7 GERAKAN SEBELUM TIDUR | TURUN 14 KG PERUT AUTO RATA 

Beneran mantaap saya sdh buktikan bb dari 65/66 kg skrg dalam waktu 3 minggu sdh turun jd 63 kg rajin senam ini sebelum tidur, dan kl pola makan tatap mkn nasi 2 sampai 3 sendok nasi ttp pakai sayur lauk pauk seperti biasa hanya porsi ny dikurangi saja, tidak minum es dan tidak mkn mlm apa lg mkn mie n nasgor, kl pun mau mkn itu cukup nyicip aja 1 sendok😂drpd ngiler, kl mau mkn gorengan pun biasa 1 atau 2 pcs sudah jangan sampai semua ny berlebihan y bun, inget biar bisa punya badan sehat n ideal, kan yg seneng diri kita juga😊, mau pakai baju apapun jd bagus❤

Ya tiba" ktemu chanel ini sangat brmanfaat yooo smangatt nurunin berat badan tmn" seperjuangan bismillah

Alhamdulillah saya sudah mengikuti senam Mbak Ida Dari Mulai BB 73 Sekar g jadi 68 selama kurang lebih 3 Minggu, diimbangi dg defkal ya.. Ayo semnagtt Bunda²,, Salam Sehat untuk Semuanya..🥰👍🏼

Udah diet seminggu an kurangin makanan minyak ,dan gula Uda sedikit kelihatan mengecil ,, bismillah di tambah senam sebelum tidur semoga cepat dapet target ❤️

Muda²han secepat nya bisa turun BB ku, skrg 80 kg🤧 target 50 kg 💪 semoga bisaa 🤲

Alhamdulillah baru mengikuti senam hari ini😅 semoga bisa istiqomah😊

Saya turun 16 kg Cuma diet alami selama 3 bulan,nasi sikit lauk pauk agk banyak,pagi minum air hangat,malam makan rebus sayur atau buah, sama sekali gk makan gorengan Dan sama sekali gk mkn bakso,es , Puji Tuhan,, boleh coba teman2

Baru 1 bulan ikutin senam body fit setiap pagi. Blum tau sih BB turun berapa karena nggak nimbang, tapi feel good banget, fresh dan lebih segar. Semoga dengan konsisten ikut senam pagi dengan body fit saya semakin lebih sehat. Amin. Trimakasih body fit 🙏

Alhamdulilah baru 4 hari ikut senamnya pak bagus di youtube selama kurang lebih 1 jam dan ngurangin karbo udah turun 1 kg,badan enak ga cepet lelah,Bismilah konsisten

Gerakannya simpel,baru ngikutin 4 gerakan aja udah brkringat banyak Alhamdulillah,mudah"an seterusnya lemak aku bisa menyusut ngikut snam ini

Sy dr bb 64,diet makan sehat jd 54 selama sebulan, tp stlh ambyar jd 58😂😂 pingin nurunin lg susah bgt, naik turun naik turun trs.. Coba lg laah sambil ikuti gerakan senam ini, mudah2an bisa turun 4kg lg

Bismilah saya mau nurunin 30 kilo ..berat badan saya 80 doain ya temen temen semoga berhasil..Aamiin ..Aamiin yra

Alhamdulillah bln mulai bln 9 tgl 30 2023 rutin ikutin Aerobik Body fit Sampek skrng dr BB 74,8 skrng 59,9,dgn mengatur pola makan 1 Bln tnp nasi sayur rebus , protein no minyak mendekati BB ideal turun ke 59,9 perjuangan nx luar biasa...

