Тёмный

8 นิสัยเล็กๆ ที่ช่วยให้ผม หุ่นดีขึ้น รักตัวเอง และมีความสุขขึ้น 300 % ฉบับทำได้จริง 

TLLK
Подписаться 165 тыс.
Просмотров 31 тыс.
50% 1

8 นิสัยเล็กๆ ที่ต้นแชร์ไปในคลิปเป็นเพียงความคิดเห็นส่วนตัว และสิ่งที่ต้นลองมากับตัวจริงๆ เท่านั้นนะครับ หากใครนำไปทำตามอาจจะเหมาะกับ คนกลุ่มหนึ่ง หรือไม่เหมาะกับใครบางคนก้ได้นะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้เพื่อนๆ พัฒนาตัวเอง พร้อมกับฮีลจิตใจไปด้วยพร้อมๆกันในยุคนี้ไปด้วยกันครับ
🎉Proove Plant-Based Protein คือโปรตีนที่ต้นเลือกทาน เพราะโปรตีนสูง อร่อย ปรับสมดุลลำไส้ และช่วยเผาผลาญได้อย่างปลอดภัยในระยะยาวครับ
🛒 สั่งซื้อได้ที่
Website : prooveclub.com/
Line OA : lin.ee/W7EXnPZ
Shopee : shope.ee/3VKN2...
Lazada : s.lazada.co.th...
🎁สมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม 100 บาท / เดือน ( ดูคลิปพิเศษได้ ) และ อิโมจิพิเศษ
/ @tualeklenklam
💪สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย Calisthenics และเสื้อผ้าออกกำลังกาย
shop.line.me/@...
🏃‍♂️ เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
lin.ee/QVWlYtd
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram Ton : Ton.peera
Facebook : TLLK
Tiktok : ton.peera
♡ FOLLOW TLLK TEAM ♡
Instagram P : p.donn
Instagram Jed : jed_knt
Instagram Jint : jin_tcws
Instagram Pop : timonpop
Instagram Pond : pond_ltt

Опубликовано:

 

