7 Неожиданных Фактов о Креатине про Которые Никто Не Рассказывает 

Та не гони. Непросвещённым будет полезно.

Я это всё делаю без всяких креат и тд. Шляпа креатин протеин и тд . мясо сало и тд вот тема . 70 кг мой вес , жму жим свой вес раз 20 , 80 кг 12 раз жим . выход силой 5 раз не слазит с турника ещё подтягивания и тд . И басейн смешно 😂😂😂 стало

Лучше самогон с капустой квашеной , ты 100 будов уверен в креатине !!!!

Дмитрий, кому-то самогон, другому креатин хорошо заходит 😊. Все разные. Все близкие которые на креатине замечают рост показателей. Проблем нет ни у кого с ним. Некоторые пьют с перерывами, кто-то постоянно.

Просыпаешься в конце?

Мага, лучше просыпаться в начале 😉

Он задерживает воду в организме

Пей больше воду ты наберёшь чистые мышцы он не даёт выход воды

расскажи какие курсы по времени ты используешь, пожалуйста

Братан!не хочу тебя отговаривать,но сам не когда не пил спортпит,а тем более фарму,решил попробовать хваленный креатин,да согласен массу набрал и силу через месяц,потом завязал с этим,откат пошол сразу и весе и в силе,так что если ты подсел на него,то это как наркотик,пока пьешь его все хорошо,бросишь и всё,сдуешься как мяч!

​@@user-ze9oh5cp3dхуйню несёшь

Да ,вещь креатин ,вода лишняя ушла после отказы ,силы в мышцах больше стало и выносливость осталась ну и объемы лучше .через месяц еще разок повторю

​@@user-ze9oh5cp3dЗачем прекращать пить? Вроде бы нет особых противопоказаний против постоянного приема 5грамм в сутки. Я пью, начиная с октября, в общей сложности 500 грамм. Результаты нравятся. Скоро закончится, пока не буду новую банку покупать, посмотрю, что будет. Просто из любопытства. Если пойму, что для поддержания формы надо пить постоянно, буду пить, почему нет.

У меня такие же наблюдения

Такая же история

он скорее в купе с другими бадам и режимом хорошо себя показывает, а сам по себе эффект есть, просто мало заметный. Я вот восстановил режим сна, питания, протеин стал пить, пару уколов гормона роста и тестостерона, тренболона в месяц и почувствовал прилив сил и выносливости от креатина, он работает в связке с правильным режимом.

@@JimmyTwoJackets777 Приветствую дружище. Прикупил цитруллин малат, и чуть позже возьму так же креатин моногидрат. До инъекций я пока не дорос))

@@user-ln9gp7fy2h я не курсами принемаю креатин,а на постоянной основе,вес держиться стабильно,при росте 1м70 я вешу 80-83кг,принемаю креатин,не для набора массы,а для хорошего самочуствия и повышенной работоспособности

Хорошо , что не 25% , как тут пишут . Да 2-3% добавишь и это не плохо .

Это реальный результат. Я имею такой же опыт. А не то что тренер-сказочник с 25% за 2 недели.😂

Пил натощак болел бок,начал пить после приема пищи и все норм.

Если на массу то,подбирай вес который сможешь делать на 6-8 повторенний на 4 подхода!удачи брат!!!!

@@user-ze9oh5cp3d Спасибо. Понял. А вообще общий вес, разборных гантелей какой должен быть? 20 или 30 кг взять? Чтоб по разному регулировать.

​@@user-ey8oe4sd1pбери больше, начнешь с небольших весов, потом прибавляй понемногу

​@@user-ey8oe4sd1pесли есть возможность, то бери 30кг. Будет запас по весу!

​@@user-ey8oe4sd1pБерт 30ки если есть возможность.В будущем будет норм.Плюс 30ки самое то в жиме на грудь.

Не думаю, что нужно учитывать мнение человека, который принимает в дозировке 5мг, при необходимых 3-5г... И уж тем более учитывать мнение человека, которые даже не понимает что и сколько он принимает....)))

@@MrDavincizp да это Ваше дело )

Проблем нет, а польза есть? Какие результаты?

@@IGOR_BND добрый день! мне помогает восстанавливаться, переносить нагрузки, с весами подрос. Но у меня задача не совсем обычная, я восстанавливаюсь после операции на позвоночнике, тренируюсь с тренером реабилитолог - кинезиолог . На 02.12.23 внесены изменения специалистом по спортивному питанию - нет никакой необходимости пить креатин каждый день, пьем только в день тренировки по формуле: Добавки, за 40 минут перед тренировкой. -Цитрулин -Бэта аланин -Креатин Всё в дозировке по 5 грамм, обращайте внимание на описание бэта аланина, у некоторых производителей, 5 грамм это половина черпака.

