•1- Receita : (Suco amarelo) -3 rodelas de abacaxi ( pode variar) - 1 pedaço de cenoura ( pode bater com casca se tiver bem higienizado) - 1 pitada de açafrão - 1 pitada de pimenta do reino - 200 ml de água gelada -1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada ou a semente da linhaça ( bater tudo e servir , pode coar) •2- RECEITA: ( pão com ovo) - pão que já ensinou no canal - coloca na frigideira azeite ou manteiga e deixa o pão grelhar e na msm frigideira suja faz os ovos ( pode colocar sal e temperos) •3- RECEITA: (Smooth) - 1 banana congelada - um pouquinho de leite vegetal ou animal , só para deixar bem cremoso ( ela indica tbm água de coco ) - um scoop do supercoffe ( café em pó) Opcional: ( um scoop de whey protein ) •4- RECEITA: ( panqueca de chocolate recheada) - 1 ovo - 1 colher de sopa de tapioca ou farelo de aveia ou quinoa em flocos - meia colher de sopa de cacau -1 colher de xilitol , eretritol , açúcar de coco , mel , melado... (Mexer tudo e levar para a frigideira ) Pode untar com óleo de coco ,azeite ou manteiga ( deixem em fogo baixo até ficar durinha ) Recheio: - chocolate 70% picado com morango ( pode colocar a fruta de preferência ) Colocar isso tudo na panqueca dentro da frigideira com o fogo baixo para derreter o chocolate •5- RECEITA : ( salada de frutas ) -As frutas que você tiver -Colocar semente de girassol - adicional o gel de chia ( chia hidratada) ( 1 colher de chia para 3 de água ) - colocar também uma colher de Amaranto em flocos ( pode adicionar os grãos que quiser) • 6- RECEITA: (Pão de microondas ) - 1 colher de linhaça dourada - 1 colher de Amaranto em flocos ou quinoa ou aveia -1 colher de iogurte natural - 1 ovo - 1 colher de vinagre de maçã - um pouco de sal - 1 colher de café de fermento ( pode adicionar temperos) - levar ao microondas por 2 minutos ou mais depende da potência do microondas •7- RECEITA: ( mingau de microondas ) - 3 colheres de aveia em flocos - um pouquinho de leite vegetal ou água ( mais ou menos 100 ml até cobrir toda a aveia ) - levar ao microondas por 2 a 3 minutos até ponto de mingau consistente - adicionar meia banana amassada - adicionar mais um pouquinho de leite vegetal para ficar mais homogêneo - adicionar um pouco de cacau em pó e canela - adicionar morangos ou frutas que quiser de preferência
@@agdagodoi2255 fica bem bom .. na frigideira eu faço com tampa e vou olhando ... no forno eu ponho em tigelas de alumínio ou vidro q pode ir ao forno aí eu fico atenta até espetar um palito e sair seco
Aí gente, tenho 15 anos e do nada me veio a vontade de mudança ... Desde de apagar a redes sociais a vira uma pessoa saudável.. afim de adquiri bons hábitos.
Faz bem! Se liberte desta artificialidade que há nas midias sociais, tem muito ego inflado se alimentando do nosso tempo e nossa energia. Construa seu mundo, seu espaço, sua vida de forma saudável e integral, quando chegar aos 50 vão ter a impressão que tu tens 35 mas vc vai se sentir com 20 porque terá mais saúde que a maioria!!!
Lais vc poderia fazer um vídeo sobre compulsão alimentar? Eu sei que não é o foco do seu canal mas vc fala as coisas de uma maneira tão verdadeira e objetiva q eu acho q se vc abordasse esse tema iria ajudar as pessoas que possuem compulsão, tipo eu :(
Se você tá lendo essa mensagem saiba que estou torcendo pro seu sucesso e sei que você vai conseguir sua vitória continue e não desista, estou correndo atrás do meu sonho aqui na RU-vid postando vídeo toda semana e tenho muita fé, tenho fé em você também vai pra cima 💪
Eu costumo fazer um pão que dura a semana toda e também pode ser fatiado: 3 c. sopa iogurte natural 3 ovos 3 c. sopa de água Bater por 1 min no liquidificador 1 xícara de farinha de amêndoas (200 ml) 1 pitada de alecrim 50 g de queijo ralado Bater por 1 min no liquidificador 1 c. sopa de chia 1 c. sopa fermento (Nesta etapa eu coloco também outras sementes como as de girassol, sésamo e nozes/amêndoas picadas). Bater por uns 5 segundos só para envolver tudo. Untar uma assadeira com azeite (eu uso a chamada "forma inglesa") e colocar no forno pré-aquecido a 180°C até cozer 😀❤ Adorei a receita da panqueca de chocolate e vou experimentar!!! Pra mim o chocolate nunca, jamais erra 🤪😁
Tenho 14 anos, não como carne e estou muito encantada com esses vídeos de nutrição já faz um mês que estou tendo uma alimentação melhor. Adoro esses vídeos me ajuda muitooo
Acabei de fazer a panqueca de cacau, porém não tinha morangos, coloquei pasta de amendoim, banana e canela. SENSACIONAL!! Obrigada por compartilhar as dicas! 😘
@Diva Paula eu compro um q tem mais grãos doq td kkkk, sem contar q tem coisa q n consumo tanto e aí tem na composição dele (mas tem opções bemm naturebas tmb, q é basicamente só farinha integral e alguma semente, mas n acho onde compro)
Eu fiz a panqueca doce com os ingredientes que ela falou, que foram o ovo, tapioca, cacau em pó e eu simplismente amei. Usei pra recheia minha panqueca banana pois não tinha morango.
