8 minutos para ELIMINAR LA PAPADA // Ejercicios fáciles *YOGA FACIAL* para adelgazar el doble mentón 

🔥APÚNTATE AL RETO: durante una semana intenta comer sano, bebe al menos 1,5 litros de agua al día y haz esta rutina facial cada mañana o tarde junto conmigo. Copia la siguiente tabla en los comentarios, vuelve a completarla todos los días después de hacer los ejercicios y COMPARTE TUS RESULTADOS 😍 ⬇COPIA ESTA TABLA EN COMENTARIOS⬇ Día 1: (escribe si hayas finalizado el entrenamiento hoy, qué has hecho aparte de ello, cómo te sientes, etc.) Dia 2: Día 3: Día 4: Dia 5: Día 6: Día 7:

Oigan recomiendo mucho estos ejercicios, en tan solo dos dias la grasa de mi papada casi desaparecio (aunque yo no tenía mucha). Cuando hablaba se me notaba mucho, ahora hablo y ya no se nota, los seguiré haciendo y les cuento.

solo vengo a decir que en verdad funciona, había hecho otros pero no eran tan notorios, llevo aproximadamente dos semanas con estos ejercicios y realmente eh visto cambios, ni siquiera lo hago todos los días, lo hago unos 4 o 5 días de la semana, me gusta y me relaja, los hago antes de irme a dormir jejejej

Gente si sirveeeee Para ver resultados más rapidos usenlo 2 veces al día ya que los ejercicios son muy cortos, Yo lo usé 2 veces al día, en la mañana y en la noche junto a mi skins care, todos los días. Voy en el día 23 , mi piel se ve más tonificada, se me quitó la flacidez, noto que mi papada y cachetes disminuyeron pero aún así seguiré haciendo los ejercicios durante por lo menos 1 mes más pq en mi caso yo tengo mucha papada. Pero recuerden que estos ejercicios deben añadirlos a su rutina de todos los días ya que si dejan de hacerlos como que vuelve al estado que estaba poco a poco. También es muy importante tomar agua, ya se que todos lo repiten siempre pero en serio influye muchisimo, dormir las horas necesarias, y llevar una dieta balanceaba, pero pues si no quieren hacer dieta como yo al menos hagan ejercicio físico por lo menos 30 minutos al día para ayudar a bajar la grasa. Otro tip que les puedo dar es una Gua sha, es como un cuarzo con una forma definida que te ayudará muchísimo en los masajes literalmente es lo mejor que puedes usar, te ayudará bastante. También recuerden siempre tener una buena postura, si no la tienen que esperan para mejorarla? La postura es muy importante, al tener una mala postura influye mucho en la parte del cuello y cara y ocurre una deformación a medida que pasa el tiempo y por eso tienen papada, por favor cuídense y quiera se un poco más cada día que no les cuesta nada, lo unico que les cuesta es vencer la flojera.

☁️: hoy empiezo! 8/11/23 Día 1: ✅ me sentí tranquila y mi cara se sentia super aliviada, me gusto mucho. Día 2: ✅ me llamaran loca pero veo mi papada un poco mas flaca. Día 3: ✅ disfruto mucho de hacer estos ejercicios. Día 4: ✅ mi mandíbula se ve mucho más marcada. Día 5: ✅ completo Día 6: ✅ mis cachetes estan un poco más delgados. Día 7: ✅ completo Día 8: ✅ completo Día 9: ✅ completo Día 10: ✅ completo Día 11: ✅ completo Dia 12: ✅mi cara esta mucho más marcada y linda. Día 13: ✅ se notan mucho los cambios! Día 14: ✅ amo que no sea nada complicado de hacer y ver resultados tan notorios 😢. Día 15: ✅ completo Día 16: ✅ completo Día 17: ✅ mi cara cada día se ve más flaca! Día 18: ✅ completo Día 19: ✅ completo Día 20: ✅ completo, no abandones tu puedes! Día 21: ✅ completo Día 22: ✅ completo, además de estos ejercicios empecé a hacer otros para enflaquecer cachetes! Día 23: ✅ amo mucho hacer estos ejercicios. Dia 24: ✅ completo Día 25: ✅ enserió que recomiendo mucho hacer estos ejercicios! son relajantes y dan resultados muy rápidos. Día 26: ✅ completo Día 27: ✅ completo Dia 28: ✅ completo Dia 29: ✅ completo Día 30: ✅ completo. • Nota: voy a seguir haciendo los ejercicios diariamente pero ya no los voy a anotar así que hasta acá llegué! Les recomiendo mucho que empiecen estos ejercicios son muy buenos y actúan bastante rápido! Espero que logren sus objetivos! tomen mucha agua y cuídense! adiós 💖☁️