Bismillah,,saya baru mulai 3 hri yg lalu mudah mudahan bisa rutin dan cepet nurunin BB dari 65 menuju 55,, semangat para pejuang sehat bonusnya langsing🥰

Luar biasa pengaruhnya pada otot perut, smoga yg mau ikut olah raga ini pada kecil perutnya sgera, jgn malas utk olahraga

Awalnya saya diet hipertensi, mengurangi jumlah gula, garam dan minyak, mengurangi porsi nasinya juga, yg tadinya portugal sekarang cuma 1/3nya saja, trus ikutin senam ini sekitar 2mingguan alhamdulillah sekarang turun 4kg, dari 80 sekarang jadi 76 , target 65

Hbs olga Day 3 malam (pagi jg) tp liat video ini jd ikutan, pingin spt mb ida turun maks, 77 harus bs maks selama 1 bln ini (niat pakai bnget) semangat, mksh coach

Bismillahirrahmanirrahim, saya baru mulai mengikuti sekitar 3 hari rutin senam sama coach, badan rasanya enteng meski bb blm turun, tapi semakin yakin pasti bisa dan harus bisa 😊☺️

Ak dulu pas masih punya anak 1 45,skrghdah punya anak 2 BRT bdanku 60 kg udah ngk enak banget...pgen Turun 10 kg dari 60 jadi 50....SMG berhasil 💪 tak 😢semangat ti Dewe

Sehat sehat dn ttap semangat untk klian yg sdg brjuang nurunin BB. Baru 5 hari nyimak dn sy ikut smangat untk sllu olga ringan bbrapa mnit, wlaupn gk prnah gmuk, malah dri 3 th kmren program naikin BB. Alhamdulillah skrang dn stabil 54. Naik 7 kg. Smoga smuaY ttap shat d usia tua dn muda.❤💪

Bismilah baru mulai senamnya ,pagi sama malem sambil dikurangin Karbo dan tepung tepungan .berat badan 65 pengen ke 60 dulu target 55 lah .santai tapi pasti turun berat badannya biar tambah sehat juga .semangat semuanya .

baru nyoba udh berasa bgt,,,mdh2an berhasil ngecilin perut. trmksh coach

Saya semua video tabata,hitt dan Beban dr kamu saya ikut..berat badan Saya dari 78.5 kg kini 60kg..sudah 7 bulan lebih dah ikut senaman dr kamu 🤗

Terimakasih ka sudah ikutan senam dari senam menurunkan kolesterol nyambung ke senam mengecilkan perut semoga ga malas akunya.. sekali lagi terimakasih badan terasa lebih enak maklum emak emak lebih dari setengah abad

Bismillah hirohman nirohim Saya bb 72 pingin nurunin berat badan 22 kg target 50 kg Doain ya tmn2 semoga berhasil amin

Bismillah pengen coba jg semoga berhasil BB 77 ke 55 sedih bangat slalu dikatain yg nggak enak didengar tapi itu motifasi bagiku untuk nurunin BB moga aja bisa berhasil katanya muka doang cantik badan kayak gentong padahal baru umur 20 sering dikatain umur 35😢

Terimakasih Mas Bagus 🙏 Sudah hampir 2 minggu saya mengikuti chanel ini secara rutin selama 35 mnt.Meski awalnya badan terasa sakit semua tapi lama2 sudah terbiasa.lingkar dada,lengan,paha & perut mulai mengecil semua meski secara perlahan.Nafsu makanpun berkurang & badan lebih entheng & vit.Dan saya akan lebih semangat lagi untuk tetap rutin senam sehari cukup 35 mnt saja sudah bikin badan sehat & vit 💪💪🤗🤗

Alhamdulillah nemu chanel bodyfit n sudah ada niat olahraga walo baru rutin 3 hr ini .. Mudah2an istiqomah olahraga terus tiap hari untuk dpt sehat dan bonus turun bb nya ... Semangat...

ngikutin gerakn2 mas bagus hmpir 2 bulan bb awal 80 kg skrg 70kg. makin smgt. d barengin diet OCD. semangat pejuang langsing

Dulu saya badan 55 Bagus ikutin mas bagus trs tp skrng naik sudah 73 semenjak anak tk sbuk urusin anak tk repot g pernah olah raga lg😢😢😢 semangat mau ikutin mas bagus lg

Bb emg ga turun drastis. Tp lingkar pinggang,dada,tangan smw berkurang banyak baju jg udh mulai melonggar😊

baru Nemu Chanel ini, baru ikut latihan juga, kaki ku di pake jalan semua berbunyi kretek2.. duhhh kringetnya gobyos.

Alhamdulilah walaupun sedikit saya udah 20 hari ikut program bodygit dan sudah metontokan lemak 2 kg dari 72 menjadi 70 😂😂semangat❤

Terimakasih mas .mulai MLM ini aku akan rutin..bbku 70..rsanya Bert skli..tumit sllu sakit..bdn jg sering loyo rsanya..