15 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 42   
@Xzelaw645
@Xzelaw645 6 месяцев назад
ตอนนี้ที่ผมล้มเหลวเรื่องการดูแลตัวเอง หลักๆ คือเรื่องงานที่ทำให้ไม่มีความสุข ที่พี่เคยบอกให้ช่างแม่ง ผมพยามยามแล้ว แต่เวลาคนนั้นมันโยนปัญหาให้ คนอื่นรวมถึงผมต้องร่วมรับผิดชอบแทนเขา บวกกับมีหัวหน้าไม่ดี เจ้านายไม่ดี ทำให้เหนื่อยเข้าไปใหญ่ ทุกวันนี้ถ้าไม่เกิดปัญหาอะไรมากก็นับว่าโชคดีแล้วครับ
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
ถ้าเรามั่นใจในความสามารถก็ย้ายงานได้ค้าบบ สิ่งที่เรา control ได้ ส่วน คนอื่นเรา control ไม่ได้ครับ
@gundam5040
@gundam5040 6 месяцев назад
ถ้าพี่ทำอาหารกินเอง ผมแนะนำแยกเขียงเนื้อสัตว์กับผัก ออกจากกันนะครับ เพราะถ้าล้างเขียงไม่สะอาดมากพอเชื้อโรดก็จะสะสมอยู่ในเขียง ยิ่งเป็นเขียงไม้ดัวย
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
ไอเดียที่ดีมากครับ ขอบคุณค้าบ
@user-zg7tn9qv4u
@user-zg7tn9qv4u 6 месяцев назад
ชอบคลิปนี้มากครับ ทำให้ได้เห็นมุมมองต่างๆหลายด้าน สุขภาพ ความคิด จะติดตามและนำไปปรับใช้ครับ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆครับ
@minatofc1910
@minatofc1910 6 месяцев назад
ถ้าเรากินอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการสร้างกล้ามในช่วงเช้า-ไม่เกิน6โมงเย็นแล้วไปเวทตอนประมาน2-3ทุ่มเวทเสร็จไม่ได้ตินโปรตีนเพิ่ม(กินครบแล้ว)มันจะลดประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อหรือการฟื้นตัวไหมครับ
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
ไม่ลดครับ นับโปรตีนที่เรากินตลอดทั้งวันค้าบบ
@PB-PBK
@PB-PBK 6 месяцев назад
จริงครับ ตอนแรกก็ขี้เกียจออกกำลังกายครับ แต่พอทำไปเรื่อยๆ ดันชอบเฉย มันชินไปเอง
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
จริงที่สุดดดด
@iamtua3230
@iamtua3230 6 месяцев назад
10:43 ชอบจริงๆคับ555555555 ความ creative ในการจะอธิบาย
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
หน้าแดงกลํ่า 5555
@MeAndMyChevytruck
@MeAndMyChevytruck 5 месяцев назад
2:38 ความสุขเล็กๆระหว่างวัน ของผมก็ กาแฟสักแก้ว ระหว่างกำลังนั่งจิบอยู่ ก็รู้สึกมีความสุขแล้วครับ
@nutthasitaowsakhon68
@nutthasitaowsakhon68 6 месяцев назад
ผมเรียนคณะสัตวแพทย์ครับ คณะผมจะสอบประมาณ2อาทิตย์ ใช้เวลาเตรียมอ่านประมาน1เดือน พอมาถึงช่วงนี้ทีไร หุ่นผมกลับมาบวมอ้วนทุกทีเลยครับ เป็นแบบนี้มี1-2ปีแล้ว ก็เหมือนเดิมตลอดเลยครับ เวลาจะเริ่มออกกำลังใหม่ทีนึงก็รู้สึกว่าท้อแท้เหลือเกิน พี่ช่วยแนะนำได้มั้ยครับ 🥺
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
ผมเข้าใจเลยครับว่าเรียนหนัก แต่ การเทรน เป็นอะไรที่ระยะยาวมากๆ ส่วนตัวพี่ก็มีทำงานถ่ายหนัก จนแทบไม่ได้ออกของตัวเอง แต่ก็จัดเวลากลับมาใหม่ ไดเ้เสมอครับ พยายามหาเพื่อนในออนไลน์ หรือ ออฟไลน์ ช่วยกระตุ้นจะทำให้กลับมาได้ไวครับ
@nutthasitaowsakhon68
@nutthasitaowsakhon68 6 месяцев назад
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับพี่ต้น
@panuwatdaograjay5015
@panuwatdaograjay5015 6 месяцев назад
Lifestyle ดีมากเลย จะลองนำไปทำตามนะครับ ขอถามนอกเรื่องครับผมม Pull up ควรทำทุกวันมั้ยครับหรือว่าวันเว้นวัน
@Arthur-oz1ng
@Arthur-oz1ng 6 месяцев назад
ควรพักครับ
@NINE_NIGHT007
@NINE_NIGHT007 6 месяцев назад
ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น ใหญ่ขึ้น มาจากตอนวันพักครับ เล่นให้หนัก
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
ขอบคุณนะค้าบบ เล่นให้หนักแล้วพักครับ แค่ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอครับ
@cr7ff199
@cr7ff199 6 месяцев назад
สวัสดีครับพี่ต้นผมมีอาการบาดเจ็บหลังจากผมไปวิ่งมา 13 กิโลครับรู้สึกหายใจไม่ค่อยออกแน่นจุกๆครับที่หน้าอกครับมันเป็นเพราะไรครับพี่ช่วยตอบหน่อยนะครับ
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
พัก่ผอนครับเดีย่วก็หาย กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนักครับ
@cr7ff199
@cr7ff199 6 месяцев назад
​@@Tualeklenklamขอบคุณมากครับพี่😢
@poomch9801
@poomch9801 6 месяцев назад
อยากเห็นพี่ทํา full planche ครับ
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
ยังไม่ได้เลยฮ่ะ
@user-ws5bk6et4k
@user-ws5bk6et4k 5 месяцев назад
เยี่ยมเลยอยากรู้พอดีว่าน้องต้น1วันทำอะไรบ้าง👍🏻
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 5 месяцев назад
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบ
@armnakornthab6867
@armnakornthab6867 6 месяцев назад
8:34 bully 😂 555
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
😂😂
@SPGaming9-h6r
@SPGaming9-h6r 6 месяцев назад
สวัสดีครับพี😊
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
สวัสดีค้าบบ
@noppanatwannasa3100
@noppanatwannasa3100 6 месяцев назад
กางเกงพี่ใส่กางเกงอะไรครับ
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
วอร์มค้าบ shop.line.me/@tualeklenklam
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
ร้าน tllk ฮ่ะ
@BankSira
@BankSira 6 месяцев назад
กดสมัครสมาชิกตรงไหนครับ หาไม่เจอจริงๆ(ในมือถือครับ)
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
ru-vid.com/show-UCxIS5SMrwgRo3H0MvInp7NQjoin
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
วางลิ้งนี้ใน browser ได้เลยครับ safari , chrome อย่าลืมเช็คอีเมลล์ที่ใช้ชำระเงิน กับอีเมลที่ใช้ เข้าเล่นคลิปให้ตรงกันด้วยนะค้าบบ
@emty7075
@emty7075 6 месяцев назад
พี่กินโปรตีนวันละกี่กรัมครับ
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
130-150 ครับ
@user-pz4nz6rx9l
@user-pz4nz6rx9l 5 месяцев назад
👍
@FhfjG-ci6cw
@FhfjG-ci6cw 6 месяцев назад
ฉีดวิตตามิลตนละ20ใส่ชุดบอเรียนคงเสียว
@smokeybacon1615
@smokeybacon1615 6 месяцев назад
เสียดายมากไม่รู้ว่าพี่ต้นมามธใอดไปถ่ายรูปด้วยเลย
@Tualeklenklam
@Tualeklenklam 6 месяцев назад
รอบหน้านะ อิอิ
Далее
Doors Harpy Hare (Doors 2 Animation)
00:16
Просмотров 569 тыс.