RECOMIENDO MUCHISIMO ESTO. En solo cuatro días he empezado a notar cambios,(yo no tenía tanta pero si se notaba) no estoy haciendo dieta pero si estoy reduciendo mucho mi nivel de azúcar y eso. De verdad funciona, ya quiero ver cómo quedó en 3 días más.

Segundo día!!!! Me encanta esta reto rutina! Gracias!!! Tu voz me encanta Me hipnotiza y relaja! Tu nueva suscrita que quiere más de tus rutinas, como se nota que estudiaste responsablemente para esto! ❤😊

Gracias por esta magnífica rutina ❤

Me encanta!! Por favor haz uno para disminuir las arrugas del cuello, muchas gracias!!

LLEVO 4 DIAS HACIENDOLOS, ESTOS Y OTRO DE ELLA, 2 VECES AL DIA Y YA VEO CAMBIOS! PD: MI CARA ES REDONDA Y SE NOTAN LOS CAMBIOS

FUNCIONA! tengo dos semanas realizándolo de lunes a viernes en la mañana, y en la noche hago otros masajes de otro video de otra niña, y la verdad me va super, desde que llevaba 4 dias aprox me comenzaron a decir q me veia mejor q siguiera haciendo lo que estaba haciendo. y eso me motivo a seguir. Gracias :D

DÍA 1: estoy realizando a diario la rutina de 7 minutos para la cara y hoy comencé con esta, que agregué a la anterior. Al finalizarla sentí que mi cara realmente ha trabajado bien, siento la musculatura de la cara como firme, asi es que sé que una vez hayan pasado los 7 días estaré genial. Muy agradecida porque es lo que más me preocupa desde hace mucho: la papada. Haré más tarde nuevamente los ejercicios con una crema reductora que me compré específicamente. Gracias por compartir estas rutinas.

Gracias ❤ además de notar los cambios, me siento mucho más relajada. Lo vengo haciendo desde hace una semana y es hermoso. Lo combino con el de 7 minutos de Lifting.

Gracias es divino tu tratamiento las explicaciones y los resultados... bendecida !!!❤

AHHHH, lo mega recomiendo, creo q llevo como unos 5 días y la neta siento los resultados, me sobra espacio en la papada jaja, solo descanso un día y lo hago antes de dormir🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Dia 1 : me senti muy relajada al terminar, lo quiero añadir a mi rutina diaria con la skincare ❤❤ Dia 2: casi me dio pereza pero lo hice y me siento relajada y orgullosa, me quiero proponer llegar al dia 15 Día 3: completo! No nos rendimos !! ❤ Día 4: completo ❤ Día 5 : cuando la motivación no llega es hora del trabajo de la disciplina ! ❤ Día 6: Completado ❤

Magnifico 🎉me encanto !!!

Hola Natasha. Me encantaron tus videos. Tengo 72 años. Pese a siempre estar comprando cremas y de muy buena calidad, nunca me he preocupado de aplicarlas y menos seguir una rutina de belleza. Sin embargo ahora sí estoy dispuesta a cuidarme...en especial por la fea papada que tengo.....dicen que nunca es tarde...espero!!! Seguire tus rutinas y te informaré mis resultados. Eres muy simpática, me encanta el tono de tu voz que encuentro que relaja y además muy auténtica.

