8 Способов БЫСТРО Заснуть и Хорошо Выспаться за 6 часов! И Навсегда Избавиться от Бессонницы! 

⚡ АКТИВИРУЙ РЕЖИМ "БОГ" В МОЗГЕ - release-me.ru/optimize1/wordpress/mozg2/

Бесит, когда хочешь уснуть, а мозг никак не заткнётся...

02.00 - Мой сон, ты где? 08.00 - Я здесь!

Я один который в 2 часа ночи смотрю как заснуть?

Легла спать в 22-00. ... На часах 2-40. Радуюсь, что легла в 22-00 )))

Кто смотрит это видео глубоко заполночь и понимает что ни по одному пункту не попадает под здоровый сон, лайк.

я понял, лучшее место для сна это где нибудь в тюряге на колыме. Жрать перед сном не дают, отбой по расписанию, нары деревянные, за день на лесоповале так наработаются, что энергии в организме точно нет и думать решая сложные задачи перед сном не надо. Одна лишь проблема, как спать голышом, черевато ))))

Не стал ждать утра,позавтракал на ночь!

Я в 3 часов ночи: смотрю видео про то, как важно высыпаться: Да

Задвинул шторы, отключил wi-fi, лег спать на пол нагишом, в 22:00, мать на утро подумала что что то случилось.

Кстати на жесткой поверхности реально лучше спится, в меру жесткой. Матрас на полу самая лучшая поверхность. А вот как уснуть голодным мне непонятно

Очень важно душевное спакойствие.Тривога стрессы не дают уснуть.Это для тех у кого нет проблем.

1:00 1)Хороший сон это когда засыпаешь сам в течении 15минут 2) Просыпаешься только утром = спишь до утра. Редкие ночные пробуждения, например поход в туалет или переворот на другой бок, не беспокоят и не мешают дальше спать. 3) встаешь самостоятельно 4) Засыпаешь и просыпаешься примерно в одном диапазоне времени. Значит режим циркадных ритмов налажен 5) поспав меньше ты бодр и энергичен 1:47 как прийти к этому. Принципы здорового сна 1) Темнота. Тишина 2) Ранний отбой, ранний подъем 3) 2:55 не грузить и не разгонять мозг хотя бы за час до сна. Приоритет на спокойной рутинной деятельности. Цель успокоится/расслабиться, перестроится с режима активности на режим сна отдыха (чтение легкой литературы, теплый душ, легкая гимнастика вроде йоги, дыхательные практики и медитации, массаж, секс) 4) 3:40 исключить тяжелую пищу вечером (та что будет долго перевариваться в желудке и не успеет до сна пройти дальше - подсказка: высокобелковые и жирные продукты требуют больше ферментов и времени на переваривание), не есть совсем за 3 часа до сна (кроме чего то совсем легкого если невтерпёж например кефир, молоко и мед, банан или травяной чай с мёдом - подсказка: простые углеводы быстрее и легче усваиваются, но вызывают выброс инсулина и дофамина и могут нарушить первые циклы сна или само засыпание) тяжелая пища ещё хуже 5) 4:18 проверь свое здоровье, если есть скрытые болезни они могут тратить ресурсы и сну на восстановление достается меньше времени и энергии 6) 4:43 чем менее ты активен в течении дня, тем больше проблем с засыпанием и сном - резервы энергии на день не истрачены, вечером может быть повышенная стимуляция 7) не совсем верно. Жесткая поверхность для сна = чаще затекает тело --- чаще переворачиваешся во сне --- меньше времени на глубокие циклы сна и больше на выныривание в поверхностный. Тут оптимальней что-то среднее 8) комфортная температура, свежий воздух, тишина, темнота 9) одежда во время сна нарушает циркуляцию крови и замедляет процессы восстановления. Лучше спать голым или в свободной не сдавливающей тело одежде из натуральных тканей вроде хлопка, также постельное

