8 minutes de Pilates pour un ventre plat | Pilates intermédiaire

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Tonifiez vos abdos avec cette séance de Pilates ventre plat, de niveau intermédiaire. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
EXEMPLE DE WORKOUT COMPLET
1️⃣ 15 minutes de Pilates pour le bas du corps: • 15 minutes de Pilates ...
2️⃣ 15 minutes de Pilates pour le haut du corps: • 15 minutes de Pilates ...
3️⃣ 8 minutes de Pilates pour un ventre plat
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#ventreplat #pilatesabdos
Music: Love Rain by Thomas Gresen is licensed under a Creative Commons License.
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Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercise, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En participant à cette vidéo vous reconnaissez que vous avez compris la déclaration ci-dessus et vous acceptez que Pilates with Ashley, ainsi que son administratrice Ashley Steinlauf, ne pourront être tenus responsables d'aucun préjudice corporel, moral ou dommage matériel qui pourrait résulter de l'exécution de ces exercise.

Опубликовано:

27 сен 2024

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Комментарии : 75

@pilatesavecashley 3 месяца назад

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

@arisaliou5461 2 месяца назад

Svp je viens de faire un bb et j'aimerais que mon ventre redevienne plat est ce que ça peut faire ?

@mahoungouDjeny 17 дней назад

Coucou yaya

@mube101 11 месяцев назад

je découvre votre chaine, et je suis conquise. pas de bla-bla, pas temps morts, des explications claires, surtout sur la respiration, c'est parfait. Merci pour ce beau travail

@pilatesavecashley 11 месяцев назад

Merci Muriel, c’est très gentil ! 🤗

@loona4943 7 месяцев назад

J’adore tes séances courtes Ashley! Merci beaucoup pour le contenu que tu nous proposes gratuitement, tous les soirs au coucher je choisis ma séance du lendemain dans tes propositions ! Et j’adore démarrer ma journée comme cela :)

@naturelle6858 5 месяцев назад

Génial ! Rapide et efficace ! Plus d'excuses pour le faire le matin 😂

@marionnenez-hb2dq Год назад

Je viens de faire cette séance car je viens de découvrir cette chaîne et je ne suis vraiment pas déçue. Il me tarde d'en essayer d'autres.

@pilatesavecashley Год назад

Merci Marion c’est gentil ! J’espère que mes autres vidéos vous plairont ! 😊

@ju_wtrs 3 месяца назад

Je suis nouvelle sur cette chaîne, j’aime beaucoup ! Merci pour ces explication sur la respiration ! Cela aide beaucoup à réussir au mieux chaque exercice.

@pilatesavecashley 3 месяца назад

Merci ! Je suis contente que mes vidéos vous plaisent ! Bienvenue et bonne continuation 😊

@GiovannaGalloNINA 11 месяцев назад

Merci Ashley ! Rythme et explications fluides, très agréable de te suivre :)

@pilatesavecashley 11 месяцев назад

Merci Giovanna, c’est gentil ! 😊

@chrisbatlle4177 Год назад

Bonjour, je viens de découvrir ton compte et j'adore, belle esthétique de l'image et exercices qui me correspondent. Merci pour tes vidéos.

@pilatesavecashley Год назад

Merci Chris c’est gentil ! 😊 🤗

@lewerentz1516 11 месяцев назад

Bonjour, moi aussi je découvre votre chaîne et suis ravie. Merci pour vos partages.

@pilatesavecashley 11 месяцев назад

Merci ! Je suis contente que mes vidéos vous plaisent 😊

@malikababou4310 7 месяцев назад

Merciii Ashley, je viens de finir la séance

@nakfofana8768 6 месяцев назад

Cc pour un ventre ballonné sa aplati ? Et si c’est le cas combien le résultat ?

@lucyd5628 3 месяца назад

Coucou travailler la sangle abdominale et faire du vacuum aide effectivement pour les ballonnements. Je vous invite à voir votre médecin pour vérifier que cela ne soit pas dû à un problème sous-jacent (allergie/intolerance, PB hormonal ou encore maladie de Crohn etc.) en parallèle vous pouvez vous auto masser avec une huile essentielle de basilic avec un huile d'amande douce

@lucyd5628 3 месяца назад

Et concernant l'arrivée des résultats ça dépend de où vous partez, combinés d'exercice par semaine, votre alimentation, si les exercices sont bien faits vous pouvez vous tonifiez aux bout de 2/3 semaines

@heloisebc3117 3 месяца назад

Perso , moi qui ai des crises d'endométriose qui vont gonfler mon ventre ça l'aide. Ça ''masse'' le ventre et aide a la digestion et ça ressert les abdos ce qui évite que tes organes ''pendent''. Perso sur mes ballonnements les résultats se voit directement a la deuxième séance mais pour l'effet ventre plat il faut attendre 1 semaine !

@souraya4810 Месяц назад

Merci !

@lisa0642 2 месяца назад

j’ai testé plusieurs chaîne de pilâtes et c’est la seule qui m’a plus !