Muchas gracias, se siente reconfortante, es de corta duración y si tiene mejor aspecto mi rostro 🏵️

Magnífico!, Me gustaría que hicieras uno para eliminar cachetes. Gran contenido ❤

Empecé hoy dia 2 de enero de 2024 ( les recomiendo que se tomen fotos para ver el antes y el despues ) Dia 1 ✅️ Dia 2 ✅️ Día 3 ✅️ Dia 4 ✅️ Dia 5 ❌️ Dia 6 ✅️

Gracias Natacha estoy feliz con tus concejos tan prácticos Dios T Bendiga 😊

Gracias muy buena rutina 🙂

¡Los recomiendo demasiado! A pesar de que no los hago muy seguido, he visto cambios ❤

Hola hermosa! Excelente rutina!!!. Voy por mi segundo día. Quería preguntarte si tienes alguna rutina de masaje de manos para las arrugas. Gracias, gracias, gracias ❤🙏

Haré esto por 1 semana porque no se sillegare a 3 dìas, pongan like asi me acuerdo que debo hacerlo. tengo bastante papada y 80kls midiendo 1..62 deseenme suerte Día 1: Bastante bien, hice todos los ejercicios y senti que mi cuello se relajo, nunca habia hecho esto y fueron sentimientos raros jeje Día 2: Son las 12:10 y acabo de terminar la rutina luego de una limpieza facial, sentí como tiró cada musculo de mi cuello y papada y me hizo sentir comoda los masajes, aún no veo resultados ya que es el segundo día pero al menos pude hacerlo por dos días, espero seguir haciendolo. Día 3: son las 13:21 y recién termino mi clase online, estoy haciendo la rutina y hoy me costó más que de costumbre, medio que me puse dura o no se si será que funciona, no veo muchos cambios ya que soy gordita siento que se nota menos al hablar Día 4: Día 5: se me hizo más fácil y ya noto cambios en mi papada, parece menos cuando hablo, hay que tomar mucha agua y agua con limón, recomiendo que además de este video hagan otros videos con más yoga facial orientada en papada, hay más masajes que pueden servir Día 6: Día 7:

Hola .. estoy muy contenta con los ejercicios

Llevo menos de dos meses haciendo estos ejercicios todos los días, y he creado el contorno de mi mandíbula, son muy efectivos. Gracias! ❤

No sé si en 1 semana el milagro se logrará pero sin duda es un excelente forma de trabajar y bastante completo. Efectivamente estirar la lengua ayuda mucho a los músculos y tendones de la garganta. Gracias por compartir y sin rodeos

Me pone feliz ver que hiciste un video asiiii, no saben cuánto lo esperaba. Muchas gracias!🥰🤗

Sos muy buena 😊 en tu trabajo ❤ te felicito mucho

Sos hermosaaa! Gracias por subir este video, tengo un complejo terrible con mi papada y quiero eliminarla, ya lo estoy poniendo en práctica. Muchas gracias!!!! ♥

Hola te acabo de conseguir y lo acabo de hacer me encantó, gracias.

primer día: senti como trabajo mi cara, me gusto mucho, seguiré con la rutina diaria ❤ día 2. me encanta, mi hija me dice que si se nota jaja y llevo un día

Día 3: este día ya no siento tanta tensión luego de terminar el ejercicio, supongo que será normal, siento que trabajaron los músculos pero ya no es tan fuerte como el primer día, debe ser como cuando luego de hacer mucho ejercicio cuando no has hecho nada, sentís los músculos doloridos al día siguiente pero luego ya te acostumbrás. Igualmente es hermosa la sensación de sentir la cara trabajada. Confieso que nunca había hecho una rutina diaria y constante de ejercicios para el rostro. Solo cuando me colocaba cremas por ahi hacía algún movimiento aislado, pero nada continuo y constante. Si bien ya tengo una edad en la cual no creo que desaparezcan arrugas o elimine del todo la papada, me alegra sentir que estoy haciendo algo por mi rostro y se siente bien la sensación de tener los músculos trabajados . Estoy segura de mejorar mucho con esta rutina. Ojalá mis comentarios sirvan para que otros lo hagan también.

Voy a estar haciendo 15 días yoga facial y estaré escribiendo qué tal. Día 1: Mi cara se ha sentido firme y delgada me he sentido bien, tomo agua y aparte corro reduzco mi consumo hacia sal refinadas (ojo: no dejo de comerlas pero lo hago moderadamente).

