Merhaba, Ben 2018 yılında rejim ve evde spor yaparak 120 kg’dan 90 kiloya düştüm. İki sene korudum. Kilo evlilikten sonra 98’i görünce geçtiğimiz Ramazan ayında 7 gün su orucu tuttum. 8 kg vermiştim. Ancak sonrasında normal kilomunda fazlasıyla üstüne çıktım. 92 kg’dan 113 kg çıktım . Maalesef su orucundan sonra pek dikkat edemedim. Kan şekeri çok zorluyor tatlıya yöneliyorsunuz. Yarından itibaren kısmetse 21 güne başlayacağım. Min 15 kg gider sanırım. Önemli olan sonrası. Sonrasında ilk yaptığım gibi spora ve dikkatli beslenmeye dikkat edeceğim en kalıcı hali bu çünkü. Bütün beslenme şeklinizi değiştirmek gerekiyor. Yeni evliler maalesef çok dikkat edemiyor ama artık edeceğim. Herkese selamlar. Kilodan kurtulalım sabahları daha mutlu uyanmadan tutun nefes alışınız kadar değişiyor..
Bu arada magnezyum sülfat kullanmıştım. Bağırsakların boş olması haksizliği önlüyor. Vucüt 4. Günden sonra yakacak enerji bulmak için kalın bağırsaktaki katı atıkları bile kullanmaya başlıyor. Bu da dışkınızı kullanmak demek. Vucüdun yakması gereken yağlara geç ulaşması demek diye biliyorum. Her şeyden önce sağlık açısından daha mühim.
1 ay olmuş. Ne yaptiniz kilo verdiniz mi? Zayiflamak icin su orucu uzun vadeli olmuyor maalesef. 21 gun yapacagina bence 3 gunluk su orucu yapiniz 7-10 gun ara verin ayda 2-3 kez olacak sekilde bunu 6 aya yayacak sekilde yapiniz Aiddin salih hanim zayiflamak icin boyle tavsiye etmisti.21 gunluk genelde hastaligi olanlara daha faydali oluyor. Zayiflamak icin uygun degil cunku fazlasiyla zamanla geri aliniyor.
2 sene önce 10 günlük yapmıştım. Şimdi çıtayı yükselttik.. Ben de niyetlendim 21 gün içinn. Bugün 7.gundeyim. Sadece şiddetli açlık dışında bir sorunum yok. Ah midem alıştı tabii tok olmaya. Aniden besini çekince sürekli bana baskı yapıyor. Ama dayanacagim inş'Allah. 😄
3 года назад
oha yeni level 21 gün mü :) şimdiden gözüm korktu ama neden olmasın , yapılabilir gibi , dikkatli olun :)
@ Uyarınız için teşekkür ederim Muhammed Bey. Evett kaç gündür araştırdım. Çok yapan var. 😊 Bende niye olmasın dedim. Bakalım açlık biraz zorlasada nefse Sabrı öğretiyorum.. 🤭
3 года назад
@@sevdeaki nefse sabrı öğretmek önemli , ama terbiyesini de kendi vucüt sağlığımıza göre ayarlamayı es geçme , umarım hedefine ulaşırsın :)
@ Teşekkür ederim. Allah'a şükür herhangi bir sağlık sorunum yok. Çok şükür sağlığım yerinde. 😊 Yinede düşünüp uyardiginiz için Allah razı olsun. 😊
3 года назад
@@sevdeaki bitirdiğinde düşüncelerini ve değişmelerini paylaşmayi unutma :) 21 gün sonraki seni bende merak ettim :) Amin hepimiizden razı olsun İnşallah Allah :)
Lütfen cevaplar mısınız😍 Keton kokusu oluyor diyorlar Ağız kokusu oldu mu Bi süre sonra geçti mi bu koku oruçlu olsanızda Veya oruç bittikten ne kadar süre sonra koku geçti
2 года назад
Selam , çok rahatsız edici bir koku oluşmadı . Yani bende kalıcı bir koku kalmadı . Orucun son günlerinde mecburen oluyor ama oruçtan sonra direkt geçti . Bu günlerde maske taktığımiz için aslında hiç problem olmamıştı bana 🤌😇
Selamlar öncelikle tebrikler. Su orucunun ardından ilk gün sadece meyve suyu ve su içtiğinizi söylediniz peki 2. ve 3. gün beslenme şekliniz nasıldı? Normal besinleri tüketmeye ne zaman başladınız?
3 года назад
Selam , teşekkür ederim . bununla alakalı daha detaylı bir video yapacam . :) diğer günlerde de midemi yormadan sıkma meyve suyu takviyeli beslenmdim . Bu yaklaşık 5 gün kadar sürdü .
