Oves, brambory, basmati, pohanka, obcas jahly, cervena cocka, kukurice. Psenici at uz ve forme bulguru, testovin uz temer vubec. Quinoa, teff, amarant, cirok, bataty jsou dle mne zbytecne drahy zdroj. Vlakninu cerpam jen ze zeleniny, ovoce, orechu a nic celozrneho nejim, to je snizuje vyuzitelnost miker...
Zkouším vse mozne posledni dobou jsem krome super quinoa dal jak ryzove tak i pohankove vlocky. Jo a celkem zajímavý je i či rok take bohatý nA vse mozne
opravdu super jsou Emco vločky s vlákninou. Jsou jemné, a jsou super jako zdroj vlákniny. ( když si dáte porci brambor, tak máte denní příjem skoro hotový)
@@petr4077 Zhruba rovnako :) Rozdieľ je v dobe výsadby a dosť záleží v ktorej oblasti žijete. U nás je dostatočné teplo, no viac na severe doporučujem rastlinky predpestovať v skleníku :)
