60分鐘超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

一米六健身服利社

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Опубликовано:

3 окт 2024

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Комментарии : 347

@厭世阿歐娜比 Месяц назад

米六！！我心率降了耶！！！從145bpm降到平均125bpm我都快哭了😭😭😭 謝謝米六的陪伴和鼓勵，連續66天我會繼續加油❤❤❤

@1M6FIT Месяц назад

@@厭世阿歐娜比耶耶耶🥳🥳🥳 超開心的～～沒問題！66天，史大抖！🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️加油加油！

@蔡玉治-x5x 2 месяца назад

我是阿嬤每天和阿公早上傍晚各跑40分，美景美人靚狗，連自己都變年輕，有分亨給家人，朋友

@1M6FIT 2 месяца назад

@@蔡玉治-x5x 哇～～超棒的耶👏👏👏阿公阿嬤手牽手早晚各運動40分鐘，甜蜜的羨慕鼠一堆人了💕

@chenpooifun8387 2 месяца назад

嗨，妳好，请问为什么我跑了大概5分钟膝盖就会疼了😢

@1M6FIT 2 месяца назад

@@chenpooifun8387 可以試試看多花點時間伸展放鬆大小腿的肌肉喔～ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Bz3Ot1rRW_Y.htmlsi=0g0hXdyuuxNA4v5_

@a0989090303 28 дней назад

@@1M6FIT😊😊😊

@a0989090303 28 дней назад

@@1M6FIT

@厭世阿歐娜比 Месяц назад

8/10跑得好舒服，加上重訓，增加肌肉感受度，跑起來更輕鬆了！！今天拉了老公跑十分鐘，希望下次他可以跑更久😆😆😆

@1M6FIT Месяц назад

@@厭世阿歐娜比開心🥳🥳🥳跟老公一起為了健康加油💕

@temakikaku 3 месяца назад

真的很會選音樂呀！音樂搭配節拍器聲音，跑起來就不會膩了！

@1M6FIT 3 месяца назад

謝謝你喜歡我們精選的音樂💕每次的音樂剪輯師都要細挑好幾天，然後我們再試跑個幾遍，反覆檢查有沒有哪首音樂感覺不對，或是節奏跑掉的，常常重複聽到頭昏腦脹，咖啡多喝了好幾杯，看到你們喜歡就都值得了🥺🥺

@dennischay 2 месяца назад

O@@1M6FIT

@厭世阿歐娜比 Месяц назад

真的超會選音樂！！快累的時候聽到下一首就又有動力了！！

@1M6FIT Месяц назад

@@厭世阿歐娜比對不對！！！我們剪輯師選音樂真滴很用心的🥰我自己也很喜歡這樣的音樂配置，才不會跑著跑著越來越不來勁👍👍

@蓉萍黃 3 месяца назад

7/1（一）60份超慢跑完成了，給自己個讚。感謝妳的影片

@1M6FIT 3 месяца назад

加油加油~~ 等你再來打卡喔!💕

@蓉萍黃 2 месяца назад

連續7天跟著妳的影片完成60分鐘的慢跑，感謝有妳分享的影片音樂都很好聽❤

@1M6FIT 2 месяца назад

@@蓉萍黃這麼棒！！！所以現在是要進行週打囉😏

@陳小芬-g5k 2 месяца назад

謝謝妳的分享。今天第一次跑覺得跑完全身爆汗的感覺真好 ❤

@1M6FIT 2 месяца назад

耶耶~~太棒了! 明天再見喔💪💪💕

@josephinelau502 3 месяца назад

實在太好了，現在就開始60分鐘的運動之旅。感謝感謝！

@1M6FIT 3 месяца назад

Gogogo💪💪

@厭世阿歐娜比 Месяц назад

今天沒時間分段跑，一口氣把一個小時跑完了！！謝謝米寶的影片！！

@1M6FIT Месяц назад

@@厭世阿歐娜比很棒很棒🥳🥳🥳明天再見囉💕

@邱麻糬-r1i 3 месяца назад

來了來了😂，等了好幾天的60分鐘終於來了🎉

@1M6FIT 3 месяца назад

久等了～快一起跑起來🏃🏻‍♀️

@AsingHuang Месяц назад

這個禮拜從30分鐘一直慢慢增加到今天晚上的一個小時, 在自己房間跑, 有一米六和好聽的音樂陪著我跑, 超暴汗的也超爽快的, 謝謝一米六美女, 請教一下, 晚上跑有建議需要先吃還是跑完再吃呢? 現在肚子好空虛哦!!!

