Тёмный

8割以上のランナーが実践してない6月に絶対すべき練習 

Подписаться
Просмотров 15 тыс.
% 424

自分に合う練習タイムを見つける方法🏃‍♂️💨
ameblo.jp/kmgor11/entry-12594865361.html
タイムが伸び悩む市民ランナー向けのRU-vidチャンネルです🏃‍♂️💨
累計1万人以上が手にして満足した
動画を見るだけで効率よく走れるようになる
フォーム改善動画無料配布中!🏃‍♂️🏃💨

bit.ly/4c4cUpb
・50歳を超えてタイムが落ち始めた
・スピードが出ない
・楽に走れる感覚がない
・30kmからいつも失速する
・足がつってしまう
このような悩みを持った方に向けて
「効率良いフォーム」の習得方法をRU-vidにて発信してます!
【SPIRITS RUNホームページ】
HP:spirits-run.com/
◆ランニングコーチ・みっちー
Twitter: sr_michirun?s=17
Instagram: mr.k.023
#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun

Спорт

Опубликовано:

 

4 июн 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 30   
@user-vs9gs5xe7c
@user-vs9gs5xe7c 13 дней назад
声がいい😊目標タイム目指して頑張ります😮
@user-yr2pt7iv8p
@user-yr2pt7iv8p Месяц назад
先日の千歳JALマラソンでサブ3.5達成できました。ミッチーさんの動画見ていなかったらおそらく達成できなかったと思います。本当にありがとうございます。次は3時間15分目指そうと思うので5キロ走やってみます
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 25 дней назад
サブ3.5達成おめでとうございます!! 更なる高みに向けて頑張っていきましょう!!
@user-mf3ok9bi9b
@user-mf3ok9bi9b Месяц назад
おっ‼️❓土日ランナーなので、春から週1通勤ラン5km弱を㌔5分で走ってます。 先日、ハーフ大会で7分縮めて1時間48分で記録更新‼️出来ました😁 結果出てます
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 29 дней назад
ええええー!すごい!おめでとうございます!!これからが本当に楽しみですね!!
@user-mf3ok9bi9b
@user-mf3ok9bi9b 29 дней назад
ありがとうございます🙇‍♀ 50歳になる年の1月から走り始めて4年 今年は念願のフルマラソンに初挑戦します。9月で54歳になります😅 11月の神戸マラソンにエントリーしました。抽選当たれば、初マラソン完走サブ4目指して頑張ります🔥💪
@ic8580
@ic8580 Месяц назад
内容凄く良いのに、途中からジャパネットの声色に聞こえてきました🎉
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 29 дней назад
よく言われます!
@namakewancho
@namakewancho Месяц назад
そうなんですよね。結構色んなチャンネルで、みなさん口を揃えて「5km TT」って言われるんですよね。 でも5kmってめちゃくちゃキツい…! そんな人にはやっぱり大会や練習会。人の目があるのってすごく大切ですよね😆
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 29 дней назад
1人でやるには確かにきついですよね。 大会や練習会参加できるなら理想的です!!
@PhnomPhnom
@PhnomPhnom Месяц назад
VDOT Running Calculatorは温度設定もできるのでいいですね。
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 25 дней назад
めちゃくちゃ便利です!
@user-bs7sp5ef3o
@user-bs7sp5ef3o Месяц назад
PB2時間54分33秒でサブ3はしていますが、1.5.10㌔等の短い距離は 全然そのタイムでは走れませんが 距離が長くなるにつれ差も縮まりサブ3出来るのは、スピードはないけどスピード持久力があると解釈して良いのでしょうか? 今はサブエガを目指していますが 今、必要な練習は何でしょうか? 月間走行距離は仕事の都合上200㌔前後が限界かと思います。
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 25 дней назад
スタミナタイプという、かなりスタミナに優れるタイプです。 レペティションやインターバルトレーニング、短いペース走を主にして練習し、5kmなどのタイムを伸ばすことを考えた方が伸び幅を作れやすいです!
@user-tg4zb9sp9z
@user-tg4zb9sp9z 25 дней назад
前年度那覇マラソンでサブスリーを目指しました。34キロまで4.15で心肺機能は楽にいけましたが、そこから足がとまりました。 ロング走も踏んでたのですが、これはロング走の距離、頻度が足りなかったのでしょうか?
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 25 дней назад
一概には言えませんが、ロングジョグ、30km走、15〜20kmのレースペース走、10〜15kmのレースより速いペース走の不足があるかもしれません。
@Soylatte52
@Soylatte52 29 дней назад
3000mのタイムトライアルなら来月の愛知駅伝碧南代表選考の時に利用しても問題は無しですか?
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 26 дней назад
もちろん大丈夫ですよ!! 次回走る時に同じような条件で走れることが好ましいのですが、気にしないなら、関係なく走っちゃいましょう!! 代表選考頑張ってくださいね!
@北and-knowしらぴん
@北and-knowしらぴん Месяц назад
静岡市の駿府城公園のお堀の外周は車の通行も少なく信号も有りません。1周1.6㎞ですので、3周≒5㎞、5週≒8㎞と設定して練習していた40代の時は、距離に不安を感じることなくペースにチャレンジ出来ていました。 5㎞の位置づけがこの5年ほど曖昧でしたが、今回の放送で3周・5㎞を積極的に取り組めそうな気がします。特に暑い時期は、足が動く短時間で有効な練習が大事ですね。 ちなみに、これはインターバルの様に何本か繰り返さずに、十分にアップしたうえでの1本で構いませんか?
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 29 дней назад
はい!しっかりとアップした上で実施してください!!
@takahikoimai1522
@takahikoimai1522 26 дней назад
定期的に5キロのレースに出てたら、ハーフはすごい速くなりました!
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 25 дней назад
素晴らしい成功体験!! これからも出ましょう!
@hiro413fumi1019
@hiro413fumi1019 Месяц назад
ダイエットのたとえはお上手
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 25 дней назад
ありがとうございます!
@user-ii8vk4qc1u
@user-ii8vk4qc1u Месяц назад
ランニング食堂さんもサブ3は19分切りと言ってたなぁ(*´Д`*)同じエビデンスですね
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 25 дней назад
同じことはかなりいうと思いますよ!
@419ma-chyan2
@419ma-chyan2 24 дня назад
30年前に走りました😅
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 24 дня назад
30年ぶりにありえるかもしれませんね!!
@user-fd7nd2bo5l
@user-fd7nd2bo5l Месяц назад
3kmならできるかも…
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 25 дней назад
できることをできる分実践!!