Почитал комменты,блин ребят вы серьёзно?))вы знаете что все эти пункты бесполезны на самом деле?вы заметьте то что вы высыпаетесь идеально когда вы счастливы,вот вам и ответ на то как хорошо высыпаться.-пример.Вы начинаете встречаться с девушкой которую любите и в отношениях всё хорошо.Вы каждое утро просыпаетесь как новенький.другой пример.У вас должно что-то хорошее случиться,и у многих такое бывает ежедневно,кому-то можно поиграть и он очень рад вставать и без усилий подрывается с кровати,кому - то просто приятно то что он пойдёт в школу что бы там пообщаться,что-то рассказать или просто увидеть кого-то,проще говоря ,каждый счастлив по своему,и ещё раз делаю упор на то,что именно в то время когда вы счастливы,ваш сон идеален и вы высыпаетесь и отдыхает очень быстро,бывает достаточно и 4-6 часов .А те кто говорит что не спят по многу,да может вы и не истрачиваете всю энергию...а быть может просто не хватает счастья?))

Кто смотрит ночью? Я не один?

Идеальный сон который вы описали: моя мечта🗿👍

Ночью как назло, хочеться придумать грандиозный план, решения своих проблем!!!! 😂😂😂😂😂

Если не спится - надо посчитать до трёх, максимум до полчетвёртого. Ф Раневская. )

Вместо того, чтобы спать, я смотрю это

Посмотрела это. Ничего не поняла и стало скучно. Теперь от этой лекции захотелось спать. Спасибо большое!

Вот вам мой совет, заканчивайте смотреть видио и идите спать, а то как я погляжу все люди смотрят это ночью) всем спокойного и доброго сна!

Моя бабушка зашла в комнату, а я спал... обнаженным О_О

заснул, пока смотрел это видео

Хороший совет: утро начинай с зарядки, а вечер заканчивай прогулкой

Нда ,ложусь в 10 ,не могу уснуть ,засыпаю к трем

Ночью не заснуть, утром не проснуться - всю жизнь такая байда) Чем ближе к ночи, тем больше зашкаливает уровень энергии - все могу, все хочу, глаза горят, я бог! А с утра хана - дипресняк, все отвалите, жду вечера, чтобы появился бодрый Андрюха, который все решит)

Всех кого мучает бессонница, Включаете Рентв выбираите тему, космоса или раскопок, от чего кого прёт,и уснете как от наркоза, будете спать как дети !!! :-)

Судя по этому ролику лучше всего засыпать в гробу, свет не мешает, шум не отвлекает и соседи тихие.

Рассказал чётко доступно и понятно, без одной запиночки

Работаю 12-14 часов в день , без выходных , засыпаю в 3 ночи , встаю в 6.30 , основной прием пищи около 2 ночи , в 90 % случая это мясо , так уже лет 20 . На здоровье не жалуюсь , занимаюсь разными видами спорта в свободное от работы время ... Да , кстати ВЫСЫПАЮСЬ ! Весь секрет не в обстановке , где мы спим , как мы спим и т. п. , а в контроле сознания - немного медитации , отключение мыслей и расслабление ... Люди не могут выспаться потому , что много внимания уделяют внешним факторам , вместо того , чтобы заглянуть внутрь себя и взять под контроль свои эмоции и бесконечный поток мыслей . Восстановление организма происходит при успокоении нервной системы ,ее отключении , иначе даже 12 часовой сон превратится в дремоту с кошмарными снами , если мы будет бесконечно крутить в голове проблемы и бестолковые мысли , то мы никогда не выспимся , как то так ...

Перед сном самое лучшее заняться любовью !

В Леонтьев :" чтобы заснуть мне нужно, чтобы выполнялись 3 т: темно, тепло и тихо"

Были проблемы у меня со сном,тяжело засыпал да и спал от силы часа 4,из-за этого хроническая усталость постоянно была и подавленность,пропил формулу сна усиленную от эвалар и настойку пустырника,теперь засыпаю сразу и сон очень качественный после которого я чувствую себя отдохнувшим и бодрым)

Как можно спать лечь в 22.00, наверно даже если я буду пенсионером я не буду ложиться так рано. Лучше смириться что в этой жизни ты не выспишься и утром пить кофе и нормально функционировать. Такое впечатление после видео, что блядь смысл жизни выспаться.

люди которые засыпают за 5-10 минут как вы это делаете???АААААААА

Я если в 22:00 лег , то в 02:00 встану 100%(

Большое Спасибо за знания, которыми вы с нами делитесь!

