0:00 Giriş 1:33 Kanalımda yer alan diyetler 2:55 Metabolizma hızı nasıl hesaplanır? 5:08 60 kilo olan bir kadın için metabolizma hızı nedir? 9:20 1200 kalorilik zayıflama diyeti listesi 11:22 Önemli bilgiler 12:12 Kimler bu diyeti yapmamalı? Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇
Selamnün Aleyküm Ayşe hanım Ben 78 kiloidim Busene 9 temmustan beri Niyet ettim ve Yürüyüşle kendi iradem ile 8 kilo verdim henüz istediğim kilolar hala var Hedefim 55 olmak boyum 1 49 cm Yaş 40 oldu
Ayşe hanım ben 1.55 boy 68 kilo 34 yaşındayım kahvaltıyı paylaştığınız gibi yapsam öğle yemeği ve ara öğünleri yapmasam akşamda sadece çorba salata yoğurt yesem et yiyemiyorum sorun olur mu?
@@rpisrpis1287 yaa nasıl 20 kilo verdiniz. Tebrik ediyorum darısı bana inşallah. Sinava çalıştığım için spor yapamıyorum sporsuz önerebileceğiniz bir şey var mı?
@@rpisrpis1287 insülin direncinden ötürü bir yerden sonra kilo verirşiniz durur zaten bence sürekli bir sağlıklı beslenme planı ile en azından kilonuzu korursunuz ama bence dert etmeyin eminim her halinizle çok güzelsinizdir☺️
@@yudumgurenc5927 teşekkür ederim 2 öğün yedim porsiyonumu küçülttüm 3.5 litere su içtim günlük 1 saat yürüyüş ve akşam 6 dan sonra hiç birşey yemiyordum bu şekilde 20 kilo verdim ama aylardır ne yaparsam yapayım gitmiyor kaldı sinir oldum 🥺😭😭
Değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim. 3 sorum olacak ; 1-Akşam sütünü, gün içinde şekersiz kahvemizde kullanabilir miyiz? 2- Kahvaltı saatinde ki gıdalardan birini avakado ile değiştirebilir miyiz? 3- Mozarella peyniri kahvaltı için uygun bir seçenek mi?
Merhaba, öncelikle diyetisyen değilim ama yıllardır yaptığım araştırmalara göre kendi fikirlerimi paylaşmak isterim. Öncelikle verilen diyetin kalori miktarına göre protein, yağ ve karbonhidrat dengesi gözetilerek hazırlandığını düşünüyorum. Buna göre sütün miktarı aynı kaldığı sürece gün içinde istediğiniz zaman tüketebilirsiniz. Yalnız, akşam bir şey tüketmediğinizde kan şekeriniz düşer ve açlık hissiniz yanlış kararlar almanıza ve sağlıksız seçeneklere yönelmenize yol açabilir. İkinci sorunuz da aslında aynı cevaplanabilir. Avokado yüksek oranda yağ içeren bir besin, yani kahvaltı listesindeki gıdaların yağ, protein ve karbonhidrat oranlarını hesaplayıp, çıkarmanız en uygun olacak besini seçebilirsiniz. Tabi bununla uğraşmak mantıklı değil, eğer mükemmel deneysel sonuçlar almak istemiyorsanız. Bazı günler peynir ve çeyrek avokado (küçükse yarım olabilir) değiştirilebilir. Mozarella da aynı şekilde yağlı bir peynir fakat beyaz peynirden çok farklı değil sanıyorum. Az yağlı önerilmiş ama kalori miktarı ve besin değerleri değişecek olsa da az yağlı ürünlere tat farkını yok etmek için sodyum yani tuz temel maddesi eklendiği için çoğu uzman tarafından önerilmiyor artık. Sorularınızı (bir zamanlar benim de sorduğum soruları) kendimce yardımcı olmak adına bildiğim kadarıyla cevaplamak istedim, umarım işinize yarar. Yapın ya da yapmayın demek için değil, bu bilgilere göre daha net araştırabileceğinizi düşündüğüm için detaylı yazdım, karar sizindir tabi ki. Yalnız bu listeye çok yakın beslenirseniz ve gün içinde kendinize hareket edebileceğiniz fırsatlar oluşturursanız (otobüsten bir iki durak erken inmek veya sonra binmek, merdivenleri kullanmak, ev içindeyseniz ara sıra kalkıp hem vücudunuzu esnetip hem birkaç tur atmak, markete gidiyorsanız bir iki sokak aşağıdaki markete yürümek gibi.) mutlaka kilonuzu verirsiniz, hem de alışkanlıklarınız değişeceği için kalıcı olur. Eksik bildiğim noktalar veya Ayşe Hanımın katılmadığı noktalar vardır elbet, sağlıklı günler dilerim.