Eres excelente ❤gracias

Hola gracias por esa rutina WoW que rico se siente gracias 🙏

Good morning Natasha and Miriam ,thanks for every video really good , 💯

Gracias si los voy hacer.

Hay gracias, empecé hacerlo, día 1❤❤❤

Día 1✅: me gustó y tengo fé que va ayudar a lograr el resultado deseado.

Son muy buenos los ejercicios me ha servido mucho

Estoy haciendo estos ejercicios mientras obtengo una gua sha, no llevo muchos días haciéndolo y ya note resultados, no lo he hecho todos los días pero si seguido y ya noto la parte de la mandibula marcada, increíble ❤

Magnífico clase

Me encanto! ❤muchísimas gracias! Por fa sigue subiendo mas videos de yoga facial 🥰❤

hola, hice la rutina durante 1 dia y tuve agujetas en el cuello durante toda la semana. Sin embargo, no pongo en duda la utilidad de este ejercicio

Exelente ejercicios gracias saludos desde Tabasco México.

Hecho mi entrenadora ideal que vino a mi rescate!!! Que linda sensación !!! Tu voz es relajante! Día uno Cumplido Me siento con mucha paz y luz! Te sigo! Namaste❤

Empecé hoy! Les ire comentando que tal Dia 1: Superado, al terminar el ejercicio siento la cara muy calentita & a la vez, muy tensa jaja, nos vemos mañana! Día 2: Termine el ejercicio completo! Día 3: Empecé el ejercicio & me podrán tratar de "loca" pero si veo cambios en mi rostro, se me ve mucho más marcado el rostro, & disminuyó la papada que estoy tratando de eliminar, seguiré haciendo los ejercicios, porque realmente me dejo impactada este cambio jaja, ojito! Que igual eh dejado un poquito la bebida 🥺jaja... Vuelvo mañana ☺️

Dia 1 ✓ esto realmente me ha quitado el estres, me relajó mucho ademas de que tu voz es hermosísima, ha estado super esta rutina, trataré de hacerlo diario, mañana actualizo si o si. Dia 2 completadoooo!!!! Pense que no lo iba a hacer pero lo acabo de terminar, enserio es muy relajante, mi cara se ve mas bonita, no es un cambio muy notorio obviamente pero para mi es un buen avance. Dia 3 ✓ completadoooo (no pude hacerla anoche porque ps fin de año, asi que la hice hoy 1 de enero por la mañana) esta rutina me encanta, mi rostro se ve mas bonito y delgado, de hecho me han dicho que me veo mas delgado 😮 amooooo❤. (Hice primero otra rutina antiarrugas y despues esta) Dia 4 si lo hiceeee solo que no tenia internet y le pedí a alguien que me lo descargara. Dia 5 Estoy por hacerlo :v la verdad es que mi cara se ve bien bonita, mas delgada y bonita ❤ 3 de enero (ya hice la otra rutina para las arrugas) Dia 6 lo hiceee, esto de verdad esta muy bueno, me ha dado muchisimos resultados, es magnifica, la recomiendo muchisimo. Si apenas llevo 6 días haciendo esto, me imagino que tan bonita se va a ver mi cara cuando sea el regreso a clases (osea, en un mes). Dia 7 5 de enero si lo hice pero olvidé comentar Día 8 6 de enero no lo hice, no tuve internet Día 9 7 de enero lo hice!!! Día 10 - 8 de enero apenas voy a empezar, acabo de hacer la otra rutina de antiarrugas. La verdad es que mi cara esta bien bonita, se ve mejor, recomiendo muchisimo estos ejercicios/masajes. Dia 11 - 9 de enero lo hice pero no tenia internet y por eso no comenté Día 12 - 10 de enero. Lo acabo de terminar !! Dia 13 - 11 de enero. Lo hice Dia 14 - 12 de enero. Lo hice Quiero aclarar que ya tengo mi rutina, en la mañana hago la de las arrugas y en la noche esta para quitar papada. Vuelvo mas tarde para hacer los ejercicios y actualizar. Lo sigo haciendo claro que sí, solo que ayer 16 de enero no pude. Dia no se :v 17 de enero. Hice en la mañana el de antiarrugas y ahorita hice este. La verdad en serio, la verdad son demasiado buenos estos ejercicios, mi cara se ve muchísimo mejor. En serio hagan estos ejercicios

