentation.Bravo et encore merci 😊.

Merci docteur pour ce partage enrichissant

Tres belle video. Merci pour ce que vous faites.

Merci Docteur pour vos conseils

Ah là là je ne suis pas peu fière de moi je m'aperçois que tout ce que vous dites je le fais c'est le bon sens

Tres interessant. Un petit bemol concernant le poulet. Je le prends toujours fermier et entier. Je le decoupe et le congee et au gre de mes envies, cusses, ailes ou blanc. Avec la carcasse Je fais un bouillon de poule avec des legumes. Bien moins cher que d acheter les morceaux separement.

Merci Pour toutes ses recommandations nutritives.Rose Marie

Très instructif. Merci

Bravo , merci pour tout ceux qui n'arrive pas avec... le budget...je fais comme vos indications depuis tres longtemps oui en faisant des plats familiaux... 6 à 8 parts meme si ont est pas beaucoup à la maison on congele des pars... et voilà une ou deux heures en cuisine et hop de 2 3 voir 4 palts de preparés... ensuite du rapide et les restes....Il faut MANGER les restes..... + une salade un oeuf un ti bout de fromage ! Le dessert n'est pas indispensable tous les repas ... Le riz au lait peu faire des bonnes soirées surtout avec de spetits bouts et pas cher....(fait maison) ..les crepes aussi salées ...hop au cogelo.... il y a plein d'astuces pour petits prix! Diminuer les produits d'entretien tres cher.... savon noir vinaigre pdt à vaisselle suffit... gele douche plus cher que la savonette...et moins demousse donc moins d'eau... pour le rinçage + naturelle aussi .

Merci infiniment pour tous vos conseils 🙏❤️

merci Dr Cohen pour vos bons conseils. Comme d'habitude vidéo intéressante et instructive

Merci Monsieur pour vos conseils, vous êtes toujours à la hauteur de nos attentes. Je vous remercie infiniment.

Carotte ok, mais moi je proposerai plutôt les choux, lisse ou frisés. C'est moins cher, c'est pleins de nutriments. Les poireaux hum, cela a beaucoup augmenté...aussi là guettons les promose

Merci bcp pour ce partage d'informations vous êtes au top ;)...vous m'avez convaincu sur certains produits sur lesquels j'avais des doutes...merciiiii

Merci XXL !!!! Très interessant !!!! Vous m'avez donné plein d'idées ....merci chef !!! 😇

Merci beaucoup c'est très gentil à vous 🙂

Merci Dr Cohen pour vos conseils 👍

Bonjour docteur 1/-Promotions peuvent se périmer. 2/- les protéines on les trouve dans les légumes secs : lentilles, haricots secs, pois chiches, pois cassés. Que je cuisine moi-même. 3/- les conserves, j’évite car ils contiennent trop de sucre et de sel. + les additifs. 4/- les œufs ok. 5/- les laitages. Je fais moi même mes yaourts. Pas trop de fromage. Farine et semoule. 6/- je fait mon pain et mes pâtes. J’achète le riz (0n n’est pas fans) 7/- les légumes, je les prends en surgelés. 8/- poisson 2 fois par semaine. 9/- poulet2 fois par semaine 10/- VIANDE à bannir. 11/- fruits frais de préférence. ET ON S’EN SORT avec un petit budget. Merci pour vos conseils toujours aussi productifs. Ouf! J’ai fini

Merci MR Cohen c sympa 👍👍🌺🌺

Tiko be doly ny conseils nity dokotera ity 😊 🙏 merci bien pour la video doc

Super vidéo comme toujours merci 🙏

Merci pour tout vos conseil astucieux

Actuellement, je privilégie les oeufs distributeurs, Label Rouge, à moins de deux euros les six chez une enseigne bien connue 🙂 Quant aux yaourts, j'achète toujours ou presque des natures bio. Pour le maquereau (toujours nature), j'en trouve à moins de 1, 40 euro la boite ordinaire. Concernant les lentilles, j'en achète de marque distributeur bio cultivées en France à moins de 3 euros les 500 gr. Consommées avec un pain de qualité, 1/2 complet ou mieux complet, pas besoin de viande ! Au sujet du riz, j'en trouve actuellement à un peu moins de 1 euro les 500 gr bio et complet (!), chez une grande enseigne stéphanoise ;-)

Cher docteur..merci mille fois pour toutes ces informations!!!! Vous êtes merveilleux!!😊👍👍

Merci docteur pour ces bons conseils ....un docteur bienveillant

Merci pour vaut conseil

Merci bon conseil je vais l'appliquer

bonjour docteur merci pour ces conseils d'achats nourritures pas cher je partage

Bonjour merci docteur merci pour ces conseils

Très bien Docteur : vos vidéos sont nettes claires précises et vont à l’essentiel. Un grand MERCI 🙏

Bonsoir Docteur , merci beaucoup pour vos précieux conseils , faisant partie des petits budgets , je suis très inquiète , meme angoissée par l'inflation alimentaire , il m'arrive meme de pleurer régulièrement face à cette situation , me demandant ce que nous allons devenir , merci pour votre soutient , cordialement .