@1M6FIT Месяц назад

好棒喔~~~只要堅持下去，身體都會一直進步的! 吃飽跑或是跑完再吃，我會建議以個人消化狀況來做選擇，如果你吃飽跑容易不舒服就先跑完再吃，那如果你跑完再吃會暴飲暴食，那就先吃飽再跑!

@yaplina2511 3 месяца назад

超慢跑已经有两年，无意中看到你的视频，现在每天早上6点开始陪着你一起跑😊

@1M6FIT 3 месяца назад

希望能陪你很久💕

@user-ww9hk2qc1l 3 месяца назад

好陽光！美景跟可愛的狗狗❤

@1M6FIT 3 месяца назад

謝謝!

@yenhwelin3691 4 дня назад

謝謝！

@Ddanny-ce5dv 3 месяца назад

打卡打卡！！！從30晉級到60分鐘的感覺真好～～～～～～

@1M6FIT 3 месяца назад

哇哇哇～～厲害👍繼續一起加油！

@TheWeikengmy 2 месяца назад

歐告很享受陽光❤

@1M6FIT 2 месяца назад

他超愛曬! 下雨天會明顯澳賭督的那種😂😂

@王如芳王如芳 3 месяца назад

風景美，狗狗可愛

@1M6FIT 3 месяца назад

謝謝!

@phongkeong5208 3 месяца назад

加油！狗狗！動起來！加油❤❤❤

@1M6FIT 3 месяца назад

他當下只一心想著要坐SUP去兜風而已~~

@chansally3529 3 месяца назад

Excellent music, thanks let me try with that exercise workout, especially your demonstration, thanks

