80歲的身體、20歲的大腦。超級老人有著超強記憶力、大腦萎縮速度緩慢的背後原因。|（2023.09.08） 健康1+1 · 直播 

我今年70歲了，網球打了47年，有在上課學習演歌，還在工作，不吃外食三餐自己煮，不喝咖啡和各種飲料，只喝白開水，烤的炸的醃漬物都不吃，目前沒有三高，平時也會騎單車和快走，偶爾不吃晚餐或吃點青菜和白水蛋，真的健康要靠自己了！

從22分開始醫師說的筆記： 地中海飲食 得舒飲食 強調10食物: 綠色蔬菜 多顏色蔬菜 漿果 莓果 堅果 橄欖油 全穀雜糧 魚類omega3 家禽 豆類 酒限1杯/日（白藜蘆醇） 限制5食物： 動物油、人造奶油 奶酪 紅肉 炸物 （神經纖維纏結） 糕點甜食 （類澱粉沈積） 飲食影響腦部病理變化 （腸腦軸） 腸滲漏不好物質進入血液、 血腦障壁滲漏不好物質、 慢性發炎反應 影響腦部。 挑戰困難、思考活動： 閱讀 音樂 學習新事物 避免膚淺的短視頻， 影響注意力。

聽說情緒會影響。我父母都87歲，腦袋比我還好，母親人超級樂觀開朗，父親也沒什麼壓力。；但是都有一個共同點就是非常有健康概念和運動❤

適當社交，充足睡眠，愛好音樂之外： 1，綠色蔬食。 2，多色植化素攝取。 3，槳果。 4，多種堅果。 5，橄欖油。 6，全穀類。 7，魚類。 8，家禽類。 9，豆類。 10，葡萄酒。 謝謝鄭元瑜醫師，感謝您。

我75歲了！我覺得心境安寧才是最大的福氣。“南無阿彌陀佛”這句六字洪名，含攝了龐大無比的能量，其自動化的運作，能改變時時口稱佛名念佛人的心境。真實不虛！

我母亲九十一周岁，记忆力比我还好，认知能力没有一点退化，和年轻时一样，只是脾气越来越好，啥事都看得开了。

从28分钟开始看就够了

我父亲90岁什么都自己来,早上起床爬山,买菜,做饭,骑自行车,眼睛,耳朵什么都正常,我还有母亲也一样都很正常😂😂

我認識的一個老太太也是這樣，她已經快90歲了，但是她的記憶力卻比我還好（52歲）！她的頭腦之清楚、清晰，思考反應之迅速敏捷，真是令人驚訝！她快90歲，每天早上都在操作股票買賣！真的很厲害！

哈哈哈😆有趣。我1948年生。虛歲76歲。我現在除臨時變更常態習慣會忘記外。我還能細述從四歲開始一生的所有事與物。專業技術更不用談了。錯綜複雜的技術問題我比年輕人還強好幾倍。我已經吃雜糧豆漿幾十年了。

長壽四大支柱, 睡眠 , 飲食, 運動, 心境. 目標抗氧化, 消除體內發炎情況. 定時 定期 斷食.

I am an old man. I discover coding can heal dementia. So every day I just download a new set of codes or any free programming book/tutorial, randomly study them a little bit, chat with the chatgpt , and modify the codes for any fun purpose. After several hours, I feel very fulfilled. That is my coding purpose for my retired boring life.

超級老人，外人看到的是注意力強積極樂觀，家人看到的是責任心強醒來就走動運動有想做事想幫助的人。注重外表且受人尊重！外人看來飲食量會因咀嚼力下降逐漸減少，但是個人自己感覺有吃飽，且不願再多吃，如果偶爾便秘睡前吃香蕉配冰淇淋，睡前偶爾喝一兩口酒。

謝謝解說，不過，可能和個人的愛不愛思考很有關係。 我認識許多人，六十左右就開始流口水，七十歲已經老態龍鐘，緩慢癡呆了，但是，我也認識很多人，我的祖輩和祖輩的摯交，活到九十幾，甚至百多歲，還思維敏捷，寫文章洋洋灑灑，畫畫書法更如青壯。可見，喜歡看書動腦筋才是大腦維持活躍的主要因素。 至於飲食，福建人喜歡煎的炸的食物，他們都沒有問題。紅肉糕點也是常吃的，也沒有問題。當然，老一輩的人不大喜歡人造奶油和奶酪，但尤其奶酪，是我的至愛。我對於這些食物因素不敢苟同！

醫生講的很好， 與平常聽的資訊更新更好， 謝謝

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這個可真是厲害，老先生絕對熱愛生命，認真生活，並且仍然堅信自己是戰士活耀在戰場上

非常收益，也会转达给父母亲。感谢美丽的JOJO和博学的郑医师，感谢所有人的爱心❤❤❤

這個題目似乎不能成立。我是台灣大44（民國44年班，1955）經濟系的學生。有一部份已經去世。健在的最年幼也已八十六、七歲。我自己已經過九十。我過去七年寫下一本學習中文字的書。全書1997頁。以每頁五百字計，當有一百萬減1500字。絲毫沒有困難。不但我自己如此，同班健在很多也很正常。所以我認為跟本沒有「超級老人」這個類別。

