Auf Online-Physiotherapie veröffentlichen wir Übungen und Tipps, die dir helfen, deine Schmerzen, Blockaden und Probleme loszuwerden.
Unter anderem zeigen wir Übungen zu folgenden Themen: Bandscheibenvorfall, Rückenschmerzen, Lendenwirbelsäulen-Schmerzen (LWS-Syndrom), Blockaden lösen (ISG, HWS, BWS, LWS), Ischiasschmerzen, den Körper mobilisieren.
Wir legen in der heutigen Zeit vor allem Fokus darauf, dass du die Übungen gezielt, schnell, einfach verständlich und zeit- und ortsunabhängig durchführen kannst.
Unser Team besteht aus erfahrenen Physiotherapeuten mit eigenen Praxen. Mit über 20 Jahren Berufserfahrung wissen diese genau, welche Übungen bei dem jeweiligen Krankheitsbild sinnvoll sind. Bei der Erstellung der Inhalte legen wir sehr viel Wert auf eine genaue und verständliche Darstellung, damit ihr diese Übungen auch zu Hause nachmachen könnt.
Vielen Dank für die Übungen! Die erste (Dehnung des Hüftbeugers) tut mir allerdings im Knie weh (in dem was unten ist). Gibt es eine Alternative, um den Hüftbeuger zu dehnen?
Es hat gestern während einem Flug angefangen zu schmerzen, zuerst dachte ich ich hätte mir einen Nerv eingezwickt oder so… dann hab ich meine Symptome gesucht, hatte auch den Schmerz beim tiefen einatmen, es hat vom linken Schulterblatt bis über Nacken und auch vorne in der brust geschmerzt, bei einigen Bewegungen jedoch auch beim sitzen - es war wahnsinnig schmerzhaft und unangenehm. Ich hab dann diese Übungen und die von der Rippenblockade gemacht - ca nach 1h nach den Übungen ging es mir schon deutlich besser. Hab mir noch zusätzlich eine Nacken Wärmflasche über die Schulter geworfen. Nun, heute Morgen aufgewacht, merke ich schon kaum noch was! Vielen Dank! Ich hatte wirklich schon die Befürchtung, dass ich meine restlichen Urlaubstage zuhause mit Schmerzen verbringen muss. Werde die Übungen nun öfter machen - DANKE
Da bei mir beide Hände betroffen sind, kann ich die Übungen nicht machen...ich steig schon beim massieren aus: der massierte Bereich schmerzt höllisch und der massierende Daumen ebenso und mir fehlt einfach die Kraft...
Ich habe seit einigen Wochen einen Schnappdaumen, das Beugen und Strecken ist extrem schmerzhaft. Ist es besser den Daumen trotzdem oft zu beugen, strecken, oder ihn in gebeugter oder gestreckter Position zu halten? Falls ja, in welcher? Werde auf jeden Fall jetzt ihre Übungen machen.
Wenn es sehr schmerzhaft ist, würde ich das Beugen und Strecken nicht forcieren, sondern nur im notwendigen Rahmen bewegen. Hab Geduld und bleibe mit den Übungen dran, in den allermeisten fällen wird es besser. Das kann allerdings bis zu einem halben Jahr dauern.
Hallo ich habe eine Bandscheibenvorwölbung LWS mit Ischiasbeschwerden und habe nun heute eure Übungen gemacht, soviele Durchgänge wie in eurem Ratgeber vorgegeben. Nun weiss ich aber nicht, ob ich das mehrmals täglich nur einmal täglich und wie oft in der Woche machen soll. Ich werde mir auch euren Onlinekurs buchen.
Habe mir erst Übungen für LWS angesehen. Auch das von ihnen und einer Dame. Machte ich nach, aber klappte nicht wirklich. Vielleicht bin ich zu ängstlich. Habe 1 normales Handtuch und ein Geschirrtuch gerollt. Hoffe ich habe das Tuch richtig angelegt. Ok. Ich werde es weiter probieren. Übung 1 & 3 gehen.
Ich klicke auf ein Video für Übungen zum Tennisarm und bekomme erstmal Minutenlang erklärt was ein Tennisarm ist und wo er herkommt. Ich hab auf ein Video mit ÜBUNGEN geklickt, wieso immer diese lange Einführungen vorab.
Wahnsinn, ich habe die beiden Übungen 1x gemacht und mein Schwindel ist weg. Aber mir war nach den Übungen richtig schlecht und selbst am nächsten morgen war mir noch schwumerig. Aber nach 24 h geht es mir super und ich hatte seit dem keine neue Schwindel Attacke.
Tatsächlich ist es das erste Mal, dass ich meine Unterarmmuskulatur gedehnt habe. An alles andere denkt man, aber nicht an das, was man ja eigentlich am meisten bewegt...
Hab meinen Arzt gefragt ob meine Schwindelattacken von meinen Nackenverspannungen kommen kann. Der ging da gar nicht drauf ein. Aktuell kommt der Schwindel zwischen 10 und 12 Uhr morgens.
Beim bankdrücken Schulter Sehne gerissen seither drehschwindel zusätzlich. In der Notaufnahme konnte mir keine helfen.zum Dank habe ich denen beim übergeben eine schöne Schweinerei hinterlassen:-) Die Übungen traue ich mich alleine nicht mehr zu machen. Das könnte als selbstständiger fitnesstrainer das Ende meiner Karriere sein: (
Bei mir hat es vor einigen Tagen im Hinterkopf geknackst und seither habe ich Schwindel und Kopfschmerzen. Die Übungen haben die Problematiken gelindert aber nicht beseitigt, werde wohl zum Arzt müssen. Vielen Dank bis dahin
Hallo, vielen Dank für die tollen Videos! Von der Faszienrolle hat mir ein Physiotherapeut mal abgeraten, um die Venenklappen nicht zu schädigen. Ist da was dran? Ich wäre für eine Antwort dankbar, ich trau mich seitdem nicht so recht ran an die Rolle….
schaut unbedingt die videos von Steve August und besorgt euch ein Backpod, wenn ihr Kostochondritis oder das Tietze Syndrom habt. Er hat das beste Verständnis für die Ursachen davon.
Ich hasse den Gedanken, dass es keine 100% Garantie gibt, dass die Schulter, auch nach einer OP, nie wieder luxiert. Luxierte Gelenke sind äußerst schmerzhaft. Aber mit Muskeltraining kann man zumindest die Wahrscheinlichkeit senken. Das ist ja schon mal besser.
habe grade dieses video gesehen und prompt diese übungen gemacht...ich werde sie im laufe des tages mehrmals wiederholen...ich habe seid über 1 jahr solche schmerzen und ne blockade (rechts), so das ich morgens sehr früh aufstehen muß, da ich vor schmerzen nicht weiter im bett liegen bleiben kann...mittlerweile ziehen die schmerzen bis ins wadenbein und ich will endlich weg von tramadol und tilidin...ich hoffe es klappt...