Ya birşey dicem sarkma olmuyor mu vücutta hani sonuçta sporsuz o kadar kilo vermek kolay değil sarkma olur bence
2 года назад
Ya aslında sanırım daha fazla kilo vermem gerektiğinden pek sarkma tarzı bir şey hissetmedim . Ama Sadece bu yöntem ile sürdürülebilir şekil de devam edilmez bence . Ama katılıyorum sana sadece bu yolla kilo verirsen sarkma olur . Ama mesela yağ aldırmak yerine bu yöntem ile şok kilo vererek hızlı bir başlangıç yapılabilir . :)
@ bende 5 günde 4 kilo verdim oruç sayesinde sonrasında bıraktım yine devam ediyorum bugün ama korkuyorum aslında da sarkma olur diye.O yüzden sarkma olmaması İÇİN sürekli günde 7 bin 10 bin adım atmaya özen göstericem
2 года назад
@@ebrumelisacar6951 Mantıklı evet , ama dikkatli ol ve enerjini koruyarak hareket et . Bende dediğim gibi bir sarkma olmadı ama illaki kişiden kişiye değişir.
Merhaba hemşom 🙂 bende dün başladım su orucuna, sigara da kullanıyorum 🥶 dün kahve su sigara geçti, bugün 2.günüm sen sigara içiyor muydun, yada içenler nasıl yaptı bilgin varmı?
3 года назад
Sigara içmemen lazım bence . Ben sigara içmiyorum da . Hem aç olduğun için aslında canının da çekmemesi lazım . Eğer içersen bence bayılma ihtimalın çok yüksek . Ama tabi aç karınına aynı headshot yemiş gibi olur :) bence bunu kendin için sigara da içmeyerek dene hem daha faydalı olur .
Vücut şeker ve karbonhidrat alamadığı zaman tepki verir buna şeker yoksunluğu denir . Mide bulantısı , kusma , baş dönmesi ve ishal olabilir . Bu tarz yeme içme olayı herkese uygun değil . Kontrollü kilo verin bu tarz rahatsizliklarda. Ben düşük karbonhidratli diyet yapınca feleğim şaşmışti. Tabi bu tarz şeylerle kilo kaybı olur ama kişisel görüşüm herkes içn uygun değil
Vücudun tuz dengesi ile alakalı olabilir bence birazcık bir kaç gram tuz yiyebilirsin , ama çok iyi değilsen bozmayida düşünebilirsin . Daha rahat olduğunda tekrar denersin
Tebrik ederim sizi iradenizden dolayı, direkt 8 gün mü yaptın öncesi denemerin oldumu
3 года назад
Teşekkür ederim , evet direkt yaptım . 1 önceki gün güzel bir makarna tarifim var , onu yaptım . Epey yedim ve hemen başladım ertesi güne . Ama uzun zamandır bu aklımdaydı . 2 doz aşımı olduğum içinde uygun zaman oluşmuştu aslında o yüzden rahatca yaptım . 😇😇
Bu orucu 1 ay yapsak ne kadar veririz ben 3. Gün sabahı tartıldım 5.2 kg vermiştim
3 года назад
Bilemiyorum 1 ay yapsak ne kadar veririz . Ama sadece kilo vermek için değil tabi su orucu . Öncelikle ben 4 . günden sonra ortalama her gün yoğunluğuna bağlı olarak 800-900 gr veriyordum . Ama tabi vücut yağ oranları da bence bunu etkiler
@ lavman yapınca halsizlik baş dönmesi olmuyor lavman yapmayınca bunlar oluyor.bende yapacamm lavman Bugün 1çay kaşığı İngiliz tuzu bir bardak suyla içiliyor bağırsaklardaki atıklar atılıyor daha verimli sonuçlar alınıyor Sağlık açısından
3 года назад
@@ilknur2986 himm anladım , bir dahaki sefere bende bu şekilde yapayım . Teşekkür ederim
@@akifsusar1076 şimdi ki durum toplam geri sanırım 6 kg aldım . ama ben pek yememe dikkat etmediğim için aldım . yoksa vucüt şoka girdi verdi hemen geri aldı gibi bir durum olmadı bende. Sadece biraz yine dengeyi kaçırdım ve yemek yedim . Bünyesel bir problem olmadığından benim için normal kilo alıp verebiliyorum yani aldım veremiuyom veya kilo alamıyorum gibi bir durum yok . +6 kg aldım :)
@ Tekrar neden yapmıyorsun. 7 gün yapıp sonrasında bir gün bir şeyler yiyip bir 7 gün daha şeklinde 4 hafta yapsan iğne iplik olursun sanki.
3 года назад
@@akifsusar1076 ya tabi ki kolay bir süreç değil ve arka arkaya yapmak çok da iyi değil tabiki . Vücüt içinde 3-5 ayda 1 belki yapılabilir. Amaç sadece kilo vermek değil , kilonun yanın da bir çok farklı artısı var . Kilo zaten bir şekilde verilir . Ama iğne iğlik fikri iyiymiş :)