健康老化:正確飲食，良好運動。

各年齡身心靈合一均衡很重要，尤靈性最不可忽視。凡事獨立向內自省自成創造正向開展特有的正向潛能益人己，不向外盲從追逐名利權勢地位等世俗成衣傷人己。良好的營養知識/生活作息/運動自律/安全設施要落實，回復到1之前的零。

喜欢主持人❤

基因决定了一切，其它通过心里和物理方面的介入的作用仅仅是“所以”改善。

我外公 96岁 还在一天打牌 喝酒抽烟 。。哎 。人真的不能比。

自童年开始有强烈求知欲好奇心是心智健康根源

吃素不是‘’肌少症‘’的主因。 也不會缺B。 NBA籃球運動員 美式足球運動員 很多素食者。 要吃得對。正確飲食才是重點。 我76歲一日兩餐。早餐和晚餐。 早餐吃綜合果汁。 黃豆40公克 + 巴樂 + 蘋果 + 酪梨 + 南瓜 + 美國葡萄乾（沒有浸泡葵花油的）+ 少量堅果。（注意堅果要避開OMEGA-6 脂肪酸含量高的核桃、花生、芝麻。）腰果OMEGA 3和6差不多均等。+ 亞麻仁油 15ml。亞麻仁油的OMEGA-3 是OMEGA-6 的4倍。 再加 2個水煮蛋。 少量澱粉類食物。 如：地瓜50公克 或麵包50公克。 晚餐吃魚、肉、各類顏色青菜。少量澱粉。 早上超慢跑15~20分鐘 或快走40分鐘(每小時7公里的速度) 數獨最專家級的可以幾分鐘解題。 聽古典音樂。 學習最新的流行歌曲。橋牌 圍棋高手。喜歡畫畫。 每天讀佛經大般若波羅密多經為主 成唯識論 瑜伽師第論。偶爾去卡拉OK K歌。

花生衣也富含白藜蘆醇，不喝葡萄酒可以改吃花生(一定要連衣)。 長輩聽不清楚，不一定是聽力退化，有可能是耳垢長年累月堆積成團所影響，去耳鼻喉科給醫生洗一洗，馬上變順風耳

長壽基因 我婆婆85 沒有運動 愛說是非 整天就是吃 睡 什麼都不做不動 折磨人說三道四數落人跑第一 最大的興趣就是什麼都吃所以很胖 但85歲了還身體很壯 臉皮厚 習慣不好 他的兄弟姊妹都活到90幾都還在 聽說父母也都活到90幾 而且我婆婆她很少生病就算生病休息兩三天自己就好了 不像我沒有長壽基因 常常生病看醫生也不好還全身病 所以我婆婆常罵我破病女人 長壽也要有長壽基因的命 沒有長壽基因除非自己一生很堅持養生才有可能 但長壽的老人也要有一顆好心腸才不會枉費老天給的長壽命

帮助i他人确实可以比受到帮助更加愉悦

感恩🙏🙏🙏

多謝！

倖存者吧，學不來的。 我爺爺獨居，不太與人互動，抽煙、喝酒，九十幾歲頭腦還很清晰、敏銳。

我父亲已经92岁，耳朵不好但 还能够单独生活。

主持人套裝好看

飲食，保持輕鬆心情。

最重要的是相信上帝，这才是人心和人性最好的良药！！！

好的腦袋就有好的健康

本人77歲外加7个月了, 4/23/2022前, 每天排尿多达13次, 夜尿2次. 4/23/2022 开始做凯格尔运动, 两个月后, 降为8次以下. 现在每天排尿5/7次, 无夜尿. 本人好动不好静, 肌肉/骨骼强壮, 腿脚灵活, 4/29/2022 开始, 玩跳弹簧单高跷, 早饭前和晚饭前各跳一次, 每次跳100下: RU-vid: Grandpa playing pogo stick 經驗分享: 本人体重约64公斤, 身高一米73公分. 早餐必含3个鸡蛋, 午餐必含约75克肉类. 晚餐后, 吃一点南瓜子仁/大杏仁/核桃仁和一根香蕉, 常曬太陽多运动. 老而忘老, 看開一點，放下所有牽掛，快樂為本

谢谢

拜託飲食應該不要太差就好，重要的是有人生的目標，這樣才有動腦的機會。

冤親債主的徵兆 祖先照顧好 也有助於 長輩 更加健康與長壽 也有助於 後代子孫興旺 有智慧 搭配 大家的論點 醫生的論點 整合起來 會更加全面

我已超過八十 ,身體記憶尚好

您真的好厲害👍🎉！非常讚歎！了不起！

少吃糖，不吃米飯，多吃菜，頭腦基本都會清醒 但一碗米飯下去，腦子差不多就玩完了，身上氣血也會全堵塞，禁米的話，三五天會明顯回復，但調養會來卻是很難

40歲的時候去唸書，同學都20歲，那時候就發現人20歲開始就老化。做事都是敷衍，偷懶，局限性的思維，可以不動就不動

大概不只是學習音樂，可能學習任何藝術也是有相似程度的影響吧！同時更要有良好的運動！

老人要随和，做好人，找事做，写日记，有动力，睡好觉。

張忠謀頭腦很清楚，但是走路走得太慢. 超級老人應該定義為活一百歲以上。現在90歲以上的人太多了。

沒有字幕 XoX (哭)

甘氨酸（glycine) 可以很快速的强化大腦功能; 值得深入研究！老年人应该多攝取这一个氨基酸.