5мг это равносильно ничего не принимаешь, а весь эффект это ты себе сам накрутил

Орлики ФАС😂

Да ничего не будет , некоторые бухают всю жизнь и ничего , а тут креатин всего лишь

И солёного меньше жрать .Идругой херни.То же нагрузка.

1WIN хорошо показал себя на экспертизе.Сам принимаю его.

Почему вы недоедаете? Мясо нынче недорого, можно только им питаться. Но надо ли?

@@user-ln9gp7fy2h салют у меня вес особо не изменился +- 2 кг за месяц.но визуально эффект отличный.рост 180,вес 90.советую почитать или посмотреть сколько нужно белков и калорий на ваш вес,для роста или сушки.

Конечно можно смотри сколько мг в одной таблетке считай и употребляй а сколько грам употреблять зависит от веса

200 то , конечно, нет, а вот 300 - да

А что не так?

Большая потеря 😂😂😂

Протеин

Вредной еды меньше жрать надо,умник 😂😂😂

@@VacokIvan я не ем вредной еды.умник

@@aleksandrmakejev3452 эй умник, ты понимаешь, что у тебя не может быть изжоги от воды которую смешали с креатином. Погугли что такое изжога и из-за чего она появляется

Колбасу меньше ешь

Бро как ответят упомяни меня пж мне тоже капец как интересно

Если ответят напиши пж

Красава😂😂😂

С чего это взял? Есть какие то данные на исследования? В видео говориться обратное.

@@ADDitiva От трех таблеток метана и стакана кефира перед сном априори не может быть никаких побочных эффектов,только положительные💪

@@ADDitiva это сарказм, брат))

Слава богу я нашёл тебя, а то думал я один такой засеря, смотришь все восхищаются нахваливают))

​@@user-bb2ub3pg8g я с вами, посоны))

А что для бокса можно пить?

@@user-ce3ho1lq9d я ощущал профит от аланина, дмаа в малых дозах, гипоксена, гуараны. Но гуарана очень быстро перестаёт работать и пролактин задирает. Это у меня. Для мозгов финилпирацетам неплохо, реакция, концентрация лучше. Ну и аспирин конечно половину шипучки.

@@user-bb2ub3pg8g когда я существенно снизил дозу, полностью исключил так называемую загрузку и начал принимать его на полный желудок и перед сном, проблема ушла практически полностью. А энергии он реально прибавляет, тут прям 100%

Не заниматься хуйней)

Он для них также полезен. Ты хочешь сказать, что на стероидах не нужно есть мясо или кашу? Зачем им микроэлементы? Тупое умозаключение и ни одного доказательства. Что такое стероиды? Стероиды - это гормоны. У людей ЕСТЬ гормоны. Допустим, тестостерон 20 нм/л, а при укольчиках тестостерона (энантата, ципионата и др.) в определённом количестве тестостерон становится 80 нм/л. НО В ЧЁМ БЛ*ТЬ РАЗНИЦА? Ты просто за счёт гормонов уведичиваешь свой генетический предел в скорости роста мышц и максимального объема заданного генетически. Креатин-это аминокислота, она точно также нужна людям на фарме, без должных аминоксилот, у них эта фарма пойдёт в "унитаз". Ну не будет у них роста без аминокислот. Им НАОБОРОТ нужно намного больше их. Надеюсь ты понял)

​@@user-ci9eb8dz9oты химик😅

Белка у тебя мало 20% увеличь белок, уменьши интенсивность,твоя нервная система не восстанавливается .Фулбоди тренировки максимум три раза в неделю ,отдых между лёгкими подходами 2 минуты ,между тяжёлыми 3-3,5минуты. Тренировки вкруг на тело дадут больше прирост,т.к. ты сначала укрепить все тело .Нельзя стать больше накачав только руки или ноги надо качаться всему.Креатин тебе не нужен пока ,полгода фулбади тренировок,побольше белка ,не более 3 тренировок в неделю.Ну и определись или футбол или мясо.Футбол кардио и он тренирует не силу а выносливость .Сила растет от весов а раз растут веса то и растет мясо которое его поднимает.Удачи )