@1M6FIT 3 месяца назад

Have a good workout!💕👍

@キンエイ衛 3 месяца назад

6/18今天和妳一起跑完60分鐘感謝妳❤😂

@1M6FIT 3 месяца назад

謝謝你來一起超慢跑💕明天等你喔！

@yanseason6801 28 дней назад

剛好睇到影片跟住在家跑左60分鍾😂

@1M6FIT 28 дней назад

耶耶~~👏👏等你下次再來一起開心超慢跑🫶

@yanseason6801 27 дней назад

@@1M6FIT 😊

@user-60A 3 месяца назад

113.6.17+1 好棒👍 好美的風景+米六分數滿到爆了🎉 期待拍數190、200 提升燃脂心率謝謝❤

@1M6FIT 3 месяца назад

開心開心! 今日運動已完成👏👏明天見~

@崇崇林 Месяц назад

今天也跑完了謝謝🙏

@1M6FIT Месяц назад

@@崇崇林 👏👏👏抓住週末的尾巴，好好休息放鬆喔～

@teddyli9373 3 месяца назад

謝謝！

@1M6FIT 3 месяца назад

感謝支持💕

@Helenafong 3 месяца назад

辛苦了👍終於有60分鐘的了，超美的外景，好舒服呀

@1M6FIT 3 месяца назад

60分鐘的生出來了🥳🥳歡迎大家盡情的跟練💕

@lazy_pig Месяц назад

這個景漂亮 Keep住LOOP

@1M6FIT Месяц назад

@@lazy_pig 謝謝💕

@羊咩咩-j3u 3 месяца назад

跑起來喇❤️

@1M6FIT 3 месяца назад

哦耶哦耶✌️

@jessiekuan4414 3 месяца назад

哇。。終於等到60分鐘了

@1M6FIT 3 месяца назад

我有讓大家這麼久嗎🤣🤣🤣我道歉道歉！

@maggiechou3146 3 месяца назад

米六辛苦了！❤ 感謝妳用心拍攝的影片！❤

@1M6FIT 3 месяца назад

我正在等待我肩膀的黑皮脫落😂😂只要大家運動的開心，曬傷都值得😏💕

@maggiechou3146 3 месяца назад

@@1M6FIT 粉絲會心疼！🥺

@1M6FIT 3 месяца назад

@@maggiechou3146 真的嗎🥺🥺我要落淚了喔😢

@鏟屎大師 Месяц назад

已經不知道第幾天了，昨天重訓回家，跑完太累沒來打卡，今天也在一天的尾聲達成60分鐘了，情人節快樂❤天天快樂唷

@1M6FIT Месяц назад

天天都要快樂，天天都是情人節💕💕

@neronero5216 2 месяца назад

邊看動漫邊跑3集剛剛好

@1M6FIT 2 месяца назад

@@neronero5216 超速西～👍💕

@愛如初見-b4k Месяц назад

在房間也能跑❤❤❤

@1M6FIT Месяц назад

對啊～超方便吼👍👍

@kabikWong-pc7mf 2 месяца назад

狗狗會拿毛巾咁聰明😅

@1M6FIT Месяц назад

🤣🤣🤣

@JJWu-em4yb 3 месяца назад

非常棒的影片！

@1M6FIT 3 месяца назад

謝謝你～

@Peter-mu3mu 24 дня назад

棒

@1M6FIT 17 дней назад

💕

@翁茂格 3 месяца назад

感謝

@1M6FIT 3 месяца назад

謝謝💕

@elise5525 Месяц назад

希望有更多180bpm的風景十分鐘到二十分鐘的超慢跑影片（敲碗）感激啊❤（一個虛弱的超慢跑初學者留言…）

@1M6FIT Месяц назад

有啊啊啊啊啊啊！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UWD307Bcsjw.htmlsi=8wm334Ku7d7WMgGm ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-TLCTEUL_-Cs.htmlsi=LIqa50A93g5q2pzX ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-TtbrOIUYtGw.htmlsi=w9mIXS8ghj-9Di7n

@鏟屎大師 2 месяца назад

從40分鐘的打卡跑來挑戰60分鐘了，打卡第7天～

@1M6FIT 2 месяца назад

哇哇哇! 進步到60分鐘了🥳🥳👋加油加油! 一起繼續堅持啊啊~~

@日常與花 3 месяца назад

敲碗190❤❤

@1M6FIT 3 месяца назад

收到~

@鏟屎大師 Месяц назад

今天在中午前就完成了60分鐘好開心終於不是拖到最後一刻了

@1M6FIT Месяц назад

哈哈哈~ 讚讚! 今天沒有男朋友偷懶了啊!?

@leggy2894 3 месяца назад

米六的狗狗(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)❤

@1M6FIT 3 месяца назад

這隻是Muji💕💕

@A-broken-clay-jar 2 месяца назад

7/27/2024 打卡60分钟。今天是超慢跑第12天❤

@1M6FIT 2 месяца назад

哇哇~~ 加油加油💪💪繼續來打卡喔!