@veroniquebesquier7521 11 месяцев назад

Trop dur ....mais je recommencerais demain Merci beaucoup

@pilatesavecashley 11 месяцев назад

Merci pour votre commentaire ! N’hésitez pas à essayer une séance dans ma playlist pour débutants plutôt 😊 ru-vid.com/group/PLjcj-DfT0zNSca7vNBt4VaTlgyQhbIDel&si=DLbnO2pJyWXsoe_Y

@Juuuu31 9 месяцев назад

J’adore !!!

@clementinebenoit8028 Год назад

Bonjour, merci pour cette séance, j'ai mal en bas du dos à droite, je sais que j'ai besoin de travailler mes abdominaux. Puis-je mettre quelques chose sous mon bassin pour avoir un rehaussement car cela me soulage pendant la séance ? Faite vous des séance pour tonifier et raffermir la poitrine ? Merci a vous je fais un vidéos tout les jours de pilate

@pilatesavecashley Год назад

Merci pour votre commentaire Clémentine ! 🤗 oui tout a fait vous pouvez utiliser un petit coussin ou une serviette roulée ou même un ballon de Pilates si vous en avez un 👍 et voici quelques séances pour le haut du corps qui vous conviendront peut-être :) 15 minutes de Pilates pour le haut du corps: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-imcFRMQSxJc.htmlsi=P8_HEJ2JjlQTKCX2 20 minutes de Pilates avancé pour jambes et bras: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-X0LlEdtyPs8.htmlsi=sm5hA3NhwZrtBI4O 10 minutes de Pilates bras et abdos: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DENBPFfWBOc.htmlsi=1ckzwtRGHYUGaYiP

@AuroreJicquel 11 месяцев назад

J’ai découvert votre chaîne il y a quelques semaines et j’aime beaucoup les séances, les explications, le fond musical… tout est réuni pour continuer. Merci 🙏 Avez vous des vidéos avec le ballon ou les élastiques?

@pilatesavecashley 11 месяцев назад

@user-xg1fn4ow1o merci c’est gentil ! 🤗 oui bien sur ! Voici une nouvelle vidéo avec le ballon: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cgzFTJGU-nA.htmlsi=NNNFcDbXK4dBCnzQ Puis voici quelques autres: Ballon pour les cuisses: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NrGD1z6hh2w.htmlsi=fSjInmjTPbnAu5UJ Ballon pour le cou: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_bmNRsru9PI.htmlsi=v8Q9biqXDw28xXtY Élastique pour les bras: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-plB5ILfySAc.htmlsi=5X2UkxYCFvspHNgv Élastique pour les fessiers: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iGKcWCgFMrA.htmlsi=Zs2MoTxb05uvFzEd 😊

@HelloDog-s9m Месяц назад

Il faut faire combien de temps apr jour de cet vudeo pour voir des résultat pourriez vous faire des vidéo par exemple « 7j pour avoir un ventre plat » et tout les J vous postez ou pas 7j mais 15j répondez moi svp

@tiphainelafon8311 11 месяцев назад

Merci merci

@Brisma_ytb 27 дней назад

On commence à apercevoir les résultats au bout de combien de temps stp ?

@wafila8937 27 дней назад

Quand es ce qu'on voit les résultats svp ?

@mathildehoubart1218 6 дней назад

Ça fonctionne ?

@jaderose9917 2 месяца назад

Mon moment préférer la méditation a la fin 🤣👍🏼

@pilatesavecashley 2 месяца назад

haha la récompense après l'effort

@Sirine_820 Месяц назад

combien de fois par semaine ? Merci ! je viens de commencer, on est le soir, je crois le faire matin et soir

@pilatesavecashley Месяц назад

Bonjour ! Essayez de travailler chaque groupe musculaire au moins 2 fois par semaine :)

@Flowlaplow Месяц назад

Bonjour est ce que ce type dexercice fonctionne sur un ventre apres accouchement ? J'ai eu une cesarienne et jai une partie du ventre qui pend un peu dû a l'opération 😢

@pilatesavecashley Месяц назад

Bonjour ! Il y a beaucoup de raisons pour cela (gras, peu, collagène, abdos, etc). Les exercices de renforcement sont uniquement pour les muscles et ont peu d'effets sur l'élasticité de la peu alors l'efficacité de ces exercices dans votre cas dépendera de la cause. Pour avoir un diagnostic personnalisé, il faut une évaluation alors je vous conseille de consultez votre kiné. x

@sarahheredias4185 29 дней назад

Je commence maintenant je vous tiens au courant

@LinaSaijo-wi2cq 3 дня назад

Alors ??

@tuestbg9772 Месяц назад

Vous conseillez le soir ou le matin?

@pilatesavecashley Месяц назад

Comme vous voulez :)

@sali4626 7 месяцев назад

Hum...je n appellerais pas ça un niveau intermédiaire personnellement, c est plutôt débutant

@pilatesavecashley 7 месяцев назад

Ça dépend ! Dans le monde "fitness" c'est peut-être plutôt débutant mais dans les classifications du Pilates Clinique, la majorité des exercices dans cette séance font partie du répertoire intermédiaire :)

@loona4943 6 месяцев назад

Encore plus de séances courtes et intense comme celle ci stp 🙏🏻😃