巴菲特就是超級老人

28:10 請問一下 #鄭元瑜 醫師說的「爆鎖」是什麼意思？

添加字幕有那么难吗？

身體機能要跟腦子匹配， 身體要死的時候腦子還很清醒， 是最痛苦的死法

抖音一響，父母白養，原來是真的。油炸甜品少吃。

我婆婆88歲了，記憶力比我好得多，我記不起的事情可得問她。

你和奥运冠军吃一样的饮食你也能打奥运吗？每个人的遗传因子都不一样的，有人天生就是在某方面有优势的，要懂知足，享受人生☝🏼

打坐入静（脑灰质增大）+动态锻炼+多吃蔬菜+多吃植物蛋白+🐟

Jojo穿套裝很好看👍

我已經年滿99歲，依然身輕體健，每天還要跑步5公里，重訓兩小時，再打兩小時電動，身體沒有任何不適，這些都來源於我長年修習大法，腹中有法輪自行運轉護佑身體

應說超級年長者，Super Senior, 沒有老這個字。

我就是頭腦身體智能只有30歲醫生說的73歲完全沒有任何病痛沒有zhou 紋！外表只有45歲！

时间短点 节奏快点啊

简单点，按照道家生活方式就可以了

可惜片上没有中文文字

30分鐘 零內容，厲害👍

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第一，基因是最重要的。第二，人活着得享受生活。第三，大脑是用出来的，不是吃出来的。

斷食和運動就已經可以了,不需要額外做太多的其他事。

酱果会不会比较多农药？如果不是买有机的？因为癌症科医生只鼓励吃可以去皮的水果。

補充NAC(N-Acety-l-cysteine) 或NMN (Nicotinamide Mononucleotide)有用嗎？

视频太长了，而且好像什么都没说

道理很简单！身体上的那部分软组织包括脑组织，能保持不停登地合适正常运动，退化就极慢！大陆有一位电脑科学家，从40 岁起，特别近30年至目前84 岁，每

想要成為超級老人, 首先你得長壽, 一個人有慈悲心就會健康長壽, 要發揮慈悲心, 首先要表現在不殺生和不吃肉。 但有人會質疑: 許多人吃素也是生病啊! 原因是這樣的, 如果你吃素的目的是為了健康或宗教因素, 而不是出於慈悲心, 那效果就會差一些; 如果你吃素的目的是為了不忍心看動物受苦, 那效果就會更好, 這就是境隨心轉。 再者, 失智症裡, 女人的比例約是男人的兩倍, 一般來說, 女人比較情緒化, 也比較執著於親情, 所以個人覺得: 感情的執著和不順利很可能是造成失智症的主要因素。

血管好 ，腦就好 。

The number above 460 should be 480 instead of 580 with an increment 20.

保持打格鬥遊戲就有這個效果了說完 笑😂

👍👍！

世衛組織公佈2023年最新長壽秘訣如下： 第1名：多吃肉肉 , 第2名：唱歌 , 第3名：異性擁抱 Now I believe you know how to keep your brain young ~

和基因也有很大关系啦

5分钟的内容能讲5小时 该医师语文不及格

Good

多喝濃薑湯

想問一下是不是超級老人也有些是遲緩兒？我有聽說有的人高中才來紅，不知道是否有關聯？

張忠謀就是很好的例子，他說出了50歲後要自己要求自己運動，要持續。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0MtfDr4Mt1k.htmlsi=icIrdSfpJbQm_1b8

柳葉刀?

啾啾年轻得像小姑娘。

中醫針灸 中藥可以

Folks, you can skip first 10 minutes.

他们在哪里？

Jojo 姐請加中文字幕我是香港人啊

那音乐家都打大部分人都长寿吗？

超級老， 除非基因 先天良好； 後天合調。 才有““資格”” 好命健康的變老。 否則， 老、殘、窮， 盡是生命的凌遲！！

每次看你们的节目都要跳到后半段看 前面那么多废话能简单点吗 或者直接告诉观众从哪里到哪里的小标题是什么

巴菲特喜歡吃 可樂 漢堡

说了半天云里雾里，到底是心情还是饮食决定年轻衰老？饮食可以可以更改，心情能怎么更改呢？装？

大家不要怪牠她因為不懂，所以要出來騙錢的，沒那麼簡單的，大家都非常聰明的，不易被騙的

笑話一則：感染科討論腦神經科

體適能也得維持不錯阿

平靜心境很重要，覺得和尚道姑很少到醫院。