Exelente me encanta 👍🏻

Vou fazer todo dia até ter todos os meus resultados (Vou fazer massagem facial no geral, esse e outros) Dia 1: ✅️ fiz agora de tarde Dia 2: ✅️ estou gostando bastante dos exercícios

Reto de una semana Día 1: Terminé mi entrenamiento de hoy, siento mi carita más fresca que una lechuga, también siento un leve hormigueo.. Fin de Semana no cuenta jaja Día 2: estoy haciendo este entrenamiento junto con la rutina de 7 min de lifting facial.. Y veo ligeramente unos cambios en la papada, debo ser constante para ver que tal.. Día 3: notó buenos cambios y estoy impresionada.. Quiero seguir haciendo este entrenamiento.. Me siento muy satisfecha hasta el momento.. Me desaparecí dos días pero quiero terminarlo..😅 Día 4: Pienso que hay que hacerlo todos los días porque noto que me está regresando la papada, se ve menos que antes pero hay que ser constante como cualquier hábito en la vida.. Sigo haciendo los dos videos a la par, noto mi carita ejercitada..🥰🥰

Ameee es la 1 vez que lo hago y sentí mi cara un poco más aliviada

No soy de comentar mis resultados pero veo que los comentarios son demasiado positivos lo intentaré hacer durante 7 días Día :1 ✅

Dia 1,Lunes 18: Al principio estuvo fácil pero todo bien, sentí como se estiraban los músculos y me agrado Día 2, martes 19: Estoy notando unos pequeños cambios en mi papada Día 3, miércoles 20: El ejercicio es relajante y muy fácil de hacer, ya he notado pequeñitos cambios

❤❤ excelente!!!😊

. . .🌿🍃🧘‍♀️" Maravilloso ,gracias" 🧘‍♀️🍃🌿. . .

son muy buenos tenía la papada como iguana ya está más plana llevo mes y medio haciéndolos estaba muy incrédula pero funcionan gracias Dios te bendiga

Dia 1. Me encantaron los ejercicios

Hoy empeze 💖 12/01/2024 Día 1: ✅ Me sentí bien conmigo misma, tengo mucha papada y estoy combinando joga facial en la mañana y joga facial para la papada en las noches. Día 2: ✅ lo pude completar y no veo muchos cambios en mi cara pero es por el comienzo espero ver resultados en una semana

Recomiendo demasiado esta rutina, realmente a la semana ves resultados, define muy bien tu mandíbula, elimina papada y adelgaza tu cara, la gente me ve y me dice que me vé mas bonita jjj recomendadísima😍

Gracias❤

Primer dia intentando, regreso en 7 dias, gracias ❤

Empiezo hoy : 2 de enero 2024 Día 1:✅me siento muy motivada,espero ser constante y ver cambios en mi rostro!!🎉

Muy bueno❤

Haber hare el reto Dia 1:👍 Dia 2:👍 Dia 3:👍 Dia 4:👍 Dia 5:👍 Dia 6:👍 Dia 7:👍 Bueno me olvidé colocarlos los emojis llevo en realidad más de 7 días haciéndolo y me sirvió demasiado a partir de la 1era semana se ven los resultados lo recomiendo 👌

Día 1: termine los 8min. (Durante meses he estado tomando aproximadamente entre 1.5L de agua y 2L de agua, consumo frutas y verduras y pocas veces harinas, realizo ejercicios de cardio) Dia 2: hice este ejercicio a medias pero lo hice. Día 3: hoy lo hago a las 7am, siento tonificado un poco la doble barbilla y me siento mejor con estos ejercicios. Supongo que en unas 2 semanas podré ver muchos mejores los cambios, así que espero que está primera semana todo esté bien. Día 4: no lo hice Día 5: lo realicé. Día 6: siento un poco más tonificado. Día 7: los realicé en la noche. Día 8: son las 6:45am, veo un poco más la línea de la mandíbula. Aclaro que mi grasa facial era más abundante, mis mejillas son algo grandes, [Mido 1.51cm peso entre 45kg y realizó ejercicios, obviamente uno tiene que ser realista, si durante toda tu vida no hacías ejercicio o hacías ejercicios faciales obvio que no cambiarás en 7 días todos esos años, espero ver cambios en 1 mes] 0:01 0:01