Merci pour vos conseils ❤

Merci c'est très intéressant 👍

excelente video

excellente vidéo, merci !

Merci pour tous ces informations

Merci docteur pour tout ces renseignements vous êtes formidable

Bjr merci Dr COHEN pour ces conseils

Merci, une liste de courses sure en qualité nutritionnelle et financière. C est top ! 😊

Bonsoir Jean-Michel merci beaucoup pour ces astuces je ne pensais jamais acheter les fruits en conserve mes prochaines courses je pense à vous.😊

Merci pour cette vidéo.

Incroyable ce film !!! Vraiment top. Merci beaucoup

Bonjour merci merci merci pour cette vidéo et conseil

Toujours de bon conseil ce docteur. Continuez!

Merci beauucoup pour cette vidéo pleine de bons conseils que je mets en application depuis plusieurs années maintenant...

Bonjour Docteur 👋 Merci pour les conseils. 😉🍓🥔🥦🥜🍄🇨🇵🥖🍫🧀🦐🌶😘

merci docteur je vous adore 🙏😘

comme d habidude de super videos et des conseilles pour preserver notre sante

Je vous adore Docteur!que de bons conseils, vraiment merci à vous

Merci pour ta vidéo !

Merci dr cohen

Merci pour vos excellentes vidéos !

Je recommande plutôt le surgelé pour les fruits et légumes, il a déjà été démontré que les aliments perdent moins de leur qualité nutritionnelle en surgelé... Un peu plus cher certes mais au moins ça n'a pas le goût de conserve... Après on est d'accord, rien ne remplace les produits frais, de saison et des petits marché locaux 😛

Merci Docteur ! J'ai tout noté !🤗

En ces temps de hausse ,merci pour les conseils !

Merci pour cette vidéo

Merci. Et acheter les produits de saison. Renoncer aux plats cuisines et au fromages artisanaux C'est dommage car ils sont varies et meilleurs mais les prix sont prohibitifs. Et oublier les gateaux que l'on peut faire avec 3× rien. Etc...

Bonjour Dr Cohen, merci pour cette vidéo très intéressante et très utile. Vous êtes le meilleur !👍🤩

Une bible cette vidéo ! Merci Docteur

Merci monsieur de vos conseils ! 😀🥰👍

J'ai été trés longtemps à acheter en gros et à scruter les prix au kilo et cela n'a pas toujours été rentable. Il m'est arrivé de perdre des produits secs comme de la farine et des légumes secs par contamination de vers de farine . c'était des produits bio et trés vite ça s'est développé. Les quantités au congélateur perdu par une coupure longue d'électricité aussi. Et puis j'ai été dans une sacré difficulté fut un temps et quand on calcule au centime prés la semaine au point de reposer des produits, parfois on préfère réduire les portions prendre au poids pour ne pas dépasser un budget et passer sur d'autres offres du moment.

Première astuce acheter ce dont on a besoin uniquement ; seconde astuce faire un maximum soit même. Dans pas mal de supermarché il y a des dates courte C'est un bon moyen de faire des économies et en plus d'être écologique.

Merci 👍 👍 👍

Mille merciiiiis docteur.

D'abord merci pour vos conseils...Ensuite pour ma part , moi qui habite en Bourgogne, je n'hésite pas à aller chercher mes œufs directement à la ferme, je vais cueillir mes pommes dans un verger ( et j'en mange tout l'hiver) puisqu'il est connu qu'une pomme par jour éloigne le docteur...😉 Ensuite j'achète de gros sacs de pomme de terre au même producteur, ainsi que les oignons qui sont une des spécialités de ma région. Je vais chercher ma viande chez un boucher-charcutier réputé pour la qualité de la viande et les prix raisonnables qu'il pratique. Depuis que je suis retraitée, je fais le maximum de choses par moi-même, cela évite colorants, exhausteurs de goûts et autres additifs...Je m'arrange pour cuisiner des plats qui feront des restes que je cuisinerai ensuite différemment. La cuisine, c'est un bonheur de créativité quand on a le temps...Ainsi, un reste de daube fera ma farce pour une tourte paysanne, un reste de rôti les lasagnes à l'italienne que j'aime, avec le basilic que je plante. Vous avez totalement raison pour ce qui est des promotions...je jette toujours un œil sur celles ci chaque semaine. Il y a parfois de quoi faire de bonnes affaires!

Merci ça aide.

Merci beaucoup

Merci 🙏