@陳店長-l4b 2 месяца назад

2024/8/5 09：30打卡！ 🈶米六第1次完成「60分」超慢跑🎉 就素要健康的啦~

@陳店長-l4b Месяц назад

2024/8/6 健康60分+1🎉

@1M6FIT Месяц назад

一起繼續加油嘿💪💪💕

@陳店長-l4b Месяц назад

20240811 10：12完成（60）健康之跑🎉 米六❤

@陳店長-l4b Месяц назад

20240812-08：50 已完成今日的（60分）邁向健康之路~ 🈶米六❤

@陳店長-l4b Месяц назад

20240818 9：15 完成（60）就是要堅持~ 米六❤

@JJWu-em4yb 2 месяца назад

2024/07/08（一）13：19 完成音樂好聽到嫑嫑ㄉ ~ 🎵

@1M6FIT 2 месяца назад

@@JJWu-em4yb 我也這麼覺得😏我姐跟著我的影片超慢跑，我連兩天經過聽到也說，這音樂真的連續聽都還是覺得很好聽🤣🤣🤣這樣我是不是變成老王了

@JJWu-em4yb 2 месяца назад

@@1M6FIT 瑞士研究，聽搖滾樂有助身體釋放胰島素。所以配合音樂運動，效果應該會更顯著ㄛ

@junlinyou4158 3 месяца назад

已经跟跑2天了，我会加油努力，一起跑起来吧

@1M6FIT 3 месяца назад

加油加油! 今天等你來打卡喔!

@李正宝-n9u 3 месяца назад

五十分钟以后越跑越凉快真是太神奇了。

@1M6FIT 3 месяца назад

是不是音樂帶來的涼爽感😂😂

@李正宝-n9u 3 месяца назад

@@1M6FIT 仔细回想起来似乎是因为稍微加大了动作幅度而带动了更多的气体流动吧。说到背景音乐真的选择非常棒，有的充满力量，有的又很放松。如果能够在合适的时机加入一些有青春回忆的音乐，比如【灌篮高手】等音乐，我想会感动到很多人。再次感谢你带来生命的活力，迎着太阳奔跑吧！

@openyourmind1186 3 месяца назад

謝謝1米6的日月潭超慢跑，看起來好熱喔........ 歐吿......太難啦...一下子戴項圈，一下子有披風....一隻？兩隻？😵‍💫

@1M6FIT 3 месяца назад

我…我不知道那時間跑完一小時竟然會曬到我變龍蝦🦞 公布答案：一隻Muji！🤣🤣

@openyourmind1186 3 месяца назад

@@1M6FIT 天啊！不會曬傷了吧！😲 Muji還比你懂防曬！🤣

@1M6FIT 3 месяца назад

@@openyourmind1186 這傢伙可精了！他一直躲去攝影師的陰影裡，然後妥妥的躺平🤣🤣

@阿祖-g2n 3 месяца назад

爱你哟一米6

@1M6FIT 3 месяца назад

💕💕💕

@tevens1890 3 месяца назад

今天也遷到完成了YA

@1M6FIT 3 месяца назад

Oh yeah 🥳🥳👍

@桠桑 3 месяца назад

我还喜欢哪只大黑😂😂🐕‍🦺

@1M6FIT 3 месяца назад

他真的挺大隻的😂😂他叫Muji～

@JJWu-em4yb Месяц назад

2024/08/30（五）10：49 完成

@paidaudin5277 12 дней назад

這個慢跑會瘦腰嗎😂😂

@1M6FIT 9 дней назад

關於超慢跑幫助減脂的效果歡迎收看這部影片: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XgAuVs7v5aM.htmlsi=zPpIIp9chQ3xOAvC 可以搭配上針對腰部的雕塑訓練喔: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fCsfyRBStrA.htmlsi=tNMRXFfpEFstn8Z_

@冷夜-r7o 3 месяца назад

6/30+1 跟著米六跑起來

@1M6FIT 3 месяца назад

加油~~~今天再來一起跑啊💪💪

@MAYMAY7344 3 месяца назад

謝謝米六，好用心啊！都有持續看妳的超慢跑影片練習，很喜歡❤ 想請問米六步頻要怎麼提高呢？

@openyourmind1186 3 месяца назад

這邊有之前1米六超慢跑的解說，給您參考！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HOKxD7G-kDI.htmlsi=zil37IJGz99L0KXh

@MAYMAY7344 3 месяца назад

@@openyourmind1186 好，謝謝您😃

@1M6FIT 3 месяца назад

@@openyourmind1186 謝謝貼心小幫手🙏💕 但下次還是要黑狗抽考！

@1M6FIT 3 месяца назад

大家需要變頻的超慢跑嗎😏😏

@牽牽-z4p 3 месяца назад

😊太棒了

@JJWu-em4yb 3 месяца назад

今天開始執行這一段 60 分鐘的影片，非常喜歡裡面的音樂多多留言，把影片推上去ㄛ ~

@1M6FIT 3 месяца назад

謝謝你的喜歡跟支持!