За окном 12-18 :) Сижу смотрю видео, как правильно засыпать. Что бы еще посмотреть )))

блин,знаю только одно мест,где никаких звуков,волн,света...в гробу:)))

братан, реально работает. пока смотрел, уснул, и на удивление выспался. этот чел творит чудеса ☝🏻😂

Обязательно, чтобы каждый человек был затронут беспокойством и грустью. Мир основан не только на одном счастье, но чтобы чувствовать себя комфортно, которому мы следовали (истинное и вечное счастье)

-Ты высыпаешься ночью ? -Куда высыпаюсь ? -Понятно ...

То чувство когда ты обожрался лежишь на мягком матрасе смотришь это видео в 2 часа ночи.

Я:всё ща посплюююю🤤 Тем временем... Улица из окна : ТЯВ-ТЯВ-ТЯВ!!!! Бла-бла-бла и кто-то даже С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!(серьёзно) 😐Моё тело :жаааарко!!! Мешающий фонарь с улицы :ЧИК чик ЧИК чик Мой мозг: Лялолалалппцш КУКАРИКУ! Я: УСПОКОЙТЕСЬ ВСЕ!!!😠 Все: хорошо Я :🤤🤤💚💚💚 Тем временем мой мозг: Постой! Я:да что?..!😒 Мозг : С добрым утром! Я : ЧТО?!😱... Улица :Уже утро!!🤗 С кем такое было лайк !😁

я один смотрю это видео в 3 часа ночи ?

видео работает.Заснул на первой минуте.

Ребята, я перечитала комментарии... все сказанное в этом ролике... это Нормально!!!!! Каждый пунктик. Единственное, ну можно успеть до 00 уснуть, ну ни как уж 22. А в основном...все супер... температура, отключить компьютеры, телевизор, телефон подальше.... Все, что он говорит... это дело.... Я сама на взводе и нервной становлюсь. Завтра понедельник. У нас сейчас 23.... а я попробую, прямо сейчас...... Давайте хотя бы на 3 недели попробуем, до начало Новогодних праздников, заодно и нервную систему подлечим. Хотя и поздно, но я за книгой😊

Я читаю Библию и псалом 90, и сплю хорошо.

ставь лайк если хочешь спать, но сука смотришь это видео

А что делать, если я чувствую себя комфортно только ночью? Днем хочется спать, усталость и ненависть ко всему. Ночью, наоборот - приток сил, продуктивность, производительность и спать хочется только к 6 часам утра.

Да уж, кто мог бы подумать?🤔😎🤔 Спасибо за информацию!! 🤗! А я пошел действовать 💪💪💪

Видео: Засыпаешь и просыпаешься в одно время Так же я: Засыпаю в 4 утра, встаю в 3 дня😎✌

То чувство когда ты смотр шь это в 12 часов ночи.

Спасиб, стал спать без трусов, высыпаюсь за 5-6ч.

Выкопай пару соток картошки и уснешь в огоде )))

Я всегда слушаю музыку перед сном 😌 и меня это успокаивает

маску... моему бате мешают спать фонари за окном, так он пошел и вырубил их

Наверно я не одна смотрю это видео в 02:40, ну посмотрела, почитала коменты над которыми смеялась долго, теперь вообще уснуть не могу. Так быстро все по койкам хватит ржать;)

Я ложусь в 4 часа утра и встаю в 12 дня . И ощущаю себя превосходно .

Спасибо, очень полезное видео, лайк!))

с микропроветриванием у меня все в порядке...из щелей оконных рам тянет горным сквозняком так.что будь здоров..по поводу питания также невольно следую вашим советам,жаренный картафан и сладкий чай раз в сутки рулит....удивительно но и с самым спорным пунктом вашего списка также справился..я никогда,учитывая строгую ментальность наших суровых гор не скинул бы все одежды,чтоб просто поспать ибо это вызвало бы массу вопросов со стороны моей жены....но моя пара трусов застирана до такой степени,что присутствие их на мне совершенно не ощушаеться ....и вроде все должно работать...но не в моем случае...попрошу вас выпустить вторую серию с более углубленным изучением данной проблемы...

Все правильно! Я сова, и засыпать в 10-11 ч. очень сложно. Когда стала пытаться, сначала сон был беспокойным - организм попутал от перемен, подозревая подвох, и я не высыпалась, вставала напряженная. Но потом организм привык, и скажу, что да, все действует. И свежий воздух действует, и отсутствие гаджетов, электроники, все верно.