Hola amig@s, hoy comencé este reto, estaré comentando mis avances y progreso. Día 1: Sentí los ejercicios muy relajantes, así como también me daba mucha risa hacerlos, la cara la siento relajada. Día 2: Los ejercicios se volvieron más fáciles, y siento la cara fresca, trato de consumir más agua y menos azucar. HOLAAA 😸 Deje de compartir mi proceso por motivos de salud, pero vamos de nuevo. Día 1: mi cara se relaja con estos masajes, consumo mucha agua y evitó el azúcar, se siente bien. Día 2: en realidad me gusta la sensación de relajación en mi cara, todo marcha bien

Muy relajada y agradable se siente mi cara luego de esta rutina. 🌷

Me encanta❤

De verdad si esto me funciona eso me va a poner mega feliz

Gracias

empiezo a hacerla hoy 13/03/24 día 1 ✅: me dolió un poquito hacer algunos ejercicios, pero al final sentí la cara relajada, me gustó. día 2 ✅: igual de bien, el rostro relajado y menos tenso. día 3 ✅: hechooo. día 4 ✅: hecho ☝️. día 5 ✅: noté la mandíbula más marcada que antes. día 6 ✅: hechoo. día 7 ✅: hecho 🎉. día 8 ✅: noté el rostro menos tenso y más marcado, me gusta. día 9 ✅: mi rostro está más definido. día 10 ✅: hechooo. día 11 ✅: listooo. día 12 ✅: tengo un pequeño dolor en un lado de la mandíbula, pero hecho. día 13 ✅: varias personas me dijeron que tengo menos cachetes, está funcionando 🎉. día 14 ✅: hecho. día 15 ✅: se nota mucho más la mandíbula marcada 🎉. día 16 ✅: hechooo. día 17 ✅: tengo menos papada, me siento feliz ❤. día 18 ✅: hechoo. me hice la boluda y no hice más 😭

Estoy super contento con los resultados y apenas llevo una semana!!! El día de ayer asistí a un evento y me tomaron un par de fotos y ooh sorpresa cuando las vi, cero papada!!!! (no tenía mucha pero si la suficiente para que saliera en las fotos cuando sonrío) y ya no esta... seguiré haciéndolos religiosamente! 🥰

Graciaas, te amoo

Hoy empiezo Dia 1:Me senti relajada con lo primero y no me resulto muy difícil, luego de terminarlo fue muy satisfactorio.

empiezo el reto de los 7 dias !! dia 1: ✅️ (me costo un poco hacer algunos ejercicios pero al final senti mi cara mucho mas relajada) dia 2: ✅️ (los ejercicios se me hicieron mucho mas faciles y mi cara se sienge mejor) no pude terminar el reto la ultima vez, asi que vuelvo a retomarlo hoy 23/01 dia 1: ✅️ (los ejercicios me relajaron mucho la cara) dia 2: ✅️ (hoy no se me hizo tan complicado los ejercicios pero si senti mas, ahora estoy relajada y no quiero sonar paranoica pero veo algunos pequeños cambios)

Día 1: comencé con la rutina *OBLIGATORIA* de la mañana y por la noche los ejercicios para la papada, siento mi cara muy relajada y diferente hasta siento que me vi más guapa hoy. Día 2:

Hola!!!! Que linda propuesta🎉 muchas gracias!!!!

Día 1: Estuvo muy relajante y cómodo.

Lo haré por dos semanas! Día 1: Obviamente sin resultados! 💗

Me encanta! Lo que había estado pensando en estos días!! Mi mamá hace unos que le mandó el médico más que todo para drenar el área después de una cirugía que le hicieron hace unos años que no salió muy bien y se le ha visto diferencia pero como yo sí tengo tiroides no los puedo hacer

con paciencia y haciendo de manera rutinaria los resultados se ven .