Eu faço a panqueca sem chocolate ....primeiro coloco uma colherinha de mel na frigideira corta banana...maca ou pera ....fecho no fogo baixo....espero as frutas meio caramelizar e dai depois jogo a massa. Delicia
Amei suas dicas,pessoal não tem desculpa para fazer dieta,eu faço tudo isso e são receitas deliciosas♡eu sempre congelo minhas bananas picadinhas em saquinhos,facilita bastante ☆☆☆☆☆Vc é maraaaa
Sem sombra de dúvidas, meu vídeo preferido do canal 💜 Eu e minha irmã de 11 anos estamos passando por uma reeducação alimentar e, graças a você, decidimos o cardápio todo da próxima semana!
Thaisa essa saladinha de frutas é ótima msm. Um dia eu fiz uma tbm e como amo coisas críticas espremi meio limão dentro e coloquei 1 colher de mel, minha reação foi: "meu Deus o que é isso", sério msm melhor salada de frutas que eu comi, sem falar que foi uma mistura de sabores q eu nunca experimentei. Vale a pena experimentar!
Fiz a receita da panqueca e ficou incrível 🤤 achei que ia ficar gosto do mel, mas nem ficou, o cacau dominou tudo ❤️ como não tinha morando e nem chocolate, usei maçã, e ficou incrívelmente delicioso ❤️
Eu faço esta última um pouco diferente. Faço o mingau de aveia com a banana amassada e levo ao fogo. Quando tiro coloco um scoop de Whey de chocolate e misturo. Finalizo com canela e vou treinar.😋
Eu como muito mal no café da manhã e lanche da tarde, fico pensando em querer comer saudável e acabo comendo não saudável, ou então as receitas saudáveis são muito complicadas e dificulta em se fazer, mas você deu muita simplicidade em se preocupar em se alimentar e não ficar contando calorias, parabéns
Olá, minha querida ... Espero que estejas bem ! Se quiseres, podes misturar o cacau, com o fuet!!! Em vez do garfo... Sabes?! Pelo menos a mim, dá MUUUUUITO JEITO ! Aceita um beijão de uma portuguesa ! 🙏🙏🐈💋💋
Adorei, vou testar algumas... Minha panqueca doce tb fica mto boa... Dei o nome de panqueca prestigio... Ingredientes: 1 ovo, 1 colher de aveia, 1 colher de cacau em pó, 1 colher de óleo de coco, 1 colher de leite de coco ou outro leite, 1 colher de açúcar de coco ou xilitol... Fica mara!
Cara , como vc é maluquinha Thaisa, além de linda e muito alegre. Conheci seu canal ontem,tô amando , muito versátil e criativa. Vou maratonar todos os seus vídeos. Vc é maraaaaaaaaaaaaaa👏👏👏👏👏🤩
Obrigadãao pelo video!! Tenho conseguido manter uma dieta saudável com receitinhas do yt e me surpreendi demais ao perceber que essas receitas saudaveis sao MUITO mais gostosas que as "besteiras" que ja vem embaladas que eu comia.
Gente, outra forma de usar a chia, é jogar no molho de macarrão, sempre que como massa eu coloco, inclusive em sopas, fica parecendo semente de tomates, fica uma delícia, eu inventei de colocar e gostei.
Adorei! Eu sinto muita falta do pão francês,opção de pão saudável e saboroso sempre é bem vindo,tenho feito muita aveioca pela manhã com grãos,com farinha de linhaça também,super deu certo.
Fiz aquela panqueca de chocolate e mano é MUITO BOM!! Substituo facilmente por qualquer outro doce de verdade.. Como eu não tinha o chocolate 70% usei 2 colheres de creme de leite e um pouco de cacau em pó 50% e coloquei no microondas 30s e ficou muito gostoso.. Amei
Descobri o seu canal por acaso e tô completamente apaixonada por você, por sua didática e por sua desenvoltura em frente às câmeras. Sensacional! Tá de parabéns mesmo 🥰
Vc é super bem humorada e muito natural nos videos !!! Amei te conhecer por aqui!!! Estou procurando maneiras de melhorar a alimentacao e te encontrei!!! Obs sobre esse pão de microonndas não sei esse sei mais já fiz um que achei mega enjoado meio esponjoso. Vou tentar o seu pra ver se é melhor!!Obrigada por compartilhar!!!
O melhor canal de receitas e nutrição! Olha que já assisti muito por aí... Gosto muito da sua clareza e objetividade! Obrigada por compartilhar com a gente 🤩👏🏻
Experimentei a panqueca de aveia. Mto bom! E consegui “fugir” do ovo. Coloquei mais água para ficar com a massa mole e mais fácil de modelar. Recheada com cottage, azeite e orégano
Cai pour aqui de paraquedas ahchei você super simpatica animada não foi nem pelas receitinhas 🤭🤭🤫😁😁sendo sincera né 😅😅😅😅 mas as receitinhas são muito marav abraços linda
Já fiz o pão de micro-ondas, a panqueca, e sigo inovando nas receitas do café da manhã!! Está sendo ótimo variar um pouco e se alimentar bem, obrigada pelo vídeo!!
Pense em uma mulher que arrasa nas receitas!! Uma sugestão faz umas receitinhas que desperte a gente pela manhã. Tipo sinto mto sono e preguiça pela manhã e café ñ resolve.
Oi Thaisa, me chamo Lucas e amo seu canal, suas receitas são bem simples e práticas e estão me ajudando muito, seus vídeos são sempre muito alegres e de ótima qualidade, obrigadooo
