Вот читаю кометы, все в восторге от ходьбы Я тоже начала ходить с февраля м-ца (сейчас май) Мне очень нравится. Мне 75 лет. Стараюсь ходить ежедневно. Мне это даётся не тяжело, хожу с удовольствием, о чем-то думаю, с кем-то разговариваю мысленно....Но вот последнее время, у меня появились щелчки в коленях. И вот думаю, может это ходьба напомнила мне о моем возрасте?? и коленки подают сигнал. Все ж таки нагрузка на ноги... Может у кого-то тоже наблюдаются такие вот проблемы, напишите. И что делать, бросать ходить? Не хочется....
3 раза в неделю Бег 15-20 минут, разминка 5м вы должны потеть нормально от бега, 1 = Ноги + плечи 2 = грудь + бицепс 3 = спина+ трицепс Через 5-6 месяца добавит трапеции пресс итп Проф тренировки 5 раз в неделю 1 ноги 2 плечи + трапеции 3 грудь 4 бицепс + пресс 5 спина И во всех трениоовках этот часть мышц качать до отказа, И кто незнает качаем все три дельты плеча Качаем все части груди верх середину низ Подходы можно конкретно по 4 !
Я занимался турниками с 13-ти лет (тогда я весил 83 кг....) и спустя 4 года я в 17 лет вешу 57 кг и имею обхват бицепса 15(это много)))) )см - вывод:ТУРНИКИ СИЛА 😅
Мне 45. Тренируюсь много лет. Полностью согласен с вами. Базовые (многосуставные) упражнения, силовые тренировки три раза в неделю и много протеина, креатина-моногидрата витаминных комплексов и аминокислот. Хороший крепкий сон обеспечит 5 htp.
Для химарей всё равно. Для натуралов, свой стиль искать, главное что бы мышцы после тренировки не болели, или чуть чуть. А не как раньше слушал, занимался, что стакан с водой двумя руками поднимал после тренировки, что бы попить. Сейчас своё нашёл, всё окей! + питание хорошее и отдых.
Лишний вес это полный отказ от лёгких углей и всего мучного для начала и это легко,через 2 недели на сахоросодержащееся будете смотреть как на пустышку,кстати бухло это тоже брожение сахара вот почему алкашня ходит с опухшим туловищем и мордахой - задержка воды - смотрите Доктора Берга про сахар и прочее.
Я женщина 52 года , пытаюсь понять чем гири лучше гантель . Хочу купить гири а муж мне говорит что это одни и теже силивые нагрузки , зачем менять шило на мыло. Кто-то может мне объяснить это так или нет?
Вообще никогда небыло проблем с набором мышечной массы. Но есть одно наблюдение. В тренажерном зале я расту гораздо быстрее ,чем в период тренировок вне зала
Обычно после того как пропьёшь курс смысл его пить уменьшается ведь дальше он просто выходит весь с отходами время от времени можно пропивать месячный курс если в еде Кристина сильно не хватает можно пить месяц через месяц чаще смысла нет
Ну, на счет подтянутого тела эт приувеличение, причем, крупное. Максимум из физических изменений будешь чувствовать увеличение к стамине, тобишь прибавку мышечной массы, но, сильно ли это отразится внешне😴
Да, люблю. Я давно не ездил на велосипеде. Недавно себе приобрёл велосипед. прошёл пешком. До магазина замок купить для велика безопасности. Хотел прогуляться туда и обратно и на следующий день хотел покататься, но у меня вылез гемарой. то, что вылез геморой. Начал больше двигаться. Не прывк много двигаться. буду прывыкать. Пока лето, нужно кататься. Буду значит призедать и пить воду. Огромное спасибо вам за видос.
