9个迹象表明你可能已有胰岛素抵抗！第一个竟然就中招…… 

很准确，我都中了这些症状，血压180 120. 用健康生酮和间歇断食两个月，和长断食50小时一次， 脸肿脚肿黑斑都改善，减了12公斤，高压降到130左右，低压还是100 左右，需要继续努力下去。 长断食50小时血压一度降到120 90 ， 但是恢复饮食后血压回到130。

我第一次看你的視頻，非常詳細，又很容易理解，真的很感謝你🙏

謝謝你的解說~ 很清楚

非常容易懂的講解 感謝莎拉

讲得太好了，都是我的症状

《胰島素抵抗》9跡象： 1.內臟脂肪、腹部脂肪。 2.體內保留太多水分，造成腳踝腫脹。 3.隨時饑餓感，永遠吃不飽。 4.糖癮＝找糖吃。 5.皮膚暗沉或黑斑。 6.頻繁小便。 7.口渴。 8.血糖過高。 9.雄激素過多，導致月經不規律。

讲得很详细。谢谢

感謝莎拉❤️💕真的很受用👍🏻👍🏻👍🏻

感謝資訊！

👍👍👍已訂閱

其實直接方法是要做檢查，飯前血糖值x飯前胰島素值）再除以405就清楚了，你說的症狀不一定是阻抗只是有可能，舉例：ankle水腫也可能是心臟有問題

朋友您好，关注您很久了，喜欢你的观点，麻烦问问豆腐在生酮期可以吃吗 可以多吃吗

最近忍不住总是吃点水果

減少進食食物量, 減少 「進食頻率」不零食。

很喜欢你的视频👍简捷明了. 我开始生铜饮食6周，体重由之前的120b 减到了112b，血糖由12减至现在的5.1。效果 pretty good 👍. 但我尿频的症状却没有改变。请问Sara 我应该怎么做能改变尿频（从晚上十点到早上六点至少去3-4次小便，白天也差不多。谢谢🙏

我内脏脂肪1。 但是我以前低脂饮食的时候吃很少 生酮后天天觉得吃不饱。以前月经超级规律。生酮后每个月推迟🤣

讲的很好，谢谢，但是对于想增重的人来说怎么办呢，我们必须要不断地摄入热量才有可能增长体重，但是血糖是普通水平，所以大量进食或者和增肌粉都怕导致胰岛素分泌系统出现问题。

請問什麼食物對胰島素抵抗有幫助呢？🙏

第九條在男生身上是否會發生痤瘡？

我生酮了三个月，结果某一天突然就开始暴饮暴食……完全控制不住，拼命吃甜食，蛋糕、面包、冰淇淋………太可怕了😭😭吃到痛苦的去看医生……

😢我浑身胖，而且肚子重灾区🤦‍♀️……那个黑棘皮现象，生酮饮食一段时间，不知不觉就减轻或消失了。

請問你有沒有生酮飲食餐單呢？🙏

我是胰島數太低😢、怎麼辦

我低碳生酮饮食把血糖控制到7以下了

腹部脂肪是...腰, 腹。皮肤黑色素沉著。

我這兩年在的肚子上面就出現了好雞塊黑斑，也有你說的其他狀況，我應該有胰島素阻抗。請問改善了胰島素阻抗之後，那些黑斑會變淡或是沒有嗎？

我应该也是胰岛素抵抗了，最近经常会出现低血糖症状。有时吃完饭反而会出现低血糖症状，会心慌头晕难受，请问出现这种现象时怎么处理，需要及时补充一些糖分吗？

想問下有些人 生酮時月經都跑掉了 有問題嗎？

是不是胰岛素“抗阻“比“抵抗”合适？

我生酮第一周血糖下降非常明显，降到5点多。但是现在半个多月过去，似乎血糖又升回到空腹6点几的状态，有点郁闷。请问莎拉生酮要多久血糖才能恢复正常。我自认有很严格按照生酮饮食的比例进食，碳水摄入维持在15到18克。

如何解决胰岛素抵抗?

謝謝

感觉中国人胰岛素抵抗增加和经济变富裕了有关，小时候只有过年才有糖吃，只有过节才能下馆子，一天最多三顿饭，现在呢，国内24小时你想什么时候吃都有吃的。我本来在国内是那种怎么都吃不胖的人，可是来美国十年胖了25磅，我感觉我最大的问题是糖摄入过多，并不是碳水的糖，我记得我这10年基本天天快乐肥宅水，各种外卖快餐，高糖美式零食，然后现在生酮+断食整整一个月，体重迅速减掉20磅，已经接近来美国之前的体重了，肚子肉眼可见的小了好多好多，我会在体重恢复到目标之后尝试变回正常饮食（但可能不是一日三餐），生酮饮食感觉吃的有些无聊，看看体重会不会反弹很快，但我永远都不会再碰高糖的饮料零食了。

I have 7 of this systom , then how ?

测一个空腹胰岛素啊……

你讲的不错哦 不过这让人沮丧: 不吃， 少吃! 168饮食又不让在8以内多次吃! 碳水不能吃! 分分钟就胰岛素阻抗了! 听完你这一讲 直接忧郁症了

莎拉更漂亮了，我也瘦了20斤

莎啦，如果中了你说的其中2项 其他都没有中 是不是说明我没有胰岛素阻断呀？

關於口渴，不是低碳生酮飲食讓你口渴嗎

腰腹部推挤脂肪是苹果型身材 梨形身材是腰和上肢都纤细 胯粗屁股大腿粗

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感觉莎拉姐姐最近看起来越来越苗条了，嘻嘻

罗嗦，1分钟说明白，偏要说10分钟。

😮‍💨唉……其实想要减肥还是要咬牙坚持延长空腹时间的，其实就是延长饥饿感。我……减肥队伍里就是个拖后腿的，而且妥妥的是条肥尾😆