0:00 Giriş 4:32 Süper Besin Nedir? 6:45 Kilo Vermek için 1. Süper Besin: Keten Tohumu 9:11 Kilo Vermek için 2. Süper Besin: Tavuk Göğsü 11:48 Kilo Vermek için 3. Süper Besin: Nişasta İçermeyen Sebzeler 14:19 Kilo Vermek için 4. Süper Besin: Acı Pul Biber 15:36 Kilo Vermek için 5. Süper Besin: Yumurta 20:10 Kilo Vermek için 6. Süper Besin: Kefir 22:10 Sorularınız Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇
Merhabalar hocam tek öğün besleniyorum çok az gobegimde yağ kaldı sporda yapıyorum ekmek tuketmiyorum yinede yakamıyorum ne yapabilirim yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler
Vidolarinizi yeni izliyorum.2 yil once hamileligimde insilun direnci kirildi ve seker hastasi olarak insulin vurulmaya basladim.sekeri azalttikca .inanin bana sekerli yiyecekler serbet gibi geliyor bana.tiksinti geldi diyebilirim.2 yil sonunda hic sekersiz kahve icemeyen.bol tatli yiyen ben.yiyemiyorum asla.dondurmayi bile yiyemiyorum.sirf seker tadi geliyor.gercrkten vuvut saglikli yiyeceklere adapte cok iyi oluyor.vucut idini biliyor aslinda.dengesini biz bozuyoruz.hamileligimde 70 kilodan 105 kiloya cikmistim.1 yil icinde 75 e düştüm. 1 yilda 4 geri aldim.bugun itibari ile tekrar basladim saglikli beslenmeye. Aralikli oruc ilk defa deneyecegim.kilom sadece gobek bolgemde.zaten ldl yuksekligi.troit .seker. oldugu icin göz kapaklarimda ksantlezma lekeleri var 1 yildir.organlarima zarar verdigi bariz ortada.bos yere çıkmadiniz karsima eminim.aciklamalariniz cooook bilgilendirici.yag yakmaya bugün itibari ile basliyorum.cunku diyet olarak degil saglik ıçin beslenmeye niyetliyim.gerisi bol eksi
Verdiğiniz faydalı bilgiler için teşekkürler ❤ kefir dediniz marketten aldığımız kefirler sağlıklı mı? diyetimize katkısı olur mu? yanıtlarsanız sevinirim. tesekkürler
Merhaba verdiğiniz faydalı bilgiler için tesekkür ederiz.Aralıklı oruçta sabah aç karnına içmem gereken suda eriyen Collajeune (fısh collagen peptıdes) kullanmam aralıklı orucumu bozarmı bilgi almam mümkünmü?
Gerçekten kilo vermek okadarda zor değil yani insanlara bunun için para vermeden ücretsiz ve sağlıklı kolay hatta diğer kronik rahatsızlıklarada farklı rahatsızlıklarada etkisi olan hatta etkisi kısa sürede gözle görüle bilen yöntemler var bana öğrenmek nasip oldu ama sizin haberiniz yok sanırım ben hem kendime harçlık çıkarmak için hemde aileme katkıda bulunmak için bu bilgileri sizinle paylaşabilirim yani okadar para ve vakit harcayarak sonuç alamıyorsanız bendeki bilgileri bı deneyin isterseniz etkisini kısa sürede görüceğinize inanıyorum hatta belki bana teşekkür bile edersiniz denemekten zarar gelmez deneyin faydasını gördüğünüzde bu kardeşinize biraz harçlık verirsiniz gerçekten samimiyetle söylüyorum bu bilgiler çok kıymetli yardımcı olmak isterim yani isterseniz yazarsınız iyi günler
Zayıflar gerçekten çok yiyor hatta hiç almıyorlar gün yapıyoruz 2 tavuk döner ekmeği bir anda yiyorlar 10 Ocak üstüne bir İskender şok oluyorum zayıfların yediği yemeği kilolular yemiyor hemen şişkinlik yapıyor Ben bir lahmacundan fazla yesem obezite olurum yemem çok az ama Kilom fazla kendi diyetisyen arkadaşım da var bir deri bir kemik O da bize Katılıyor günlerde kadınların giydiği şeylerden yiyor iki tavuk döner tatlılar çaylar şaşkınım şaşırıyorum onlar yiyor ben bakıyorum dışarıdan biri görse yiyen benmişim gibi gözüküyor😢😮😢😮
Hocam 65 yaşındayım 71 kiloyum o kadar çok diyet yaptım ki metabolizmam yavaşladı, şimdi sizin anlattıklarınız gibi beslenirsem metobolizmam hızlanır mı
Malesef 2 ayda 10 kg aldım. Kendimi çok kötü hissediyorum. 65 kg den 75 kgye çıkmak psikolojimi alt üst etti. Doktorum da zayıflamam gerektiğini söyledi. Söylediklerinizi elimden geldiğince yapıcam.
Aralıklı oruç öneriyorum size. Ben de aynı şekilde 65 den 75e çıktım ve ne yaparsam yapayım veremiyordum. Değerlerinize de baktırın bende de tiroit rahatsızlığı çıktı yavaş çalışıyor ve demirim çok düşük çıktı. Tedaviyle birlikte aralıklı oruç yapıyorum yavaş yavaş da olsa vermeye başladım. Size sağlıklı günler dilerim
Sevgili doktor hanım çok güzel konuşuyorsunuz çok teşekkür ederim sizin gibi birisi her kese yardımcı oluyor 2gundur sizin videolarınizi izliyorum bende baş ladim 52 yaşındayım 82 kg hiper tansiyon var doktor 10 kilo versen hap kullanmasın dedi sizin öneriniz çok güzel bildirileri izin devamını diliyorum
Eskiden düşük kalorili az ve sık yiyerek çok kısa sürede kilo verip bıraktığımda katlanarak tekrar alıyordum. Bu sefer aralıklı oruç diyeti uyguladım çok ağır kilo verdim ve daha verecek kilom var ama bir kaç aydır veremiyorum daha.