Достаточно 2,3 раза в неделю заниматься-будешь заниматься больше,мышцы станут выносливыми,но в объеме не вырастут.Главное -правильное питание и отдых.Купи гирю_с ними куча всяких комплексов и упражнений_и не надо тратить бешеные деньги на спортзалы.Бег с гантелями_я так делаю и обалдел от результата уже за 3 месяца появился неплохой рельеф.Ты должен выбрать сам что тебе подходит

То есть я на простой еде жму если 100 кг на 2 раза при весе своем 70 кг . пью допустим кре... 2 месяца . и потом выполняю на легке мастера по жиму 😮😅😅😅😅😅 А соус 🍅 где купить 😂😂😂😂

То есть через 2 недели даже 😂😂😂

@@user-eb4vm3fx9y а креатин - это «не простая еда»?)) ну ты почитай хоть Википедию.

Бредятина полная...какие 15-25%. На кретине можно поднять силовые около 5% за месяц а потом прогрес остановится. Может Вы перепутали креатин со стероидами?😂 Вы точно тренер?

@@lumi905lumi9 дорогой друг. Во первых, силовые показатели, это не только макс.вес, который ты подымаешь «на раз», но и силовая выносливость, т.е это способность противостоять утомлению, вызываемому силовым компонентом нагрузки. Но ты явно эксперт по этому ты это и сам знаешь.😏 во вторых, есть десятки опубликованных исследований с ЦИФИРКАМИ где наглядно показаны результаты. Например (изучали влияние загрузки креатином (20г/день в течение 6 дней) на работоспособность 18 мужчин и женщин при выполнении билатерального разгибания ног (концентрические и эксцентрические сокращения мышц) до произвольного утомления. Обнаружено соответственно 25%-ное и 14%-ное увеличение для доминирующей ноги у мужчин и женщин.) ссылка на данное исследование: fitness-pro.ru/biblioteka/kak-vliyayut-dobavki-kreatina-na-uvelichenie-sily-i-myshechnoy-massy-pri-postoyannykh-i-umenshayushch/?ysclid=lrp9jtz5di189586894 я там учился кстати😁. Ну и в третих, не советую тебе экспериментировать со стероидами😎

Мы по свиньячи непонимаем, попробуй по Русски задать вопрос...

​@@OLEG-ev7utza^yna, a на новоязе понимаешь? Новояз ра6сии: Война- спец06серация Провал спец06серации-мы еще ничего не начинали Взрыв-хлопок Пожар-задымление Падение-отрицательный рост Контрабанда- паралельный импорт Получить пи...лей- шаг доброй воли Авторитаризм- управляемая демократия Увольнение- высвобождение Оккупация- освобождение Неудобная правда- не все так однозначно! Нищета-бережливая модель потребления Паническое бегство- тактическая перегрупировка Захват власти- обнуление сроков президентства Говорящий правду- инагент Взрыв на военных объектах рф- курение в неположенном месте Несменяемость власти- стабильность Бомбежка Белгорода- несанкционированный сход боеприпаса Плагиат западных технологий- реверсный инженеринг Военный мятеж- марш справедливости Цензура- информационная безопасность 😁😁😁😁😁 🤡🤡🤡🤡🤡🤡

​@@OLEG-ev7utЗнают дети с малых лет Что такое буква "Zэт" Ведь не знать такое- гλγπο Буква Z- это Za^yna.

​@@OLEG-ev7utЗдравствуй дедушка Мороз Борода из ваты Ты подарки нам принес? Что в мешке?- Солдаты! Достает большой пакет Притаив насмешку: -Вот ваш папка, брат и дед Только- вперемешку. Ну а мамам от меня- Каждой по "Калине"! С новым гоЙдом, ребятня Слава Украине!!!

​@@OLEG-ev7ut передаст |{αцαπςκυй, попробуй сходить за рузьким кораблем. Там все ответы

а когда перестаешь пить то силовые не падают?

Как силовые, упали?

@@dushniy-ded нет, только растут

@@user-gm4sj2gs5n неа

Интересно в полтора раза это сколько в кг ?

Ты прав на 1000% Бро

Ты хотел сказать плюс 3 кг воды а не мышц ?

Фантазер, ты меня называла….

Креатин за счет удержание воды увеличивает силу,поэтому идет набор массы

Нейропсихиатры утверждают,что креатин положительно влияет на интеллект. Мозг более интенсивно используется при приёме этой добавки.

Книги)

@@vladodn6285 книгиэто долго и сложно

😂😂😂

Дак от тебя же вонять как от падлы будет)))).Нажрутся шняги а потом в зал прутся и дышат на нормальных людей😂

Креатин то тут причем

😂😂😂 тебе не креатин нужен был а для мозгов что то взять.