Voy hacerlo😊

Empecé hace 3 semanas esta rutina + una rutina para cachetes y aunque no la hago los 7 días de la semana ( a causa de los estudios ) la hago unas 4 o 5 veces por semana y veo resultados , desde la primera semana se me marca más la mandíbula y tengo la cara más fina......100% recomendado

Lo hice 7 veces porque la semana pasada no lo hice asi que lo hice y genial!

Voy a ir anotando aca asi no me olvido Dia 1: muy relajante, le tengo fe. Dia 2: En la parte de los masajes finales es lindo hacerlo con crema en las manos, relaja mucho. Ya seguire.

Haré el reto una semana Día 1: Listo. Día 2: Listo. Se me olvidó contar los días pero ya llevo más de una semana, y si he notado una disminución en mi inflamación.

Holaaa estos Dias voy a estar subiendo mi progreso por si alguien lo quiere ver! Mi meta son 12 días pero lo voy a hacer siempre!hago tres videos al día y akgunas veces repito! Día uno: SI! Mi cara se siente relajada y se me ha bajado la inflamación muchismooo Día dos: si! Hoy lo hice y siento como baja!

Estaré haciendo estos ejercicios por dos semanas😻💗 Día 1:✅ al terminar de hacerlo mi cara se sentía muy liviana Día 2:✅ me está gustando Día 3:✅ no sé si es idea mía, pero siento mi cara más tonificada Día 4:✅ después de 4 días, noto mi cara más delgada😻 Día 5:❌ Día 6:❌ Día 7:❌ Día 1:✅ lo volveré a intentar Día 2:✅ terminado Día 3:✅ listoooo, realmente, estos ejercicios son muy relajantes y efectivos, aún no termino la semana y ya estoy viendo resultados 😻 Día 4:✅ terminadoooo Día 5:✅ casi lo olvido, pero aquí estamosss Día 6:✅ completadooo, queda solo un día para terminar esta rutina, pero es muy relajante así que creo que las seguiré haciendo por más tiempo Día 7:✅hoy fue el último día de la rutina, sin duda recomiendo estos ejercicios. A parte de que son muy fáciles de hacer, son solo 8 mins al día. Cómo dije, seguiré haciendo estos ejercicios ya que me gustan mucho. Anímate a hacerlos, obviamente con una dieta balanceada y tomando mucha agua, que es fundamental en el proceso de disminuir la grasa. Animate también a acompañarlos con ejercicios o cardio y verás el cambio que tendrás. Mucha suerte y gracias por leer mi proceso 🤍

Hago este ejercicio junto al de lifting (15 minutos en total) Día 1: 👍 Día 2: Descanso Día 3: 👍 Día 4: 👍 (Nota: la papada redució bastante, puedo ver la mandíbula marcada y hay simetría facial o eso me ha pasado a mí) Día 5: Descanso

Holaa, voy a hacer esto durante un tiempo (no se cuanto pero quiero notar resultados ya que yo tengo bastantes chachetes y eso hace q tenga papada y algo de grasa en el cuello) estaré informando y voy a tratar de no ausentarme. Día 1: ✅ Hecho, siento la cara algo liviana Día 2: ✅ Listoop Dia 3: ✅ Lo hice aunque me duele un poco la cara Día 4: ✅ mmm tal vez si veo resultados pero son pocos

Te amo gracias

سلام خسته نباشین ممنون ازویدئوی مفیدتون🙏🙏🙏👍👍🌹🌹

Día 2: este ejercicio es fantástico, siento perfectamente trabajada la cara y la papada. Es el 2do día de esta rutina. La de 7 minutos la estoy haciendo desde hace más días y realmente haciendo las 2 siento que estoy haciendo algo sumamente importante por mi cara, y realmente se siente ese trabajo en los músculos del rostro. Agradecida!

2- dia dos me gusto ya me siento mas segura de mi papada 😄

Gente si sirveeeeeee

Empiezo hoy: 8/05/2024. Día 1:✅salió perfecto y relajante,espero ver resultados más rápido!!🫶🏻