Bb ku skrg 75 , bismillah mau ikut senam ini sblm tidur moga bisa balik lagi ke bb 60kg

Bismillaah..target nurunin jd 55 kg,yg tadinya 70 kg krn hbs lahiran anak ke 3.sekarang 66 kg.ntn ini jd trmotivasi...

Senam coach emang gak ada duanya, ilmunya daging semua. Mantaapp. Thx u coach. ❤😊

Saya baru mulai mencoba..baru 4 gerakan keringat sdh banyak sekali dan sdh capek maklum gk prnh olah raga.. semoga sukses semua..

Masyaallah. Kelihatannya sederhana tp gw gk kuat yg lengan keatas angkat kaki. Keren bgt 😂😂😍

Baru Nemu Chanel ini, ❤ akhirnya bisa Olga di rumah, thanks kk, semoga bisa tercapai untuk nurunin 28 kg

Yeay👍👍👍👏👏👏!!! Mantul mas Bagus dan mbak Ida. Aspirasi dan salam sehat, bugar dan fit selalu ✊✊✊ 😎😊 Matur nuwun 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Bismillahirrahmanirrahim dengan ikut senam sebelum tidur ini semoga lemak perutku luntur🤲bb 65 semoga turun 15kg🤲 gerakannya mudah diikutin sampe berkeringat gini

.bismillah...hari pertama ngikutin gerakan nya ...asli keringet bercucuran guys...do'a in aq ya semoga bisa konsisten ke BB 45

Salam kenal smuanya, sya BB 65 ikutan senam ini sudah hampir 2 minggu. Tapi msih blum nimbang karena khawatir takut gak turun tapi klo masalah perubahan badan sih bner kata tmen2 sudah mulai enteng dan mulai mengecil. Salam sehat smuanya...❤

Saya juga dah niat nurunin berat badan, mulai ngurangi nasi, gula, apalagi kalo senam sebelum tidur, saya yakin pasti berhasil, makasih infonya mase.

Ngikutin gerakan ini dari awal sampai akhir waaahhh gobyos dan langsung tepar. Capek bukan main tp asyiiikkk gerakannya❤❤❤

Saya suka ikut senam coach...pelan tp pasti. Utk menjaga kesehatan badan dgn usia yg hampir kepala 5. Sehat selalu buat coach & keluarga

Masyarakat Alloh baru coba kali ini bener2 menyiksa tapi seneng bgt gobyos pool

tahun lalu mulai bulan maret sy ikuti senam "body fit" 1 minggu 2x.. Alhamdulilah bln septembernya malah positif hamil .. bisa untuk promil jg ternyata ya❤ 😊😊❤

Makasih ya mas bagus, channelnya bermanfaat banget, 3 weeks turun 4 kg, bb 64 sisa 60, target ke 50 kg ...dari dulu susah banget nurunin BB pasca lahiran 😂

Saya tertarik gerakan ny mudah diikuti,, bismillah mudah²n bisa turun dari 95kg ,,,semangat💪💪

Saya barusan nyoba, krna bb sya turun perut masih buncit, saya mengikuti channel ini selama hampir 2bulan turun 9kg seneng rasanya, tinggal perut nya masih buncit😃

Baru 2 x senam sih ,BB 60kg pingin turun ke 50, bismillah , semangat .senam coach Bagus top , makasih coach...

Mantep coach... Utk sy yang sdh usia 54 thn, BB 53 Tb 151, gerakan senamnya cukup bisa diikuti walau awalnya lelah & berat.. Tp semangat krn ingin buncit & lemak perut hilang.. Biar bablas.. Trmks banyak coach.. Berkah ilmunya. Aamiin

trimakasih om bagus semenjak aku ikutin senam nya badan jadi enteng, tangan yg suka kesemutan sdh berkurang.. berat badan juga turun 3 kg krn saya g jaga pola mkn.. Suka hilaf klu ada gorengan 😂😂😂 mudah2an tar turun lbh byk berat badan ku🙏🙏

alhamdullilah,,ngikuti senam ini bdn enak,an dan mnjdi bugar...smkin kurusan efek puasa dan senam ini....pokoknya joosss berkeringat...