@日常與花 3 месяца назад

還有暖身跟放鬆真的很好跟著音樂非常舒服的運動

@1M6FIT 3 месяца назад

@@日常與花謝謝💕

@m711507 2 месяца назад

想知道37分的taking daddy …是什麼歌名🤣

@JJWu-em4yb Месяц назад

2024/08/21（三）11：23 完成

@1M6FIT Месяц назад

🥳🥳💪明天再見囉~~

@zhi-changchien3734 3 месяца назад

請問超慢跑完後要喝水就可以還是喝補充電解質的? 或者其他?

@1M6FIT 3 месяца назад

運動完一定要補充水分! 如果很大量流汗，也可以選擇補充電解質喔!

@李詩涵-x1k 3 месяца назад

6/22 21:22完成✅ 今天一樣很棒🎉 為自己再喝采一次🎊

@1M6FIT 3 месяца назад

哦耶哦耶🥳🥳一起繼續加油！

@sooso1929 2 месяца назад

第一次跑,順利完成😊

@1M6FIT 2 месяца назад

@@sooso1929 棒棒👍👍明天見喔～

@吳冠華-w8t 2 месяца назад

🎆🍾👏🫰🎉 洗完成

@1M6FIT 2 месяца назад

喔耶喔耶~~~ 今天再來跑嗎?💪💪

@吳冠華-w8t 2 месяца назад

@@1M6FIT 連續跑三天了休息一天

@吳冠華-w8t 2 месяца назад

@@1M6FIT 早上跟下午有去運動中心跑 😅😅

@1M6FIT 2 месяца назад

@@吳冠華-w8t 好喔好喔～好好休息，隔日再戰

@sg-xd5gl 2 месяца назад

音樂太強勁，建議改用輕鬆音樂，因為聽不到節拍聲

@1M6FIT Месяц назад

這個...因為我們試過全輕鬆音樂跑，會跑到很想放棄，所以選擇了中間穿插比較振奮的音樂類型~ 然後因為如果保持節拍器的大音量太久很多人會覺得煩躁，所以節奏性很強的時候就會偷偷降低節拍音，讓大家可以隨著音樂跑，可以在試看看也許可以豁然開朗喔~

@tommyliao1213 2 месяца назад

請問會有更長的版本嗎？

@1M6FIT 2 месяца назад

唉呀呀，目前要先麻煩用這部輪播啦好不好~ 還想要多長的咧?

@tommyliao1213 2 месяца назад

@@1M6FIT 現在跑原地60分鐘，心率大約100左右，想加強訓練罷。

@1M6FIT 2 месяца назад

@@tommyliao1213 有試著跟著我的190BPM跑過了嗎😏😏或是透過提高腳抬的高度，提升超慢跑的強度喔

@tommyliao1213 2 месяца назад

@@1M6FIT 原來有190的嗎？

@1M6FIT 2 месяца назад

@@tommyliao1213 有！！！！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-x9wql2btRNU.htmlsi=KGW_D4UDTHGvySas ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4QZQgyXcgc4.htmlsi=P7hxh724P0X9tm3L

@李詩涵-x1k 3 месяца назад

2024/6/20 21:38完成✅ 開心轉圈🎉

@1M6FIT 3 месяца назад

一起轉圈🙆🏻‍♀️🕺🏻💃🏻

@JJWu-em4yb Месяц назад

2024/08/06（二）13：41 完成今日第 2 回，共 120 分鐘

@1M6FIT Месяц назад

哇今天跑比較久喔~~明天再見💪💪💕

@李詩涵-x1k 3 месяца назад

6/18 21:33完成✅ 為自己喝采🎉🎉🎉

@1M6FIT 3 месяца назад

太棒了👏👏明天再見喔～