Да, можно сказать, что видео было очень полезным, спасибо, но всё же, на данный момент у меня тоже такая проблема, хочу её решить тоже, думаю, ваши методы мне помогут

нужно жахнуть подругу перед сном, и спишь как убитый!!!!

Я один это смотрю в два часа ночи?

Если я буду пить кефир , я буду ещё раза 3 вставать в туалет 😫😫😫😫

Лайк поставил!!!!Для БЛОГЕРОВ как раз самое оно!!!!

если я ложусь пораньше, чтоб выспаться. то заснуть сука не могу. недавно лег в 21:30, уснул примерно в 2 ночи

после 12 ночи ютуб рекомендует мне это видео xD

4:24 смотрю как полезно высыпаться

Спасибо огромное!Отличные советы.

Я ложусь спать и мысленно говорю: Господь Бог всемогущий! Отец мой небесный - дай мне крепкий оздоравливающий сон. Спасибо тебе Господь Бог! Этого достаточно для погружения в сон практически мгновенно. Сплю без пробуждений. Просыпаюсь тогда, когда просыпаюсь. Чувство бодрости всегда есть. Будильники отсутствуют. Будьте Здравы!

голым! голодным! и на полу! :)

Благодарю Вас за вашу заботу о нас!

Как высыпаться в такой ситуации: 1. Свет выключить не могу, потому что ночью ребенок встает с кровати на горшок; 2. Сон пркрывается среди ночи, чтобы помыть горшок( в темноте не могу мыть, а при свете сложно потрм заснуть); 3. Во дворе круглый год сидят и орут по ночам местные синяки. Беруши надеть не могу, ребенка не услышу; Больше 3 лет ложусь не раньше 12, встаю в 6. Сильный недосып. И чем сильнее недосып, тем сложнее уснуть. Мой опыт хорошего сна такой. В 19 часов и до 21 в тренажерном зале занималась , просто выползала после тренировки. И маленького ребенка не было тогда. Я понимаю, что такое могут себе позволить единицы.

Блин, более ржачных комментариев ни под одним видео не читала... 👍🏼👍🏼👍🏼🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Пока смотрел, спать осталось 5 часов, 52 минуты, 2 секунды(

Толково. Стоит прислушаться. Спасибо like

большое спасибо. очень понравилось видео. все четко научно достуно. огромное удовольствие слушать Вас все понятно и хочется сразу же следовать вашим советам.

а как же совы и жаворонки: не все могут себя комфортно чувствовать, вставая в 4 утра. Выпив кефира, тебе ночью может понадобиться в туалет; у многих людей, особенно детей страх темноты, так что маленький ночник не большее зло, чем полная темнота. Выключить все-все электроприборы, даже холодильник? В маленькой квартире актуально. Все советы для молодых, богатых, здоровых, всем прочим они не помогут.

15 лет я спал на досках...за это время: срослись три нижних позвонка, приобрел проблему с шейным и грудным отделом и раз в три месяца вынужден ходить к массажисту-остеопату. Ну а в целом, если не считать повышенного давления, головных болей-здоров как бык((((Не пил и не курил. Пришлось пересмотреть свой образ жизни! Теперь, перестал мучать себя вопросами бытия, не смотрю 10 лет телевизор и не читаю газет, ложусь спать глубоко за ночь, просыпаюсь когда захочу, выкуриваю 1 сигару в месяц и 100 гр коньяка в неделю. Засыпаю в любом положении, при любом освещении. Утром встаю отдохнувший, мечтаю спать на перине или мягком матрасе))) Но с интересом прослушал Ваш вариант для засыпания. Всем хороших снов и повышения зарплаты!

Молодец! Классно все объяснил.

Отличные советы! Спасибо 👍 👍👍

КАК же хорошо, что я нашла Ваш канал!!! БЛАГОДАРЮ!!! Единственное что - женщинам наоборот рекомендуется спят на мягком и пуховом)) Спасибо за четкие рекомендации без воды, полезна каждая минута просмотра! УСПЕХОВ!!!

