In diesem Video zeigen wir dir ein kleines Übungsprogramm bei einer Kniegelenksarthrose oder bei Kniegelenkschmerzen ganz allgemein.
ℹ️ UNSERE KURSE & PROGRAMME ZUM EFFEKTIVEN TRAINING FINDEST DU HIER
○ Rückenphysio ▶ www.online-physiotherapie.de/...
Leistungsfähiger & beweglichere mit einem gesunden Rücken!
❗️ 70-100 % Kostenübernahme durch deine Krankenkasse ❗️
○ NEU 🚨- Schmerzfreier Rücken ►www.online-physiotherapie.de/...
In 30-Tagen zur Schmerzfreiheit.
▶ Weitere passende Videos zu dem Thema:
○ Übungen bei Kniearthrose: • 3 effektive Übungen be...
○ Knie stabilisieren: • Haben Sie Knie-Problem...
▶ Abonniere unseren Kanal: bit.ly/op-yt-abbonieren
Empfohlene Hilfsmittel von unseren Experten
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
✅ Ergonomischer Stuhl (auch in unserem Büro) ► www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
✅ Höhenverstellbarer Tisch (auch in unserem Büro ► www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
✅ Ergonomischer Hocker ► www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
✅ Weiche Fußstütze ► amzn.to/3htTFZj
✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► amzn.to/3hEUwrs
✅ Gymnastikmatte (dicker) ► amzn.to/3hESSGi
✅ Gymnastikmatte (dünn) ► amzn.to/2V3vjgO
(Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.)
Videobeschreibung
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
► Diese Knieübungen zeigen wir dir:
⏰ Zeitstempel:
00:10 - Übung 1: Gehen auf der Stelle zum Aufwärmen
01:03 - Übung 2: Einfache Mobilisation der Kniegelenke und Kräftigung der rückseitigen Oberschenkelmuskulatur
01:49 - Übung 3: Einfache Mobilisation und Stabilisation der Kniegelenke
02:38 - Übung 4: Stabilisation und Kräftigung der Kniegelenke, sowie der gesamten Beinachse
05:00 - Übung 5: Mobilisation der Kniegelenke in Beugung mit gleichzeitiger Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur
06:45 - Übung 6: Funktionelles Training der streckenden Muskelketten der Beine.
09:15 - Übung 7: Dehnung der Oberschenkelvorderseite zur Verbesserung der Kniebeugung.
12:48 - Übung 8: Dehnung der Waden zur Verbesserung der Kniestreckung.
16:02 - Übung 9: Dehnung der seitlichen Faszie zur Entlastung
Haben dir die Knieübungen geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.
Rechtlicher Hinweis
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!
#Knie #Übungen #Physiotherapie
27 апр 2021