En güzel zayıflama saat 5 de sonra yemeği kesmek buna aralıklı oruç deniyor yemegi ne kadar geriye alirsak o kdar daha kolay zayirliyoruz bu konuda dr aysegul coruhlu vloglarini seyredin
Selamlar, 83 kg olarak geçen pazartesi bu diyete başladım. Kalori açığım daha çok olsun diye bunu tercih ettim. Hiç açlık hissetmiyorum ayrıca 🤩 kilolar gidiyor çoook mutluyum. Iyi ki sizi tanımışım emeklerinize sağlık 😍🙏 kilo verdikçe güncelleyeceğim. Rahatsızliklarım sebebiyle devam edemedim. Bayramdan sonra yeniden başlayacağım 👍🏻👍🏻 Başlangıç- 83 kg❗️ 1. Hafta - 81.5 kg ✅️ 2. Hafta - 80.7 kg ✅️
Hocam lütfen mesajımı dikkate alın 80-85 kiloda olanlar nasıl bir diyet yapmalı ama reflusu olanlarda neler tüketerek diyet yapabilir yardımcı olur musunuz teşekkür ederim.
Siz harika birisiniz. Çok meşhur kişilerin yapmadığı çekmediği videoları çekip bizlerle ücretsiz paylaşıyorsunuz (tüm bilgi birikiminizi). Bunun için size minnettarım. Bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almanızı ve bu yaptığınız iyiliklerinin sevabının çocuğunuzun hayatına güzellikler katmasını diliyorum 🤲
Hocam ben hiç bir şey yemiyorm iştahım yok sadece sigara ve kahve içiyorum her gün sabah hiç yemiyorm ama 70 kiloyum ve hamile gibi göbeğim var napabilirim 🙏🥺???
55 - 60 kg bandında olupta kilosu boyuna göre birazcık fazla olanlar içinde video ekleyebilirsiniz. Bizler için daha zor kilo vermek. Verilmesi gereken kilo azaldıkça kilo vermekde zorlaşıyor maalesef
Hocam merhabalar cok teşekkürler ben de sormustum insallah veririm sizin diyetlerinizle biraz uzun sure aldi ama olsun 78 den 58 e dustum bekledigim videoydu
Merhaba, doktorlar tarafindan bilinen bir gercektir ki, et, ispanak gibi demir iceren ogunlerin yaninda sut urunleri yenmez. Cunku birlikte alindiginda demir iceren besindeki demir emilimi gerceklesemez ve yeterli demiri almamis oluruz. Siz et iceren oğunde yogurt da eklemişisniz listeye. Bu konuda uyarmak istedim.
Boyumm172 kilom 70 ... Herkes bayağı iyisin zayifsin diyor ancak ben Hep 65 lerdeydim ve bu halimi sevemiyorum, kendimi kilolu hissediyordum 😔Mesela sırt ve bel ağrısı yaşıyorum 5/6 kg fazla olunca 😮😮😮
70 80 arasında yaparsanız sevinirim. Birde yılbaşında ne yapmalıyız ve sonrasında nasıl dengelemeliyiz bunuda rica etsem yılbaşından önce yapabilirmisiniz. Yeni yılınız şimdiden kutlu olsun
60 in altında olabilmek için bir iki gıda çıkarın dediniz bunlar hangileri dir lütfen bilgilendirirseniz çok 🤩 sevinirim beni görüp cevabınızı bekliyorum lütfen 🙏
Vallah bıktım şu kilo sıkıntımdan 2 3 sene önce 74 kiloydum egzersille falan 62 ye düştüm guzeldi falan sonra birden aldim şuan 71 kiloyum yeniden başlıycam imdatt yarebbimm
Iyi aksamlar hocam ben almanyadan yazıyorum benim tansiyonum hiper yasim 55 74 loydum seker sinirdaydi doktor 3 ay sonra gel dedi ben azmettim bol su ictim 10 kilometre yurudum 15 bim adim attim saglikli beslendim su an 62 kiloyum birdaha kan testi yapildi sekerim 73 oldu doktorum dedi sekerin yomtur dedi cok mutlu oldum ama kilomu nasil korucam bilmiyorum 60 kiloya dusmek istiyorum degerli bilgileriniz icin cok tesekur ediyorum
Çok tberik ederim artık porsiyonlarınızı çok küçültmeden sağlıklı beslenseniz yeterli olur. Mesela et sebze peynir yoğurt gibi besinleri rahatça tüketin ama makarna,pilav,börek gibi kilo aldıran besinleri haftada sadece 1 gün tüketin diğer günler hep sağlıklı beslenin.