все индивидуально, каждый человек должен прислушиваться к себе сам, если у меня много физической нагрузки днём, ночь могу вообще не заснуть, если просыпаюсь в 4 утра, при том что засыпаю в 22, то после обеда чувствую себя неважно. Кстати заметила по себе, если открыла глаза в 4 утра и сна никакого- значит подцепила вирус и надо принимать меры. Вообщем, выслушала общие предположения, соблюдая которые человек с бессонницей вряд ли заснет.

Лучше засыпаю при свете, особенно, если слушаешь аудиокниги. Убаюкивает на100%. Остальное все сказки! Особенно оставь открытое окно зимой, выключи холодильник, чтоб не рычал, перекрой улицу, что бы не грохотал транспорт, одень очки, вставь бируши, которые совсем не мешают и если тебе на работу к 8, и добираться часа два, то пора собираться, бодренько и весело!😥

Я прочитал " УСНИ ЗА 6 ЧАСОВ"🗿✌🏻✨

Вот еще 3 рекомендации 1. Используйте свечи с ароматическими маслами, чтобы успокоить нервную систему перед сном. 2. Если вам не удается сразу заснуть - просто лежите и продолжайте расслабляться. В любом случае ваше тело отдыхает. 3. Если вы хотите приучить свое тело вставать в определенное время, то нужно начинать с времени подъема. То есть вставать на 10-15 минут раньше. Таким образом вечером вам захочется спать раньше и через пару недель вы легко будете засыпать на час-два раньше чем до этого

полный бред 90% инфы, спал с 22 до 7 утра полгода, нихрена из этого хорошего не вышло, у каждого свои биологические часы выявил, что для меня идеальное время 1 час ночи - 9 утра

Лёг в 23:00, уснул в 6:10 и встал в 8:40 👍

По биологическим часам,спать нужно лечь с 21 до 22 часов, встать с 5 до 6 утра.

Это общие рекомендации, однако взрослый человек, когда так "экспериментирует", сталкивается с т.н. инерцией своего разума, называйте это фантомом привычек, "вторым я", как хотите, просто когда вы делаете что-то новое, то какая-то ваша часть "сопротивляется", просто если на протяжение многих лет человек засыпал хаотично и тратил ночь на разные цели, то за один день взять и наладить режим не получится, и, как и в любых других случаях, помогают систематичность и упорство, просто маленькими шажками изменять режим дня, понимая, что поначалу засыпать в 22 не получится, всё равно, плавно сдвигать режим. Тут тонкий момент. Режим жизни, "привычки" обусловлены не только личностью, то есть не тем, что вот человек был такой сякой и не понимал, как надо спать, это результат устройства жизни, и вот когда вы начинаете налаживать режим, а обстоятельства и условия жизни остаются прежние, то засыпать вовремя всё равно не получится - например, не устали за день, будете валяться до поздней ночи, типа решили наладить режим, но потом устанете лежать, встанете и потратите ночь на другие цели и результат только хуже.

Смотрю в 2.30 в мягкой кроватке, с лампой, с открытым окном, где орут алкаши ))

Благодарю, за ваши советы.

Благодарю за полезные советы и удачи Вам во всем😍

Усни без одежды, на утро удиви своих родителей!

Живу у 4-ех полостной дороги в центре города, напротив торговых центров и заправки, которые хреначат мне в лицо. Случаями байкеры любят проезжать. Переехать бы

4.40 ночи. Видео интересное. Впечатляет. Ага.

Утренняя красавица Алёшка Емельянов На Вас замкнулся поиск счастья! Обрёлся мной искомый вкус, в одно мгновенье, одночасье ровнее стал спешащий пульс. Спираль исканий завершилась, в заряд все чувства собрались, салютом ярким разрядились, подняв ракету сердца ввысь! Явились Вы в благое время, когда поник, почти увял, и дум моих хмурное племя изгнали живостью начал! Очаровали форм красоты, лицо, как лик на образах, пробор темнистый с позолотой в осенне-хлебных волосах. И полюбился взор кофейный, с латунной крошкой, молоком. Весь облик чутко-благовейный мне показался так знаком! Я чую, Вы - сестра свободы, дочь самой щедрой слободы! Я в Вас найду местечко брода, чтоб поскорей к Вам перейти...

Даааа умный блин! А что делать тем кто работает посменно или вообще посуточно?! А таких не мало!