​@@user-hw3vs2xu3nсто пудов... Но к сожалению мозг для таких индивидов непозволительная роскошь... 😂

Всю ночь жрал водку, под утро сьел печенюшку и траванулся. Это про тебя!! 😂😂😂

Ты хоть в зал шёл

​@@user-gm4sj2gs5n😂😂😂😂😂😂

Мои соболезнования, бедолага... Сырников пожуй.. 😂

А цитруллин пробовали?

@@sergkyman9066 Да , 6 лет мучаюсь после него , одно время ходить перестал и руки отказывали , сейчас вроде отпустило...

@@-arozaupalanalapuazora- от цитрулинна?)) это ж сколько его садануть надо...

@@sergkyman9066 Банки хватило... Тут весь вопрос, знаете ли вы о чем спрашиваете? Или мне разъяснять надо , что такое цитруллин и чем он опасен? Или чем опасен аргинин , или глютамин?

@@sergkyman9066 Банки хватило... Весь вопрос , надо ли мне объяснять , чем опасен цитруллин? Или например аргинин , ну или глютамин? А карнитин пробовали? Или вы бессмертный? 🤔

Значить потделку употреблял Бро...))

А я два раза пробывал с интервалом в полгода, и дважды чуть не обосрался.Нахрен синтетику лучше гречу с говядиной)

У меня на почки немножко дало, у знакомого тоже самое - у него правда с почками давно проблемы были - он тоже говорит больше не буду. Сами же на видео сказали что у кого проблемы с почками не желательно - это говорит о том что рано или поздно он посадит и здоровые почки. Молодёжь пока по полной принимает - до поры до времени. Я в 17 - 20 лет принимал креатин и всё было нормально а сегодня в 39 лет всё совсем по другому. Я принимал не фальшивку( а то щас мне автор напишет что я контрафакт принимал), силу реально даёт на 5ый или 6ой день По моему мнению креатин - его действие такое же как у метана в таблетках только в несколько раз слабее. Я от природы потливый человек может по этой причине почувствовал дискомфорт в почках, до этого раза почти 20 лет не принимал его.

​@@dimamatveev7648у тебя не на почки немножко дало а или есть проблемы с почками(что оч вероятно), или проблемы с той же щитовидкой. А так как автор и сказал у здорового человека нет никаких проблем с креатином даже если горстями есть. Да он повышает креатинин, но даже не близко к критичным показателям, что легко проверить на анализах. Реальные побочки, что могут быть это как раз судороги в мышцах и небольшая задержка воды. По поводу то что у тебя оригинал,не обязательно если силу дает, то это креатин, много что на силовые влияет. Ну и полный бред сравнивать креатин с метаном, совершенно разные побочные действия. Ну и автор не упомянул главные свойства креатина, это не только восстановление но в первую очередь он хоть и слабый блокатор миостатина и неплохо так влияет на нейроны мозга, в нек исследованиях не уступает антидепрессантам. Так что сначала разберитесь со своим организмом. По своему опыту даже на ферме не видел вреда от него,ну и огромное количество спортсменов в силовых видах спорта особенно принимает его. Только вот на энное количество людей он совсем не подействует, у кого свои запасы и так приличные и он не успевает на тренировках их расходовать А так одна из лучших спортивных добавок, почти для всех видов спорта.

Креатин не может поднимать давление ни в каком виде, если только вас не залило как поросенка)

Покажи хоть одно исследование доказывающее вред креатина.

Полностью поддерживаю

​@@incredible....Откушай, исследователь, млять 😂

@@ragnarledbrog8400 откусываю давно уже,3 год как,и ничего не словил,умник, может ты какую то дрянь пил вместо нормального креатина?

@@Sport2025. Я просто не пойму, желаешь людям крепкого здоровья ,предупреждаешь о последствиях а они пишут та ты не шариш ничего.Я в первую очередь пишу для тех кто умеет думать и понимает что искусственно синтезированный препарат не может быть полезнее натурального продукта .

Рука-лицо

@@user-tn5ti3br9i биг Дик 😆👍

Пей через день или в дни тренировок, чтобы не заливало.

Если ты лежишь пиво попиваешь и мясом закусываешь понятно что ты раскабанеешь. Надо физ нагрузку тогда все норм и причём нормальную

Кроме того креатин может сработать только первые 1-2 раза. А потом уже может и вовсе ничего не давать

Ты не доберёшь столько креатина из обычной еды умник

Нет денег чтобы красное мясо ежедневно есть.