Шалом. Едва в Тегеране подтвердили гибель президента Ибрагима Раиси в крушении вертолета, как российские пропагандистские каналы принялись обвинять в случившемся США и отчасти Израиль. Аргументируется это тем, что, во-первых, вертолет был американского производства (Bell 212), а, во-вторых, из-за американских санкций в Иран перестала поступать новая авиатехника и запчасти к ней. Версия не осталась без внимания в самом Иране. Так, бывший министр иностранных дел Ирана Мохаммад Джавад Зариф уже выступил с публичными обвинениями США в "содействии катастрофе", подчеркнув при этом, что "американцы пляшут под дудку сионистов". Ведущие аналитики CNN по Ближнему Востоку связывают гибель президента Ирана с "нестабильностью региона на фоне войны Израиля в Газе". Поясняется связь так: "Война Израиля против ХАМАСа продолжается уже восьмой месяц, что подпитывает растущую гуманитарную катастрофу и приводит к резкому росту региональной напряженности. Многолетняя теневая война между Израилем и Ираном, которая продолжалась в последние несколько недель, вырвалась наружу". Тем временем в иранских и в международных СМИ продолжаются множится сообщения о выражениях соболезнования властям Ирана по поводу гибели Ибрагиму Раиси. Из текстов сообщений следует, будто Раиси был не "палачом из Тегерана", призывающего к уничтожению еврейского государства, а великим праведником и борцом за мир и дружбу народов. Подобными сентенциями наполнены телеграммы от руководителей РФ, Турции, Сирии, Иемена, Ливана, Катара, Ирака, а также Хизбаллы, ХАМАСа, Талибана и прочих террористических организаций. ХАМАС, например, назвал смерть Раиси "огромной утратой", назвав его "генералиссимусом борьбы за палестинское дело". В заявлении Хизбаллы погибшего президента называют "старшим братом, наставником, лидером", который защищал "наши дела и дела нации, в первую очередь Иерусалима и Палестины". В телеграмме Путина, которая публикуется на сайте Кремля, говорится, что Раиси был "настоящим другом России", "выдающимся политиком, вся жизнь которого была посвящена служению Родине". Высказался по этому поводу и глава МИД РФ Сергей Лавров. Он сказал, что "глубоко опечален гибелью президента и министра иностранных дел Ирана", которые были "настоящими, надежными друзьями нашей страны". Соболезнования поступили в Тегеран и от лидеров Китая, Индии, Пакистана, правда, в более сдержанных тонах. Отметился и глава европейской дипломатии Жозеп Боррель, один из последовательных проводников ядерной сделки и критик Израиля. В самом Иране объявлен 5-дневный траур, СМИ публикует фотографии плачущих граждан, а также сообщает о подготовке к похоронам президента, которые назначены на 21 мая в Тебризе. Вместе с Раиси будут похоронены все, кто находился с ним на борту. ►Погибшие при крушении вертолета: официальные данные ■ Президент Ирана ■ Глава МИД Ирана ■ Представитель верховного лидера в провинции Восточный Азербайджан ■ Губернатор провинции Восточный Азербайджан ■ Руководитель службы безопасности президента Ирана ■ Пилот вертолета Мустафави ■ Второй пилот ■ Ответственный за техобслуживание вертолета ■ Еще один человек, личность которого не называется Параллельно также решаются вопросы в досрочными выборами, а также с исполняющими обязанности президента и главы МИДа на предвыборный срок. ►Крушение вертолета президента Ирана: краткое досье Обстоятельства: вертолет потерпел крушение, возвращаясь 19 мая с церемонии открытия дамбы на границе Ирана с Азербайджаном. На борту находились 9 человек, в том числе Ибрагим Раиси и глава МИД Хосейн Амир Абдоллахиян. Вертолет был американского производства - Bell 212, он способен принимать на борт до 14 человек. Он разбился вблизи границы с Азербайджаном, примерно в 600 километрах к северо-западу от Тегерана. В поисках президента Ирана, напомним, принимали участие спасательные группы и авиация многих стран, в том числе Турции, России и Азербайджана. По сообщению иранского государственного информационного агентства IRNA, спасатели работали всю ночь в очень сложных метеоусловиях и на крутых склонах гор. В Иране несколько раз меняли версию случившегося. Вначале поступали сообщения о "жесткой посадке", затем об аварии, но с выжившими, однако в итоге начали признавать, что связь с президентским бортом утеряна и, вероятно, речь идет об инциденте с трагическими последствиями. Реакция в Иране: иранские государственные вещатели транслируют исламские молитвы в перерывах между выпусками новостей после объявления о смертельной катастрофе. Правительство созвало "срочное заседание". Внутренняя политика: сгласно статье 131-й конституции Исламской республики Иран, в случае смерти действующего президента его место занимает первый заместитель, но с одобрения верховного лидера, который вправе выбрать и другого кандидата. После этого совет, состоящий из первого вице-президента, спикера парламента и главы судебной власти, принимает решение о назначении досрочных выборов, которые должны состояться в срок до 50 дней после гибели президента. Обязанности президента в настоящее время исполняет Мохаммад Мохбер. Обязанности главы МИДа - Али Бакри. Последствия: в Израиле полагают, что после гибели Ибрагима Раиси политика Ирана в отношении еврейского государства не изменится, так как ее диктует духовный лидер - аятолла Хаменеи, который уже заявил, что все останется, как прежде. Шалом.
1:40 «Педалируя, частота сердечных сокращений увеличивается....» Эта самая частота сердечных сокращений самостоятельно и отдельно от организма на велосипеде ездит? Дальше смотреть и слушать не стал!
Посмотрел ролик, понял что на рыбалке надо ловить О Мега рыбу. Жирную и вкусную. Рыба видимо тоже посмотрела, что я посмотрел ролик и теперь либо совсем не ловится, либо ловится рыба-анарексичка 🙄
исследований нет а вбросы в журналах и форумах это от конкурентов табачной продукции… бобру понятно что сильно бьет по рынку сигаретному в котором и табака то нет одна бумага силитра и всякие системные отравы
Две ложки креатина, 0.5 литра йогурта, один сырок творожный, один банан и одно яблоко. В блендер и пью во время тренировок. Тренировки через день. Тело трансформируется на глазах. Отжимание, подтягивание разными хватами, качание пресса. Три подхода на максималку. 🎉
