9/3週末直播精華〡食碳水衰過吸毒?︱迷思破解 Ft. Marvin, Terry 

00:54 食碳水會蠢所以生酮 04:06 花生壞處以偏概全 07:57 少食多餐錯得離譜? 10:53 雞胸無益? 14:43 卡路里計算無用? 19:08 食飯會致癌? 23:04 人體要幾多蛋白質根本唔洗計? 26:43 營養知識邊度睇返嚟? 28:15 食碳水對胃部唔健康? 32:15 食物金字塔陰謀論與碳水衰過毒品? 35:15 食碳水就係懦夫? 40:20 總結與邀請Dr Harrison

終於有人講呢條友，我自認為唔係健身專家，但係睇咗呢條友幾條片，已經覺得佢講嘢唔係幾對路，好期待佢上嚟同你四人對談😂

後面扮Dr Harrison 講野嗰part 笑到我仆街 Hehe

終於有人出手

小弟練開長跑，喺均衡飲食情況情況下，慢跑400-700米左右就會入狀態，即係本身對腳唔舒服既地方會緩解，心率會落返最高心率既60-70% 聽完佢講碳水=毒品既理論，我試下戒糖一個月再練跑。一個月後，我練既唔係衝100m休100m或者衝400m企休60秒之類既短間歇，而係練長間歇（跑約略輕鬆過短間歇少少既速度），即係3200m+2X2400m, 每個100m keep22秒 正負1秒。結果我跑3200m既第2000m就爆左。我咪話平時跑400-700m就入咗態既，我冇入態不突止，心率仲要係創新高。最後我以每100m26秒既速度跑完3200m, 睇返垂直振幅、步距、步頻呢3個關乎長跑經濟效益性既數據，都係出乎以料地差。 然後我啪支能量飲品（唔開名，廢事話我收咗錢），練返淨低既2x2400, 終於見到理想既配速、心率、跑步經濟性數據 呢個故事講緊，唔食糖係冇辦法上山打獵捉野豬再食佢個脂肪肝。

呢集好正😊

Marvin 啲reaction 好L正🤣🤣🤣🤣😂我寧願佢探討prep lunch 放入微波爐會否致癌🤣

Marvin個佳得樂撈飯先係真正嘅毒品 嘻嘻

好正呀😂 所以佢有幾清高 反轉術式修復都唔掂😂😂 唔好食碳喇，改食煤啦❤ 飲火水～

所謂「原始人飲食」，事實上原始人係食好多碳水，有興趣可以睇下本書叫「燃」，作者講咗多咗證據顯示，原始人飲食入面碳水係佔差每日熱量一半以上（條數唔係好記得）。 同埋碳水咁易得到，基本上係用低成本獲得高熱量(打獵你要付出好大勞動，加上唔一定成功，碳水基本上垂手可得) ，無啦啦點會攞苦嚟辛。 其實咩飲食法都有佢既好，你有問題就自然走去試，試啱咪係啱你既飲食法，冇話人係一定點食最好，個個唔同。 認同你哋講既一句，收到資訊第一步唔應該係跟，應該係查證下先。

聽到群毆長毛象果段 39:23 真心笑到噴飯😂

推

我要將呢個直播發揚光大

健身界既伍仔

食多碗飯定下驚先😊

笑左😂

上黎傾傾下會唔會變隻抽直播大會傢???😂 睇完真係要飲番鑵可樂定定驚先

哩啲真係迷思

花生易有黃曲乜素，唔係唔好食，係唔好擺太耐，仲有有d花生醬唔會落棕櫚油架，佢講到隻隻都落就真係有點哪個啦～

同白兵一樣走火入魔，為左搵左流量密碼，咩都講得出

真係笑撚到我仆街😂😂😂

可惜呢個世界大多數人都唔鍾意思考🤷🏻‍♂️我睇呢條片我都會想去，Harrison啲片留言我直接share呢條link

高碳戰士喺度🙌🙌

佢有集講Oats, 話唔係俾人食既,係垃圾 我食左成年做早餐 配合其他飲食控制同負重訓練 減左27kg 點先？

終於有人講左vegn嘅心聲 keto完全係同vegen有衝突

佢同白好似, 講D唔講D, 加好多偽科學, 之後就將佢踩既野扣上"商家佬用黎搵大錢"既帽子, 普通人一聽到實會信, 覺得原來自己比商家佬呃左好多年錢, 信佢既人又會自我感覺良好, 覺得個D 人都係中左商家佬計, 自己最醒