Aslmlkm,sore den bagus,saya setiap hampir menguti senam perut,smga sukses awet muda,langsing,badan tetep vit,slm,sehat selalu,dari saya bunda Eksan jae timur,

Alhamdulillah turun 3kg dlm seminggu, mksh coach bodyfit, kereenn🎉

Tiada hari tanpa nonton utube nya mas bagus... Membantu program diet ku sehari2... Habis ini yang buat ngecilin pantat, pinggul sma paha dong mas... Salam dari batam...

Hari ini selasa 9 januari mulai diet tb 153 bb 53,80 semoga, Alhamdulillah skrg 51.75 smngtt Bsa 48 bb ideall Aamiin

Bb 73 nih, semangat mau ngikutin coach.nya biar bb turun 💪💪

Saya dwonlod vidio2 mas.agus..mudah diikuti...alhamdulilah dr 72 skrg 64.selama..2bln..

Alhamdulillah sering ikutin senam ini.... pinggang sdh mulai ramping, perut sdh mulai mengecil

Assalamualaikum bravo bismilah aku baru ngikuti 1 hari ini mas bro bener2 gobyos tapi enak di badan mslhe di sini kagi musim dingin jadi hangat di badan ❤❤❤❤❤ mksh tip nya wassalam Europa bergabung

Sehat sllu coach,berkas ikut workoutnya kolestrol,asam urat normal,lingkar perut,lingkar lengan mnyusut,bonusnya langsing,ngilu2 badan lenyap,tidur pulas nyenyak 😊🎉

Kalo mau rutin olahraga.dan polamakan yg sehat bisa ko bb turun.asal ada niyat dan mau menjalaninya.aqu yg bb 78.sekarang 52 .allhamdulilah bisa berhasil dan tubuh pun terasa ringan dan sehat.🤗

Baru 3 gerakan udah sakit keram perutnya karna gak pernh olahraga 😢 semangaat besok dicobaa lgi ,pengen ngecilin perut buncit 😂 bb 66 pen ke 50 💪💪 semangaat semangaaat ,❤❤

Keringat yg bercucuran karna letih yg akan membuat berat badan berkurang...sebab itu setiap bekerja aku jadikan itu olahragaku..dan alhamdulillah badanku sentiasa langsing cantik,..tapi sudah berbulan bulan nganggur tidur makan dan hanya melakukan pekerjaan rumah...takut nanti tanpa sadar bisa jadi berat badan naik dan gemuk jadi kuputuskan ikut senam ini mulai hari ini

Saya tertarik dengan trik mas Coach dan mba Ida mantap 👍 semoga Bb ku 63.3 bisa mencapai target 47 dengan mengikuti arahan dari mas Coach dan mba Ida ❤ thank you very much 🌹 sehat n sukses selalu untuk kita semua Amen 🙏

Baru lihat dn ngikuti ..walau gk bs secepat Mbak Ida dn pelatih ... Tp dah gobyos 😅😅😅. Maturnuwun. Semoga bs rutin

Mantap gobyooooosss pokok nya 💃💃💃 makasih mas bagus semoga makin berkah ❤❤

Alhamdulillah usah dua minggu lebih aku ikut senam ini dari Bb 88 sekarang 83 semangat lagi diet ny

Terimakasih banyak untuk bang Agus bodi fit Smga!!! Sehat sllu Lancar urusan end Lancar Rezekinya Amin Amin Amin yà Robbal alamiiinn ❤❤❤

Bismillah baru pertama kali ini ngikuti senam,keringat langsung mengucur,,,,mudah" bb q bisa turut trs perut q bisa mengeci,,,,mbk ida kalau senamnya di pagi hari gimana