Azerbaycan dan salamlar sizi çok seviyorum tüm videoları nizi izliyorum abla benim kalori ihtiyacim 1.777.8 di nekadar azaltsam kilo vere bilirim?? şimdiki kilom 68 boyum ise 153 cm yaşım ise 22 di ve cinsiyetim kadin sualima cavab verseniz sevinirim şimdiden teşekkürler😘
48 yasımdayım, geçen sene emekli oldum. 2020 mart ayında 72 kiloydum ve diyetisyen sayesinde(bu arada çalışmayan tiroitim var) ona rağmen 10 kilo vermiştim. Ama ne yazık yine iştahım açıldı ve son durumum 68 kilo oldum. Tek sıkıntım tatlı ve asitli içecek zaafım bitmiyor🙄 sadece isteğim hızlı kilo vermek
Bayrama kadar hiç bir şekilde bozmadan diyete başlıyorummmm önceden 82 kiloydum Şuan 69 kiloyum biraz diyet yapmaktan sıkıldım ama 1 hafta bozmadan yapacağım inşallah💓🧚♀️ boyum 1.70
3 eylül sali gunu bugun basladim ben ..kilom 75.40 kg cikti . Dun cok moralim bozulmustu 85 kg dan kendi cabalarimla 75 e dustum ama cok yoruldum tabi sonra yapamadim debellestim . Bu sekilde ac kalarak daha fazla vermezdim . Diyetisyen fiyatlari da orta da malum saglikli bir sekilde vereyim bari dedim tam mutsuz umutsuz sekilde agladim ve arastirdim .sizin videonuzu gordum . Agir agir yavas yavas verip sıkmak istemdedim . Bu liste bana cok iyi geldi yasam sartlarimada uyuyor . Bugun soz verdim ve bu sekilde iradeli bir sekilde 69 kg ya kadar devam edicem . Soz veriyorum her hafta sonuc yazicam ayse hanim
Kadın Bazal Metabolizma Hızı: 655+(9,6xKİLO)+(1,8xBOY)-(4,7xYAŞ) …………………………………… Erkek Bazal Metabolizma Hızı: 66,5+(13,7xKİLO)+(5xBOY-6,7xYAŞ) ………………………………………… Bazal Metabolizma Hızı x Günlük Aktivite= Günlük Yakılan Enerji
Merhaba, ben ydijlerime dikkat ensemde kilo veremiyorum, boy 1. 54 ,57 kiloyum, tansiyonum yüksek ,çok zoruma gidiyor kilo veremiyorum ,önerinizi bekliyorum, teşekür ederim, Hayırlı işler dilerim
Ben. 123 kiloyum diyet yapıyorum. 115 kiloya düştüm. Kollarıma Cook yağ birikmiş yanları bacak gibi olmuş. Bu kollardaki yağlar nasıl erir yok olur. Ve diyetle bu yağlar bütün vücut yağlar gidermi. Eski kilom 70 .79 su o kiloma düşmek hedefim kendi kendime yumurta ve yoğurt kuru yapıyor kahve içiyorum hızlı kilo veririm verdimmi ben kilolarimdan kurtulmak istiyorum
70 kiloyum 60 hedefim basta 72 filandi suan 70 asla diyetisyenle yapamiyorum bi uyumsuzlugum var kendi kendime daha iyi arastirarak gecen hafta kabak detoksu yaptim öyle gitti iki kiloya yakın bi de yogurt kürü dusunuyorum bikac gun sonra
Boyum 159 kilom 70 bende kilo vermek istiyorum spor yapamıyorum dizimde 3 yerde rüptür ve ayak bileği kemiğimde ödem var ve hep gece nöbeti tutuyorum insülin direncim var tansiyonum var ne yapabilirim teşekkürler
Vay arkadaş millet kilo vermek için Can atıyor ben ise kilo almak istiyorum Bir türlü alamıyorum neden hergün gece saat 12 de ekmek arası halka tatlısı yiyorum ama bir gram kilo alamıyorum 57 Zor geçerim bol bol şeker tüketiyorum maalesef 57 kilo dayım niye
Merhabalar ben iki öğün yiyorum arada bazen meyve , bazen bitter cikolata, bazen kuru meyveler tercih ediyorum ekmek yemedigim icin yumurtayi 2 adet ve kofte yiyorsam 4 5 tane yiyorum yanlis mıdır 2 öğün olduğu icin bol yemeye çalışıyorum ogunlerde vitamin ve proteinlerimi yeteri kadar almaya çalışıyorum yanlis midr