marvin啲t shirt 好靓仔，想問系邊度買

殺長毛象會收皮 同埋含Bird 真係笑到癲咗

其實妖魔化碳水最大得益就係提倡生酮果班，每幾個月就會空降話食碳水會生仔無屎忽又話點點點，健身圈永遠有兩派人不斷持續百年鬥爭😂

想問條片係邊位

一路聽佢講碳水係毒藥一路大啖食飯，爽🤪🤤

冰水佬淨係做Reel得果一兩分鐘，又要易食呃like，梗係講到最盡唔使本。

近排本來好唔開心見到佢啲片真係笑番哂,本來都幾appreciate 白兵,見到佢今日講撐呢條友,其實佢都講返政治好啲😅

😂😂雞胸好好食wo

高密度膽固醇過高其實都會引發心血管疾病😗

一個夢想成為知識型RU-vidr既後生仔 睇個樣似吸受晒 抖音 小紅書 內容農場既精華 自己過濾完再分享出黎俾大家

11:56 protein係可以convert做glucose,可以search下gluconeogenesis

嘿嘿

好撚好笑啊Damn😂😂

冰水凉是邊個？😅

求harrison channel link

究竟其實有幾多人知道Harrison講嗰個 Dr.Berg 根本就唔係醫生只不過係一個脊醫 佢叫自己做Doctor唔係因為佢有醫生嘅頭銜，而只不過係佢嘅脊醫博士。為咗呢件事其實佢仲俾人喺2008年2月5號紀律處分過 詳情，大家可以自己睇啦，總之佢嘅知識不嬲其實都唔係真係咁solid 但係可能香港人就係咁唔理係Harrison定係佢啲觀眾 個個都人講你就信佢係咁大家都係咁 冇人真係咁在乎個真相 即食麵梗係好食，但係又冇益大家自己知啦

想講對於我呢啲想減脂但係又係新手冇乜方向嘅人 其實真係會誤導到我🥹雖然會有啲質疑 但係聽完又覺得有啲道理嘅時候 真係會聽咗 或者我食得碳水多所以蠢啲所以咁都信😵‍💫佢有講過話唔食嘢其實個人係會精神啲 話其實可以唔食嘢 或者唔洗食足三餐咁 我就諗住跟下 淨係食兩餐+唔食碳水 發現好辛苦 根本唔夠力做嘢🫠

白乒話飲casein會生癌，最好請埋佢上嚟

其實好多網民都食太多碳水 看完就當真理 完全唔會去考究真定9吹 一句到尾唔好食碳水會變蠢😂😂😂

想講一下雞胸無益個點： 其實當我哋食蛋白質嘅時候，身體會首先將佢分解成氨基酸並且吸收。 浸冰水條友講話雞胸轉化成葡萄糖其實唔係錯晒，我哋身體其實真係有能力將氨基酸轉化成葡萄糖，呢個process叫做糖質新生 (gluconeogenesis)。但係呢個process 只會喺我哋處於飢餓或者長期冇攝取碳水化合物嘅情況下上調 (upregulate) 。 一般如果我哋係均衡飲食嘅話，三樣macros 都有足夠攝取，根本唔會有糖質新生上調，導致攝取嘅雞胸肉內的蛋白質轉化成葡萄糖呢個情況發生。相反，Keto diet 因為攝取嘅碳水不足，身體就會將所攝取嘅蛋白質同脂肪轉化成葡萄糖，以供身體嘅基本需求。 結論：冰水佬講嘅嘢基本上係錯，普通市民食一舊雞胸肉可以攝取嘅蛋白質係非常豐富，所以唔好聽佢鳩噏，完。

之前有個同學無啦啦約我出嚟話佢之前個人好負面上完堂之後開心返 之後見佢IG成日post啲關於營養健康嘅嘢 同埋又成班人一齊出席活動，唔知會唔會有關係🤔

其實碳水是人體必須的,即使平時生活不太活動,你的內臟器官運作也需要熱量,碳水過少會令你熱量不足 只時現時的人所食的碳水份量遠超他所消耗, 加上他們所吸收的碳水有些可能是加工的垃圾食物, 碳水才被人無腦詆毀

dr berg其實係脊醫唔係內科醫生😂😂😂

1. 太妖魔化左carbs, 食carbs 其實幫助增肌。 適量無壞 2. 個人認為生胴條路唔易行， 比高蛋白低carbs 難唔少， 而新手誤食carbs 而令身體變返非胴症狀態嘅話係好危 3. 蛋白質有分高低級？ 高脂嘅肉類係好多 低密度膽固醇喎。 而且雞胸唔難食囉，低熱量 高蛋白 夠飽肚 無辦法相信睇左精華11分鐘都忍唔住要comment Edited: 最後太多歪理 所有資訊過份主觀 而且好多嘢都會因人而異（基因問題） 成件事變左邪教咁