Bismillah bb ku 68 target 62 bantu semangatin ya temen" seperjuangan 💪💪💪

Alhamdulillah saya baru mengikuti 3 hari ini...berat badanku 59 pengin stabil menjadi 55 badan sudah terasa enteng...semoga berhasil

q sllu ikutin bodyfit suka gerakanya gmpg2 nti malam q cb yg ini SMG aj nyusul turun LG Bert bdn q , kemarin udh turun meski GK byk si tp tetep ikutin trs bodyfit dong pantang mundur 💪👍😘

saya di rumah ikutan senam nya kaka.alhamdulillah bisa keluar keringet banyak.badan aga enteng.udah beberapa taun ngah pernah olahraga.badan kerasa pada kaku.sekaranh baru muali lagi ikutin di yutub nya kaka.badan aga enakan.teriamaksih kaka.coba kalau deket aku ikutan olah raga nya 🙏🏼☺️

Hari ini selasa 9 januari mulai diet tb 153 bb 53,80 semoga. Bsa 48 bb ideall Aamiin

Saya berat badan sekarang 56, target 40kg, bukan karna malu aja, terganggu jg dengan pernapasan saya, bismillah semoga berhasil, mulai besok saya mau coba olah raga.

mudah2an bisa turun mulai besok, doain BB sekarang 120kg target 72kg .

Bagus banget, banyak keringat dan badan jadi ringan. Harus konsisten kayaknya ni... Biar kayak mbak ida perutnya... Thanks videonya👍👍

Ngikutin gerakan ini 15 menit langsung gobyos... Mantap

Saya tadinya 78 ikut bodi fit turun 60 kilo dalam 3 bulan,, tapi karena sakit radang minum obat badan ku naik 67😢 sekarang program diyet tapi kenapa lemah badan saya mudah campek bang 😢 dan yg di serang paha saya besar perut tipis tapi paha besar betul 😢😢

hu7 berat kayak mu pingsan baru pertama kali ini ikut gerakan ini

Saya selalu follow Setiap videos olahraga ,semoga Pas mudik ke indonesia nanti bisa kunjung Dan Lihat lokasi Beliau, bener2 bermanfaat

Alhamdulillah jdi ikutan coach tiap hari aq puter2 trus yg lainya hqbisnya enak di ikuti mudah banget .berat bdan naik turun coach tpi sudah kelihatan berbentuk lebih ideal ndk glember 🙏🙏

Terimakasih sy jug' ikut ikutan tpi baru 5hari & hasilnxa alhamdulillah walopun blum turun tpi ringan krn maknan tetap krn sy se orang tkw & muda2 hn cepat yg aku inginkn

Berkat sll ikuti senam koko badanq gk sakit" padahal umur hampir 50 alhamdullilah sehat

Bismillahirrahmanirrahim....semoga ketemu channel ini bb aku turun mudah2an turun 20 kilo temen2

Alhamndulilah aq ngikutin senam ini baru 2 minggu udah turun 4 kilo

Bismillah Baru pertama nyobain,,karna dilakukan sblum tidur soalnya klu pagi2 rempong karna punya baby.. mudah2an bisa turun dri 84

Coach bagus kalau buat ngecilin pinggul sama pantat dan paha gmana ya.. punya ku di bilang gak seimbang si sama badan jadi kadang susah nyari celana,, tpi aku sll ngikutin aerobic nya bikin badan ringan gak kayak biasanya

Di lakukan sebelum tidur ya. Aq akan coba senam mudah2an bb qu turun 60 jdi 52. Sama pola mkn di atur pastinya.

BB 60 target 47 bismillah semoga turun 🤲 tpi ya Alloh banyak bnget godaannya..tpi tetep berusaha spaya BB turun💪💪💪

Asalamualaikum 🙏 Moga Gerakkan kk Aji bermanfaat utk smua Nya yg pingin menurunkan bb yg Ideal, sy 70kg pingin nurunin 25kg biar Ideal, Moga berhasil jg buat teman2 Aamiin, Terimakasih kk Aji Instruktur sehat selalu aamiin🙏

Saya suka sama gerakan senamnya ,berat badan sudah berangsur turun dan saya merasa senang banget karena baju lama sudah cukup lagi, terima kasih mas bagus

BB ku 74,55kg ,Bismillah hrs konsisten ngikuti senam nya,pengen di BB 60kg❤

Nice, very effective. I do the exercises while watching the video 👍👍💪

Bismillah.. sekarang 59 target 50... semangat, Mudah2an konsisten sehingga bisa berhasil Aamiin