Duygusal yeme ataklarından da keşke bahsetseniz.Bende son üç ay da 7 kg verdim.İlk bir ay aralıklı oruç tuttum ama her gün baş ağrısı çektim.Bana iyi gelmedi.Ama şu sıralar mevsim geçişlerinden mağlup son bahar hem hüzün,zaten eksik olmayan sorunlar bazı günler dibe vuruyorum ve iştahım artıyor tıkanırcasına yiyorum sonra pişmanlık geçen neredeyse ağlıycaktım neden yedim kendime bunu yaptım diye.Aslında Akdeniz mutfağı tarzı beslemiyorum.Sebze -protein düşük karbonhidrat .Geçenlerde evde çiğ kuruyemişlerle balla sadece toplar yaptım fırında pişirdim.Enerji verir diye yine duygusal yeme ataklarında günde bir tane yerim dediğim oldu 4 tane yedikten sonra da hassas mutfak terazisine koyup kaç gram yedim diye düşündüm sonrada kalorisine baktım.Dışardan biri görse kafasını yemiş diyecek.
Hocam günaydın kolay gelsin 🙏 Benim sorum olacak gerçi 10 ay önce çekilmiş bir video ama bilmiyorum tabi sorumu okurmusunuz. Şimdi hocam bende mide şişkinliği var ve ben kendimi sürekli olarak tok hissediyorum. Sizin diyet listesini takip ediyorum ve buna yönelik sizin diyet listesi ile diyete başladım her öğünü vermiş olduğunuz öğüne göre uyguluyorum. Şimdi mide şişkinliğinden ve sürekli tok hissettiğim için öyle yemeğini aradan çıkarıp sadece sabah, ara öğün ve akşam yesem sıkıntı olur mu?
Çak teşekkürler ederiz Ayşe hanım çok güzel toyolar verdiniz bizede diyetteyim 98 koldan 90 kolaya indim ddvam ediyorum sizin önerileniz ile verdim devam ediyorum ❤
Teşekkür ederim Tuğba hanım çok güzel bizleri bilgilediryorsunuz ince ayrıntısına kadar anlatıyor sunuz Allah razı olsun bu video da yeni duydum rabbim hep güzel şeyler nasip etsin inşallah ❤
Hocam merhaba öncelikle bilgiler için teşekkür ederiz limonlu suyun turk kahvesinin sodanin diyetteki yeri veya kilo vermeye ne kadar etkili olduğundan bahsedersen sevinirim
Sevgili doktorum ben sebze ağırlıklı besleniyorum hiç kilo veremiyordum 2 aydır puroteyin ağırlıklı besleniyorum 7 kilo gıram verdim tavuk gosu olmasa 2 yumurta ve yeşil sert sebse
Hocam Allah sizden razı olsun çok güzel anlatıyorsunuz. Ben diyet yaparak 1 ayda 12 kilo verdim. Kalori kısıtlaması yapıyordum şimdi 80 kiloyum kilo direnci yaşıyorum. Ve sizi dinledim yanlış yaptığımı anladım. Şimdi ben yeniden 1000-1200 kalori alarak diyet yaparsam kilo alırmıyım acaba? Lütfen cevap verin.
Kendi arkadaşlarımın yediklerinden bahsedeyim 50 kilonun üstüne çıkmıyorlar 8 cağ kebabı üstüne İskender paraları yetse daha fazlasını yerler yakıyor yani vücutları yakıyor Ben yiyemiyorum halsiz yaşıyorum şişiyorum
Ben diyetistene gittim kendim veremiyom benim metobolizmam agır cslışıyo kabızlıkta var ben beynimde bitirmek güzel birşey midene beynin yeme değince küsüyomu kilo veriyomu suyuda bol bol içiyorum kilo vermek için ama istediğim kilo veremiyom akşam yiyip yatınca kilo almam coookk oluyo
Ayşe hanım benim belimde kayma ve bel açıklık vamış doktur söledi seksenbeş kiloydum verim derken kilo aldım bir türlü veremiyorum bana yardımcı olurmusunuz onbeş kilo vermem lazımdı şimi olmuşum doksa sekiz kilo oysa yetmiş kilo olmam lazım bana yardıım edermisiniz bu konuda beni bilgilendiriseniz çok sevinirim
Hocam kabak patlıcan beyazet haftada bir gün balık bol salata semiz otu yoğurtlu salata çiğ tüketiyorum yürüyüş bir saat doğru yoldayım ozaman kiraz sapı çayı marketten aldım günlük birtane içiyorum pul biberi de herşeyin üstüne ekiyorum yağ verdim baya gitti yumurta yi birtane birdilim ekmek zeytin ve salata peynir Yulaf ezmesi yapıyorum ara öğün doğru yoldayım ozaman keten tohumu nu denemedim alerjim olduğu için merakta ediyorum yağını kullansam salatada olurmu acaba tşk ederim Antalya'dan selamlar ♥️♥️
Çok teşekkür ederim,uymaya çalışacağım.Geçen yıl diyetisyenle çalıştım,17 kg verdim tekrar 10 kilosunu aldım.Emekli olunca da zorlanıyorum diyetisyen ücreti ödemek için,sizin anlattıklarınıza da dikkat edeceğim bir haftadır dikkat ediyorum.Bizleri karşılıksız aydınlattığınız için de çok teşekkür ederim.