Send 俾d米商啦、d米商毒咗咁多人😂

佢師傅係生酮教練莊文軒 google下大把有關佢哋嘅諮詢

12:31 屌你老味我睇完google左第一個就係蛋白質會促進胰島素分泌並可轉化為葡萄糖 😂😂😂

碳水，蛋白質，脂肪 樣樣都食先係皇道。

體脂最誠實😂我玩GYM，女玩游水，體脂長期8-15%,日日食300 G以上碳水化合物，修身期食少咗碳已無力無肉

又叫人食烤肉 烤肉唔致癌？

在座3位未見過神人姐，你知唔知我由細到大食砒霜，用山埃撈飯，而家200磅，190cm 高，一拳打死獅子

條友講ge野就好似話 「空氣會令人氧化，呼吸空氣ge人會係100年內死亡， 所以空氣對人體係有毒」

白兵都係光合作用生存😏

健力L表示爆碳同低碳完全係兩個世界

啲女鍾意呢類型呀🤭

0:54 呢個聲調即刻符合返佢呢個人

所以就千祈唔好誤導人啦，呢個故事😂

keto食泰國串燒到底係咩玩法...

Vegan 不是keto. 食飯已經高碳水啦. 他說的大致沒錯 解析得不好和說話的問題. 不吃大量碳水也可以body build： ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BkyioIegzS8.htmlsi=HqWNJqljQs9DJXfD

有人係佢個post comment 幾時上Kofgym 佢覆咩黎架 之後del 又左

唔食碳水邊有力操🤔

錄音分開3條track，之後拉平到某個range，聽落比較順耳，唔會時大時細

試下唔食碳水跑個10KM先啦,45分鐘完到當你贏,ON9仔Harrison

Tbh insulin 由糖份既刺激 同由protein去刺激 係兩件事 protein 刺激insulin 既程度係低d

人一生都係等死架喇，鍾意食乜咪食乜，冇人阻你

雞胸識煮好好食,佢唔識煮姐...

terry講野把聲似認真嘅豪哥😂

正wo 剪多d呢d精華

牛津唔食carbs就唔會拎左個蘋果 就唔會有1st Law of Newton

身體無insulin 咪即係變一型糖尿病囉

其實cbum係我阿哥 只係低調唔講

之前聽過下條友講野，真係覺得怪怪地，又無根據又好似好有見地咁⋯亂咁講野害左人點😂

食粥會肥？？？？？真唔真？？？？？ 我想試試

此帖必火 upupupup

其實我覺得雞胸好好食😂又大舊又啖啖肉

有兩樣野要留意 1.唔好拍枱入哂咪,我知激動係多啲動作🤣 2.要埋咪,依隻咪一郁就會收唔到音

周殷廷好buy冰水佬架喎，割咗蓆未😅

呢條友近排上開電視多

我覺得佢講啲野係屬於一半一半，或者真係斷章取義。呢兩日睇左啲台灣youtuber片，宋（日安）仁醫師啊，或者講素食健身或者keto個類，見到有啲屬於搬字過紙加極度省略或者得上文，可能再用下啲研究ge聳動內容，再將一啲野拆解開黎講有咩但係唔講份量到咩地步先會有問題，屌，水飲得多都會中毒，凡事適量就OK啦，人地有醫師執照都唔敢寫包單，都叫你如果要點點點都去返專業人士個度測量下，佢就得個up字，btw，真係有人信曬一個冇牌人士ge說話都算死不足惜

其實佢係咪做緊社會實驗睇下有幾多人諗都唔諗就聽佢9up

如果佢老豆係宋sir 我就信佢少常講既嘢

真係ON9， 條友9 UP 當秘笈。 碳水又話變傻仔，雞胸又話係垃圾。條友真係唔識架喎。

bile juice 唔會分解lipid 中學f3都有教啦

其實雞胸幾好食,定係我唔正常?😂😂

用浸冰水黎尻講做話題性出位姐,無碳水點做肌肉合成

冰水佬果度係甘DEL COMMENT 笑撚死 邊撚個先係懦夫呀依家

佢係咪delete左條片😂…點解我揾唔到條片既

睇冰水佬係冇讀過大學 講嘢冇根據冇citation😂

體蛋白質係有機會由胺基酸轉化成葡萄糖，但必須要你餓撚到肝醣用盡，先會發生。條友識少少扮代表，害撚死人

食燒肉致癌，同意 可以參考周兆祥博士既飲食方法，佢主張食生既蔬菜，因為唔會俾高溫破壞任何營養

健身界既(邪教).打救世人.好多人都有(毒)癮.

冰水神棍

食碳水會唔會變蠢我唔知，不過睇E個教主D片一定會變傻

條友真係鳩噏，講啲嘢零research支持。花生醬係用完全氫化，係冇反式脂肪。 如果高胰島素減唔到肥，咁打Ozempic啲人就含晒。